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🥣早餐搭著麥片吃～營養豐富早餐必備！
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燕麥奶風潮興起✨在家也能做高CP值燕麥咖啡拿鐵，超商就可以買得到非常便利呀💕
我覺得台灣近幾年健康概念真的很盛行！
任何飲食只要標榜健康或減脂、低碳等等
就會吸引一定的消費者（就連我也不例外
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這款光泉OAT燕麥奶
主打➡️ 歐美風味，有別於一般傳統市售
濃稠燕麥飲，而是牛奶般的滑順口感唷！
不會有渣渣卡喉的感覺，適口性更好🤤
含有膳食纖維與β-聚葡萄糖💪🏻營業滿分
喝起來，燕麥香氣自然還帶點甘甜味～
明明是無糖居然可以做的這麼香醇
成分原料單純❌不添加膠體
且不含黃豆、牛奶、堅果、香料、乳糖
防腐劑、色素
完全是素食、乳糖不耐症的好朋友❤️
我自己平常工作前第一件事
就是沖一杯咖啡拿鐵，完美的精神泉源😌
鮮奶、豆乳、燕麥奶交替搭配！除了咖啡
燕麥奶搭配果乾穀片、果昔也都很不錯唷！
或在運動過後，飲用原味燕麥奶補給能量
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©吃貨女友Rina 版權所有
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「疫不疫情都實用」的自煮篇(一）— 到底可以買什麼？
最近開啟自煮之路了嗎？來跟咪那桑分享一下！不只疫情其實用，也推薦給未來想要一次一週備餐的你！
不知道會分成幾篇，但應該不止一篇，預計還會出有用連結介紹給大家，給魚也要教釣魚！趕緊收藏起來！
🌟推薦備有的食材：
🏮生鮮部門：
🥩豆魚蛋肉類（蛋白質）：
肉片（豬、牛肉）、雞肉（無骨雞腿排、雞胸肉）、冷凍海鮮（鱸魚、鯖魚、鯛魚、鮭魚、蝦子、干貝)、雞蛋、冷凍毛豆、黃豆製品（豆乾、凍豆腐）、豆漿（利樂包）
🔺註：通常會將肉片、雞肉類醃漬並分裝到冷凍，在料理的前一天拿到冷藏退冰。
🥬蔬菜：
除了綠葉蔬菜（保存良好可以放置3~5天），木耳、菇類（香菇、鴻禧菇、雪白菇、洋菇、杏鮑菇）、豆莢類（四季豆、敏豆）、大番茄、紅白蘿蔔、洋蔥、花椰菜、玉米筍、蘆筍
乾貨：黑白木耳、乾金針、高麗菜乾、乾香菇
🔺註：我會將 玉米筍、花椰菜、四季豆燙好之後冷凍備用，其它可以依照自己實際狀況，先料理起來冷凍，或先處理好分裝。
🍚全穀雜糧類（澱粉）：
米（十穀、紫米、黑米、白米）、麵食、麵線、米粉、冬粉
地瓜、南瓜、馬鈴薯、玉米、紅豆、綠豆、腰豆
🔺註：看起來像蔬菜但其實在營養學分類裡面是全穀雜糧類！想要吃的均衡需要注意的小細節拉！
🐮乳品類：一般而言優酪乳、牛奶都能到兩週左右，但是起司也是很不錯的選擇
🏮辛香、調味不可少：
對於一人家庭、小家庭而言，雖然無法很快用完新鮮的辛香料，但是辛香料的保存比想像中簡單，清洗完記得把他們擦乾之後切成時常料理的形狀直接冷凍備用起來！
小辣椒（辣椒末）、青蔥（蔥白、青蔥珠）、蒜苗（斜切段）、芹菜（切成末）、九層塔（會黑，但我個人吃起來覺得沒什麼差🤣）
🔺註：冷凍會破壞食材的組織，食材可能會在退冰之後有變軟或者是出水的情況。
蝦米、蝦皮、小魚乾：單純的分裝就可以！
🏮烹調豐富性：
醬油、番茄醬這種普通的就不說了。
蔭瓜罐、蔭瓜鳳梨、咖哩塊、義大利肉醬罐（可以用冷凍盒分裝）、剝皮辣椒罐、破布子、黑豆豉
🌟應該要去哪裡買：
在這裡為了選購避免群聚，推薦大家常見官方的網購網址，當然沒有業配了！如果咪哪桑有推薦的小農也可以私訊給我！讓我跟大家分享！
