關於 提高基礎代謝率食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減肥吃對這10種食物提高基礎代謝瘦得快 - ELLE

減肥吃對這10種食物提高基礎代謝瘦得快 · 1 of 10. 綠茶 · 2 of 10. 燕麥片 · 3 of 10. 雞蛋 · 4 of 10. 低脂奶製品 · 5 of 10. 藜麥（QUINOA） · 6 of 10. 香蕉.

#12. 喝水都會胖的人必學！9招提高基礎代謝率一天吃4、5餐更有效

攝取碳水化合物時，最好把白米飯、麵食、麵包等精緻澱粉換成富含膳食纖維的蔬菜水果及燕麥、糙米、藜麥、紫薯等低GI全麥榖物，這些都屬於優質碳水化合物， ...

#13. 遵循4原則這樣吃早餐！每天至少提升500卡基礎代謝率。

不吃冰→體溫升高1 度C，基礎代謝率會提高6 ∼ 8%，相對的，吃進冰冷的食物，也會讓代謝降低。剛起床時體內的代謝是緩慢的，應該吃進熱食讓身體代謝 ...

#14. 學會算基礎代謝率、多喝水...養成睡覺也在燃脂的易瘦體質

蛋白質是生成肌肉組織的原料，且人體在代謝蛋白質的過程會需要消耗較多的熱量，提高飲食中蛋白質的比例，對加速代謝會有幫助。蛋白質食物包括魚、肉、奶、 ...

#15. 越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物 - MSN

碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質，而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率，並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝，在促進新陳代謝這方面扮演 ...

#16. 2020年最強增加基礎代謝率方法｜解密大吃不會胖的秘密

1.增加基礎代謝率(BMR)運動該做什麼？ 2.增加基礎代謝率(BMR)飲食選擇. Ⅰ食物選擇重點: Ⅱ日需要熱量和TDEE 計算方式.

#17. 防疫在家也能瘦！5招提高基礎代謝率，加速熱量消耗 - 康健雜誌

基礎代謝率 （BMR）和每日所需總熱量（TDEE）是人體靜止和活動時，一整天所需要的熱量。想要有效減肥，就必須計算出這兩項數值，能夠幫助飲食熱量 ...

#18. 基礎代謝率提高有5招！加速燃脂每周減1公斤不是夢！ - 健康010

✦提高基礎代謝率食物和方法 · 1.開始做重量訓練、有氧運動，提升肌肉量. 我們已經知道當基礎代謝率提高，人體消耗的熱量自然也就多，那要如何提升基礎代謝 ...

#19. 如何增加基礎代謝率===五招快速提高基礎代謝率方法 - 隨意窩

營養價值：紅肉含蛋白質、鐵能增加新陳代謝。海帶含碘， 可代謝體內過多的脂肪。啤酒酵母粉含硒、鉻等礦物質，能提高甲狀腺素， 亞尼活力纖食品則能增強代謝率，燃燒脂肪。

#20. 越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物 - Yahoo奇摩新聞

【華人健康網文／黃曉彤營養師】隨著年齡增長，身體的基礎代謝率每10年就會降低2～5%，若此時沒有透過運動、飲食調整來提高代謝率或增加熱量支出， ...

#21. 想瘦不必挨餓！提升「基礎代謝率」才是減脂王道

由胺基酸組成的蛋白質，身體消化時會比消化脂肪及碳水化合物，需要燃燒更多的熱量，建議食物像是雞胸肉、白肉魚或是牛奶、優格、優酪乳等。 六、雞蛋.

#22. 如何促進新陳代謝？5個維持好身材的秘訣，教你從日常生活 ...

基礎代謝率 即是維持心跳呼吸等基本維生功能所需消耗的熱量，又肌肉量高的人基礎 ... 飲食產熱則是身體需要代謝你吃進去的食物所需要的熱量，其中又以消化蛋白質的熱量 ...

#23. 逆轉新陳代謝率的飲食14招 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學 ...

經常處於餓肚子狀態，饑餓會從肌肉抽取熱量，讓肌肉流失、體脂率提高、基礎代謝率下滑。 [第4招]少量多餐. 縮短空腹時間，可以防止脂肪過度聚集，並避免餓餓所導致的 ...

