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基礎代謝101 PART 2 | 如何增加基礎代謝率？｜減脂增肌該吃多少熱量？
這個影片講解了一些能在短期還有長期增加基礎代謝的方法。
比較重要的應該是教你在減肥過程中如何正確運動來防止基礎代謝掉得太低，還有短期提升代謝的方式。
最後回答了很常會問到的問題，減肥到底是要吃到基代？還是要吃到tdee？還是要吃多少？...
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(取自文章內容)
如何增加基礎代謝率
從改變生活開始吧！以下列出幾個讓你比較耗能的要點：
規律運動：
不要熬夜、保持好心情：
沒事不要亂減肥：
均衡飲食
營養共筆
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研究來源：
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9322562
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14692598
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675374
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14599232
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14692598
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2204100
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8361073
8. http://ajcn.nutrition.org/content/82/5/941.full
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