【如何哀悼悲傷?】
-----Say hello才能say goodbye
#哀悼的療癒力量
同樣是喪子之痛的悲傷,讓我想起《破碎重生》這本書裡,曾給出一個很美的哀悼故事。
這是一個父親喪子的悲痛故事。
他的兒子叫艾瑞克,是一位品學兼優、長得英俊健美的年輕人。艾瑞克在國外唸大學,就在完成學業、即將返國之際,他獨自去做了一趟旅行,結果他在一個美麗的峽谷,不幸騎機車摔入山溝裡,當場死亡。
這個噩耗幾乎毀滅了這個原本幸福的家庭,這個「無常」剝奪了他們「正常」的生活,接下來的一年,這個家庭的每個人幾乎「當機」,變掉的生活,有時連呼吸都困難。
破碎的心,沒有解藥,只能日常生活中、哀痛不已。如同書上說的:
「有好幾個星期、好幾個月,我們都在傷痛中焦慮、掙扎,淹沒在極度的痛苦中,看不到光,也不知道何去何從。」
他們差點淹沒在悲傷的大海裡溺斃。但是,巨大的悲傷,卻也為這個家庭帶來改變的契機。
----------------------------------------------
在艾瑞克死後六個月,這個父親突然覺醒,
他做出了一個新決定,他決定辭去他做了23年的工作,也是讓他不快樂卻可以賺很多錢的工作。他說:
「我的家庭已經搖搖欲墜,現在我選擇家庭而非事業,這是一個正確的選擇。多年來,我一直用邏輯頭腦在做決定,但現在我要跟隨我的直覺、我的心,這讓我感到不可思議的狂喜。」
經歷悲傷後,#父親覺悟了
艾瑞克死去的隔年夏天,他們在一個美麗的湖邊租一棟小木屋,全家人決定在那裡度過一個暑假,也度過他們的悲傷。
書上寫著:「在湖邊,我們閱讀、划船、休息,我們吃得很好,花了很多時間在湖邊散步,並在月光下泛舟,也哭了數百萬滴的眼淚。」
好美的哀悼。
#大自然本身就充滿療癒的力量。
他們選擇在大自然中,安靜自己,沉澱內心的悲傷與哀痛,全家人聚在一起,陪伴彼此、也療癒彼此。
-------------------------------
經過那個暑假以後,他們每個人都變了。
他們終於活過來,恢復了正常的生活。
注意,此時的「正常」,再也不是以前的那個「正常」。
#創傷復原不是要你回到過去原來的樣子,清醒點,那是不可能的。
我們永遠不會「恢復」到原來的樣子。尤其在創傷過後。
生命是流動的。
所謂的創傷復原,是你經歷了某些獨特、寶貴、可敬、悲痛的經驗以後,你的生命因此變了質,
你的生命裡會增加一些「東西」,那是你經歷了命運無情的火焰、被殘酷的燃燒與粹煉之後,所歷練轉化出來的東西。
---------------------------------
當你走出火焰時,#你已經不再是原來的你。
你會變成一隻浴火鳳凰,得到重生。
你的內在會長出了一種神秘、安穩、沉靜的力量,讓你與眾不同、閃閃發光。
當我們可以好好哀悼,好好的悲傷時,悲傷就會成為我們生命的養分。
這就是一行禪師所說的:「它會讓我們變成一個實在平靜而且無懼的人。」
------------------------------------
#如何哀悼悲傷?Say hello才能say goodbye
無法悲傷,就無法哀悼。
無法哀悼,就無法道別。
無法道別,悲傷就無法消融、轉化、前進。
這就是讓我們一直陷入悲傷的黑洞裡、出不來、動彈不得,變得麻木不仁的原因。
哀悼是神聖的,它是轉化你生命、讓你成為浴火鳳凰的粹煉儀式。
我們要如何哀悼呢?
