自從有一次兒子看到一群大姊姊們在溜直排輪
他的眼神一直盯著她們
轉過頭跟我說他也想溜看看
我太開心啦因為我也一直想讓小孩學直排輪
能跟他一起練習一項運動一定很有趣
於是我們來到運動島綜合運動體能館
位在🏠新竹縣竹北市復興三路一段86號
這裡是由一群活潑健康、樂觀、賦正能量的教練團隊們組成的運動推廣中心
除了直排輪還有滑步車、滑板、蛇板、攀岩、羽球、籃球、足球、體能等等
推廣多元運動才藝項目也廣受學校與師生好評~
兒子帶著興奮又期待的心
終於穿上他朝思暮想的直排輪鞋
雖然帶著口罩但掩蓋不住眼神透露出來的喜悅
第一堂課從基本的輪鞋護具開始認識
穿上護具跟著老師練習如何站立如何跌倒保護自己
剛開始都很順利
但是要開始練習跨步走時
他卻突然的恐懼害怕不敢嘗試
表情逐漸母湯🤣🤣
看他雙腿發抖無力找不到平衡點的東倒西歪
他跨不出那一步又害怕跌倒
最後很無助的坐在地上放聲大哭和尖叫說不想學了
然後自爆自棄的想脫下護具走人
全部的教練和家長都來關心他鼓勵他但沒用
大概自尊心太強他還是覺得備受打擊
這時媽媽也很焦慮不知該怎麼勸說他
又不想讓他遇到困難就輕易放棄
然後有一位教練一直很有耐心的試圖跟他溝通和鼓勵他
終於兒子又肯再次接受挑戰,媽媽也從旁協助一邊牽著保護他給他安全感
他帶著忐忑不安的心邁開步伐練習
老師也一邊用遊戲的方式吸引他的注意
讓他慢慢克服恐懼找到成就感和樂趣
最後他抓到了一點訣竅
轉過來跟我說媽媽我會溜了耶
然後放開我的手
短短的一個小時課程
從零到站立走路移動
從害怕排斥到愛上直排輪
教練都下班了他還不想脫下鞋
這個小時裡真的經歷了超戲劇化的情緒轉變
其實心裡蠻感動的
感謝教練們的耐心和包容
面對不同性格的孩子有不同的方式慢慢引導
喜歡他們從遊戲玩樂中學習的過程
每個教練都專業又有愛心
會跟家長討論小孩的學習狀況、心靈狀態
建議家長該怎麼配合
才讓我們沒有在一開始遇到困難就放棄
讓我們都上了一課
這只是個開始接下來的課程會有更多挑戰
我期待能跟他一起面對
相信這裡的教練們也一定能夠帶領他
培養他勇於挑戰克服困難並且努力堅持不懈的精神
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如何克服手抖 在 Facebook 的最讚貼文
【自我:一個人的修練】
世上的每一個人,從誕生到離去,所有遇到的難題,都得自己扛過去,即使有人陪伴,真正要克服困境並且邁開步伐走過難題的人,永遠得靠自己。
從母親狹小的子宮內掙出頭來是如此,求學考試也如此,爭取愛人面對成功或挫敗也是如此,最後一個人面對生命的盡頭,更是如此。
每一個人生,困境都不同,面對的挑戰也不同,但一樣都有艱難的地方。
小雯,薩提爾模式學習者,面對親子教養困境,面對自己人生困境,做了許多努力以及功課,付出的學習在她面對孩子衝突時展現了高度。
她從崇建老師的工作坊內學習到如何釋放出負面能量,從天安老師工作坊明白小時候的自己,很可能是自己冰山故事的源頭,從我(儀婷老師)這裡理解畫下界線為自己負責,才能從混亂中抽離,也才能真正面對問題。
小雯將自己與親子間發生的故事,鉅細靡遺的寫下來,其中安頓自己的強大能量,感動了群組內的所有人,包括我。
要走一段安頓自己的路,並不容易,只有曾經走過那段風雨的人,才明白那裡面蘊藏著什麼樣令人震撼的能量,也才明白這段路,是多麼的不容易。
小雯幾天前,經歷了風雨,到達了彼岸,如今將沿途的風景,寫下文字,帶給群組的學習者力量。徵得小雯的同意,希望藉由小雯的這段文字記錄,也能感染給同樣在路上獨自努力的你與所有人。
看完小雯的歷程,若有所觸動,也希望能寫下對你們的觸動給小雯,對她而言,這是最好的力量,亦是陪伴。
一個人的修練/小雯
時間:110.8.24 中午約12點
地點:廚房
用完午餐後洗碗糟裡滿是待洗的碗盤,兒子是目前家裡負責洗碗的人,但他沒有選擇馬上洗碗,而是上樓滑手機。
我(上樓):兒子,吃完飯記得把碗洗一洗哦~~
兒:好!
