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在如何改善腸道健康這個產品中，有256篇Facebook貼文，粉絲數超過11萬的網紅米菲&米粒MifaMily，也在其Facebook貼文中提到， 能夠讓我們一再推薦的商品，就證明它是貨真價實的好👍，還記得今年初跟大家推薦的這款由 #超過300位醫師最信任的品牌 #健康力 推出的益暢敏益生菌➡️ https://dradvice.cc/UGnS2 從一月開始到現在，我們全家人每天都會來上一包，所以我們已經很久沒有大不出的困擾~*(不會卡...
　同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢」介紹 訪問作者： 蔡英傑 內容簡介： 全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方 台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書 亞洲益生菌權威30年研究總集成 超越腸道研究範疇，「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性 ★讓你三...

如何改善腸道健康 在 米菲&米粒MifaMily Facebook 的精選貼文

米菲&米粒MifaMily By 米菲&米粒MifaMily

2021-09-22 19:06:00 有 853 人按讚
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能夠讓我們一再推薦的商品，就證明它是貨真價實的好👍，還記得今年初跟大家推薦的這款由 #超過300位醫師最信任的品牌 #健康力 推出的益暢敏益生菌➡️
https://dradvice.cc/UGnS2

從一月開始到現在，我們全家人每天都會來上一包，所以我們已經很久沒有大不出的困擾~*(不會卡卡的人生，是彩色的…哈哈😁)，而且吃習慣了之後，不只能改善腸道問題，還可以輔助調整過敏體質，這就是吃益生菌的好處，尤其現在進入了容易哈啾的秋季，有了益暢敏的幫忙，相信可以度過一個很安穩的秋季。

當然！擁有合格標章認證是好產品的基本配備，而擁有國家健康食品雙認證的益生菌更是稀少除了雙認證，它還擁有2支專利菌株，而且是以台灣人的菌種檢體來進行篩選，整個就是專為台灣人打造的，所以適合大多數台灣人食用，最用心的當然是為了確保菌株的活性跟存活率，所以在倉儲跟配送時也是全程保持低溫冷藏！
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米菲&米粒MifaMily

