#如何改善胃食道逆流
#內文雖長但值得一讀😎
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身邊實在有太多人有這樣的腸胃問題,也就是「胃食道逆流」!我們一天大致上至少會吃三餐,但患有胃食道逆流的人若是吃錯食物或是特殊情況下,可說是每餐飯後都深深困擾著他們。「火燒心」的戲碼幾乎天天上映,真的是既不舒服又無奈。因此,俐岑營養師想要與大家分享一些關於有助於逆轉胃食道逆流的飲食觀念,相信可以幫助你控制胃食道逆流的症狀,減少它發生的機會。
以下這些食物很容易造成胃食道逆流的發生?或是加重其症狀:
#刺激性食物:像是辣椒、黑胡椒、生大蒜等,這些辛香料會對胃黏膜造成刺激,所以若胃部較弱的人避免攝取到添加這些辛香料的食物,像是麻辣火鍋等,會讓你胃食道逆流症狀更加重。
#咖啡因飲品:含有咖啡因的飲品像是咖啡、濃茶等,咖啡因會去刺激胃酸大量分泌,有些人甚至是吃巧克力(含有咖啡因)就會胃食道逆流了。
#油炸食品、#高脂飲食:過多的油脂會讓胃排空變慢,食物在胃中停留太久又不好消化,使得胃酸一直過度分泌,會加重胃食道逆流的症狀。
#含糖食品/飲料:像是糖果、蛋糕、麵包、汽水等,都會去刺激胃酸大量分泌,所以下午茶的咖啡配蛋糕,就是最典型造成胃酸過度分泌的組合。
#過甜/太酸的水果:過甜的水果像是鳳梨、葡萄、芒果等,會使得胃酸大量分泌,加上鳳梨的纖維較粗,有胃食道逆流的人吃了之後會更加不舒服。另外,吃起來偏酸的水果像是檸檬、番茄等,也會較刺激胃黏膜而感到不舒服。
#不好消化的食物:糯米製品像是油飯、中式糯米飯糰、湯圓、麻糬、年糕等,由於糯米的澱粉結構為支鏈澱粉不好消化,再加上大多糯米製品而甜食,所以會使得胃酸大量分泌,加重胃食道逆流的症狀。
#全脂牛奶:牛奶的乳脂肪不好消化,全脂乳的乳脂肪含量也較高,所以在胃中也會去刺激胃酸大量分泌。
#薄荷:薄荷相關的食品,像是薄荷茶、薄荷巧克力等,因為薄荷會使得食道括約肌放鬆而無法關緊,使得胃酸往食道方向逆流,更凸顯出火燒心的感覺。
#酒精飲料:像是各式酒類,酒精會去刺激胃黏膜,喝酒不僅傷肝也傷胃。
#湯水類食物:像是湯泡飯或是粥品,液體和固體食物同時吃,很容易將空氣混和吃下肚,讓胃部消化不良,也會加重胃食道逆流的症狀。
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任意門👇
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14:07 整首原速度 full dance back view & mirror
17:15 結語
17:50減重秘辛
21:31漏網鏡頭😬
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《剪輯師維尼的感想》
毛豆口味太特別了!連我也好想嚐嚐看毛豆抹茶星冰樂的味道。
其他地方的口味也有好多特別的,每杯地區限定都是結合日本當地的特色,日本星巴克好有創意。
這麼說來會有集齊47種口味的人嗎?
敲碗阿倫制霸47種口味哈哈XD
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阿倫是在日本居住10年的台灣人,
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#好想出國喔! 你們也想嗎?
都忘了上次全家出國旅行是什麼時候的事了,
好幾年前了吧!當時想說沒帶小朋友出國過,
於是規畫了日本廸士尼的行程,
只是當時拍了一堆照片卻一直沒空整理,
就這樣這些照片一直躺在硬碟當中,
當初會開始經營部落格也是因為生完小孩後媽媽想要記錄生活,
就這樣寫啊寫的也寫了有10年了吧!
