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【新文章上線：就是要騙點閱率....】
最近文章都沒啥人要看，Collins cup系列還有上週IM703WC的文章，幾乎都只有200-300人點閱，而且我甚至懷疑是隔壁棚那個叫我寫的人自己點了100次吧XD。總之，我發現賽事評析類的文章系列，幾乎都是我網站上點閱率墊底的，最耗時間整理的文章，卻最沒人有興趣，這真是我很難理解的部份。
再其次沒人要看的文章就是談研究了，但最近剛好看到一篇很有趣的研究，連研究題目都很騙點閱率XD....
那就來試試看吧。
【#寫作給你另一種生活的選擇】(爆文寫作課募資最後2天！)
今天是教師節，
我不用再趕六點半的捷運上班。
而是睡到七點，把孩子們喚醒，
餵完孩子喝奶、換好尿布後，
我牽女兒，老婆抱兒子，
送孩子們到保母家，
再陪老婆走去學校，互道再見。
回到家後，
我從容吃著早餐，
邊在便條紙擬著代辦清單：
2篇推薦序、
1篇宣傳文、
1份直播訪綱、
1場彰化的演講、
還有，回讀者的訊息。
吃完早餐，
換上正式服裝，
動身前往演講場地「天利食堂」。
家德經理邀請我去他們公司，
跟公司夥伴們分享寫作技巧。
會認識家德，
是因為我們都出書，
我讀他的《觀念一轉彎，業績翻兩番》，
領悟到「用格局影響結局」。
他讀我的《故事學》，
讚嘆著「把人生的事都封裝成故事。」
寫作讓我們擁有高品質的社交，
還沒見面，從文字神交，
等到真正見面，彼此一見如故。
並用寫作為彼此造勢，玩出無限。
我在台上講得口沫橫飛、
時而理論、時而方法、
穿插段子和金句，
硬把看似沉悶的寫作主題，
搞得像是一場脫口秀。
沒辦法，
我就喜歡看著
大家笑開懷學習的模樣。
我不再有趕課壓力，
也不必再講有些沒fu的課文，
我可以盡情談真正想講的知識，
以及追求富足人生的方式。
演講完後，
跟家德一起用餐，
他介紹我兩個新朋友，
是得來素的創辦人小關，
和他的得力助手建宏。
小關年紀跟我相仿，
卻已經擁有全台16家連鎖店。
他高職畢業，
直接投身職業軍人，
存下第一筆創業基金後退伍，
展開他的創業人生。
而他也把這一路的創業歷程，
寫成文章，幫助更多人，
最後還出了三本書，
如果你對開店有興趣，
我推薦去讀小關的著作
《成功開店計畫書》。
我非常享受這樣的午後，
有句話說：
「好看的皮囊千篇一律，
有趣的靈魂萬裡挑一。」
但在我眼前
竟然就有三個有趣的靈魂。
創業的生活是我沒想過的，
我喜歡自由自在，
不想管人、不想盯KPI，
只想寫文、講課、主持，
但聽著他們的創業故事，
我的靈感水庫開始蓄水了。
彼此告別後，
我搭上高鐵回到台北，才四點多。
我不再需要上第八節，
踏著輕快的步伐去接孩子。
正逢秋高氣爽，
老婆提議帶孩子到公園散步，
這我過去從沒想過，
因為以前回到家都天黑了，
孩子哭鬧、老婆張羅晚餐、
而我累癱在沙發上。
我多帶了張野餐墊，
選了公園的一塊草地，
把野餐墊鋪上後，
就躺上去看著天空。
靜靜感受涼風的吹拂，
兩歲女兒PiuPiu在草地跑跑跳跳，
發出銀鈴般的笑聲；
五個月大的兒子喬治，
跟我躺著看天空，邊吃著小手。
而老婆心滿意足地看著我們。
這是我夢寐以求的生活，
我喜歡講課，但不喜歡課表；
我喜歡寫作，但不喜歡為考試而寫；
我喜歡工作，但不喜歡早出晚歸。
寫作給了我另一種生活的選擇。
現在的生活，是你想要的嗎？
如果是，恭喜你，
你已經擁有最美好的人生；
如果你遲疑了，也恭喜你，
那代表有另一種生活在等著你。
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#超過2200人學習的年度大課
👽
突然發現這次去小琉球沒有拍在陸地上的照片🤣
啊～不知道什麼時候開始對拍照這種事變得很佛系
以前到了什麼地方都會想要搞一個瑜伽動作拍照
現在只想好好看海看天空曬太陽泡在水裡
也可能拍照對我來說也變成是工作的一部分，拿來招生做課表什麼的
所以能不工作的時候我就會儘量放空，空到最空那種
反正即便我沒有拍那些照片大家也知道我是瑜伽老師
不要再問我要不要辦戶外瑜伽
我不想，要練瑜伽還是在家在教室給我認真練
到了戶外就好好享受戶外的樂趣
認真享受當下
所謂的正念，也是瑜伽練習😌
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⭐練臀不只是為了好看，還可以強化並減緩膝蓋壓力，甚至可以改善長期久坐後腰部痠痛的問題。所以不管是男生或女生都應該加入臀肌的訓練（特別是久坐的上班族）。
以上五個動作每組做30秒，做完所有動作後休息60秒，做3~4組。
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⭐研究文獻參考：Deydre, 2011; Dolak, 2011
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#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
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與課表有關的話題. ... 周六野28天課表完成職業婦女3寶媽減2.2公斤2.7%脂肪 ... 真是又好看又實用呢（自己講，-，還有每學期我會印出課表貼在櫃子上的習慣. ... <看更多>