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雙米寶的成長紀錄以及米家人的搞笑生活 Happy + Funny + Lovely = MifaMily 米粒2015.02.11、米菲2017.12.10
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如何改善腸道健康 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-22 07:30:04 有 112 人按讚
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【如果時光倒轉，我會堅持放回父親的鼻胃管嗎？】
父親在過世前一年多，一年內因吸入性肺炎住進台大醫院三次，在與六位兄弟姊妹討論過後，我代他簽署了「不施行心肺復甦術」（DNR），同時最後與醫療團隊商量下，決定接受「鼻胃管攝取營養」的醫療決定。
　
我深知對一位神智清楚，最喜歡美食的老人家，接受這種生活方式是何等的困難，但在理智的衡量下，他十分勉強地答應了。最初他偶爾在深睡中，不自覺地自己動手拔掉鼻胃管，而他老人家尷尬地向我道歉的神情至今仍是我的夢靨。
　
之後每個月在幫他更換鼻胃管時，都會在前一晚拔管，讓他當晚睡得十分舒適，而隔天一早再幫他換上新管。幾個月後，他開始告訴我，他實在不願意再插回鼻胃管，「這種存活沒有尊嚴，沒有品質，不如不要活」。
　
後來他甚至一直搖頭拒絕，直到我告訴他，再這樣拖延下去我上班會遲到，他才閉上眼睛，滿臉不高興地讓我插上新的鼻胃管。在上班的捷運車上，有時我會想到幾分鐘前父子互相道歉的情景，而忍不住流下淚來。
　
2008年父親在沈睡中安詳過世，但我偶而仍會回想到那一幕我堅持他接受鼻胃管的難忘情景，而不自覺的愧疚落淚，因為我實在沒有理由強迫他接受這種他認為「沒有尊嚴的存活」。父親過世時雖然已經衰弱臥床好幾個月，但他心智清楚，他的意見應該被尊重。我們提供營養，延長生命固然重要，但當事人對「人生的意義與目的」的看法，應該遠比家人活過百歲的紀錄來得重要，我們這樣執意繼續使用鼻胃管到底是為了誰？
　
當台灣通過「病人自主權利法」之後，我常會想起，如果我們當年有機會讓他老人家主動與子女們討論自己人生旅程的最後階段要怎麼「走」，讓家人了解他的願望，我們一定能使他更無憾地走完美滿的人生[1]。
　
■我是醫師，我不要被插鼻胃管
第一次看到這位病人，只見她的雙手被綁著，很激動一直要去扯鼻胃管，甚至連腳都扭動起來。老太太的兒子對我說，她在家裏就是這樣，一不小心，鼻胃管就會被扯掉，把手綁起來是不得已的。
　
我試探性的問了這個兒子，「如果是您自己，您要這樣插著鼻胃管，然後被綁手嗎？如果是我，當我吞不下，我就要死了，我不要被插鼻胃管。」
　
兒子說：「最好不要插，但這也是沒辦法的事呀！一個人不能吃，就沒有營養，沒有營養會死吔，總不能看著媽媽活活被餓死吧？醫師，沒有鼻胃管，怎麼可以呢？」
　
結果，這個病人住院三天中自拔二次鼻胃管，就在第二次自拔管路當下，我剛好走進病房，我說：「鼻胃管不見了！」，只見媳婦冷眼的對著外籍看護說：「妳是怎麼顧的？」，可憐的看護說：「我就要翻身，才鬆綁，她就自拔了。」
　
好令人心酸的場景，但這樣的場景、類似的對話，每日不斷地在臺灣各地上演著，這是一個講究孝順的國度嗎？
　
在加護病房裏，曾經有一位九十多歲的老先生向我哭訴：「醫師，我又沒有做壞事，為什麼把我綁起來？」被插鼻胃管的病人吃下的食物，沒有經過味蕾的品嚐，無法感受到食物的酸甜苦辣，他們常說：「醫師，我都沒吃。」[2]
　
■居家醫療醫師陳乾原，自插鼻胃管實驗後的省思
試想插著一條塑膠管，從鼻腔通往胃，過一天的生活。吃飯、洗澡、睡覺，都不能拿下，那會是什麼樣的感覺？居家醫療醫師陳乾原，曾嘗試自行插鼻胃管，親身體驗患者的感受。
　
根據衛福部的最新統計，全台65歲以上的住院人口當中，插鼻胃管的人數多達12萬人，比例為17.94%。換言之，65歲以上住院的患者，幾乎每5人就有1人選擇以經鼻腔灌食的方式，維持身體所需的營養。儘管在醫療現場極為常見，鼻胃管卻也是生命末期最常引起爭議的醫療處置之一。例如，知名作家瓊瑤就曾為了先生平鑫濤在失智、中風後是否該插鼻胃管灌食，和繼子女發生衝突。
　
倘若有天，我們因故失去了自行進食的能力，究竟該不該插鼻胃管？比起紙上談兵，深耕居家醫療領域的醫師陳乾原決定自己試插鼻胃管，了解這項醫療處置對患者的身心影響。親自當過一回病人，才能以新的角度思索生命的困難抉擇。
　
陳乾原醫師笑說，第一次插管雖然不到3分鐘就放置完成，但插入不久後就有明顯不適感，他馬上拔出。吃完晚餐後，他再試插2次，結果竟然因為管路刺激腸胃蠕動，胃裡的食物全吐了出來！就這樣來回折騰了幾次，插管第4次，才成功完成灌食、睡過夜。
　
他形容，從鼻胃管灌食雖然沒有特別不舒服，但鼻腔始終有異物感，有時會需要張嘴呼吸。除了流眼淚、鼻涕外，夜間睡眠也受到影響，很難進入深層睡眠狀態。隔天一早灌完牛奶，他拿掉鼻胃管，最大的感想是：「以口進食真好！」
　
■既然鼻胃管會造成患者的極大不適，為什麼在臨床上仍如此常見？
陳乾原醫師解釋，插鼻胃管的患者，通常是因為疾病、老化導致吞嚥困難、容易嗆咳，或者經醫師評估以口進食所獲得的營養不足、大型手術或治療前需要灌食以獲得充分營養等。
　
儘管鼻胃管具有灌食、給藥方便、可快速補充營養等優點，陳乾原醫師也提到，不少意識清醒且還有力氣的患者，會因不舒服而自行拉扯鼻胃管。到頭來，家屬必須約束患者，限制其行動。
　
此外，愈來愈多研究也顯示，插上鼻胃管不會降低吸入性肺炎的機率。甚至若缺乏復健，口舌等咀嚼相關的肌肉會持續退化，將來誤嚥機率更高、更難恢復以口進食。
　
陳乾原醫師指出，從醫師的角度，若插鼻胃管無助於改變病程、增加復原機率，也不能讓患者過「自認有品質」的生活，就要審慎考慮插管的必要性。像是他有位患者是重度失智的奶奶，原本營養師評估，灌食可讓她多少恢復力氣。
　
但插上鼻胃管後，奶奶原有的褥瘡等問題都未改善，後來又發生吸入性肺炎。女兒同時照顧重病雙親，心力交瘁。他認為，在這樣的情況下，插鼻胃管的意義就不大。
　
■「透過餵食，家屬可以好好陪伴患者，反而是一個療癒的過程」
陳乾原醫師說：若吞嚥功能不佳又不想插鼻胃管，可考慮胃造口手術，藉由腹部上的管路直接灌食。或者，當患者年事已高、處於疾病末期，本人又沒有進食意願時，也可以只提供水分不餵食，不失為一種善終的選擇。
　
有些家屬擔心，不用鼻胃管或其他方式積極地給予營養，是不是就等同於讓患者「活活餓死」？陳乾原醫師提到，居家醫療的現場，常有許多年邁、接近生命終點的患者。他最大的體悟是，無論人的意志有多強、醫療有多進步，生命往往有自己的出路[3]。
　
■放棄無效醫療，讓病人走得安心！
「台北市立聯合醫院」黃勝堅總院長：「唯有認識死亡，才懂得如何善終」；鼻胃管，真的有必要嗎？鼻胃管的使用在台灣相當普遍，許多末期病人如癌症、失智症的患者，醫療人員為了維持其生命，通常都會建議使用鼻胃管提供營養，但對患者來說不但不舒服，對自尊也是一種傷害。
　
事實上，現在國際上的最新觀念是，不推薦末期失智病人使用任何管路，建議經口餵食，以細心的手工餵食方式，為病人保留尊嚴，並把時間留給患者和家屬。
　
黃勝堅院長舉例，曾經有一位腦部受傷的96歲老先生被送到急診，老先生的兒子主動告訴主治醫師：「拜託不要幫我爸爸插鼻胃管。」醫師回答：「可是不放鼻胃管就沒有營養，而且有用鼻胃管比較不會吸入性肺炎。」
　
兒子反問：「難道用了鼻胃管，就一定不會肺炎嗎？我爸爸都96歲了，他需要的不是再活那麼久，應該是尊嚴擺第一！」於是，老先生轉出加護病房，在子孫環繞、手中抱著愛貓的情況下安然辭世，了無遺憾又保有尊嚴[4]。
　
■身心健康五戒：吃對、運動、睡好、微笑、刷牙
老後最理想的境界是無病無痛，自己和家人都不必為難。在陳乾原醫師的診所中，貼有一張提醒自己和患者的「身心健康五戒」：吃對、運動、睡好、微笑、刷牙。
▶吃對：
是以低脂、少糖、少鹽為原則，吃多色蔬果並喝足夠的水。
▶運動：
每週應有3次、每次至少半小時，胸、臂、腹、腿都要動到。
▶睡好和微笑：
則是早睡早起，心情愉悅，保持身心穩定。
▶刷牙：
一般人最容易忽略的刷牙，其實和老後的生活品質關係極大。陳乾原醫師指出，牙齒刷乾淨，才能維持咀嚼能力。再加上近年研究已顯示，牙周附近的細菌會提高罹患心血管疾病的機率，也會引發身體的炎性反應，導致糖尿病等慢性疾病、影響認知功能。可以說，口腔清潔做得好，需要插鼻胃管的機率也會減少[3]。
　
尊重生活品質與生命尊嚴的國家，退化的老人不會被插鼻胃管，照顧者會細心地、慢慢地進行餵食，如果真的不行了，不會強迫灌食，然後老人就順著生命自然的軌道，離開人間，展開另一段靈性之旅。
　
在歐美澳等國，他們不會為無法自然進食的臥床老人插鼻胃管，或採取經腸道營養等延命措施，他們認為，人終有一死，如果讓老人家這樣延長死亡的時間，反而讓其人權與尊嚴受損，是倫理不容的壞事。
　
陳乾原醫師說「我覺得人怎麼生活，大概就會怎麼死去。」。修行在日常，好好照顧自己，生命才會有圓滿的結束！[2]
　
黃勝堅醫師表示「時間到了，該怎樣就怎樣」，死亡是生命的最高境界，完整的死亡才會讓生命更圓滿，無論醫師或民眾都必須了解死亡，唯有認識死亡，才懂得如何善終。當醫病雙方都具備「死亡識能」（Death Literacy），理解醫療也有極限，彼此才能互相尊重，成為生命共同體，一起幫助病人走向美好的善終，而不是強制施以插管、電擊、心肺復甦術（CPR）等急救[4]。
　
　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](元氣網)「醫病平台／如果時光倒轉，我會堅持放回父親的鼻胃管嗎？」：https://health.udn.com/health/story/6001/5685714
[2](幸福熟齡)「我是醫師，我不要被插鼻胃管　陳秀丹醫師：期盼十年後的台灣，沒有被捆綁的老人」：https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/201906210032
[3](50＋好好：用新的方法，創造自己的理想老後)「居家醫療醫師陳乾原，自插鼻胃管實驗後的省思：老後不想插管，現在該做哪些準備？」：https://www.fiftyplus.com.tw/articles/20911
[4]幸福熟齡「放棄無效醫療，讓病人走得安心！黃勝堅：唯有認識死亡，才懂得如何善終」：https://bit.ly/2URlK46
　
➤➤照片
[2]
　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
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2021-09-14 08:00:07 有 132 人按讚
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2公斤！2公斤！2公斤！