面對悲傷、好好感受它、並說出來。你得先Say hello,你才能say goodbye。
Say hello就是在進行哀悼。
要如何Say hello?就是說出內心的悲傷、不捨、懷念、憤怒、哀痛,讓這些情緒被看見、被聽見、被接住,好好的跟這些情緒在一起,這就是一個充滿療癒的哀悼。
如果你也想哀悼你的悲傷,下面作法你可以參考看看:
1.找一個安靜的地方,好好獨處、與悲傷同在。
2.找一個人可以聆聽你故事的人,好好說故事,讓你的悲傷故事被聽見、被理解。
3.好好哭泣,不要害怕眼淚。想念的時候,你想哭、就哭,好好的哭,沒關係的,請不要客氣。
4.找到懂得陪伴你的人。這個人不會給你太多不必要的安慰、期待你要堅強、趕快走出來。
他只是靜靜地陪伴在身邊。
他只有在你需要的時候,才會出現。
他允許你哭泣、允許你獨處,允許你「現在就是這樣子」,他不會干涉你的哀悼方式,或企圖想改變你。
5.好好去感覺自己的悲傷。感覺情緒、辨識情緒,把內心的悲傷、失落、自責、罪惡感、憤怒,完整地表達出來。
6.寫出來。用自由書寫的方式,把內在情緒倒出來,被自己看見。越寫你就越清晰、越通透,你也會越自由。
7.寫信。寫信給讓你悲傷的對象。如果母親過世讓你悲傷不已,那你就寫一封信給母親,去表達你對她的思念、不捨、感謝、抱歉等等,把所有心裡的話,通通掏出來,不要保留。(如何寫信,後面會示範)
#其他輔助悲傷療癒及哀悼的方法包括:
閱讀治療、電影治療、出走旅行、音樂治療、繪畫治療、藝術治療、寵物治療、擁抱治療等(後面再詳談)
哀悼是一個歷程,它需要時間。它不是直線、它是迂迴的,它是反覆來來回的歷程,
#請你耐心陪伴自己的悲傷。
每個人的哀悼的方式與速度都不一樣,請不要比較。
跟別人做比較,一點意義都沒有。
比較、求效率都是對自己生命的不尊重。
「哀悼何時會完成?」,
不用擔心,你的生命會知道的,到時你就知道,不用急。
哀悼悲傷的歷程雖然漫長又艱辛,但請相信,這個歷程是必要的。
生命中的每個經驗,都是有價值、有意義的。
你所走的每一步,都算數,都不會白白浪費。不用擔心。
哀悼之後,你的生命將會閃爍著一種不耀眼的神秘光芒,它同時也展現了一種自信的定靜。
悲傷過後的喜悅,是一種發自內心底層、深層的喜悅。
我想,這是上天讓我們遭逢苦痛之後,
他想帶給我們的禮物與報償吧。
(歡迎分享)
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過7,160的網紅張勛傑,也在其Youtube影片中提到,我們似乎總是在經歷離別。 小時候的玩伴,少年時的夥伴,長大後的友人, 曾經的寵物、愛人、親人 時間教會我們如何與人相處,也會教會我們如何面對分離。 當所愛的人離開時,不要害怕悲傷,不要逃避悲傷,請好好的哀悼 在分別的日子裡竭盡全力去學習,去成長,去進步,去完成你未完成的夢想,努力生活... 願你想起...
「如何哀悼悲傷」的推薦目錄:
- 關於如何哀悼悲傷 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最讚貼文
- 關於如何哀悼悲傷 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最讚貼文
- 關於如何哀悼悲傷 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最佳解答
- 關於如何哀悼悲傷 在 張勛傑 Youtube 的最讚貼文
- 關於如何哀悼悲傷 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
- 關於如何哀悼悲傷 在 Esther Lee Youtube 的精選貼文
- 關於如何哀悼悲傷 在 依據西方悲傷輔導與諮商的專家William Worden的四個哀悼任務 ... 的評價
如何哀悼悲傷 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最讚貼文
#接納悲傷、才能走過悲傷
悲傷,不是一種選擇,它不是你可以控制的,
更不是你可以決定說:「我要不要悲傷」?
當意外發生、人遭逢變故,
就像你的愛人去世、你的寵物死了,
你就是會難過、就是會悲傷。
此時,否認事實,否認事件帶給你的感受,都是無用、皆是枉然。
如果想要度過難關、走出創傷,
最好的方法,就是接納事實、接納悲傷。
---------------------------------
接納,不容易,我明白。
我們之所以無法接納悲傷,是因為,
#我們無法接納發生在我們身上的事實。
--------------
有一次下課後,一位女士跑來找我簽書。
每次我簽名後,都習慣在書上順便提一個字,像是「放鬆、放下、平常心」等等簡單的字。
其實我都是憑直覺隨意寫的,因為我相信,這樣的靈感是來自宇宙的訊息,
或許對某些人會是一個提醒。
然後,憑直覺,我在那位女士的書上寫了:「接受」兩個字。
寫完,我把書還她。結果她打開一看,不得了,她當場崩潰,立刻嚎啕大哭,大聲喊著:「不要,我不要接受」。
我被她突來的情緒給嚇到了,想說這是怎麼一回事?