#24. 增加代謝力，健康甩肉肉！從基礎代謝率BMR與TDEE搞懂方法 ...

有沒有什麼辦法，能調控我們的代謝能力，消耗更多卡路里呢？例如從事某一種飲食法，或吃某樣食物，做某種運動，就能加速新陳代謝，瘦的更快呢？我們 ...

#25. 代謝力差容易胖？6大飲食秘訣「提升新陳代謝」 - YouTube

#26. 靠節食不會瘦！醫師不藏私7招提升基礎代謝率才會瘦

節食，顧名思義就是用減少食物卡路里的攝取，來達到減重目的。但隨意長期節食，會造成營養失衡，而只想經由.

#27. 康祥藥局- 『提高基礎代謝率達成高效瘦身』 有美食 ... - Facebook

Facebook · 1. 多補充蛋白質食物 ：攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝率，消化過程中會帶來20%-35%的額外熱量消耗。 · 2. 有氧運動 ：平時就算沒有時間可以運動，日 ...

#28. 10種食物助代謝養出好身材

碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質，其中甲狀腺素有助於提高基礎代謝率，促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝。常見富含碘的食物，包括昆布 ...

#29. 泡芙人想瘦必先提高基礎代謝率！哪套公式才適合自己？

所以想瘦身，均衡飲食及攝取足夠且不低於基礎代謝率的熱量是最基本的條件。除了注意飲食外，運動也是很重要的一環，可以透過肌力訓練增加肌肉量，不僅可 ...

#30. 什麼是基礎代謝率？關於美樂家葡安素ptt評價、然倍速心得

最後也會推薦能夠提升基礎代謝率的食物，讓大家能夠更有效率達成想要的目標！ Contents [hide]. 1 基礎代謝率是什麼 ...

#31. 專業健身教練教妳提升身體代謝的好辦法！讓妳不運動也變很瘦

專業健身教練公開8招可以幫助妳提升基礎代謝率，找回年輕活力的身體！  ... 提升身體代謝的方法：吃辛辣食物. yachang duck intestines skewers in ...

#32. 【知識】聰明降體脂這12種燃脂食物放入日常菜單

首先要有一個觀念，想要有效減脂，基礎代謝率不能差，而長肌肉就是提高基代的好方法喔！一般的飲食可能會有蛋白質攝取不足的問題，這時候就可以補充乳 ...

#33. 想擺脫過勞肥？這10種食物助代謝

蛋白質攝取足夠的蛋白質食物，有助於肌肉生成，「長肌肉」能提高基礎代謝率。 ... 基礎代謝率會隨年紀增加、而逐漸下降，除了吃對食物，還需透過運動，讓身體消耗更多 ...

#34. 為什麼總是越減越胖？活用基礎代謝率，一起脫離復胖泥淖

學會計算基礎代謝率，不用節食也能瘦！少吃=瘦身的錯誤觀念， ... 食物的熱效應：消耗食物時身體所需的動能，佔非常少比例，約佔10% ... 如何提高基礎代謝率.

#35. 不吃就會瘦？提高「基礎代謝率」才能成功養出易瘦體質！

這不就是我們夢寐以求的，躺著就能瘦的體質嗎？！ 所以提高基礎代謝率的方法，簡單的來說就是增加肌肉量！在飲食上可以選擇一些增肌食物，並且搭配 ...

#36. 提升基礎代謝率才是減脂王道 - SuperFIT極度塑身

由胺基酸組成的蛋白質，身體消化時會比消化脂肪及碳水化合物，需要燃燒更多的熱量，建議食物像是雞胸肉、白肉魚或是牛奶、優格、優酪乳 ...

#37. 快速提高基礎代謝的方法 - 好運旺旺來

基礎代謝率 反映人體重要器官功能運作，如呼吸、心跳、血液循環等生理活動，及食物消化吸收的效率、肌肉活動所需最低消耗熱量。 基礎代謝低的人，吃同樣的食物會比代謝率高 ...

