今年對身體的覺察又更上一層樓。
前陣子出現落枕,肩頸僵硬,漸漸蔓延成單側上背痛。早上睡醒會比較好,到了晚上又痛到輾轉難眠。想辦法去拉背後的筋,練個太極放鬆,用按摩球按後背,都只有短暫的效果,十分鐘後可能低頭拿個東西,背後又拉扯到齜牙咧嘴。
本來想去看醫生,或是去做個推拿,但又好像沒那麼嚴重,要不要試著自己解解看?
我先觀察背後的緊繃,循線感覺跟它相連的肌肉,發現疼痛可能另有根源,背痛只是代償。接著我又回憶起,每次我只要久坐、坐姿不良導致後腰很緊的時候,背都會出現代償的疼痛,這時我腦中忽然「叮」了一聲。
啊,我這兩周不是都坐在軟床上研究塔羅嗎?床墊沒有支撐,我又彎著腰一邊看牌一邊打字,每次研究完下床腰都好痠,該不會是累積壓力在後腰吧?
姑且試試看。我攤開瑜珈墊,放了按摩球在後腰,用身體的重量開始嚕。起先真的很痠,後來很明顯感覺後腰鬆開後,整個背都慢慢舒張開來,包括原本很緊的後背肌肉。
大概二十分鐘後,我站起身動動,原本夢魘般糾纏我近兩周的背痛,竟然已經消掉八成。晚上再好好睡個覺,隔天竟然完全好了。
原來自我覺察可以省按摩費(不對XD),原來覺察也是身體療癒的鑰匙。
找出讓身體不適的根源,改變錯誤的使用方式,而不是不負責任地交給按摩師,自己還是渾渾噩噩地對待身體。
我想到去年寫下這一篇,同樣也是用覺察找到身體的記憶,方式不同,但都是用覺察,善待自己的身心靈。
年末了,天氣冷,不管你在哪裡看到這篇,都好好照顧自己。
#自己的身體自己愛護
#太嚴重的話去看醫生也是照顧自己哦
=============
#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
臉書:YS Tian
IG:柚子甜
=============
https://yssweet.com/2019/08/blog-post_12.html
同時也有40部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,我的老爸,忠義葛格 其實從四十歲開始就被診斷有高血壓,我的奶奶也有高血壓,甚至我的伯父也是不到五十幾歲就腦中風離開,所以我們是家族性遺傳的高血壓,先天性條件已經沒那麼好,而後天的生活型態再稍微不注意,而三高則是很容易找上門。 但是由於高血壓是慢性疾病,沒有立刻的危險性,所以常常會被忽略,我的老爸...
自己的身體自己愛護 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最讚貼文
我的老爸,忠義葛格
其實從四十歲開始就被診斷有高血壓,我的奶奶也有高血壓,甚至我的伯父也是不到五十幾歲就腦中風離開,所以我們是家族性遺傳的高血壓,先天性條件已經沒那麼好,而後天的生活型態再稍微不注意,而三高則是很容易找上門。
但是由於高血壓是慢性疾病,沒有立刻的危險性,所以常常會被忽略,我的老爸就是一個很好的例子,有陣子也就自動遺忘自己有慢性病了,所以醫生沒看,慢性病的藥沒吃,甚至連血壓也沒有量,經過了好長的一段時間,畢竟父親是一種很難控制的生物。
還好這次有機會藉由拍片,再加上各位網友們的支持與鼓勵,所以他才開始重視自己的健康,愛護自己的身體,這也是愛家人的一種表現,也希望藉由這支影片,能夠影響更多需要好好控制健康的人,應該要定期看醫生,應該聽醫囑,也都要好好地正確執行,另外再搭配上良好的生活型態以及適合自己的飲食方式,才能讓我們與愛的人黑頭到老喔。
「六角餐盤-阿環格格餐盤」
只買書請點選以下網址
https://lihi1.com/C1uzU
只買餐盤請點選以下網址
https://lihi1.com/H4pM4
餐盤+書組合請點選以下網址
https://lihi1.com/2zcus
多件組合請點選以下網址
https://lihi1.com/eVFb1
✨與營養師對話✨
Line@加起來
https://lin.ee/ttarScs
安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
專屬社團加起來👇
https://lihi1.com/JwIl9
營養師的連結🔗
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV
#營養師
#忠義葛格
#安安媽咪
#阿環格格
#得舒飲食
#黃君聖Sunny營養師
自己的身體自己愛護 在 JKの身心靈遊園車 Youtube 的最讚貼文
身體是靈魂的聖殿,值得好好愛護它!
🔹🔸 本集精彩內容 🔸🔹
💬 你喜歡自己的身體嗎?
💬 欣賞自己的美,和身體做連結
💬 護膚、化妝、醫美、精油按摩
💬 先把身體安頓好,心靈才有成長的餘裕
Noelle 網頁、FB專頁和個人諮商服務查詢
https://www.noelle-noelle.com/
https://www.fb.com/NoelleNoelleAllIsWell
----------
⫸ Jerome FB & IG:搜尋「人類圖看世界 Jerome’s human design」
⫸ 預約Jerome解讀服務:https://www.fb.com/humandesign.Jerome
⫸ Kevin FB & IG :搜尋「孭起背包·遊歷不預期」
⫸ Kevin 職場引導服務:https://www.KevinCareerCoaching.com
⫸ 人類圖初階課程:https://www.kevincareercoaching.com/livingyourdesign
自己的身體自己愛護 在 這個張捷J個芝芝 Youtube 的最讚貼文
#重大公告#有些話想說#這個張捷J個芝芝
謝謝大家的關心跟鼓勵
真的感受到滿滿的愛跟祝福
有你們的陪伴和支持 真的給了我們很大的力量!
也謝謝很多跟我有同樣經歷的勇敢媽咪們
分享了自己的經驗和故事
讓我更了解身體的奧妙
也更懂得要好好愛護自己的身體
感謝每一個善良的你!
祝福大家一切平安順心,健康圓滿❤️
從今天開始...
我們會持續週更的❤️
追蹤我們 -
【夏如芝Facebook】https://www.facebook.com/CherryHsia1112
【夏如芝IG:cherryhsia】https://www.instagram.com/cherryhsia/
【張捷Facebook】https://www.facebook.com/profile.php?id=100044634960223
【張捷IG:whatjayjay】https://www.instagram.com/whatjayjay/