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【最適合長者的運動－為什麼練健康要開太極拳課程？】
你是否看過有人在練太極拳？其動作看似柔美而和諧，但你知道嗎？它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現，大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼，我們一直在尋求突破這個困境的解法，難道真的沒有一種訓練，除了安全有效外，又不令人那麼恐懼嗎？
後來，我們找到了。2016年的研究文獻中提到，太極拳的益處，相較於 #阻力訓練，其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多，但仍會有所進步，你只要靠自身能力，調節力道，就能安全又有效的訓練；太極拳又具備社群互動功能，讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信，只要能讓你開始嘗試的運動，就是好運動；那太極拳，就是你最好的開始。

👩🏻‍⚕️太極拳在研究中發現有以下特色：
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」，能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練：四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯，#活化大腦，提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作，讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作，加強動作控制及平衡能力，能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配，#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動，學員間一同激勵與進步，廣結善緣。

　　練健康重視專業及教學品質，因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元－常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課，紮實小班高品質教學，以細心照顧每一位學員。

　　練健康一直自詡為一個「品牌」，而不單單只是一間「健身房」，能夠讓運動普及到各年齡層，使每個人都能找到自己適合的運動，才是我們的使命。

　　因為健康，是練出來的。

　　讓我們一同在週日早晨，一起用太極拳，練健康！
❣️本課程採螺旋式教學，每一堂皆會複習前一堂所學，不用擔心跟不上，歡迎隨時加入我們！
🧘🏻‍♀️點按看看報名資訊：https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢：（02）2507-4196（營業時間：13:30-21:30）
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍）
註：講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日～9月23日
【上課地點】練健康場館（台北市中山區南京東路三段29號B1）
【上課星期】 週日 早上10：00～11：00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；
伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。
刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。

一，太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之
扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。

二，揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。

三，太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法。

四，頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。

五，調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。

請著寬鬆衣物與防滑鞋，避免悶熱，準備毛巾和飲料
資料來源：
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆

#醫學大聯盟 #太極拳教學
✅實體課程招生班

運用簡單伸展、優美24式太極招式～
#告別小腹婆，提高代謝增進肺活
#告別肩頸疼，擁有一身好骨力
#逆齡補元氣，成為活力保健家

🚩授課老師：
太極院 武舘 -- 吳雨瞳 老師
🚩課程時間：
「每週六 」上午10:00～11:30
🚩上課地點：
新北市板橋區文化路二段125巷14號2樓

🚩學費：
一期$6600元/8堂（每期不同練習主題）#歡迎體驗
《提供匯款、line pay服務》
🚩報名請洽：
line：https://lin.ee/LTt8KFo
電話洽詢：0916751017

［工商服務］
本日和聲、配唱製作講座留影。

更多詳細資訊與研習營規劃請洽大禾音樂製作👇🏻

【踏上音樂職人之路 － 編曲製作、和聲配唱的修煉】

「一個好的音樂作品，必須經過多道工序的精心把關才有機會深植人心」
從音樂創作、編曲、錄音混音，到影視配樂、音效設計
每一項音樂製作技能都需要付出許多時間磨練，才能夠深入
現今有多元的進修管道與學習資源，然而卻鮮少有長效性、高互動、完整涵蓋「流行音樂製作」與「配樂音效」各環節的深刻探討

也因此大禾音樂規劃了6個不同音樂專業面向的進修課程
透過6位音樂製作達人的帶領、紮實的學習地圖、及彈性而跨領域的選課方式，確保各位在音樂職人之路上建構完善的進修計畫！

本次將由 MC Hot Dog 製作人、兄弟本色演唱會音樂總監 黃冠豪老師
以及編寫蔡依林等無數錄音專輯、演唱會和聲、配唱製作人 潘琪妮 老師

兩位講師聯合分享
透過課程內容解析與學員Q&A
帶領所有音樂新鮮人了解編曲製作、和聲配唱的專業工作心法與職場現況！

並且參與講座更可獲得「進修基金」、單堂課程直接折抵 1,000元！僅限講座現場「完成報名付款者」有效，額滿為止

有興趣了解更多的同學敬請攜帶現金或信用卡到場喔
想搶先了解這些專業技能及課程的朋友，敬請把握機會

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【講座時間】
8/2(日) 下午一連兩場講座輪番上陣，名額有限，趕緊手刀報名！

