8週看到不一樣的自己!!
久坐、作習不正常、防疫期間不知不覺腰圍胖一圈🙈
專為你打造的1對1私人教練課程,首次參加體驗免費💪
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過223的網紅筑筑老師的夢幻城堡,也在其Youtube影片中提到,前陣子不敢進出室內場所,最近已經比較穩定了,筑筑立刻想揪朋友一起去健身房還債,不過朋友身體容易痠痛,比較不適合強度大的運動,於是我就陪他一起去做團體瑜珈課程,朋友帶我來到的這家【優漾複合運動會館】位於台中西屯區,我從去年就觀望這家了!很多台中朋友推薦!【優漾複合運動會館】除了有健身房該有的設備、還有...
「好漾運動空間」的推薦目錄:
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好漾運動空間 在 Facebook 的最讚貼文
最近小編的伙食太好了,稍稍胖了幾公斤,當然要來動吃動吃(一邊動一邊吃)~🏋♀️🤼♂️🤸♀️🚴♀️
#量身規劃 個人運動計畫,#一對一教練指導, #到店參觀享免費體驗課程,孕婦及老人也適合~~🏃♂️🏃♀️🧎♀️🧍♀️
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好漾運動空間 在 筑筑老師的夢幻城堡 Youtube 的最佳貼文
前陣子不敢進出室內場所,最近已經比較穩定了,筑筑立刻想揪朋友一起去健身房還債,不過朋友身體容易痠痛,比較不適合強度大的運動,於是我就陪他一起去做團體瑜珈課程,朋友帶我來到的這家【優漾複合運動會館】位於台中西屯區,我從去年就觀望這家了!很多台中朋友推薦!【優漾複合運動會館】除了有健身房該有的設備、還有筑筑要體驗的瑜珈,和五星級羽球場地 。
【優漾複合運動會館】有前館和後館,前館一樓部分有自由重量區 ,只要你擁有會員身分都可以自己來訓練,空氣中沒有一般健身房的汗臭味,反而有縷縷香氣,【優漾複合運動會館】老闆相當重視氣味,所到之處都使用了Scentair香氛系統,有許多頂級知名品牌也都委託訂製專屬香氛,如威斯汀Westin、迪士尼Disney等,使用天然無毒香氛因子,讓來運動的會員得到很舒服的運動體驗!
在二樓筑筑發現這裡置物櫃很特別,鎖都是自己帶的,好處是相對安全,也好辨認自己的置物櫃是哪個。筑筑還體驗一下二樓的跑步機,跑步機的情境模式功能讓我可以身歷其境,彷彿以前跟朋友去登山的感覺呢~【優漾複合運動會館】很注重會員感受,落地窗的設計讓空間採光明亮大方,不會有密閉的壓迫感。
三樓有特別為女生設置的專屬運動空間,這間實在太棒了!筑筑在運動時,最討厭男生一直注視,有這樣的空間讓我很自在。筑筑要上的團體瑜珈課也在三樓,筑筑和朋友體驗的是「陰瑜珈」,屬於比較靜態的瑜珈,每個姿勢的時間都維持較久,過程中老師會仔細觀看每個學員並從旁協助,讓我們每個姿勢都很確實,也不會做過度導致受傷,筑筑上完瑜珈課全身筋骨都好放鬆,朋友也覺得身心都休息到了~響應「6/21國際瑜珈日」,【優漾複合運動會館】特別邀請「美國瑜珈聯盟」No.29的認證學校-「瑜人之珈」創辦人Priya Connie來帶領上課,有時間的話大家都歡迎來體驗看看。
【優漾複合運動會館】後館最為特別的就是擁有五星級羽球場,共有七面奧運規格的羽球地墊 ,之前去過其他羽球場,都沒這裡地板有彈性,打羽球需要跳躍,這場地很適合!休息空間也是獨立的,不用跟人共坐,不是會員的朋友,這裡可提供租借場地。【優漾複合運動會館】更是羽球界龍頭品牌YONEX的A級店,所有最新的商品也都會在這販售,商品非常齊全,喜歡YONEX的朋友別錯過。另外設有輕食區,運動後可以來這裡補充能量、休息一下。
