重訓後，來點有氧XD
不敢大跳，怕樓下抗議～
扭腰擺臀就好，腳步就輕輕踩跟點🤣
話說，持續佛系健身的我，最近要稍微克制一下飲食了😂
完整版影片
https://youtu.be/DsLsAdiPKlM
關於腹肌這件事，發現許多人誤解很深！
腹肌最主要是跟體脂有關係，
當然只要健身一陣子的人，
就會明白這道理，
剛開始健身時，我曾追求明顯的腹肌，
但卻沒有吃到足夠的蛋白質，
當時腹肌很明顯，體脂大約18%，
但其實肌肉量很少。
而後健身一陣子，發現自己想要的是曲線，
而非超低體脂的線條，當然有也很好，
只是以我個人愛喝手搖飲的壞習慣，
又愛吃美食，我是難以抵達低體脂的狀態，
而且，除非需要參加健美比賽，
女生不太建議超低體脂，
說真的女生體脂太低不是很健康，
可能會有停經或是胸部縮水的問題（胸肌歸胸肌，乳房脂肪歸乳房脂肪）。
但別誤會，我覺得參加健美的女生都超厲害的，意志力堅強，鍛鍊也很猛！
我的意思是，如果只是把健身當生活的一部分，維持健康的一般女生，真的不需要超低體脂！
我現在體脂大約25%，但肌肉量絕對遠遠超過五年前剛開始健身的18%，
當然，腹肌鍛鍊鍛鍊，它就會長大，
但如果體脂高，它一樣會隱藏在脂肪下面！
我個人，大約第二年開始，
慢慢比較沒那麼著重於腹肌鍛鍊！
當然核心還是很重要！
只是，我放的比重非常少～
偶爾還是會操練一下腹直肌，
腹斜肌現在幾乎不鍛鍊它，
剛開始不懂，腹肌狂操，後來發現如果不想腰粗，就要減少轉體練側腰（腹斜肌），
當然如果妳體脂很低可能就沒差！
要不然再加上一層脂肪，妳懂得……
Ps.如果你真的想要腹肌顯形，
教你一招，側面的燈光打來，人人有腹肌😎
啤酒肚的……可能就無解了😂
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#有氧 #居家運動 #減脂