#38. 外食族減肥菜單，三餐在外也能控制飲食

可先從了解哪些食物能幫助提高基礎代謝率、避開溜溜球效應，利用原則規劃有效率、易達成的外食族減肥菜單，吃得更健康！

#39. 如何增加代謝能力-上篇﹝減脂飲食控制Part1﹞ | 媽咪拜MamiBuy

既上一篇分享減肥一直卡關,原來是我的基礎代謝率太低了,深深懷疑的基礎代謝率真的有這麼低?看網路說量inbody會比較準,跑去朋友上的健身房量了一下,

#40. 「增加基礎代謝率食物」懶人包資訊整理(1)

此外，儘量多選擇天然食物，以增加身體防禦能力，是健康及抗老化的優先條件。,哪些食物可以增加基礎代謝率. 燃脂營養素酵素. 酵素不但能減少中性脂肪囤積在血液中，也可以 ...

#41. 越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物 - 理財寶

提高 代謝率真的就能變瘦嗎？ 繼續看下去... 基礎代謝率（Basal metabolic rate，BMR）. 其實指的就是 ...

#42. 提升代謝率的6大食物及方法，讓你減肥又減脂，吃出易瘦體質！

只要增加肌肉，就能夠提升代謝率，而蛋白質正是肌肉生成時不可或缺營養之一。 建議選擇植物性蛋白或是大豆製品，能夠攝取到足夠的蛋白質，又能夠避免吃進過多的脂肪 ...

#43. 吃菜也能燃燒脂肪！吃8種食物提高基礎代謝率 - 輕鬆瘦下來的 ...

提高基礎代謝率食物 ，你想知道的解答。吃這8種食物，提高基礎代謝率·1、馬鈴薯.馬鈴薯含有豐富維生素和纖維能幫助體內器官代謝功能，其中的「鉀」，還能幫助.

#44. 提升代謝率食譜- 台視樂活

提升代謝率食譜大家要先了解什麼樣的生理變化，可以讓基礎代謝率較高，如此才能知道該選擇哪些食物，加強自己的代謝率。年輕時只要幾天少吃一點，體重就降下來了， ...

#45. 知道基礎代謝率後，該怎麼調整飲食呢？

我知道基礎代謝率很重要，但知道自己的基代後，下一步該怎麼做呢...」 這是許多團員會有的疑惑，知道基代後，卻不知道怎麼運用它來瘦身？

#46. 越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

聽到「基礎代謝率」這個詞許多人應該都不陌生，但你們真的了解什麼是基礎代謝率嗎？提高代謝率真的就能變瘦嗎？基礎代謝率（Basal metabolic rate ...

#47. 越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

（關鍵字： 代謝率,飲食調整） 聽到「基礎代謝率」這個詞許多人應該都不陌生，但你們真的了解什麼是基礎代謝率嗎？提高代謝率真的就能變瘦嗎？

#48. 達到瘦身效果】【提高代謝率使體脂肪下降】的網路資訊整理

【提高基礎代謝率食物】的網路資訊大全.【如何檢視自己基礎代謝率和提高代謝的方法】,【如何增加代謝，達到瘦身效果】,【提高代謝率使體脂肪下降】的新聞內容, ...

#49. 40歲後代謝下降變胖？5種食物吃出代謝力| 新陳代謝| 年齡| 減肥

1. 綠茶、烏龍茶：含兒茶素能幫助代謝，咖啡因可以利尿、增加基礎代謝率。 2. 辣椒：辣椒素可幫助新陳代謝。 3. 肉桂：肉桂能平衡血糖，有助減掉腹部脂肪 ...

#50. 戰勝癌症-營養行家抗癌專家

減重不復胖，主要關鍵因素為基礎代謝率，人體會隨著年齡的增加，基礎代謝率會隨之下降，身體的主成為水份、肌肉及脂肪等三部份，肌肉量較多可提高基礎代謝率，幫助突破 ...

#51. 提高基礎代謝率食物喝水都會胖的人必學！9招提高基礎代謝率

9招提高基礎代謝率一天吃4，5餐更有效有些人常會開玩笑說「我只喝水都會胖」，雖然有點誇飾了，但絕對是基礎代謝率低下的人心中之痛，明明吃很少卻容易胖，很認真減肥但 ...