真的是當日記來記錄的概念,
畢竟我從年輕時記性就非常地不好XD,沒寫下來真的會忘記,
因為自己真的很愛拍,所以還有好多好多好多的回憶照片都在硬碟內沒把文章寫出來,上次有網友敲碗想看的荷蘭文我也一直沒寫orz
最近愈逼近年底愈有種自己很廢的感覺,
加上遇到一些事情讓我有點無力~~~只能說人生啊!就是一堆的挑戰。
你們也會這樣嗎? 就是有一堆阿雜的事發生,然後就讓你好想來個小旅行或是出國透透氣。
全家出國我大多都是帶29吋+24吋的的行李出門,
這樣塞衣物、戰利品會比較剛好,
最近去大潤發採買生活用品就發現原來這裏也有賣 #CENTURION旅行箱🧳
了耶,在機場的免稅店也可以看得到,便宜$300XD,
他們家的行李箱其實我多年前有分享過,是從2015年開始爆紅的旅行箱品牌,說CENTURION根本就是航空公司的好朋友一點也沒錯,
因為很多華航空姐無敵推薦,所以才開始有空姐行李箱的稱號,
只是後來發現他們有手把斷裂的問題,
據說目前已經改由新的代工廠生產來改善,
話說CENTURION的創辦人陳志彬主席其實還是台中人,
品牌除了贊助超多運動比賽,棒球,網球,羽毛球之外,
甚至有幫劉德華,羅志祥,吳克群,發行過聯名款,
等於是從空姐的最愛變身成為潮牌無誤👍
像Amy手上的就是全球唯一發行主題是建築的旅行箱品牌,
外型線條則是2019年全新系列灣流款式,
主題式旅行箱,真的很特別害我都想環遊世界了,我手上的是萬里長城款喔!超輕羽量PC+ABS材質,TSA美國國際海關密碼鎖+360度超靜音飛機大四輪都是基本配備,
婆婆一看到就說這行李箱也太亮眼,
帶這一咖出門就不怕找不到行李箱了,
Amy有實測過這款輪子非常好推,就算裝很重,也很OK,
說了那麼多我只想說我真的好想要出國啊!
就是那種放空行程完全有人安排的那種,
因為家中行程老是我在排真心覺得累,
我也想跟著別人走就好~~~
你們呢?有規劃多久出國一次嗎?雖然每次辛苦存錢出國就噴掉不少,但人生還是希望不只是工作也能適時放鬆一下,有美美的回憶啊!
#CENTURION百夫長旅行箱
#人人都是百夫長旅行箱代言人
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好多人敲碗這主題 在 [心得] 金東旭的戲都好好看- 看板KoreaDrama 的推薦與評價
被編劇陷害太多次 好久沒有粉一個演員看全部劇都好看的感覺了XD
目前是看有利的詐欺跟偶然遇見的你,想要淺淺聊一下沒什麼劇透的心得
-有利的詐欺
這部目前還在期待主角團撿完人(應該是這走向吧?)
金東旭演的角色整個看不透欸,雖然說容易過度共感,有時候決定事情卻也蠻理性的,跟
女主一些互動很喜歡,而且因為這部應該不算愛情劇,可以放心觀賞角色互動不用緊張CP
感情線鋪陳
他演武英時表現出來觀察力很強的各種細節也蠻喜歡
-偶然遇見的你
這部已完全放棄猜犯人,編劇想怎樣就怎樣吧!但是真的喜歡學運背景跟男女主角互動,
還有媽媽世代的糾葛(超好看)
跟有利的詐欺那部不一樣有比較強烈的愛情主題,不過前面鋪陳很長讓我等很久(但終於
吃到口的糖很甜很滿意XD
金東旭這部表現超搞笑的,雖然一樣是個聰明人,但就特別鮮活
爬LIVE文的時候發現有版友也是看偶然遇見的你突然發現金東旭全部都演好好看,就算今
天偶然遇見的你犯人很普通(希望不要拉)我也還是會覺得為了金東旭來看就值回票價,當
然其他配角跟女主角也是都表現好好
friday還有咖啡王子1號店可以考古,豬玀之王感覺也不錯看,等有利的詐欺跟完也會看
一下
其實金東旭的臉不是我第一眼會覺得好好看的類型,蠻帥但非我菜,但看這兩部真的完全
被演技征服!
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