【影片推薦】如何停止把自己繼續搞爛(中英字幕)
截自內文:
事實是,在你想要改變的生命中任何領域,你永遠不會「感覺」想去做!
當你成年了,沒有人會告訴你「管教你自己」現在成為你的職責了,你的職責就是讓你自己去做那些你不想做的事,好讓你成為想成為的樣子,而你總想等到你喜歡做的時候才要做?你永遠都等不到!
得到你想要的其實非常簡單,但並不容易,你必須逼迫自己,而你的感覺在害你。
你需要去探索,生活的一切、身體的一切都會成長,你的細胞、毛髮,每一樣在你人生中都會成長,而你的靈魂需要探索與成長,而你唯一要得到他的方法,就是強迫自己不舒服。
https://www.youtube.com/watch?v=Lp7E973zozc
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅YYTV 許洋洋媽媽說,也在其Youtube影片中提到,❤️ 免費送書 歡迎領取 https://yytv.tw/link 五秒法則:倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生 電子書 https://www.pubu.com.tw/ebook/135718?apKey=61429a9623 💵 獨家 Pubu 82折...
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如何停止把自己繼續搞爛 在 螺螄拜恩的實話實說 Facebook 的最佳解答
【贈書】【好書分享:心理勵志/自我成長《5秒法則》】
有位女性,在四十一歲時跌進人生低谷,金錢、工作、婚姻,人生中的一切都被自己搞砸了,周遭人際關係瀕臨破裂。她每天都不想醒來,因為早上起床唯一的感覺是「絕望」。「不管你的人生看起來有多慘,你總是可以讓它更慘」這想法和深痛的罪惡感在她心中縈繞不去,同時其患有近二十年的嚴重焦慮症,日日需服用藥物「樂復得」將自身從深淵邊緣挽回。
OK我先聲明一下,這位女性不是我,因為我還沒四十歲(這點非常重要),不管離四十歲多近,差幾年差幾個月差幾天都要錙銖必較!!(何況我也沒有婚姻可以破裂)(這算好事嗎?)
現在的她,是知名TED講者,CNN空中評論員和專欄作家,也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一,同時兼具刑事辯護律師和心理諮商師的身分,和家人和諧相處,並克服了二十年的焦慮病史,成功戒斷藥物。
她是梅爾羅賓斯(Mel Robbin)。如果你之前不認識她,現在不妨試著認識她。
曾經身陷地獄、生不如死的梅爾羅賓斯發明了一種高效行動法,名為「五秒法則」,她將這種拯救自我的行動法推廣至全世界,且花費三年時間深入研究,找出支持「五秒法則」的心理學、社會學和神經科學等科學根據佐證,證明「五秒法則」的科學原理及實用性,最後將整套方法搭配全球各地的實證編寫成書,即現在介紹的《5秒法則》。
如果你覺得以下事項很難實行,曾多次為之卻步,那《5秒法則》也許和你有點緣分(那種說做就做,身體力行,沒事在大街上裸奔者不在此限):
在會議中發言
保持積極
做決定
出席同學會
在社群媒體上封鎖前任男/女朋友
跟傾慕的對象說話
要求提升職位或加薪
停止自我懷疑
好好寫履歷/自傳
嚴格執行計畫
走出家門
去健身房
健康飲食
對不適切的要求說「不」
尋求幫忙
放下防衛
承認你錯了
停止玩手遊
在截稿期限前交稿
膽囊完全康復前不要吃牛排
(我承認最後三件事是我為自己量身訂製)
「五秒法則」說起來其實很簡單,使用方法是當你不想、懶得、沒動力做任何對自身有利或應該做的事情時,比如:賴床、完成工作、打掃房間、運動節食,你就在腦中倒數五秒:5、4、3、2、1!Go!
無視心底種種埋怨:「我太累了」、「今天太冷/太熱了/太晚/太早了」、「下雨了」等等,反正永遠有找不完的藉口和理由。忽略當下感受,直接實行必做之事,例如:起床、開始工作/打掃、騎在健身腳踏車上(不要騎在男人身上)(雖然也能消耗熱量)、走出門。
「五秒法則」的原理來自心理學家所謂的「堅稱控制」(Assert Control),倒數讓本來要找藉口的你分心,專注於向新的方向前進。這個「起始儀式」能活化前額葉皮質,打斷過往不良既定模式,幫忙改變行為,觸發全新的積極模式。
且「五秒」正好是大腦思考、猶豫的時間,當你想做一件覺得可怕、困難或不安的事情前,大腦會遲疑五秒,阻止你行動,確保你留在「安全」區域,也就是個人舒適圈。
像我也有自己的法則,該法則是「五百秒法則」(老式喜劇跌倒),每當清晨鬧鈴響起之際,我就對自己說「先躺五百秒」,五百秒過後,又告訴自己「再睡五百秒」。就這樣,我永遠在五百秒的世界繞迴圈,最後解開「一路尖叫趕路、差點來不及上班」之每日成就,「五百秒法則」是一個拖延必敗的失敗法則,願全天下網友戒之。
全書分為十八章、五大單元,內容具體、豐富且深刻,從「五秒法則」的原理和使用效果講起,接著教導讀者如何使用「五秒法則」控制想法、改變行為,以促進個人健康、提高生產力和專注力,及改善嚴重拖延症(我懷疑出版社刻意選這本書給我,因為本人從沒有按時交稿過)。作者十分擅於激勵人心,以各種真實案例和自身體驗說明講解,具強大說服力,讓重度拖延症患者如我,看到眼前一絲渺茫光芒(結果是威廉王子的光頭)(為何前後兩篇文章有連結)。
當然,「五秒法則」是一種後設認知工具,法則不會讓事情變容易,只能讓你確實執行,況且萬事起頭難,剛開始的感覺一定很糟,像我今天早上就用了兩次「五秒法則」才成功起床,但總比「五百秒法則」好。
