「加工」過的食物,真的少吃為妙!
#火腿 #人造奶油 #反式脂肪 #糖尿病 #YH
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅VV減肥,也在其Youtube影片中提到,#減脂期間如何健康吃油 大家常常私訊問 一些減脂過程出現的問題 經期不順不來、心清沮喪、代謝失調.... 幾乎都跟飲食有關 營養不均、不足、不好的問題 尤其是油脂的攝取 是大家最困擾的 知道它重要但是又不知道怎麼吃才對 - 油真的很重要 是人體的必須、重要的營養素 跟我們的神經系統、賀爾蒙、大腦、心...
奶油反式脂肪 在 貝拉陳冒險日誌 Facebook 的最佳解答
春天過完露出度很高的夏天就要來了😱
到時候要是衣服卡卡是要怎麼見人啦🥲🥲
要調整體態除了運動,飲食真的要慎選!
最近我特別喜歡吃可以做到熱量控管(每包 100大卡)的口袋餐包;它有多重好菌、蔬果酵素、MCT、CLA及專利的魔芋,除了增加代謝/排便之外,也能增加飽足感避免因進食再攝取更多熱量!更有豐富的蛋白質可以作為運動後的蛋白質補充~
餐後偶爾嘴饞也能利用無糖/奶油/反式脂肪添加,僅僅50卡的高纖餅乾🍪咕嚕餅!裹腹充飢之餘,更能透過它的Fibersol-2來緩解油膩吸收充飢促排泄,是控制飲食的好幫手!
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奶油反式脂肪 在 烘焙找材料 Facebook 的最佳解答
【 反式脂肪討厭厭❓】
許多朋友聽到反式脂肪,往往都有著厭惡的感覺;但其實各種食物都有著天然與人工之分,脂肪也不例外;適量地使用與攝取,才是對待食物正確的態度喔。
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奶油反式脂肪 在 VV減肥 Youtube 的最佳解答
#減脂期間如何健康吃油
大家常常私訊問
一些減脂過程出現的問題
經期不順不來、心清沮喪、代謝失調....
幾乎都跟飲食有關
營養不均、不足、不好的問題
尤其是油脂的攝取
是大家最困擾的
知道它重要但是又不知道怎麼吃才對
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油真的很重要
是人體的必須、重要的營養素
跟我們的神經系統、賀爾蒙、大腦、心血管...都直接相關
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整理一個簡單的油脂攝取原則,
大家可以檢視每天吃進肚子的油
到底都是哪些油
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1.#盡量避免的油:
人造奶油、反式脂肪,如:乳瑪琳、烤酥油、氫化油、植物性乳化油...等
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2.#好油但要控制量:
►飽和脂肪酸:動物本身的油脂、椰子油。
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►單元不飽和脂肪酸:omega9,健康的地中海飲食很重視的好油,如:橄欖油、苦茶油、酪梨油、腰果、花生油、杏仁油、夏威夷豆...等。
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►多元不飽和脂肪酸:omega6,如:平常飲食容易攝取到如:大豆油、葵花油、玉米油...等,過多會造成身體發炎,必須和omega3平衡,達到1:1。
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3.#每天必須檢視是否有吃夠的油:
單元不飽和脂肪酸:omega3,如:亞麻仁油、紫蘇油、魚油、奇亞籽、核桃...等,因為現代人油脂攝取比例omega3偏低,所以每天必須檢視是否吃夠。omega3已經有太多文獻,大家可以直接google比較快。
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減肥方面Omega3除了能夠代謝掉壞油,幫助減脂,另外有更多功能包括:控制血壓、預防失智、預防中風、抗憂鬱、視力衰退、婦科問題...等
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以上油的舉例並非100%屬於哪一類,每一種油有不同比例大家可以上網Google會比較快。
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