#Talktalk物理治療-夾背挺胸好健康?
現代人有許多肩頸痠痛、駝背的問題,或是因為現代生活型態影響,我們習慣長時間雙手在前處理事情,讓我們的肩膀往前方與被重力帶著往下做延伸,進一步出現了所謂 #圓肩 的問題。我們常常可以聽到有人說要抬頭挺胸,或是訓練背肌來改善駝背與圓肩,但你在打開前方胸廓的同時,是單純將前方打開,還是拼命將肩胛骨給向內夾起來,也是我們稱作肩胛骨的 #內收 動作呢?
我們的肋骨圍起來的胸廓部分,就像是一顆大氣球,如同前文所述,現代人這顆氣球常常因為生活型態與重力影響,而呈現整顆向下掉以及前方被壓扁的情形,這時單純想藉由背肌將我們的肩胛骨與肩膀往後帶是不夠的,這樣只是將氣球背後壓扁換來前方被撐開,視覺上好像真得有比較挺胸,我們就來說說夾背會影響到你身體哪些問題吧:
1⃣限制肩膀活動
我們之前的專題文章有提到,#胸椎 與 #肩胛骨 貢獻肩膀活動良多,假如你將肩胛骨夾起來的話,短期來看好像圓肩的問題會改善,但長期下來肩胛骨能活動的範圍就會因為都處於內收的狀況,而受到限制,進一步影響到肩膀的活動,更有可能會造成肩膀的傷害產生。
2⃣限制肋骨活動
肩胛骨是位於上背的肋骨上,當我們用力收緊我們的肩胛骨時,會讓肋骨的活動受到限制,而肋骨擴張很重要在於你無時無刻都在做的運動 #呼吸 ,完整的肋骨活動才能讓你的呼吸是有效率且健康的,當呼吸出問題,全身都會出問題。
那要如何改善駝背、圓肩的問題呢?除了可以參考我們之前專題 #不只是肩膀-肩膀與胸椎的秘密 https://behindthept.blogspot.com/2019/08/blog-post.html?m=1
另外還有就是剛剛提到的 #呼吸 來將胸廓的氣球從內部撐開,進一步調整身體的結構在較好的狀態。
那要怎麼樣的方法呼吸可以改善這些問題呢?這個故事就讓我們下次專題來好好談一談吧!只是要先了解,夾背並非改善姿勢的解決之道,我們有更好的方法可以對待肩頸痠痛,帶領大家邁向更健康的人生!
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如何改善駝背 在 stu sis Facebook 的最佳貼文
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如何改善駝背 在 The DoDo Men - 嘟嘟人 Youtube 的精選貼文
不管是要長期在電腦前面上班還是長期使用手機,低頭族駝背的現象是在二十一世紀多數人有的困擾。長期駝背除了讓一個人看起來沒自信以外,他還會造成健康上的問題。Eric有長期駝背的煩惱,近期發現Upright GO這改善駝背的產品。試了很多方式的Eric決定試試這產品。這影片並非業配,這是Eric以非常中立的角度來介紹這產品。
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現代生活習慣容易讓你駝背?簡單幾個步驟教你改善駝背!
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