沒想到兩個星期的時間，哥的體重竟然降了2公斤！從67公斤降到65公斤啊😱😱😱🎉🎉🎉

兩個星期前，得知哥入圍56廣播金鐘獎的最佳社區節目主持人獎，當時在開心之餘，也開始擔心因為三級警戒期間，哥天天在家煮大餐，體重直飆67公斤的歷史新高，衣櫥裡的西裝套裝根本穿不下去！

偏偏接下來又有兩個星期連續的台南美食工作，正煩惱不知道該如何才能在有限的時間，而且在不影響工作和健康下，也能輕鬆的減回64公斤的理想體重時，機緣巧合下接觸了 #豐田健康 的#阿拉伯糖，也開始進行兩星期的 #阻醣 計畫。

沒想到這兩星期哥每天在午、晚餐前，各吃一包阿拉伯糖，帶著實驗又期待的心情，持續的進行簡單又便利的阻醣功課。

剛剛站在體重機上的那一刻，看見數字在「65」的指標時，哎呀呀，覺得這實在好神奇啊👍👍👍
太好了🥰🥰🥰
2公斤拜拜了🎉🎉🎉

.......................................................................
#阻醣計畫，跑跑跑🏃🏃🏃

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如何改善腸道健康 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2020-11-22 01:06:08 有 113 人看過 有 2 人喜歡
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本集主題：「益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢」介紹
　　
訪問作者： 蔡英傑
　　　　
內容簡介：
全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方
台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書
亞洲益生菌權威30年研究總集成
超越腸道研究範疇，「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性
　　　
　　★讓你三觀大改、掌握最新微生物體醫療技術的動態趨勢
　　★用科學數據教你養好「體內百兆微生物」的不生病計畫
　　★以專業評比剖析｢市售益生菌產品｣最可信賴的保健指南
　 　　　
　　人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！本書作者費心整理數十年研究試驗之成果，集結全球各國先端益生菌研究發展現況，並與世界頂級專家交流，高規格評比市售益生菌產品之品質，詳細解說不同菌株對於各項疾病的預防與改善效果，希望能讓讀者見識到最先進的益生菌株及罕見功能，找到最適合個人的保健產品，並用正確的方法補充益生菌，學習觀察與優化自己體內的百兆共生菌。人體共生菌決定我們的健康和壽命，當共生菌失衡﹅失守時，人體的生理健康乃至心靈也會隨時崩潰。益生菌扮演後援軍的角色，介入時機﹅菌株種類與數量，什麼體況與病情該如何調整劑量﹖益生菌2.0的思維，是一門人人都得學會的自我保護課程。
　　　
　　本書深入解析大自然界看不見的巨大力量，人體內天天上演的｢共生菌｣與｢病原菌｣激烈戰爭。全球醫療緊繃紅色警戒，現代人｢體質｣與｢精神力｣皆快速黑化，我們能做的是：相信科學數據、不隨便跟著感覺走；認識優質益生菌，增加免疫力後援，保護與壯大體內共生菌。
　　　
　　▲重新發現你的百兆共生菌
　　．人體有百兆以上的共生菌。一口唾液裡每毫升約有上億隻微生物。我們平均一天向外界散發出大約四千萬隻細菌和七百萬隻真菌。
　　　
　　．人類基因數量與小小的果蠅相仿，只有兩萬多個基因，而人體共生菌的基因體總和，卻是人類基因體的千倍以上！
　　　
　　．腸道中的嗜脂陰性菌，其實是幫我們回收消化不完全的脂肪，避免浪費資源，結果因為我們實在吃太多脂肪，嗜脂菌大量繁殖，引起全身慢性發炎，它們無端被歸類為壞菌，真是太冤枉了。
　　　
　　．自然產與剖腹產的寶寶會承接不同共生菌。自然產的嬰兒，腸道、皮膚、口腔，都有來自母親陰道的乳酸桿菌、普氏菌、斯尼斯菌等。剖腹產的嬰兒，則多的是金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌、丙酸桿菌等來自母親皮膚的菌。
　　　
　　．母乳不但有菌，種類還多達近千種。母乳中還有大量的母乳寡糖，是最適合嬰兒腸道菌的絕佳益生元，也就是滋養腸道菌所需的營養來源。
　　　
　　．90%的疾病都和人體共生菌有關。腸道菌的影響不只侷限於腸道，而是遍及全身。青光眼、視網膜病變、黃斑部病變等眼睛病變，都和腸道菌有關。
　　　
　　．飲食習慣和環境對於腸道菌的影響，大過於遺傳基因。以高纖飲食為主的哈扎族，腸道菌中分解纖維的普氏菌多達60％。家裡養狗的孩子腸道菌相較豐富，較少感染呼吸道疾病。
　　　
　　▲超前布署！用益生菌養好人體百兆共生菌
　　．歐美有80％以上的醫生會推薦使用益生菌，對益生菌越了解的醫生，推薦意願越高。
　　　
　　．優質益生菌都有改善排便、幫助消化、增強腸道蠕動等核心功效，至於免疫過敏、代謝調節、神經心理等，則是特殊菌株才有的高階功效。
　　　
　　．益生菌對健康的好處說不完：有助預防流感、減輕症狀、提升流感疫苗效力。還能降低口腔病菌，改善發炎，預防牙齦炎或牙周炎效果優於預防蛀牙。口服益生菌會提升整體黏膜免疫力，有助於在泌尿生殖道中對抗病菌感染。抗生素配合特定益生菌，治癒率極高。
　　　
　　．益生菌為精神疾病防治帶來新契機！憂鬱症、巴金森氏症、阿茲海默症、自閉症、過動症、妥瑞症、蕾特氏症等，這些症狀共通的關鍵詞是：免疫、發炎、腸道菌，因此都有益生菌介入的機會。
　　　
　　．掌握益生菌產品選購使用的關鍵知識，買對產品，吃出健康。例如：坊間流行自己製作優酪乳，若使用「市售優酪乳」作為菌母時，發酵菌（嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌）會優先生長，但「功效菌株」難以生長。一般市售的「DIY專用菌粉」，也多半不含功能型益生菌。所以DIY優酪乳，喝不到最重要的「功效益生菌」。如果使用低品質或由親友分讓來路不明的菌母，也可能發酵力太弱，萬一「雜菌」長出來就麻煩了，所以不推薦DIY優酪乳。
　　　　　　
作者簡介：蔡英傑
　　日本東京大學農學博士。
　　　
　　現任：陽明大學產學講座教授、亞洲乳酸菌學會聯盟院士、台灣乳酸菌協會名譽理事，以及益福生醫公司、揚生生技公司、惠生研生技公司等多家企業科技顧問。
　　　
　　曾任：陽明大學生化所所長、醫學系生化科主任、生化暨分子生物研究所特聘教授，東京大學生物科技系客座教授。
　　　
　　創設：台灣乳酸菌協會（擔任第一、二屆理事長）及亞洲乳酸菌學會聯盟（擔任第二、三屆會長）。
　　　
　　著有：《你不能沒腸識》、《腸命百歲》系列。　
　　　
　　　
作者粉絲頁： 蔡英傑教授腸命百歲會談室
　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化