一小時過後,兒子還是沒有下樓去洗碗。
我:兒子,媽媽要出門一趟,我要提醒你洗碗糟的碗盤請你去洗。
兒:再給我五分鐘,我會去洗。
三點半我外出回家,洗碗糟的碗盤依舊原封不動的佇立在哪。此時我覺察到我胸口已有一股生氣及無奈的情緒。
上樓看到兒子當時正吹著口哨,啍著歌在打電動….。頓時我氣到很想罵人,但理智告訴我這不會是最好的處理方式。於是我深呼吸個幾口氣,站在門口,但我卻啞口無言,不知道該說什麼。也因為我知道自己還有生氣,所以也不敢開口說話,直到兒子看見我站在門口。
兒(不奈煩的說):幹嘛!(手裡繼續打著電動)
我:我需要使用廚房準備做晚餐了,請你現在去洗碗。(命令)
兒(不屑):我知道!妳可以離開了。(手裡繼續打著電動)
我依然站在門口不動…
兒(生氣):妳到底要幹嘛???
我:我需要你馬上去洗碗(命令)
說完我轉身離開下樓,樓梯走到一半,此時的我心中已滿是被憤怒、委曲、無奈、難過給佔據。轉身我就上樓回到房間,把房門鎖起來。我知道自己情緒能量太滿,撐不住了,我需要釋放、發洩。
阿建老師說過,情緒的能量需要被釋放,只要不傷害別人,不傷害自己,找一個安全的方式,讓它健康的渲洩出來吧!於是我把臉埋在枕頭裡,嘶聲力竭的狂哭、幾近瘋狂的吼叫,我的身體好緊繃、好用力,一直在燃燒著熱量。
就這樣哭了快十分鐘,門外一陣陣敲門聲響起,我知道兒子來了。收捨好情緒,擦乾眼涙,我又要扮演穩定媽媽的角色面對兒子。
兒子進房後不發一語的觀察我
兒(指責):妳剛剛一直站在哪裡吵著我要洗碗,害我分心輸了那一場。妳說要怎麼辦?
我:平常玩電動的時間,你都是跟爸爸喬,關於你電動輸了我不能怎麼辦,請你跟爸爸說。
兒(生氣):好,妳不跟我說,那以後我也不跟你說話,看妳會怎樣!
兒子此時也因為我的打岔,而斷了理智線,開始罵人,對我說出不理智的話。OOOOXXXX…
當下的氣氛好凝重,我再度覺察到了我有好深的無力感、恐懼和悲傷。我無法面對這樣的孩子,於是我選擇先離開房間,當兒子離開我房間後,我又回到房間。因為太恐懼和悲傷,我躲在電腦桌旁一直哭泣,一直喊著「不要打~~ 不要罵~~」。
上過天安老師的課後,我知道這個恐懼、悲傷、憤怒、無力感來自於小時候的自己。爸媽在我有記憶以來幾乎天天吵架、打架,甚至拿刀要砍對方。當時的我總是在旁邊哭喊著「不要打了、不要罵了」。但年紀小的我根本阻止不了這一切,也因為害怕,所以只能帶著弟弟妹妹們躲在房間門後,一直祈禱這可怕的戰爭趕快停。
我跟著小時候的小女孩悲傷哭泣,我的身體感受著小女孩的恐懼而發抖,我允許小女孩的期待沒被聽見的憤怒。就這樣我陪著她蜷縮在電腦桌旁哭泣。
此時兒子又進房來了,但這次我不想再為他扮演媽媽的角色了,我想照顧小時候的自己。
在陪伴小時候自己過程中,兒子一直叫著:媽~媽~媽~,我依然很專心的陪著小女孩哭泣,就只陪著她。
事後,我帶著較平靜的心走到兒子面前,跟他做了個連結
我:兒子,關於你沒有按時洗碗的事,我有一個你不負責任的觀點,所以我有生氣、和無力感,這是我的情緒,我的問題,不是你的問題。但我知道你不是每件事情都這樣,你也有做好事情負責任的時候。
兒:我覺得是我的問題,是我讓你變得生氣、難過。
我:我有我的生命故事,你所做的事剛好連結到我過往的經驗,讓我有很深的恐懼、悲傷、憤怒和無力感,而我的這些感受跟你無關。唯一跟你有關的是,你可以對我表達你對我感到非常生氣,但你不應該用辱罵的方式對媽媽說話或對任何人這樣說,因為這會讓人感到厭惡。這也會影響到你的人際關係,讓人不願意親近你。因為一時情緒而說錯話,讓別人誤解你,這實在不值得。
兒:我知道我在表達上需要再改進,我也會改進。但我真覺得是我的錯,妳才會這樣。
我:兒子,你看著我~~ 我該為我的情緒負責,而你該為你的行為負責。我們都要努力做好自己的功課。
========
☞活動公告:9/14受邀一場線下與線上同步讀書會,導讀《薩提爾的親子情緒課》,有意報名的學習者,活動將於今日早上11點露出
♬教養工作坊:
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊:https://reurl.cc/WEgL6Z
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🔥2022年工作坊日期出爐:4/23-24(台北)、6/4-5 (台中)、9/17-18 (台北)、12/10-12/11 (高雄)
如何克服手抖 在 Facebook 的精選貼文
如果你大半輩子都覺得自己是環境的受害者,你需要下很大的功夫才會發現,你有權力挑選自己的人生方向。
第一步是培養自覺,找出你何時把個人的想法、感受和行為,怪罪到外部環境和他人身上。仔細看看那些你花時間和精力關注的人,你真的想把心力放在他們身上嗎?