逃避不可恥但無用,迴避有時不是懶惰,只是壓力過大,想給自己一點喘息的空間。然而人生已經很艱難了,如果我們一味聽從腦海中不斷放大的恐懼,會讓人生變得更難。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『兩本』新書,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
2、留言請留:『《5秒法則》:高效行動法,根治惰性,改變人生。』
3、活動時間:即日起,至2018/04/30(一)晚上十一點截止,屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2018/05/01(二)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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※作者Mel Robbins的TED演講《如何停止把自己繼續搞爛》(中譯字幕)
https://youtu.be/Lp7E973zozc
如何停止把自己繼續搞爛 在 蘋果樹語言開花教室 / 婉霖老師的語言治療課 Facebook 的最佳貼文
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☆365-029☆#寫給自己
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https://youtu.be/Lp7E973zozc
昨天睡前悠閒亂看YOUTUBE,停在TEDx舊金山論壇裡有個很有魅力的講者梅爾.羅賓斯,講【如何停止把自己繼續搞爛】,主題是要如何得到自己要的東西,其實很簡單喔~
是不是很想聽下去,這簡單的祕訣是什麼:
1.No But(沒有可是)
2.Parenting yourself (當自己的父母)→這點很有趣,當大人的我們,沒有人來〝管教〞自己,強迫我們做該做的事,停止有趣卻沒什麼意義的事,偶爾我們也該當自己的父母強迫自己做某些事情了。
3.衝動做事,因為一旦一想超過五秒鐘,大腦可能就會叫暫停。
是的,要得到夢想很簡單卻一。點。都。不。容。易。
#分享給大家
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影片目錄
00:01 《5秒法則》 百萬人實測有效
00:31 2018年洋洋影片實例
媽媽3秒就能辦到
▬▬▬▬▬▬ 本集內容 ▬▬▬▬▬▬▬
天氣冷 好想賴床怎麼辦
5秒法則 倒數54321,GO
這是全球百萬人實證的高效行動法
當你腦中有個想法,
如何讓自己立刻行動不拖延?
只要在心中倒數5……4……3……2……1,衝了
就能把自己像火箭一樣順利發射出去,
無論什麼目標,都能啟動
書裡有很多實例
但是我們先來看一段洋洋2018年的影片
https://youtu.be/a6FmwypqLPM
媽媽們早就在用這些技巧了
有的媽媽像我耐心只有3秒
數到3就會整個大爆發
小孩怎麼敢拖延呢
5秒法則也是相同邏輯
當你拖拖拉拉的時候
5……4……3……2……1,衝了!
別再給自己任何藉口
去做就對了!
▬▬▬▬▬▬ 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬
許洋洋媽媽是一是一位台灣小學生的媽媽,
也是 YouTuber 、 部落客 、作家
以及「 人人都是作家 – 0 成本自出版電子書」線上課程 老師
自媒體 https://yytv.tw/link
聯絡信箱 [email protected]
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如何停止把自己繼續搞爛 在 [討論] 手機電池不要充滿也不要過低才充電? - 看板MobileComm 的推薦與評價
月經文,但還是認真回一篇好了。
隨著現在手機都走防水路線,換電池基本上都要透過維修中心拆機,麻煩度比過去自己換電
池更高,很多人也不願意拆機,這時候電池反而不像消耗品了,想保養是可以理解的。
根據我過往找的資料,以及自身經驗,提供電池保養參考:
- 最傷:電池用到沒電(傷害度:10分)
不唬爛,只要電池用到沒電連續三五次,你的電池續航力就會出現有感下滑。如果你的手機
看得見健康度,肯定是1%、1%快速往下掉。
如果你想長久使用,用到沒電是大忌。
- 第二傷:高溫下充放電
用白話文說,就是一邊插著電一邊玩大型發熱遊戲,例如原神。
鋰電池怕熱,Apple與三星官方都建議環境溫度不要超過35度。一邊充電一邊放電,又出現
高溫,同樣會快速消耗電池健康度。
- 第三傷:長期維持100%高電壓
雖然說電池最怕沒電,但是長期讓電池處於高電壓狀態下,同樣會快速消耗電池健康。
有使用筆電的人應該很有感:長期插著電使用,很快你的筆電電池就沒擋頭了。(更新:這
個例子不好,請忽略,但不要長期維持高電壓是真的)
結論:
不要沒電才充電,不要一邊充電一邊玩遊戲,要知道電池怕熱。也不要長期維持100%,日常
充滿電就拔掉充電線。
鋰電池不怕少量多餐,不用擔心充電沒充滿出現什麼記憶效應,沒有的事。
想充就充,想拔就拔,不用非得充滿,不要用到沒電。充到100%就拔掉線,這樣一來,你的
手機續航力大約可以比別人多活半年。
※ 引述《LPbro (LP哥)》之銘言
: 好像有很多種說法,
: 但是比較常聽到說不要低於30% 就要開始充電
: 以及最高充到 80% 就要拔掉充電器
: 反正就是不要一直過度充電,
: 這樣比較能保護電池
: 鄉民有人長期實驗過嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.202.146 (臺灣)
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