四個podcast平台，也可以收聽：
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漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life

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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
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如何改善腸道健康 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最讚貼文

XMEN330 身心靈學源 By XMEN330 身心靈學源

2020-08-24 00:27:24 有 2,210 人看過 有 54 人喜歡
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誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。

根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，「嗡」音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞

梵語「嗡」字發音就像「歐姆」，據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造裡的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。

根據瑜伽文獻、印度教和佛教，「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼，「嗡」也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。

你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處：
幫助減少壓力

《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力

如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞，第六種是Dharana，是梵語的「專注」，在練習專注時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專注力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專注在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒

如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專注在一件事，「嗡」的聲音或振動發散，「嗡」擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經

當你發出「嗡」音第一部分，「阿」音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦唸「嗡」音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題

哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS症狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康

在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性

2010年一份研究調查，誦唸「嗡」對心靈的影響，研究人員發現，誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒

誦唸「嗡」創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦唸「嗡」幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法

誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！

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如何改善腸道健康 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文

早安健康 By 早安健康

2020-08-18 17:10:05 有 5,630 人看過 有 111 人喜歡
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腸道為人體最大免疫器官，70%免疫系統都在腸道內，因此腸道健康影響全身健康。
而腸道疾病中，最常見的就是「便秘」。
大腸直腸外科鍾雲霓醫師表示，其實保持腸道健康不難，只要選對食物與培養正確飲食習慣就有解。

0:00 大腸直腸外科鍾雲霓醫師

0:22 Q1：長期便祕下，是否存在一些隱藏、不可見的健康危機？

1:00 Q2：平日要如何從飲食中來改善便秘問題？

3:04 Q2：市售標榜排便的產品，吃多了是否有副作用？是否有什麼安全疑慮？


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血便是痔瘡或大腸癌？教你準確判斷，1個道具讓排便順暢︱鍾雲霓 大腸直腸外科醫師
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#鍾雲霓 #腸道 #便秘

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#2. 5個習慣好好伺候你的腸- 康健雜誌

天然發酵食物如味噌、泡菜、酸菜、優格、起司等，是很多國家百年傳承的智慧，這些發酵食物含有多種益生菌，能幫助腸內好菌生長。 台灣腸道菌研究權威、 ...

#3. 大腸老化：腸道超齡讓你便秘、腹瀉！5要點、8食材保健

預防大腸老化，可以多運動、按摩，攝取食物纖維、乳酸菌及寡糖。 ... 身體活動會連帶刺激腸道，可預防消化物滯留在腸道裡。如要解消便秘，可以做瑜伽、大步 ...

#4. 健康從腸道開始，腸胃名醫全面解析

連醫師表示，功能性腸胃疾病依位置大致可分成發生在食道的「胃食道逆流」；發生在胃部的「功能性消化不良」及發生在大腸的「大腸激躁症」。當消化道異常蠕動，蠕動速度 ...

#5. 腸道菌失衡嚴重嗎？顧好腸胃道，避免對免疫 - 吉蔚精準檢驗

可減少便秘、避免腹瀉、幫助⼈體合成B群與葉酸。 C菌又稱乾酪乳桿菌（Lactobacillus casei），有助消化、維持腸道健康、改善腹瀉（包括兒童輪狀病毒 ...

#6. 健康網》顧腸道10種食物！ 營養師：能抑制有害菌

程涵宇說，根據哈佛大學推薦10種顧腸道超級好食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥等。多吃這些食物有助於提升腸道保護力 ...

#7. 維持健康第一道長城營養師5方法促腸道蠕動不便秘 - 元氣網

可吃含有益生菌的食物，改善腸道菌叢生態，搭配快走、游泳等有氧運動，有助腸道蠕動；嚴重便祕的人，可以適量飲用梅子汁、黑棗汁、決明子茶、蘆薈汁、 ...

#8. 經常吃這4種食物不用再吃瀉藥了_營養食尚_文章專區 - 常春月刊

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#9. 從功能醫學的角度出發，「5R腸道調理計畫」教你如何吃出健康

不過，若你有大腸激躁症與發炎性腸道疾病，那就要服用現成的粉狀益生菌，以幫助腸道重新培養出健康好菌。另外，你也可以服用微生物菌叢的藥品膠囊或營養液 ...