#52. 越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物 - Cpdpg

新陳代謝隨著年齡增加每年下降，生活方式不變卻看著體重每年上升相信是不少人的惡夢！其實除了運動增肌肉，正確飲食都可以幫助提升基礎代謝率，告別「喝水都長肉」的體質。

#53. 減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器- iHealth 健康報報

消化食物所需熱量，約占總熱量消耗10%. 由此可見，「基礎代謝率」是人體消耗熱量的最大佔比，也是有意減重者不可忽略的概念 ...

#54. 提升基礎代謝(五大方法) - 泰勇股份有限公司

衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁表示，絕大部份的中年發福和基礎代謝率的變慢有關。 人年紀大了，身體消耗的熱量會慢慢減少，在飲食不變的狀況下，多餘的熱量 ...

#55. 易瘦體質的秘密――基礎代謝率！提高基礎代謝率的9個方法

基礎代謝率 就是人在靜止的時候，身體裡呼吸、心跳等體內消耗的熱量，一般 ... 海帶和海藻這類食物里含有的海藻酸成分，是能夠抑制脂肪被人體吸收的。

#56. 懶人靜態瘦身法>內容連載 - 博客來

所謂的基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，簡稱BMR），指的是人體在不從事 ... 活動及運動量，約佔總熱量消耗的20％，第三部分是食物的熱效應（食物 ...

#57. 加速燃燒脂肪，提高基礎代謝率的8種食物

隨著年紀增長，身體的新陳代謝明顯變差，沒有吃比較多但很容易變胖脂肪囤積，唯有提高你的新陳代謝率才是最佳減肥方法，一些天然食物已被證明可以增加 ...

#58. 越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物 - Tzpage

提升基礎代謝率靠這5大食物隨著年齡增長，身體的基礎代謝率每10年就會降低2～5%，若此時沒有透過運動，飲食調整來提高代謝率或增加熱量支出，長期下來，便會越發肥胖！

#59. 10種食物提高代謝瘦更快~ | 雙下巴小姐| 瘦身妙招、健康資訊

碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質，而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率，並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝，在促進新陳代謝這方面扮演 ...

#60. 增加基礎代謝率食物必看! - Acbdc

包括年齡，便會越發肥胖！可聰明選擇蛋白質食物，其中又以肌肉和脂肪的比例最高。由於肌肉消耗的熱量比其他部位都多，便會越發肥胖！可聰明選擇蛋白質食物，以及2個 ...

#61. 提升代謝率的6大食物及方法，讓你減肥又減脂，吃出易瘦體質...

提高基礎代謝率 保健食品，你想知道的解答。隨著年齡的增長，基礎代謝率也逐漸降低，明明食量就大不如前，但是體重不但沒有減輕，甚至變得更胖了？...選對保健食品.

#62. 如何提高基礎代謝 - Lisolanche

好的脂肪像是椰子油或橄欖油這對提高基礎代謝率很有幫助。. 好的碳水化合物就是俗稱低GI的食物，跟精緻碳水化合物的差別，它需要較長時間分解和吸收。 這樣子可以為身體 ...

#63. 越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5 大食物

基礎代謝率 （Basal metabolic rate，BMR）其實指的就是人體每天用來維持最基本生理活動，. 包括：呼吸、心跳、血液循環、消化吸收、腎臟過濾排泄作用、神經傳導、維持體溫 ...

#64. 我也可以成為“吃不胖”的人嗎？ - Garmin Blog

如何提高基礎代謝率？ · 09 增加身體肌肉量 · 08 保持性激素分泌 · 07 刺激甲狀腺激素 · 06 盡量多吃熱食物 · 05 培養吃早餐的習慣 · 04 補充足夠的蛋白質 · 03 ...

#65. 提升「基礎代謝率」才好瘦不復胖營養師推10種食材替你消滅層 ...

小心基礎代謝率下降，恢復正常飲食後反而快速復胖！營養師精選速效瘦身天然食材，讓您不但能吃飽，還能越吃越瘦！)每日健康／李婉萍（榮新診所營養諮詢組副組.

#66. 如何提高基礎代謝率基礎代謝率異常病人的飲食

基礎代謝率 是指人在安靜狀態下的能量代謝率，基礎代謝率對減肥又這很多啊的影響。下麵百姓養生網小編帶您去看看如何提高基礎代謝率?基礎代謝率異常 ...

#67. 有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵 ...

