想擁有 #女神完美的體態 嗎?遠離虎背熊腰是第一步~
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女神完美的體態 在 白白pai Youtube 的最佳貼文
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不管男生或女生想要穿衣服好看,擁有韓國流行的男神「南瓜肩」女神「直角肩」!成為完美衣架子,首先肩膀就是要練、起、來!
📚那他們在哪裡呢?
⭕️從肩關節由上往下看呈三角形的肌肉,我們稱之為肩三角肌。
⭕️細分為前、中及後束,分別幫助我們完成肩關節不同的動作角度。
⭕️三塊肌肉有不同的訓練方式,在訓練時我們會分開訓練,動作效果才會更好!
🏋🏼♂️肩膀訓練三個動作:
1. 器械式肩上推舉12-20 reps/2-3 set
2. 站姿/坐姿Cable臉拉12-20 reps/2-3 set
3. 器械式反向飛鳥12-20 reps/2-3 set
4. 啞鈴肩前平舉加旋轉12-20 reps/2-3 set
⚠️肩關節是較複雜的部分,為了避免運動傷害,建議初學者使用固定式器材、輕重量、多組數的肌耐力處方訓練肩膀的穩定度。
‼️因生活型態不同,每個人的肩膀結構也會不一樣,在做肌力訓練時要確保是否在正常身體排列下做訓練,才不會容易受傷喔!(看過太多肩膀受傷的個案了😢)
為什麼肩膀那麼重要⁉️
🔆活動關節 vs. 穩定關節
✅肩部功能方面來說:
肩關節屬於活動關節,相較於穩定關節例如肘關節來說,肩關節是較容易發生傷害的,它可以幫助我們完成多個方向的動作,就因為肩在日常生活中的活動度與參與度較高,就容易發生傷害。
🌐所以我們需要利用肌力訓練,強化肩關節周遭的肌肉,得到較大的穩定性。
✅在體態方面來說:
女孩們大可放心,因為女性荷爾蒙的關係,我們再怎麼練非常難成為大家口中的金剛芭比,重量訓練反而能讓妳擁有較挺的肩膀、更得起衣服,擁有微微線條感、更能嘗試更多小露香肩的服裝款式。
🌐還在想什麼!趕快為了2021年夏天穿搭來做準備吧!
#自己的肩膀自己站 #直角肩 #韓國 #韓國直角肩 #練肩 #重訓 #肩三角肌 #香肩 #露一下 #穿搭 #angle #southkorea #training #shoulderworkout #wear
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女神完美的體態 在 真電玩宅速配 Youtube 的最佳貼文
《生死格鬥:沙灘排球維納斯假期》是款能讓玩家和《生死格鬥》系列的女性角色或是原創角色,一同在南方島嶼盡情揮灑汗水的作品,遊戲中將每位女性角色的身材都嶄露無遺,透過開發團隊的"匠心"執著,把女性柔軟的肌膚體態完美的重現,不僅如此玩家還能隨意的幫喜歡的女孩換上各種性感的泳裝。
遊戲相當造福玩家,裡面各式的屬性都有,玩家一定可以找到自己的本命,而最近又推出了一位全新角色啦,就是身穿百鬼夜行服裝的紅髮少女「神奈」,是名個性活潑的女孩,但以人類歲數來說已經1014歲了,最喜歡蘋果糖、章魚燒、棉花糖、可樂,特色就是貧乳加上頭上那對小角,這角的功能是幹嘛的呢就等各位紳士們到遊戲裡好好體驗一番囉。
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