#10. 腸道健康食品，吃這些就對了！

實驗證實，每日補充益生菌有助於減少腸內害菌，改善腸道菌叢，增加腸道好菌。 不可或缺的10大腸道健康食物 柔軟大師：木耳、海藻、金針菇

#11. 腸道對人有多重要？::健康專欄 - 日騰科技

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#12. 腸道健康的重要性

腸道健康的重要性. 「如何改善腸道健康..」 根據統計資料顯示，人體的免疫細胞70%以上都在腸道，腸道是人體最大免疫器官。要擁有健康的身體，必先有健康的腸道。

#13. 2023最新16款「益生菌推薦」！維持腸道健康的必備品

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#14. 【 腸道健康】4種食物提升腸道免疫力 - Come Healthy

乳酪：加入了乳酸菌進行發酵，既是優質蛋白質來源，又有豐富的益生菌，有效促進腸道蠕動，改善便秘。 · 蜂蜜 · 白蘿蔔：有很多水分和膳食纖維，生的白蘿蔔含豐富的消化酵素， ...

#15. 改善肠道健康的8种方法 - 生物通

1. 吃富含纤维的食物. 吃富含纤维的食物是改善肠道健康的好方法。 · 2. 多喝水. 水有助于保持体内物质的流动，所以你不太容易便秘，而便秘会导致腹胀、胀气 ...

#16. 運動減少腸道壞菌，護腸胃健康！這種運動最有效瘦子效果更顯著

腸道 好、人不老，多吃富含纖維質的蔬果和發酵性食物，可以養好腸道菌相。近年研究更發現，運動也有助於改善腸道菌相！醫師表示，運動可以減少引起腸道 ...

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擋住〝腸漏〞解除現代人疾病及功能障礙！ 專家帶您做好 腸漏症健康管理 · 富含膳食纖維的食物：膳食纖維有助改善腸道健康，推薦食物：黑豆、花椰菜、酪梨、奇亞籽、南瓜、 ...

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既然改善腸道菌叢平衡環境對於膚質的影響這麼重要，我們該如何活化腸內好菌讓腸道回復活力，迎接無負擔的身體呢？ 方法一：攝取乳酸菌. 首先，當腸道內好 ...

#19. 衛生署「保健食品對腸胃道功能改善」之評估

健康 食品之胃腸功能改善評估方法. 880802衛署食字第88037803號 ... 食品亦可因含有利腸道益生菌生長的成份，或本身含有腸道中的有益細菌，因而具改善腸內菌相的功能。

#20. 70% 免疫細胞腸道內運作？7款保持腸道健康食物 - Sundaykiss

保持腸道健康4大方法 · 1.食用當季新鮮食物少吃精緻加工食物. 應季新鮮食物較少防腐劑和化學物質有助維持腸道健康，如:天然蔬菜、全榖雜糧、堅果類⋯等。

#21. 餵飽你的腸道菌，就能提高免疫力改善身心健康 - 博客來

書名：腸道．腸道菌與人體免疫：餵飽你的腸道菌，就能提高免疫力改善身心健康，原文名稱：The Gut-Immune Connection: How Understanding the Connection Between Food ...

#22. 改善腸道健康，多吃這兩種食物 - 微微笑廣播網

飲食方面，也應掌握少吃紅肉、多吃蔬果的原則，除此之外，也不妨多吃些可刺激腸胃蠕動的天然食物。舉例來說，黑木耳因富含水溶性纖維，所以能夠刺激腸道蠕動，有幫助排便、 ...

#23. 腸道是免疫關鍵，補充4大類食物培養腸道好菌

改善腸道 菌叢生態有兩種方式，一種是攝取益生菌，補充有益人體腸道健康的活菌，可以改善腸內微生態平衡、預防腸道疾病，另一種是攝取「益菌生」，也稱 ...

#24. 改善排便，從改善腸道環境開始如何調節腸道菌群的平衡？

在健康的腸道中，有益菌會抑制有害菌的定植和增殖，並幫助將有害菌生成的有害物質排出體外。而機會致病菌則會與其中的優勢菌結盟。 所以，如果由於某種原因使這種平衡被 ...

#25. 腸道菌檢測是什麼？在日常飲食補足營養素、選對益生菌就靠它！

長期腹瀉、脹氣、便祕吃益生菌真的有用嗎？本文將說明腸道菌檢測、腸道環境與消化功能、免疫力的關聯，進而提出改善腸道健康、提高免疫力的方針！

#26. 20种有效改善肠道健康的科学方法

1. 肠道微生物群检测 · 2. 出去接触大自然 · 3. 尝试间歇性禁食 · 4. 充足的睡眠 · 5. 运动适量 · 6. 尊重自然规律 · 7. 养宠物 · 8. 保持家庭微生物组健康.

#27. 腸道好人就年輕！簡單3招養好腸道菌、抗老化| 益生菌

腸道 菌可分為好菌、壞菌和中性菌，腸道菌相的好壞影響健康的走向。例如，腸道壞菌多的人， ... 但要改善失調的腸道菌相，會需要較多種菌才能調回來。

#28. 想維持腸道健康？5個天然保健秘訣跟著做！幫助消化運動、食物

除了幫助消化保健食品，還有什麼方法改善消化道健康？本篇分享幫助消化運動、食物、穴道等5個天然保健方法，教你如何維持腸道健康！

#29. 腸道健康｜腸道就是人體第二個「大腦」？3大原則養成腸胃健康

營養師強調想要維持腸道健康，必須從有良好的健康飲食習慣和作息，或是攝取 ... 先改善腸道健康一招強化解毒功能便秘｜消化不良可能缺少酵素？6種食物 ...

#30. 便祕不害怕！腸道5R修復計畫，改善你的健康問題 - 親子天下

因此，我們使用腸道5R修復計劃，教你如何吃出健康。幫家中的孩子及自己執行三個月的飲食及生活調整，你會發現便秘、腸躁，及過敏性鼻炎都會好轉 ...