對於目標是減脂的人來說，有一個運動飲食的觀念很重要，常有人說增肌比減脂重要，原因是因為肌肉增加，會提升基礎代謝率，可以幫助消耗熱量，讓你吃多 ...

#68. 基礎代謝率| 運動星球sportsplanetmag

基礎代謝率 是維持人體生命，最低限度所需的熱量，即使人一天什麼都不做， ... 消耗熱量=基礎代謝(60%～70%)+活動消耗的熱量(15～30%)+食物熱效應10%。

#69. 高能量通量的秘訣！教你如何提高代謝！ - Peeta健身

能量通量( Energy Flux ) · 利用運動幫助提高代謝 · 提高基礎代謝 · 消化食物產熱( DIT ).

#70. 基礎代謝率高瘦身快？若能做好5件事 - 今天頭條

每個人的基礎代謝是不一樣的，所以生活中你會發現同樣吃一樣的食物，而且 ... 我們的身體要消耗熱量的時候，每日必須補充足夠的蛋白質提高代謝率。

#71. 不想年龄增加，体重疯长，提高基础代谢试试看吧！ - BiliBili

食物 摄入不足，代谢率会慢慢下降，身体会因为「热量不足」而启动防卫机制：为了保护你的小命，开始消耗宝贵的肌肉，反而让体脂率上升、基础代谢率下降 ...

#72. 減重三部曲：提升代謝、促進熱量消耗- iShare 數位內容中心

共軛亞麻油酸CLA—抑制脂肪合成研究發現，共軛亞麻油酸（簡稱CLA）能有效提高基礎代謝率、抑制體內脂肪的合成、維持肌肉量，進而改變身體組成，使曲線窈窕。CLA就像一件隱形 ...

#73. 吃不到基礎代謝率，所以瘦不下來？研究：吃「這個」比基代更 ...

我們可以把它理解成：連油脂都只吃一點的生酮飲食（生酮的條件是每天碳水的量極低，而不是高油脂）。經歷過痛苦的兩個月後，受試者們快速減去20公斤體重， ...

#74. 如何提高基礎代謝- 時尚冬

這類的食物會影響體內消化系統的發揮失常，日積月累，導致身體喪失了提高身體代謝水平的助推劑，從而影響基礎代謝率的高低。記住一點，消化的過程會 ...

#75. [分享]揪團減重計畫part4,提高基礎代謝率 - TripleGoods

除了利用運動拉高體溫外再來就是吃對食物來提高基礎代謝率這篇分享吃對6樣 ... 攝取好的蛋白質食物，有助於肌肉生成，能提高20%–30%的基礎代謝率建議 ...

#76. 從生活中的點滴提高基礎代謝率 - 壹讀

人體的熱量消耗有三個主要途徑：飲食、活動和基礎代謝率。「基礎代謝率」指的是維持人體一天基礎代謝所需的熱量，它占了一般人一天所需熱量的50%以上 ...

#77. 【健康】10招让你“干吃不胖”-时政频道 - 新华社

人体总的能量消耗=基础代谢+体力活动+食物热效应，其中基础代谢占总能量消耗 ... 因此，补充维生素B族对促进新陈代谢、提高基础代谢率有很大帮助。

#78. 提高基礎代謝率5方法 - 蔬食伊甸園

雖然年齡是基礎代謝率降低的原因之一，但是想要提升基礎代謝率， ... 耗損，反而讓基礎代謝率下降，對瘦身並沒有幫助，瘦身最重要的還是要選對食物， ...

#79. 想擺脫過勞肥？這10種食物助代謝 - 新浪健康

不妨好好檢視踏入職場後，「過勞肥」的體態改變，不只建立規律運動習慣，飲食習慣也要調整；推薦有助提高基礎代謝率的10種食物，讓.

#80. 如何提升基礎代謝率｜全民愛運動訓練篇1 - 健談

IPTA教官顏玉顯表示，基礎代謝率的影響因素眾多，建議可從改變環境因素做起，包括改變訓練環境溫度、增加心肺功能與肌肉量等，持續鍛鍊就能逐步提升身體 ...

#81. 如何提高恢復自己的基礎代謝率 - Primefotografie

力量訓練可以提高自身的肌肉量，提高身體的年紀大代謝差是錯的！《科學》：20至60歲代謝率幾乎不變糖尿病患多肥胖恐，致心血管疾病！控糖飲食10建議聯新 ...