13:00-14:30 踏上職業【編曲製作】之路 —— 黃冠豪老師
14:45-16:15 踏上職業【和聲、配唱製作】之路 —— 潘琪妮老師

【講座專屬優惠】
於講座當天 現場報名 以下課程，單堂課程直接折抵 1,000元！

★ 9月 和聲編寫、配唱實戰研習營 - 歌曲的感動力如此打造：https://bit.ly/3fARi6V

★ 9月 嘻哈編曲製作研習營 第二期 - 下一個引領全球潮流的就是你：https://bit.ly/2Ml0DTk

★ 8月 流行音樂創作人研習營-製造金曲的秘訣由你掌握：https://bit.ly/2xhCQzs

★ 9月 配樂錄混音製作研習營 － 成為Tonmeister 將樂譜化作樂曲的藝術家：https://bit.ly/3fEzY17

【講座地點】
樂悠悠之口 民生東
(台北市中山區民生東路二段107號，近捷運行天宮站) 


【講座費用】
$500/人（一個下午聽兩場！名額有限，趕緊報名～）


【講師介紹】

黃冠豪 老師

－ 音樂製作人、編曲家、演唱會音樂總監
－ 2005年開始與 張震嶽、MC Hotdog 一路合作至今。
－ 為 MC Hotdog 2019 最新專輯《廢物》製作人，編曲風格涵蓋 Trap、Rock、Pop 等，歌曲作品包含「嘻哈沒有派對」、「Do You Remember」、「改變 Feat.張震嶽」、「怨偶 Feat.艾怡良」等歌曲。
－ 曾擔任兄弟本色（張震嶽、MC Hotdog、MJ116 頑童）世界巡迴演唱會音樂總監，也曾為 MC Hotdog、張震嶽、盧廣仲、五月天、李千那、楊乃文…等歌手演唱會樂手。
－ 全方位音樂人，橫跨足影像、廣告配樂及劇場音樂設計，作品包括縱貫線、MC Hotdog 世界巡迴演唱會影像配樂、音樂劇《搭錯車》等。
－ 編曲作品散見於 MC Hotdog、張震嶽、陳奕迅、徐佳瑩、楊宗緯、ELLA、丁噹、品冠、郭書瑤、溫嵐、蕭亞軒、自由發揮、王心凌、袁婭維、郁可唯、梁文音、黃美珍、家家…等專輯及演唱會中。

潘琪妮Penny 老師

－和聲編寫、演唱會合音、配唱製作人
－近期編寫蔡依林《Ugly Beauty》專輯之歌曲和聲，獲得30屆金曲獎年度專輯獎
－和聲編寫作品散見於周杰倫、蔡依林、張惠妹、郭富城、林憶蓮、張信哲、周華健、江美琪、彭佳慧、周興哲、蕭煌奇、Mc.HotDog、叮噹、 By2、 熊仔、 人人有功練、呂薔、孟耿如、邵雨薇、青峰等專輯。
－ 具有豐富演唱會、歌唱節目和聲編寫、合音經驗，合作歌手包含蔡健雅、丁噹、小宇、黃韻玲、楊乃文、范曉萱、韋禮安、李聖傑、蕭煌奇、郭靜、許茹芸、ALin。
－ 配唱製作人人有功練《太極拳》全專輯 、BR〈未完待續〉單曲、解婕翎〈時差〉、AKB48 Team TP 〈勇往直前〉

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報名由此連結進入
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTvx7YFpsNepjIz9On31OyLXa7GvYsAAkQUfv06Fq5uQ9BVA/viewform?usp=pp_url

腰部痠痛是現代人的常見問題
如何自我保健？
拉腰，搖呼啦圈，扭腰擺臀就是活動腰部嗎？
日常生活中也沒搬重物
為何經常感到痠痛？
明明手可碰地筋骨軟Ｑ
為何仍然時常腰痠背痛？

本次課程將一一解答
透過太極拳的獨特觀點---節節鬆開而後節節貫串
大象中醫傷科將分成3個主題解析
1. 如何被動鬆開腰部
2. 如何主動運動腰部
3. 如何協調腰部與全身

讓與會成員學會日常生活的保養之道
正確使用與運動腰部
歡迎大家共襄盛舉

開課日期：2020/09/13（日）
開課地點：大象中醫診所（新竹縣竹北市嘉豐二街一段121號2樓）離新竹高鐵約2km 計程車資約130元
開課時間：PM3:00~PM6:00
參加資格：沒做什麼腰很痠的人 or 努力運動腰還是很痠的人
費用：NT 500
備註：本次一定開班 限定20人以內