然後站在她一旁的女士告訴我:「去年她唸台大的兒子車禍過世了,她一直走不出來…。」
原來如此。失去愛子,對一位母親而言,那是撕心裂肺的痛啊,心都碎了,這是旁人所無法理解的痛。我想。
-----------------------------
等到那位女士回神過來,她滿臉淚水的對著我說:
「我兒子很乖巧、很善良、他很優秀的,怎麼可能會發生這種事,我不甘心、不甘心啊。」
她拒絕接受這個事實。
我心懷悲憫地望著這位女士,緩緩的說:
「我很遺憾你兒子過世了,我猜你一定很痛、很傷心。
你可以悲傷的,這是一個巨大的打擊。
你也可以憤怒,怨老天不公平。
你也可以哭泣,當你想念你兒子的時候。」
我知道這樣的語言對她的安慰根本有限,
因為悲傷就是悲傷,
每個人的悲傷都只能自己來擔、無法假手他人。
#哀悼悲傷是需要時間的,時間是一位好的治療師,
悲傷的消化與消融,真的沒有捷徑。
(#本文歡迎分享)
(未完,明天繼續分享悲傷治療PART 4:#如何哀悼悲傷)
-----------------------------------
這是系列寫悲傷療癒的文章故事,
如果前面兩篇您尚未閱讀、可點入以下連結:
文章1:【可以允許他人悲傷嗎?】
-----哀悼是一種療癒的過程
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148289
文章2:【好好的悲傷、才能道別悲傷】
---與悲傷共舞
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148294
文章3:【接納悲傷、才能走過悲傷】
----否認悲傷、其實是否認讓我們悲傷的事實
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148308
如何哀悼悲傷 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最佳解答
關於昨天吳天王「關心」喪妻的辛龍、下最後通牒要他趕快走出傷痛的新聞,意外引起大家熱烈迴響。
為什麼我想在臉書上做這個分享呢?(我昨天的臉書)
其實我對吳這個人沒意見、沒興趣,重點也不是針對他,
重點是:吳天王的關心方式、及他所使用的語言,
大概就是我們一般社會主流價值面對悲傷的作法吧。
做為一個後現代的心理教育工作者,
我只是想藉此機會、給出一些悲傷治療的「心理專業知識」,如此而已。
#很高興大家對這個主題的興趣並熱烈參與回應。
---------------------------------------
好好悲傷 、才能道別悲傷。
好好Say hello 、才能say goodbye。
直面我們的情緒,如此才是化解情緒、自我療癒之道。
我們的文化對情緒充滿「偏見」與誤解,
我們總是被教導「不要難過、不要悲傷、要堅強、要勇敢,」
阻隔情緒的結果就是,
我們活得像行屍走肉,無感、僵化、解離、冷漠、無法與人連結,
情緒其實不是我們的敵人,它是我們生命的一部份。
#否認情緒就是否認生命。
面對情緒,我們唯一能做的,
就是面對他、理解他,與之共處。如此而已。
-----------------------------
#故事分享 #與悲傷共舞
雪菁是一位優雅的中年婦人。
幾年前、她心愛的丈夫因癌症去世,
當時的她傷心欲絕,流很多眼淚。到現在依然如此。
她說:丈夫是這個世界上最疼愛她、也是最理解她的人。
她悲傷了好幾年,也哭了好幾年。
過程中,她去做了心理諮商、上心理課程、去旅行、去學跳舞、學花藝。
她用這些方式,目的不是為了擺脫悲傷,
反而是為了能夠跟自己的悲傷,好好在一起。
有一回,在課堂裡,雪菁說起自己心愛的丈夫時,依舊淚流滿面。
在那個當下,她與她的悲傷,充分融合,她讓自己的情緒、充分流動,
當下那個充滿悲傷、淚雨如花的她,有一種說不出的美。
----------------------------
雪菁告訴我們,有一次,她出門準備要去上舞蹈課,