二樓一樣有個人訓練區,不會使用的話,器材上都有吊牌教你操作,有些還有QRCODE可以掃描教學。這層樓讓筑筑覺得新奇的是「優漾防護」,不只運動需防護,對於一些坐辦公室的人也很需要,這裡聘請的是國家認可的專業運動傷害防護員,會依個人身體狀況,評估後選擇適當的按摩手法放鬆舒緩,並提供專屬的運動處方作後續的強化訓練,需提早預約。
【優漾複合運動會館】擁有多種種類的運動器材和空間,1對1教學、團班都有,【優漾複合運動會館】嚴選師資,專業級的團隊加上多種選擇,使人會有運動動力,【優漾複合運動會館】會員制只需繳月費588,就有多種優惠項目,想更加了解可參考官方或是粉絲團。
對了~煩惱小孩寒暑假不知去哪?優漾複合運動會館有提供夏令營,讓你小孩可以運動強健身體,也可以培養小孩的運動習慣和興趣。
官網連結前往了解:https://reurl.cc/yZaM16
FB:https://www.facebook.com/allyoungsc/
好漾運動空間 在 居妮Ginny Daily Youtube 的最佳貼文
(💡服飾資訊請點此)
Ginny身高168CM/體重50KG
今年「碎花」&「紫色」真的是大勢!!
影片示範了不同深淺的紫色單品
以及不一樣的花朵單品
希望能給大家穿搭靈感囉,可繼續往下看單品詳情
謝謝Chenny提供服飾讓我拍攝穿搭主題:)
訂閱居妮頻道不錯過影片!!💋
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➤簡約大圓領質感棉質上衣(深可可)
有垂墜度的軟料上衣,怎麼搭都不用擔心!
我穿飽和的亮色系內衣覺得還不會太透~
➤兩側鬆緊前綁帶涼爽滑緞棉麻花長裙(白底紫花)
料子出乎我預料得更好!柔軟薄料,不易皺
這花朵的圖案很時髦,不會覺得太復古
推薦給第一次嘗試花花單品的人
➤厚圓方框不挑臉型太陽眼鏡(墨綠)
我的臉型真的太難挑墨鏡啦!
但這副我真的滿喜歡的,加上有抗UV很實用
➤荷葉V領後頸性感小挖背浪漫印花雪紡長洋裝(杏)
比較復古小女人的大花朵洋裝,單穿會透哦!
這件穿起來、比擺在那更好看欸
➤弧形設計蝴蝶結遮陽藤帽(藤色)
上次影片就有出現過的帽子,料子不粗糙、好搭
大頭也能戴得下哦(我本人
➤細蝴蝶結紳士款軟墊便鞋(米25)
軟墊真的太貼心!而且還是很有厚度的軟墊~一穿有感
皮質有種微霧的光澤感
我腳長24cm,這雙穿25很舒服
➤V領雙挖肩棉質T(紫)
也是親膚好穿,但比第一件還挺
這件真的太好用了!沒圖案卻很有造型感
➤選我選我墨鏡貓五分袖棉質T恤(白)
拜託選他!貓咪實在很Q
就是一件舒服、超好搭的可愛T
➤前單片側綁造型棉質洋裝(深紫)
穿膩正常的長版T,可試試看這件哦
舒服、好穿,超適合跑跳
深紫色比粉紫色更有個性~
➤真皮修飾版型內增高運動鞋(白24.5)
因為是真皮所以有份量感,而且還直接偷偷增高了!
但我穿24.5微緊,建議拿大一號哦
➤水玉前細帶造型襯衫式鍛紡下襬不規則洋裝(白)
圓點點很容易給人活力感!
質料是很滑順有份量的雪紡,但整件都很透,絕對要內搭
➤單側大挖破窄身偏薄彈性牛仔褲(M)
大力讚賞!是春夏薄料、超超超有彈性的牛仔褲!
穿一整天也不覺得悶厚,這點我非常喜歡!!!
我平常穿27腰,這件穿M很舒適、還有空間哦
➤後鬆緊浪漫花漾不規則荷葉雪紡長裙(深藍)
沒這麼可愛的碎花,比較大人成熟感
不規則設計搭配素T就很好看呢!