#31. 消化吸收/ 腸胃道系統 - 基因營養功能醫學門診

因為腸胃道系統和其他系統的健康息息相關，所以要維持身體健康，必須要有個健康的腸胃道系統 ... 消化酵素，包含脂解酶和蛋白酵素能改善因消化不良所引起的胃部脹氣。

#32. 便祕不只傷身也傷腦，醫師：5招顧好腸道健康

天天蹲馬桶，吃了益生菌、火龍果，卻還是「嗯」不出來？其實便秘不只會影響腸道健康，更有可能導致心情低落、憂鬱！腸道、大腦會互相影響？ 腸道菌叢 ...

#33. 新春腸胃要「順」利腸保健康5妙招 - 聯安診所

益生菌鞏固腸道健康 腸道內好菌、壞菌的比例，決定身體健康狀態。 ... 牛蒡、花椰菜、菇類等），刺激好菌生長，改善便秘、脹氣、消化不良等腸胃困擾，減輕腸胃負擔。

#34. 腸道菌群與人體健康及疾病 - 長庚醫院

絕大部分的益生菌就屬乳酸菌，它能分解醣類代謝產生乳酸、醋酸、丙酸、丁酸、短鏈脂肪酸，可以酸化腸道環境，抑制害菌增殖，調節菌叢平衡，改善消化，腸蠕動，提升免疫， ...

#35. 祖先的智慧～4種清潔腸道功能的方法 - Hello醫師

富含不可溶纖維的食物能幫助我們的腸道變得滑順，並加速糞便通過大腸，及改善腸道 ... 健康的腸道是維持身體健康的基礎，食用天然高纖食材可以促進大腸機能，並降低罹 ...

#36. 如何透過飲食強化腸道健康？ - 醫聯網

首先，含優質蛋白質的豆類，是指黃豆、黑豆、毛豆等大豆與其製品，這些大豆類食材不僅不含膽固醇、脂肪含量低，而且可以提供好菌熱愛的膳食纖維與植化素。

#37. 打造超強體質！腸道有7成免疫細胞，多吃4大類食物顧好「腸道 ...

營養師強調想要維持腸道健康，必須從有良好的健康飲食習慣和作息，或是攝取有益人體腸道健康的活菌，改善腸內微生態平衡、預防腸道疾病。

#38. 天天補充1食物，加速排出致癌物、保護腸道超防癌 - 幸福熟齡

多吃蔬果之所以有利腸道健康，主要是蔬果中富含纖維質所產生的生理效益。 ... 對於腹瀉的人，水溶性纖維也有剌激腸內水分和電解質再吸收進而改善腹瀉 ...

#39. 腸道有好菌，健康跟著來

目前用來改善腸道菌叢生態及增加益生菌數量的方法有二種：. 一、直接攝取益生菌：例如優酪乳、優格和益生菌保健食品，但這些食品通常伴隨著高熱量、高糖分與食品添加 ...

#40. 斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書：專業腸胃醫師 ... - 聯經出版

2.搭配「腸道修復計畫」，改善難治疾病，找回健康。 3.收錄益生菌介紹一覽表，不再吃錯。 國內名家一致推薦（依姓氏筆劃 ...

#41. 腸出問題? 吃出好胃道!

腸道 息肉病史. 醃製肉類、煙燻食物. 老化、年齡 ... 補充消化酵素、益生菌以改善腸胃道症狀. 2.多運動促進腸胃蠕動 ... 為您精心準備「腸道健康」營養保健品，.

#42. 益生菌/ 改善腸道健康/ 幫助消化 - 嗎哪有機站

改善腸道健康 / 幫助消化. ... 改善腸道健康/ 幫助消化. 加入購物車. 腸大元有機益生菌(3g x 30包) (2盒$476). HK$516.00. HK$476.00.

#43. 【良食脈動】堅果促進腸道健康 - 人間福報

據實驗顯示，核桃對改善腸道菌相的功效顯著，在飲食中添加核桃，可強健乳酸菌群；杏仁、山核桃、胡桃、榛果、腰果也都有益於降低大腸癌復發的風險。 核桃 ...

#44. 腸道健康- 優惠推薦- 2023年4月| 蝦皮購物台灣

日本直送日本Cambi ケンビ永康健乳酸菌益生菌50g*30包入斷食腸內淨化. $1,490 - $1,690. 已售出67. 日本. FINE JAPAN-野雜菜清體果昔-改善腸道健康輕食飽肚營養 ...

#45. 益生菌與人體健康

最具代表性益生菌─乳酸菌，能分解醣類（乳糖、葡. 萄糖、蔗糖、果糖）產生乳酸和醋酸，可酸化腸道環境，抑. 制害菌增殖，調整腸內菌叢平衡，改善消化環境，促進腸道. 蠕動 ...

#46. 腸胃不好不能吃全穀類的食物，膳食纖維會刮傷腸道，是真的嗎？

腸胃的健康與膳食纖維有十足的關聯，膳食纖維可促進腸道蠕動、提供腸道菌叢能量 ... 對於未有以上症狀的民眾而言，要改善「腸胃不好」、「消化不良」的問題，反而是要 ...

#47. 世界肠道健康日 医生教你如何改善肠道健康 - 重庆频道

针对肠道健康相关问题，荣昌区中医院肛肠科刘滨医生进行了解答。 刘滨介绍，肠道是人体重要的消化器官。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管 ...

#48. 腸胃不好怎麼改善？輕忽可能影響健康！5種腸胃改善的方法分享

胃部不適經常會有的症狀為：胃痛(上腹部疼痛)、吃不下東西、食欲不振、想吐、打嗝(胃脹氣)等。 (2) 腸道. 腸道在肚臍周圍。腸道不適經常會表現出的症狀為 ...

#49. 关于食物消化，避免损害和改善肠道健康的建议（科学支持）

本文将从食物消化的过程开始，详细讲述如何改善健康。 消化食物过程以及需要多长时间. 通常，食物需要24到72个小时才能通过消化道。确切的时间 ...

#50. 憂鬱、失智也能超前部署保持腸道健康，該怎麼吃？ - 天下雜誌

因為腸道菌相失調而陷入憂鬱的患者，也可以藉由飲食、改善腸道健康來治療。 如此一來，就可以藉由精神益生菌來調養腸道，改變大腦？ 微生物研究正熱，精神 ...

#51. 消化不良改善全攻略｜10種食物推薦幫助你重拾消化道健康

本文將介紹消化不良原因、徵兆，以及改善消化道健康的5種方法，最後分享10種幫助消化的食物，幫助大家重拾消化道健康，打造順暢體質。

#52. 吃出免疫力 - 輔仁大學

主要得自於-- 健康的飲食方法 ... 基底層. IgA 是捍衛腸道免疫力最重要的抗體 ... 益生菌之生理功能：. 調節免疫. 改善. 營養價值. 維持腸道. 正常菌相.