如果不是,你就是奉送他們太多主導權了。
每次你和同事怨嘆老闆多不公平時,都讓老闆獲得更多的主導權。每次你對朋友說婆婆多愛插手管事時,都讓婆婆對你握有更大的掌控力。如果你不想讓那些人成為你人生中的主角,就要堅定意志,別再把時間和精力花在他們身上。
以下用語顯示你正在放棄主導權:
■ 「老闆快要把我氣死。」
你可能不喜歡老闆的行為,但她真的想要惹毛你嗎?
也許你無法苟同老闆的行為,那可能影響了你的感覺,但他不是刻意要惹毛你。
■ 「男友跟我分手,因為我不夠好。」
你是真的不夠好,還是那只是某人的看法?
你去找一百個人做民調,不太可能都得到一樣的看法。一個人覺得怎樣,並不表示那就是真的。別讓一個人對你的看法決定你的優劣。
■ 「我媽讓我覺得我真的很糟,因為她老是挑剔我。」
你已經成年了,有必要一再聆聽你母親對你的嚴苛評論嗎?
只因為她說了不中聽的話,你就得降低自尊嗎?
■ 「每周日晚上,我都必須邀公婆到家裡用餐。」
公婆真的逼你那樣做嗎?
還是因為你覺得那對家人很重要,你自己選擇那樣做的?
.
瑞秋帶十六歲的女兒來找我做心理治療,因為女兒不肯聽她的話。不管她叫女兒做什麼,女兒都不肯做。我問瑞秋,女兒不願服從指示時,她有何反應。她告訴我,她氣得大吼大叫,接著母女就吵了起來。每次她女兒說:「不要!」
瑞秋並未意識到,她的反應給了女兒很多主導權。
她跟女兒多吵一分鐘,女兒就延後清理房間一分鐘。每次她氣到發飆,就失去一些主導權。結果瑞秋不但沒有掌控女兒的行為,反而讓女兒左右了她的情緒。
有人說了你不想聽的話,你大吼大叫或開始爭論,反而賦予那些話更多力量。在回應他人的言行以前,先思考你想怎麼做。每次你沉不住氣,負氣回應時,就是把主導權讓給對方。當你有股衝動想要負面回應時,以下的技巧可以幫你維持冷靜:
■ 深呼吸
挫折和憤怒會引發身體內部的反應—呼吸急促、心跳加速、冒汗等等。慢慢地深呼吸可以放鬆肌肉,減少生理反應,如此一來也可以減少情緒反應。
■ 抽離情境
你的情緒愈多,思考會變得愈不理性。學習辨識你的憤怒跡象,例如發抖或身體脹紅。在你失去理智之前,先抽離情境,你可以說:「我現在不太想談那件事。」或是離開現場。
■ 轉移注意力
當你過於情緒化時,別想要找人解決問題或處理事情。你應該先以其他活動轉移注意力,幫你冷靜下來,例如散步或閱讀。把心思移開煩人的事情,即便只是幾分鐘,也可以幫你冷靜下來,更理性地思考。
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本文摘錄自《#告別玻璃心的十三件事(玻璃心.斷捨離 暢銷紀念版)》
心智強者,不做這些事. 強者養成的終極指南
作者: 艾美.莫林
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
在贈書直播所提到的主導權,如果我們能充分主導自己的身心反應,那我們比較屬於內控型的人格,也就是這樣的人比較有「自控力」。
「不要一直想,這種鳥事怎會發生在我身上;要專注思考,如何靠自己解決眼前問題。」~美國運動心理諮商師哈維.多佛曼(Harvey A. Dorfman)
「『內控型人格』會認定成功與失敗都是源於自己,相信透過努力可以克服困難;『外控型人格』則認定人生的痛苦與快樂,非自己所能掌控,遇到挫折時,反射性地歸咎於環境或他人。」~美國社會學習理論家朱利安.羅特(Julian Bernard Rotter)
在贈書直播所提到的概念,我們得常常放在心上:做選擇時,考慮怎樣做能對我們最好,而不只是怎樣做能避免痛苦。
祝願您,能多關注自己,整理自己的想法,感受自己的情緒,練習自己的行為!