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🔺聯絡我!E-MAIL:ning3035@gmail.com
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片頭音樂:
Music - LAKEY INSPIRED
https://soundcloud.com/lakeyinspired/sets
好漾運動空間 在 好漾運動空間管家式教練| Tainan - Facebook 的推薦與評價
好漾運動空間 管家式教練 · Page · Gym/Physical Fitness Center · 北區開元路483號, Tainan, Taiwan · +886 6 200 6446 · [email protected] · youngtainan.com.tw/ ... ... <看更多>
好漾運動空間 在 台中西區健身房|管家式教練好漾運動空間勤美館 - YouTube 的推薦與評價
很多人很好奇為何很多人很好奇為何訓練前一定要先檢測評估?!因為在不知情情況下直接高強度訓練,容易造成 運動 傷害甚至無法得到良好瘦身效果。先來好 ... ... <看更多>
好漾運動空間 在 [心得] 台南漾の運動空間 FMS功能性動作檢測- 看板BeautyBody 的推薦與評價
店家名稱:漾の運動空間
課程日期:2016年7月
地址:台南市北區開元路483號
電話:(06)2006446
營業時間:10:00-22:00
【圖文網誌】:https://goo.gl/7N5sqw
台南一對一健身教練課程初體驗!
女人年過30,新陳代謝變慢加上小資族上班久坐8小時
難免上演「咖稱」越來越大顆,「游泳圈」越來越多圈的慘劇
雖然工作地點每週有兩堂簡單的瑜珈課程
曼達自個兒在家也會跟著鄭多燕阿姨一起動次動
但還是擺脫不了「大齡女子」都得面對的危機,體重隨著「工作年資」逐年增長
之前也曾執著於體重機上的數字,免不了用了些錯誤方式「減重」
節食、水果餐、晚餐不吃澱粉、蔬菜湯等方法通通試過
數字掉得快,不過一旦不忌口後復胖的速度也很驚人!
重返運動行列後,才學習到要調整自我心態,目標是「減肥」
透過適當的運動及及飲食控制,降低體脂肪,增加肌肉比例
(這又是個落落長,可以單獨寫成一篇文章的大工程了!)
2個月過去,體脂肪下降了2%,雖然體重不降反增
(也只增加區區0.5公斤,數字不是重點,鏡子裡的妳才是!)
但光是穿內衣和短褲就知道自己的身形真的慢慢開始有了變化
(誰都不想要穿上內衣後,背後那兩塊很「憋」吧...)
女人嘛~ 好還要更好!千萬不能安於現況!
只要稍微掉以輕心,可怕的肥肥脂肪妖怪就又會找上門啦!
有鑑於自個兒摸索真的有些困難
加上重啟「多燕」模式後,總覺得右肩和膝蓋開始隱隱作痛
幾經思考過後,決定還是「交給專業的來」
google 了好久,關於台南健身教練課程的分享似乎不多
終於~ 在茫茫網海中發現 漾の運動空間 一對一體驗課300元!!
這麼好康的代誌,當然是要立馬私訊報名上課呀!
店景
在粉絲頁留言後,很快就收到了小編的回訊安排課程日期
進到 漾の運動空間 會發現它和其它擺滿運動器材的大型健身房不同
空間不大,但課程主要採預約制,平常也不開放參觀
偷偷問了一下後發現這兒的學員90%是女生,根本是女孩兒們的運動玩國呀!
說實在的... 曼達之前其實和同事們團購了不少健身中心的單次使用券
自個兒社區大樓也有泳池和健身房,但真正「下海」使用的次數雙手加雙腳也許就能數完
不管去幾次都實在無法適應每回推開大門時迎面而來的那股「男人味」...
還有一堆佔著器材不認真使用、拼命低頭滑手機
(以前當了7年老師培養出來的雞婆個性,看到不專心的人就很想念 )
還有就是盯著鏡子秀肌肉或是大玩自拍比運動流汗時間還要長的打卡到此一遊的壯漢
每次握推都無法控制自己的嘴巴發出詭異叫聲的猛男
(好啦!這其實可能是我誤會了)
(瑜珈老師說他們要叫出來才不會內傷,但可以不要叫得那麼...)