#53. 認識腸道健康

就是「腸道」的肌肉與神經過度敏感、一受到刺激就容易反應過度，反覆出現一些腸道功能性障礙症狀，腹痛或是腹部的不適，腹瀉與便秘以數日間隔持續交互發生，要改善腸躁 ...

#54. 速成班！！打造超強體質！ 就從養腸開始，要吃什麼？

腸道 黏膜能分泌黏液、免疫球蛋白，抑制病原體生長。 ... 健康飲食習慣和作息，或是攝取有益人體腸道健康的活菌，改善腸內微生態平衡、預防腸道疾病。

#55. 腸道菌決定一生健康

腸道 菌對我們身體健康的掌控程度，遠超過預期。 腸道是高效率的消化吸收器官。終其一生，腸道消化了50~60公噸的食物，轉化成可吸收的 ...

#56. 腸道健康：要想腸道好素食少不了？ - BBC 英伦网

當然，不是所有素食者都對肉蛋過敏，但體驗之後，人們還是能夠感受到控制飲食後身體狀況的提升。 和波茨一樣，許多人調整飲食後，不僅改善了腸胃健康，還 ...

#57. 改善腸道，先從飲食習慣開始，補充益生菌、酵素，維持體內好 ...

正常人身體寄宿著數以百兆計的細菌，並且幾乎都分布在腸道內。 也就是常常會聽到的益生菌、乳酸菌或腸道菌，它們參與著整個消化系，還會以很多你想不到的方式對健康 ...

#58. 改善腸道健康與提升生長表現

腸道 的健康是所有禽畜養殖業者都關心的事。發育健全、平衡且具多樣性的腸道菌相是對抗偶發性腸炎最好的方法，也才能確保動物都會有良好的生長表現。

#59. 久坐不動又外食當心便祕、肥胖、腸道差！ 專家呼籲 - 潮健康

《Journal of Medicinal food》刊載研究證實，泡菜可以提高腸道的益生菌水平，從而改善腸道健康。Ly則認為，泡菜有助於緩解便秘與降低體內膽固醇，建議在 ...

#60. 改善腸道健康有辦法三個習慣讓你腸道變好！ - HEALTHMORE

今天就在此分享一些對消化系統有益的食物和保健品，助大家食得開心之餘也能保持身體健康。 進食更多膳食纖維.

#61. 改善腸道健康 - Medimart 樂康軒

腸胃問題輕則導致消化不良、排便異常，重則可帶來各種腸道疾病，例如急性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。要維持自身的腸道健康，便要平衡腸道菌種，減少壞菌比例，例如可 ...

#62. 腸道不順暢引發三大隱憂 - 董氏基金會-食品營養特區

如何透過水果維持順暢力？多項國內外文獻指出水果可以幫助緩解腸道不適症狀、從內而外影響身心健康，王彥博醫師提醒應選擇：.

#63. 如何讓腸道好菌健康壯壯? 吃這些就對了!

人出生時，腸道是完全無菌的，在經過母乳哺餵、副食品，到攝取一般食物這個過程，消化道的細菌叢生態就會逐漸形成，越來越豐富，細菌彼此相互消長。 益生 ...

#64. 一撮花生或一匙香料改善腸道微菌提升健康狀態 - AM730

我們的腸道有難以細數的微生物，除了幫助營養吸收外，不少身體機能都受其影響，包括新陳代謝及免疫系統運作等。最近兩項研究發現，只要飲食作出微細的 ...

#65. 你腸道老了嗎？預防便祕，多吃這兩種食物就對了！

除了多多攝取好菌能夠達到改善腸道健康的作用，每日補充足夠的水分，也有助於維護腸道環境，建議正常成人每日應攝取至少2000毫升的水，足夠的水分能和 ...

#66. 腸胃不好如何改善？檢測9個身體症狀、避免7大傷胃食物

根據研究顯示，益生菌含有的乳酸桿菌及雙岐桿菌有益於腸胃健康，並協助腸胃系統進行代謝、維持體內消化道菌種平衡、改善腹瀉等問題。只是民眾必須注意，由於某些益生菌的 ...

#67. 運動可改善腸道健康從而改善身心健康 - JoiiUp

透過運動(心肺-中丹田)為何能改善腸道(下丹田)健康的科學探討。對健康而言，腸道中的細菌多樣性和規律定期鍛煉均很重要。但是兩者有什麼關係？...

#68. 益生菌怎麼吃？益生菌這樣吃最有效，別搞錯吃法了！

到現今，益生菌很多種類已被證實能夠改善腸道菌相，也可刺激小腸。 ... 一旦能夠打造良好的腸道系統，對於營養吸收會更加有效，一般流行的健康飲食等 ...

#69. 調整腸道機能的五種重要元素- HealthBuy

調整腸道機能的五種重要元素現在有便秘困擾的人數應該不算少， ... 器官沒有充分的活動而造成的現象，改善腸道機能有五種重要的元素，包含了水分、 ...

#70. 「排毒消化一日菜單」早午晚餐這樣吃！促進腸道與免疫系統 ...

腸道健康 、腸桿菌與許多重要的身體功能有關，例如：食慾和葡萄糖水平受腸 ... 改善飲食習慣是其中之一，腸道微生物組（腸道菌群）產生影響免疫系統的 ...

#71. 腸腦軸與腸道菌的關係 - HealthOne

因此，科學家也積極研究如何通過改善腸道健康來加強免疫系統，以及幫助神經生理的健康。 因此，腸道的功能遠不止對食物的消化吸收；腸道菌更是扮演讓我們睡得好、心情愉悅 ...

#72. 腸胃機能失靈、消化不良？改善7大原因，重拾腸道健康

唯有消化問題改善後，才有可能達到清潔腸道的目標，進而達到身體健康的目的。 《文章目錄》. 一、未能充分咀嚼食物; 二、吃飯時飲用大量液體; 三、兩餐之 ...

#73. 防疫在家工作者必看！2招腸道保健，促進疫情間的抵抗力

最近微解封，不知道你回辦公室上班了嗎？還是依舊在家工作呢？ 無論如何，我們都還是要繼續提升防禦力，直到疫情解除呦！ 說到提升防禦力，我們就不可不提「腸道健康」 ...