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如何克服手抖 在 Y² (Y平方) 芫芫舞蹈空間 Phoebe Yuan Youtube 的最讚貼文
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Kpop必學的歌 絕對不會漏掉BLACKPINK啊😍
她們的編舞都是辣的剛剛好~微微健康辣的那種🌶️
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學完她們的歌都會感覺舞藝又更進一步💪🏻
從她們的出道曲開始
我真的每一首都開好幾班教🤩
沒有人不被她們的感染呀
非常有特色且有實力的團體
期待她們再出好歌! 🥳
🧐
有同學問我如何克服卡卡的動作
真是問得非常好!!💯
片尾用本次的副歌動作為例 給你們解答一下~
希望有幫助到大家😊
⚡️
任意門👇
00:00 intro
00:29 感謝大家支持/突破3000訂閱
00:44 歌曲&舞蹈版本介紹
1:20 新同學看這裡
❤️
1:47 Part1/超慢速0.65
2:24 Part1/慢速0.85
2:54 Part1/原速
🧡
3:21 Part2 /超慢速 0.65
3:52 Part2 /慢速0.85
4:16 Part2 /原速
💛副歌A
4:36 Part3/超慢速 0.65
5:08 Part3/慢速0.85
5:32 Part3/原速
💚副歌B
5:55 Part4/超慢速 0.65
6:23 Part4/慢速0.85
6:47 Part4/原速
💙
7:09 Part5/ 超慢速 0.65
7:38 Part5/ 慢速0.85
8:00 Part5/ 原速
💜
8:22 Part6/超慢速 0.65
8:53 Part6/慢速0.85
9:16 Part6/原速
🤎
9:37 Part7/超慢速 0.65
10:06 Part7/ 慢速0.85
10:30 Part7/原速
🖤
10:53 Part8/超慢速 0.65
11:21 Part8/ 慢速0.85
11:46 Part8/原速
❤️
12:08Part9/超慢速 0.65
12:36Part9/ 慢速0.85
12:57Part9/原速
❤️
13:17 Part10/超慢速0.65
13:45 Part10/慢速0.85
14:09 Part10/原速
🧡
14:30Part11 /超慢速 0.65
15:00Part11 /慢速0.85
15:25Part11 /原速
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15:44整首原速度 full dance back view & mirror
18:42結語
19:29練舞撇步你要學
19:45解答同學問題
20:17舉例教學
♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪
///song : BLACKPINK - 'How You Like That'
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https://www.instagram.com/phoebe_yuan...
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如何克服手抖 在 空姐報報Emily Youtube 的精選貼文
#空姐 #Emily報報 #podcast
每個人緊張時的狀況都不一樣,有些人開始冒手汗,兩隻冰冷的手一直互搓。
有些人是腦子一片空白,嘴角會開始微微顫抖。
不管是見重要的人、參加面試、或要開一個很重要的會議,光在等待的時候胃就已經在翻攪,大家一定都有這種經驗。
一切都是緊張惹的禍,那到底要怎麼樣才能克服緊張?
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這集來跟大家一次完整分享喔!
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【分段重點】
00:00 開場介紹
00:55 詹雅雯如何發現得到帕金森氏症?
05:06 帕金森氏症是什麼原因產生?
08:56 詹雅雯不想開刀,何種症狀需要開刀?
12:15 腦部病變多差別在哪裡?
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18:30 腳步不穩五十幾歲律師竟得病?
20:00 外婆吃飯為何突然改用湯匙?
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23:54 帕金森氏症病程分幾期?
26:15 帕金森氏症跟失智病發機率多高?
26:59 得帕金森氏症後期要注意什麼?
28:21 非典型帕金森氏症,為何給血壓藥?
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34:36 吃藥想吐用什麼方式舒緩?
35:52 便祕容易得到帕金森氏症?
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地點:澄清湖棒球場
時間:18:35
中信兄弟 VS 統一獅
鄭凱文 猛威爾
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