本集主題：「流體太極：長壽又健康的真髓：身‧心‧靈‧魂 調和」介紹
　　　　　　　
訪問作者：周東寬（醫學博士）
　　　
內容簡介：
片面追求肉體的健康並非真健康
心理的活動會作用於全身細胞
心底湧現希望，能鼓舞自癒力和免疫力
　　
「流體太極」與「蟑螂體操」為健康打基礎
　　隨著醫學進步，現代人越來越長壽，但長壽卻不等於健康，日常生活需要人幫助、甚至生活完全無法自理的老人相當多，如何「健康長壽」，已是現代人都得面對的課題。想要維持健康，就要注意身心調和，除了內在、心靈要保持積極樂觀，身體的保養也很重要。
　　
　　台灣駐日本代表謝長廷大使與日本抗老名醫&醫學博士周東寬醫師聯手打造的健康養生書，融合古今智慧的健康見解，並提出「流體太極」與「蟑螂體操」等奠定健康基礎的具體方法，告訴你：讓身、心、靈都取得均衡，才是生龍活虎到天年的關鍵！
　　
　　▶動作簡單、有招無式、氣隨骨動的「流體太極」：謝長廷大使自創的流體太極，使用了太極拳的圈道、雲手和纏絲手的原理，同時結合現代街舞及傳統氣功，是在自然形式下運動身體，讓體內的氣流流動，進而取得身、心、靈平衡，是一種任何人都可以輕鬆舞動身體的健康法。
　　
　　▶每天30秒就能改善健康的「蟑螂體操」：周東寬醫師獨創的蟑螂體操，藉著活動肩膀和背部肌肉，來刺激細胞分泌「長壽荷爾蒙」，不僅對脊椎好、對雙腳好，甚至對全身健康都有幫助，是一種連老人、小孩都可以輕鬆進行的簡單體操。
　　
活在長壽社會裡的生存智慧，全繫於身、心、靈、魂的磨鍊
　　書中更明確指出，人體自身以及人體與自然界都是不可分割的整體，因此包括人體與自然界的相互關係、人體的健康、人體的結構，以及人體變化和自然變化的相互關係等，彼此之間都有關聯，這和現代醫學、西洋醫學之間存在著很大的差異。以胃痛為例，中醫認為「胃痛」的原因，並不單只是胃本身的問題，因為人體是一個不可分割的整體，所以不僅在功能上會相互協調、互為補充，在病理上也相互影響，所以要改善胃痛，整個身體的狀況都必須加以掌握才行。
　　
　　此外，人體與自然界也同樣密不可分，人類活在自然界中，時刻與所處的外界溝通交流，身心活動與自然氣候、地域水土、工作及生活等因素息息相關，一旦外界發生變化，身體自然就會產生生理或病理反應，因此身、心、靈的平衡也相當重要。換句話說，真正的健康並不僅侷限於肉體，而是身、心、靈全體都得取得均衡狀態，所以想要健康，環境、精神壓力等也都要調整到全體都取得均衡狀態才行。
　　　　　
作者簡介：謝長廷
　　1971年台灣大學法律系畢業。大學在學期間即參加律師考試，以最優異的成績取得律師資格，同時也取得司法官考試合格。
　　1974年，日本京都大學法學碩士畢業，1976年，日本京都大學法學博士課程畢業
　　1981~1988年擔任台北市議會議員
　　1989~1995年擔任立法委員(國會議員)
　　1998~2005年擔任高雄市長
　　2000~2002年擔任民主進步黨主席
　　2005~2006年擔任行政院長(相當於日本首相)
　　2007年，第12屆總統選舉民主進步黨候選人
　　2016年6月9日起，擔任台北駐日經濟文化代表處代表
　　流體太極創始者，於2015年註冊登記
　　
作者簡介：周東寬
　　1978年畢業於日本昭和大學醫學院。
　　1986年在埼玉縣開業，醫院名稱叫做「車站大樓せんげん台醫院」
　　1990年設立醫療法人健身會並擔任理事長。
　　2003年設立南越谷健身會診所，擔任院長。在昭和大學醫學院兼任講師，並於獨協醫科大學擔任非專任講師，是位醫學博士。融合西洋醫學以及東洋醫學，從事於飲食的指導、運動的指導，以及導入最新的檢查機器，致力於預防醫學。另外採取身心醫學療法，實踐綜合性的健康管理。