#74. 有效提升「免疫力」就要先從打造乾淨健康的腸道環境開始！

2.提升肌力，讓身體健康有活力。 3.幫助消除肥胖，打造易瘦體質。 4.同時溫暖子宮與卵巢，有效緩解女性生理不適。 5.腸道通暢，改善膚況擁有好氣色。

#75. 人體70%免疫力來自腸道！醫提醒減緩腸胃老化保健要點 - 好險網

飲食調整、規律運動，助腸道蠕動，改善腸胃功能俗話說：「腸胃好，人不老」，胃負責消化前端作業，腸道負責吸收營養及排泄廢物的重任。腸胃健康與 ...

#76. 擁有健康的腸道才是改善膚況，提高免疫力的關鍵 - 越診所

在一些臨床研究發現，透過補充益生菌改善腸道環境，藉由每週補充30種蔬果，飲食多樣化，能增加腸道菌種多樣性達到腸道健康。以上除了多喝水與補充適當的 ...

#77. 腸道健康檢測｜腸道年齡知多少？一起改善腸道健康 - healthyD

想提升免疫力，關鍵從改善腸道健康開始，但人會老化，腸道也會老化。日本生物學家辨野義己博士曾提出「腸道年齡評估」，快來檢查自己腸道年齡是多少歲 ...

#78. 腸道回春，臉蛋更水亮 - 大家健康雜誌

這些益菌可助消化，改善腸道內的細菌生態，幫助腸道蠕動，加速排除腸內毒素，並抑制造成腹瀉的細菌及病毒生長繁殖。 為了照顧這些活菌，優酪乳在製作和 ...

#79. 人體70%的免疫系統都在腸道附近！3大腸道問題+4招腸道健康 ...

提到改善腸道健康的自然方式，專家建議每天進食多種不同顏色的蔬菜，以確保攝取充足的益生元纖維。如果你的腸道狀況惡劣，則可以食用益生菌幫助改善。

#80. 腸道健康與免疫力 - 醫藥人

要維持腸道健康，必須從以下三個基礎元素著手：水分、纖維和益生菌。喝水能夠幫助軟化大便，而膳食纖維吸收水分後能增加糞便體積，可加強腸胃蠕動，每人每日建議攝取最少 ...

#81. 多吃4大類食物顧好「腸道菌」 | Heho健康

日本醫學博士大橋俊夫教授在自己著作《腸道決定身體免疫力》中點出，全身 ... 或是攝取有益人體腸道健康的活菌，改善腸內微生態平衡、預防腸道疾病。

#82. 5個修復步驟，重獲健康腸道。

有了健康的消化道，身體才能有效吸收重要營養素、排除及代謝不好的物質。經由5R五個步驟，有效改善腸道功能，很多疾病症狀也會隨之改善。 DrF顏佐樺醫師及 ...

#83. 免疫力需從腸計議：人體70%的免疫細胞都在腸道，『腸』保健康

聯安說健康第23彈】 #防疫時刻除了戴口罩、勤洗手，『免疫力』是關鍵！ 人體70%的免疫細胞都在腸道， 改善腸道健康 ，增強腸道保護力，是守護免疫最前線 ...

#84. 營養師教您如何「腸」保健康每一天 - 中山醫學大學附設醫院

但改善腸道菌叢，光補充益生菌是不夠的，還要攝取足夠的「益生質(Prebiotics) 」以促進益生菌生長，而膳食纖維就是益生質的食物來源；此外，膳食纖維被腸 ...

#85. 飲食防疫營養師提3要點從腸道保養開始 - 衛生福利部桃園醫院

張秀年說，站在預防醫學的角度，不建議只攝取個別食物或加強單一營養素來強化健康，建議每天除了均衡攝取6大類食物外，還要吃到30種以上不同的食物，食物 ...

#86. 改變腸道菌落～讓你更健康！

關鍵字：糞便移植,腸道菌,乳酸菌,優酪乳,益生菌,偽膜性腸炎,困難梭狀芽孢桿菌, ... 這個研究的意義在於，驗證了改變腸道菌落可以改善健康這一個想法。

#87. 【營養新知】三個步驟，打破腸道不健康的M型現況！ - 好食課

1. 高纖生活：吃夠蔬菜吧！每天至少吃到4個拳頭大的蔬菜量，除了直接促進腸道健康以外，還可以改善腸菌的生存環境，讓 ...

#88. 便秘怎麼吃？整體健康從腸道開始 - 日日美鋪

食物是人體重要的營養來源，照顧好腸道才能打好健康基礎！ ... 功能、大腦健康、改善心情，保持健康的睡眠和腸道健康，是降低疾病隱憂的不二法門。

#89. 腸道健康對整體健康的影響。Nike TW

整頓腸道，心情飛揚. 指導. 參考六個專家背書的秘訣，探索消化道的奧祕，藉此改善健身、恢復和靜心等成效。

#90. 免疫力基礎看腸胃健康4個習慣讓壞菌肆虐腸道！

腸道 是抵禦病毒侵害的重要防線，因為人體70％的免疫細胞都居住在這裡，是我們最大的免疫器官，檢視自己是否有這4個壞習慣，讓免疫力偷偷下降，要改善 ...

#91. 腸道菌主宰全身健康？！ 解密神奇的腸道菌 - 肝病防治學術基金會

每個人的腸道菌如何形成？ 健康的腸道約有10兆～100兆的腸道細菌，當我們還是胎兒時，腸道屬於無菌的狀態，出生後，這些微生物透過各種方式，如飲食、 ...

#92. 經常吃這4類食物保養腸道、解決便祕 - ETtoday探索

... 要維持腸胃道良好的消化、排泄功能，才能擁有健康的年輕腸道。 ... 重要的腸道保健守則，從各項醫學研究報告結果也顯示，從吃來改善腸道健康，是 ...

#93. 健全腸道免疫，關鍵人體防線- 照護線上

健康 、穩定的腸內菌叢可以防止病原體在腸道落腳、繁殖、伺機侵入體內。 ... 部分胃藥能抑制胃酸分泌，有效改善胃炎、胃潰瘍，然而隨著胃酸分泌減少， ...

#94. 【娘家健康保健室】關於益生菌的3大迷思

益生菌主要的功能不是使我們排便順暢，是藉由增加腸道的好菌，進而增加 ... 壞菌所產生的毒素，益菌能協助維持腸道菌叢平衡，助於改善腸道健康、改善 ...