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好看 課表 在 Re: [新聞] 課表開天窗全校一開學就自習- 看板Teacher - 批踢踢 ... 的推薦與評價
※ 引述《azip ()》之銘言：
: ※ 引述《JG8861 ((冷氣終於來裝了))》之銘言：
: 新聞的東西就先刪掉了
: 之前也收過一張課表(電腦排的)
: 一天有四節國文課 (兩節國文連上
: 一節彈性節數的國文 但名稱不是國文
: 一節第八節)
: 電腦排課 到底是會自動跳成最佳的排法
: 還是只是n種排法中 電腦只會秀一種出來而已？
: 不知有沒有資深的老師
: 可以分享一下
: 人工排課的方法？
: 我記得二三十年前
: 台北縣有些國中都破一百個班 (我小時候 板橋地區的國中數量好像很少
: 只有四間
: 聽說每一個年級都破30班？)
: 這種破百班的學校
: 人工排課要怎麼排啊
: 當時應該沒有電腦排課吧
: 人工排課 有沒有sop流程？
: 當時教育部和各縣市的教育局
: 還是師範大學
: 有沒有類似的課程會在學校教授啊？
: 有沒有資深老師可以解說一下 我真的很好奇！
聽前輩，當初他們在手工排課時，是準備大張的B4紙分為教師課表與班級課表，然後
先從"特別的人"或"特別的課"開始貼，要花很多天的晚上大家在那邊黏貼才排好課，
如果你是先被排課的老師，當然你的課表會很好看，越晚被排課的老師課表會愈醜。
不過當時排課條件較少，所以可以這樣子黏黏貼貼，現在已經幾乎不可能這樣排課。
現在有電腦排課，方便非常多，以我習慣的排課軟體來說吧，可以設定的排課條件
很多，比如說科目不排時段,教師不排時段,科目可以連天,科目間隔X天以上,午餐時段
(45不連排),專科教室限制班數.那科要跟哪科連排或那幾科不能排在同一天.........
還有很多功能我還沒玩到。
排課的流程是這樣:
(1)首先主任要先配好課，沒這份配課表，一切免談，如果沒有找齊老師，還是可以
先填代號進去湊齊配課表，我大概八月初就會開始去慢慢的在排課軟體內設定配課。
(2)確定排課軟體的班級科目老師與設定好了之後，開始除錯，看科目時數與老師時數
與我的配課表合不合?把我設定的班級任課老師列印出來比對主任的配課表有沒有輸錯。
(3)先不要設定任何限制條件讓軟體跑一次看能不能跑出課表?通常沒有任何限制條件的話
第一份課表大概不用30秒就可以成功跑出來，沒有跑出來代表你一定有條件設錯，檢查
一下那幾筆排不進的課為什麼會排不進去。
(4)加入必須達成的條件(比如說行政會議時間,領域不排課時間,科目不排時間)
這時候通常這些條件加進去時，一定也會跑出一份課表出來。
(5)一條一條加入不一定要達成的條件(私條件)，這時課表有可能出不來。
真的沒辦法出來就只能取捨，像我就遇過有一個班的老師全部都填周五不排第八課
那時我就打電話跟老師談條件，讓他答應周五要上第八節，其他時間的課表讓他好看
(6)等第一份課表出來，(如果條件有設好，大概不用15min)，這份課表是不能用的
因為電腦只會按照你設定的排課條件把課填進去，完全不考慮人性。所以要讓電腦
再去修飾課表。(像設定不要連堂，也不要空堂太多，或是老師的吃飯時間)
電腦修飾課表時會用掉較多的時間，我是放著讓電腦自己跑，自己休息一下。
(7)電腦修飾完的課表還是不能用，因為電腦很笨，所以還是要用人工的方法去修飾課表
這樣大家才能在開學前拿到熱騰騰的課表，課表好不好看就取決於人工修飾的時間。
如果是我的話就算課表排好，也會在開學前一天才發，不過配課表會先給設備組準備
發教師用書，所以老師也可以先備課。
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所以樓主說一天四節國文課，這大概是教學組長沒設定好那三個科目"不排在同天"這個
條件。
現在排課條件限制越來越恐怖，如果沒用電腦來排根本不可能排出。
像我需要設定達成的條件有
(1)資源班的國英數排在同一區塊。 敝校有1/2的班級需要符合這條件。
(2)體育課不排第一節，要間隔一天以上。(學生要洗體育服裝)
(3)技藝班出去的時間，不排一些只有一堂課的科目。
(4)體育班術科時間, 音樂班術科時間,國樂團練團時間要抽特定科目。
(5)兼課老師的課要非常集中
(6)不讓同性質的科目排在同一天。
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如果排課條件與修飾條件有設定好的話，排一份課表其實很快。
像今年本來周二已經排好課，可是有個前前教務主任知道他的配課，跑來教務處發飆
說他不教某些班，不超鐘點(大部分的學校，數學專任應該都是配4個班20節課,超2吧)
所以主任又得改配課，而且變動幅度很大，動到三個數學老師的配課，周二下午三點
才拿到新的配課表，改一下排課軟體的設定，四點時第一份課表get.......，
然後回家讓電腦去修飾課表，電腦修飾完就已經差不多，再手工修飾課表一下，大概
晚上十點就收工，禮拜三早上從容的發出課表，滿意的老師多於不滿意的這份課表從
改配課排課到完成大概七個小時。雖然這份課表誕生的時間很短暫，但也是花了將近
一個月慢慢的去設定條件與試誤排錯，大概放棄了幾十份排好的課表。
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◆ From: 61.58.70.57
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