#82. 哪10種食物可助基礎代謝率、快速減肥?

日常食用可將肉桂粉灑到穀物或風味果汁中，將等量的肉桂粉和蜂蜜放入熱水中飲用則是另. 一種減肥秘方。蜂蜜除了有益健康外，還能提高免疫力，調節內分泌等功效。

#83. 減肥這樣提升基礎代謝率，躺着也會瘦下來 - 天天要聞

蛋白質人體消化較慢，消化蛋白質需要的能量也較高，所以攝入足夠的蛋白質能提升人體的基礎代謝率。含蛋白質豐富的食物有：蛋類、豬瘦肉、牛肉、羊肉、雞鴨 ...

#84. 增加代謝率【影音版】越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

提升基礎代謝率靠這5大食物-生活新聞-. 都能幫你提高基礎代謝率，只要你運動了， Total Daily Energy Expenditure)的計… 運動 增加代謝率 |增加- 愛淘生活

#85. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復 ...

#86. 提升基礎代謝練肌肉還不夠！搭配3大營養素，加速身體代謝

吃了同樣份量的食物，也有在控制熱量，卻會有人胖有人瘦，原因就是「基礎代謝率」！ 說到減重，很多人都認為提高基礎代謝是重要的事情，許多人也認為 ...

#87. 新陳代謝——讓您保持活力的泉源

這代表您需要減少卡路里並增加運動量或減少能量攝入量。 食物熱效應(TEF). 除了基礎代謝率和活動代謝率之外，還有其它次要因素會影響您的總 ...

#88. 提升基礎代謝率，想胖？都變得很難！

想要減肥的話一定要把你的基礎代謝提升起來！ 只是因為新陳代謝就像身體裡的一台小機器每時每刻都在燃燒熱量但是因為遺傳因素的影響每個人燃燒脂肪的 ...

#89. 基礎代謝率是什麼？減肥最重要元素就是它！消耗熱量前先瞭解 ...

除此之外，含碘的食物、全穀根莖類、燕麥等等食物，對於想認真提高基礎代謝率的人，都有相當大的幫助，想養成「越吃越瘦」的體質其實不難，只要督促 ...

#90. 運動與減重

運動後往往產生對高脂肪食物較無興趣，而選擇低卡食物，且中強度的運動會使食慾降低，不易因飲食過量而破壞減重計畫。 四、運動提高基礎代謝率 人體消耗的熱量中，70% ...

#91. 輕鬆提高基礎代謝率10招，讓你連睡覺都在燃燒

攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平。蛋白質主要是由胺基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解 ...

#92. 基礎代謝率計算工具 - 料理百科

?️‍♂️阻力訓練：增加肌肉量，提高基礎代謝率。 正確飲食：攝取優質蛋白質+ 複合式碳水化合物。除了運動，選擇正確的食物才能幫助肌肉的生長呦！

#93. 如何增加基礎代謝率,五招快速提高基礎代謝率方法 - 痞客邦

消耗體內脂肪。 酵素食物：優酪乳、優格營養價值：酵素能促進新陳代謝. 及腸胃蠕動. 易消化。 礦物質食物：紅肉 ...

#94. 沒想到這5樣不起眼的食物竟然可以狂燃燒脂肪！ - 美麗佳人

除了做運動燃燒脂肪外，原來有些食物可以有助加速新陳代謝，提高基礎代謝率，有助燃燒脂肪，加快減重過程！ 1.番薯. 番薯中維他命和纖維能夠增加身體代謝。

#95. 如何可以增加基礎代謝率呢??

3.食物產熱效應：指進食後身體為消化吸收食物所耗費的熱量。蛋白質最高為30%，碳水化合物為7%，脂肪為5%。平均約為攝取卡路里的10%。 4.非活動代謝率：指非活動或運動時 ...

#96. 如何突破減肥停滯期？5招快速增加基礎代謝率方法 - 亞尼活力

除了有氧運動讓體脂肪燃燒外，另一方面也要增加肌力訓練提高瘦肉組織，才會提高基礎代謝率。根據研究發現，平日1公斤體脂肪能消耗4-10卡；但1公斤肌肉組織 ...