台灣農產嘉年華 — 網址：https://farmersbuy.cas.org.tw
農委會因應疫情，架設了「臺灣農產嘉年華」網站，鼓勵民眾可以透過網路訂購來支持國產優質且具溯源的農產品
裡面包含了水果、蔬菜、產畜箱
🐟安心防疫在家購 動動手指優質水產品送到家：
https://fishgo.atri.org.tw/static-info/health0518
儲備糧食，以目前的狀況建議儲備1~2週，再去進行採買就可以，不需過度儲糧(也要好好考慮冰箱能不能存放啊！！）
在這裡順便奉上：冰箱應該這樣冰：https://www.facebook.com/eatinnutrition/posts/264007265000488
‼️【營養食間】：下一篇要推薦大家，那些我常看的烹調影片頻道，或是我推薦的幾道料理！雖然這篇出的時程慢了一點，但應該不嫌遲！
✔️還不快分享給那個在家防疫的好朋友！
✔️喜歡這個文章嗎？快留言讓我知道！
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✔️每天花一點時間，讓你生活營養多一些🤗
請問一下各位，有人知道這個產品嗎？以前喝過，但後來都沒看到了，我找它找了好久，但就是都沒有看到哪裡還有在賣，也不知道是已經停產了還是？ ... <看更多>
不死心，往旁邊一看可可好朋友乳飲品成分又是有「奶粉」！大家都用奶粉泡的就對了？ 然後還有「奶油」、「濃縮牛奶蛋白」，反而「生乳」位置出現在很後面 ... <看更多>
好朋友牛奶哪裡買 在 [商品] 好朋友系列- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：32
(試吃試用品請標註0元)
【便利商店/廠商名稱】：7-11 萊爾富 頂好 全聯 等等
【評分】：下面一起寫
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
想當年我開始喝好朋友的時候，
還只有抹茶、穀麥和鮮奶阿(遠目)
這系列最大的優點是牛乳香濃，最大的缺點就是太甜了!!!!!
希望全部變半糖!
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抹茶好朋友 85分
香濃牛乳加上濃郁抹茶，蠻順口的，
是市面上我最喜歡的兩種抹茶牛奶之一!
另一種是小7的抹茶奶綠，可是後來聽說縮水又貴就沒再買了...
可可好朋友 82分
可可的部分也蠻濃郁的，味道不會像劣質的巧克力，
不過不會有驚艷感
穀麥好朋友 84分
味道像加了芝麻的麥芽牛奶，
原本以為會很像之前流行的五穀奶或燕麥奶那類的，
但還是有差異，不錯喝
咖啡好朋友 60分
咖啡和牛奶的部分我都覺得還好，但是...但是...
怎麼可以甜成這樣......
雖然這系列都很甜，但這瓶推出後根本是變本加厲版，
好像糖不用錢一樣，
我喝不下去，我買手搖杯都喝微糖的阿>"<
奶茶好朋友 95分
這超級推薦阿!!!
原本我以為這系列不可能有口味超越抹茶好朋友，
但是這瓶除了還是太甜之外，奶茶不但香濃，茶香也蠻有深度的，
以32元來說真是物超所值
不過因為太甜還是扣了5分XD
蘋果壞朋友 ?分
抱歉各位，因為聽說他其實不是好朋友所以我就沒買了
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總結：奶茶>抹茶>穀麥>可可>>咖啡
FB上還有芒果好朋友和草莓好朋友，
真希望有推出的一天 ＊*＊ˋ(*〞▽〝)ˊ＊*＊
這樣我就有更多好朋友了!
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