下捷運時,她突然聽到一首歌,那是當年老公追求她時、一起約會聽的歌。
當下,突然一陣悲傷襲來,她好難過,於是就坐在捷運的出口、一個階梯上開始哭泣,她痛哭流涕、哭得很傷心。
車站裡人來人往,但她不逃避、不壓抑、不害羞,
當下,她只想要好好的哭一場、盡情的悲傷。
這是一個很美的畫面。
在那個當下,即使外面的世界喧囂不已,但那都與她無關。
雪菁獨自浸泡在自己的悲傷之海裡,自由的游泳、盡情地悲傷,與自己的悲傷同在。
---------------------------------
然後她告訴我們,當時她坐在捷運門口哭泣的時候,
有很多人看見,都只是看一眼就走過去了,沒理會她。
她說,這樣反而好,這是她要的。
這樣她就可以專心哭泣、不被打擾。
反而有時有些人出於好奇或關心,靠近她、問她:「小姐你怎麼了?」,她覺得這樣的關心反而對她是一種干擾,會中斷她的情緒。
她說當中最讓她感到安慰的作法,就是一位小女生,
她默默寫了一張小紙條、輕輕的放在她旁邊,
不說一句話,就走了。
等她哭完以後,拿起那個小紙條一看,
裡面寫著:「親愛的朋友,我知道你現在很悲傷,祝福你平安」。
這個語言溫暖了她,讓她感到自己的悲傷被看見、被撫慰了。
她還說:「因為這個紙條,讓我有力量站起來,繼續前進,走到舞蹈教室,
繼續進行我的舞蹈課,繼續與我的悲傷共舞。」
是的,當悲傷可以流動、可以被允許時,
它就長出了前進的力量,確實如此。
(歡迎分享)
(PS:明天繼續分享悲傷治療PART 3;如何哀悼悲傷)
如何哀悼悲傷 在 張勛傑 Youtube 的最讚貼文
我們似乎總是在經歷離別。
小時候的玩伴,少年時的夥伴,長大後的友人,
曾經的寵物、愛人、親人
時間教會我們如何與人相處,也會教會我們如何面對分離。
當所愛的人離開時,不要害怕悲傷,不要逃避悲傷,請好好的哀悼
在分別的日子裡竭盡全力去學習,去成長,去進步,去完成你未完成的夢想,努力生活...
願你想起逝去的親人時,不再有心痛欲絕的感受,取而代之的是溫暖的回憶、感恩的心情、以及繼續愛的能力。
--------------------------------------------------------------------------
#張勛傑
編導 子迅
影片推薦:
VLOG7 淚灑婚禮現場!
https://youtu.be/cjiBHWcslqw
消費已故母親?張勛傑正面回覆酸民留言!
https://youtu.be/UJ08rFYKinI
小嫻,這是妳的聖誕節禮物
https://youtu.be/v4lx664rvJc
☆☆快來追張勛傑的日常☆☆
▶▶官方FB粉絲團 :
www.facebook.com/officialmichael0516/
▶▶官方IG :
www.instagram.com/michaelchang0516/
▶▶官方微博 :
weibo.com/u/1768051632
▶▶官方Youtube :
www.youtube.com/user/officialmichael0516
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/loRdUeHsog4/hqdefault.jpg)
如何哀悼悲傷 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「漫夜馨光:愛與勇氣的旅程」新書介紹
專訪:吳佳穎(台南分會執行祕書)
內容簡介:
必看!緬甸首屈一指熱門景點全攻略
仰光人民信仰中心大金塔、曼德勒三大古城遊
蒲甘搭乘熱氣球、茵萊河賞漁夫絕技
還有絕對不能錯過體驗庶民生活方式──搭乘環狀線火車
再帶你深入庶民街道,吃遍撣式米飯、滷豬雜與茶葉沙拉等在地小吃
全程步驟化圖解,玩緬甸So Easy,這一本就夠!
本書特色:
面對殘酷的遭遇,人生該何去何從?失去親人的痛,該如何面對?遇到生命的困境,又該如何勇敢去與命運搏鬥?