換器材摸到油膩膩、黏呼呼的把手也很讓人傻眼冒汗
淋浴間排水孔滿滿的頭髮更是讓人忍不住倒彈 (這人對健身房的怨念似乎還頗深的)
但還好一切在瘋狂運動大流汗後都能轉換為輕鬆的暢快感
以上問題~ 在這兒通通都沒有沒有~ 光是不用人擠人就先加個5分啦!
(腦海不禁浮現廣告詞「做自己,好自在」 )
課程器材
除了健身房必備的瑜珈墊外,就屬上頭的拳擊手套最吸引我的目光啦!
這兒有拳擊課程耶!而且不是拳擊有氧那種比劃比劃出出汗就算了的瘦身課程
是真的可以戴手套海貓教練 (誤) 抒發壓力的那種 來。真。的。拳。擊 課程!想上!
(妳知道的~ 職業婦女每天也是會有一堆鳥情緒需要宣洩 )
重訓器材
同時段剛好有其它兩組學員也在上課,為了不打擾她們,曼達分了幾次拍攝這些照片
稍微觀察了一下,教練會依照學員的體能及希望能夠看到成效的部位安排「菜單」
1小時的課程下來滿身大汗的感覺看起來頗暢快
FMS 功能性動作檢測
漾の運動空間 1小時的一對一體驗課程中,主要會進行 FMS 功能性動作檢測
找出學員的動作控制穩定性、身體平衡能力、柔軟度及本體感覺等能力是否正常,
再針對需要調整的部分作加強
像曼達在這1個小時的課程中
了解到自己有輕微內八、高低肩、駝背和核心肌群不夠力等狀態待改善 (整組壞了了)
教練立馬一一指導破解 (照片有亮點!教練帥到一個掉渣耶!)
(巴特!教練的高顏值不是重點!姐要瘦才是好嘛~ 專心 OK~)
小青蛙式
這招真的柔軟度要好,姐覺得自己的筋都快(被教練壓)斷了!
不過結束後那股痛快的舒暢感真的讓人有伸展到平常沒在運動的部位的fu
好啦!真的沒那麼可怕~ 有教練在的好處就是他會隨時留意學員的狀況
也會依照每個學員的程度(極限)作調整,安啦!
FMS 功能性動作檢測
到底教練怎麼看出學員的動作不平衡姐就先不破梗
不然妞兒們去作檢測時就會不自覺的「卡卡」,這樣就失去準確性啦!
穴位按摩不求人
教練要冒汗了... 上課不認真上課,隨便幫他的招式取名字幹嘛啦!
在家可以用壘球按摩胸大肌刺激穴位
俗話說:痛則不通,通則不痛,壓起來痛痛麻麻的點就是塞住不順的地方
撇開多按到底會不會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的問題不討論
自己按摩肩頸的部位真的很過癮耶!力道和位置完全能自己掌控!
比平常作 SPA 按的點還要更到位,這個讚!
駝背姿勢改善
當然要做的動作和訣竅不只這個,去上課妳就知道囉!
(媽咪的三層肥肚還是別見人的好,放張教練示範照來擋擋)
(認真的男人最帥氣呀!教練帥成這樣也不是我挑的,乖~ )
背肌訓練
別小看這機器以為它做起來輕輕鬆鬆,要正確的操作真的得花費不少力氣
連呼吸都得好好控制,巴豆 (腹肌啦!) 都要用心出力的
平時上健身房沒思考太多,想不到透過正確的姿勢和肌群的運用
能讓動作的穩定性及力度提升這麼多!原來多了個教練這麼好用!
課後諮詢
課程結束後,教練會對於學員該加強的部分作提醒
也會針對 漾の運動空間 課程費用作說明,有興趣的妞兒們都可以自行問問
TRX懸吊核心肌群訓練
姐對 TRX 超有興趣!應是盧 Mark (都寫到結束了才提到人家的名字 ) 來兩招小示範
沒辦法~ 太多藝人名人都在瘋,讓人忍不住躍躍欲試
一樣在找能自在上課又能有教練一對一針對重點部位作改善與指導的妞兒們
再自己去 漾の運動空間 粉絲頁問問,近期的運動紀實再陸續分享給大家囉!
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