本書整理了二十個真實的案例故事,每篇都是犯罪被害人或其家屬親身經歷的血淚歷程。每一個事件,無論是否曾受到社會關注,這些回首不堪、刺痛經歷的人,又如何能在時間迴廊裡重新站起來,成為別人生命中的導師。透過書中一篇又一篇的傷痛故事,喚起生命裡最堅韌的力量。這是一段段愛與勇氣的旅程,看看他們如何用「愛」與「勇氣」,永遠不放棄,更勇敢地活下去。
接受失去,才能擁抱未來,活出一個加法的人生;走出悲傷,生活的現實,再大的痛,還是必須想辦法活下去。因為意外悲劇,總是來得令人措手不及,是世人最難以坦然面對的遭遇。而如何完成哀悼不幸的事實,往往是走出意外傷痛最主要的功課。犯罪被害人保護協會近二十年來在各地默默地服務許多正經歷被害傷痛中的家屬,並結合社會各界有關法律協助、社會工作、社會救助、心理輔導及醫療照護等各種資源,協助遭逢巨變者走過生命的幽谷,陪伴他們度過黑暗,迎向黎明,成為漫夜中的星光。
《漫夜馨光――愛與勇氣的旅程》的出版,不僅是從事司法、社會工作、諮商輔導及教育工作者必須閱讀,更啟發我們去瞭解生命的無常並企圖找到意義的一扇窗口。藉此向每位馨生人予以鼓勵與致敬。
作者簡介:財團法人犯罪被害人保護協會 Association for Victims Support (AVS)安琪
我國政府為重視犯罪被害人保護工作,因而於民國八十七年五月二十七日制定公布「犯罪被害人保護法」,並於八十七年十月一日施行,以保障人民權益,促進社會安全。
本會係依據犯罪被害人保護法第二十九條第一項規定由法務部會同內政部(現業務移撥衛生福利部)成立「財團法人犯罪被害人保護協會」,以協助因他人犯罪行為被害死亡者之遺屬及重傷者本人。
本會於八十八年一月二十一日報奉法務部核准,翌日向臺灣臺北地方法院辦理財團法人設立登記,並於八十八年一月二十九日成立。八十八年四月一日起本會於全國各地方法院檢察署所在地成立二十一個辦事處,九十二年十二月十一日各地辦事處改制為分會,並設立委員會納入民間資源人士擔任主任委員,以廣納社會資源投入推動犯罪被害人保護工作。九十八年八月一日起配合「犯罪被害人保護法」修正,擴大納入性侵害犯罪行為被害人、家庭暴力、人口販運及兒童少年被害人為服務對象。自一○五年九月一日起,本會配合臺灣橋頭地方法院檢察署新設,已成立第二十二個分會─―臺灣橋頭分會,以就近服務北高雄市地區民眾。全國免付費服務專線:0800-005-850
高安妮/採訪撰文
曾任報社雜誌社採訪編輯、出版社主編。現為自由文字工作者,著有:《歸零,才可以逆轉――重刑犯變身油漆大亨》、《預約人生下半場》
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/0z8G-E2bT4g/hqdefault.jpg)
如何哀悼悲傷 在 Esther Lee Youtube 的精選貼文
[相聚一刻]ep115 – From Soulmate to Self Love
播出:2016年4月4日, 8pm
嘉賓:Santa Lau, 光行者中心負責人
主持:Esther Lee
攝錄:Carlos Tsang
場地:匯智社
Part 1
https://www.youtube.com/watch?v=4U5s_t0rxXc
Part 2
https://www.youtube.com/watch?v=hH2om9Jf6rs
Part 3
https://www.youtube.com/watch?v=xDRDwn7NCME
Part 4
https://www.youtube.com/watch?v=gyziaIFeLZk
內容:
生命好像一杯老酒,越老越香濃,只是往往要經過一番發酵、釀造,才可享受到,非常不簡單。而愛情又像醇酒,令人如癡如醉,只是,人間那有天長地久呢?愛得越深,分離就越見困難。痛失靈魂伴侶(Soulmate),是人間最難熬的事之一,很多時另一半都會在一年,甚至幾個月內相繼離開。
原來,在極痛中,生命仍有很多厚厚的禮物,上天總不會叫我們白白受苦的。下一集,[光行者中心]創辦人Santa Lau和Esther會盡訴心中情,在我們失去至愛,我們的靈魂伴侶之後,在我們完全"冧晒檔"之後,如何再面對人生?如何再站起來,重新上路?怎樣跨過難關?如何重新得力量?當中有甚麼玄機?為什麼哀悼是那麼重要?無論要多少時間,都要給自己?
有很多人根本沒時間去感覺、去治癒、去思考整件事,然後,碼上要趕上生活節奏,把悲傷收藏起來,不再感受,以致讓生命變得行屍走肉,苦不堪言。今集不只讓淚水狂飆,最重要是重拾力量、愛與希望,為生命打開新一頁。
Santa Lau
https://www.facebook.com/lightworkersCenter?fref=ts
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/gyziaIFeLZk/hqdefault.jpg)
如何哀悼悲傷 在 依據西方悲傷輔導與諮商的專家William Worden的四個哀悼任務 ... 的推薦與評價
我在創作牌卡的文字時,依據西方悲傷輔導與諮商的專家William Worden的四個哀悼任務為架構,凝聚慈悲心念,創作出四十九張牌卡文字,包含:正視失落、體驗悲傷、調適變局, ... ... <看更多>