再忍耐一下下就可以吃肉……🍖🍖🍖
想用最近很流行的 168 間歇性斷食法，來對抗頑固脂肪嗎？
科學家對小鼠的實驗卻發現，減肥時人體内脂肪和蛋白質的互動可沒那麽簡單！
延伸閱讀：
靠腸道菌就能輕鬆減肥！？真的有「瘦菌」這個東東嗎？
https://pansci.asia/archives/188908
如何有效減重 在 科學再發現 Facebook 的最佳解答
同時也有27部Youtube影片，追蹤數超過526的網紅阿官KUAN，也在其Youtube影片中提到，#希臘 #希臘自助 #希臘旅遊 #聖多里尼 人生第一次去希臘 居然是在疫情之下 影片中介紹了希臘大綱、疫情政策、交通、租車、住宿、美食 我們去了三座不一樣的島嶼 很可惜在第二座島摔車 希臘真的好美呀 希望這個影片可以幫助到大家！！ Follow me: ►Facebook: https://...
如何有效減重 在 PanSci 科學新聞網 Facebook 的最佳解答
間歇性斷食主要分為「定期斷食法」和「限時斷食法」，簡單來說，前者就是每隔 24 小時就斷食；後者最常見的便是所謂的 168 斷食法。
但如果想靠著間歇性斷食來減掉你的大肚腩，可沒這麼容易啊……近期發表在 Cell Report 上的研究，或許能解釋為何肥肚如此難纏！
延伸閱讀：
大口吃肉也 OK！認識「間歇性斷食法」
https://pansci.asia/archives/183525
釀酒廠可能開在肚子裡？一窺自動釀酒症候群──《手機、咖啡、情緒的化學效應》
https://pansci.asia/archives/190945
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✈ 你也擁有飛行夢嗎？
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我最近出去參加團體旅行，也會被問到如何有效減重的問題，
我覺得最簡而有力的一個方法，沒有法則規範，沒有熱量計算，沒有時間控制；
保證最有效，而且看起來最簡單，其實也最難徹底執行的一個方法 ，就是「每天秤3次體重」，
只要每天秤3次體重，一定會瘦。
起床便後秤一次，
晚餐飯後秤一次，
睡前便後秤一次。
這個動作會改變一個人 在一天當中的飲食選擇及份量 以及 運動總類及份量。
簡單地說，讓我們沒有「明天再努力」的彈性空間，我們要為自己每一次站上體重計而負責。
#每天秤體重並把體重數字紀錄起來
#我更誇張還會紀錄吃什麼食物吃多少重量的食物
用新習慣來迎接新生命新人生，
為了剩下的餘命能盡可能健康的渡過，
讓 過胖過重體脂過高的那個自己 脫下舊殼，成為嶄新閃耀的輕盈金蟬。
認真3個月,可以改變30年的狀態，
更可以培養未來30年的生活習慣。
如何有效減重 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
#希臘 #希臘自助 #希臘旅遊 #聖多里尼
人生第一次去希臘
居然是在疫情之下
影片中介紹了希臘大綱、疫情政策、交通、租車、住宿、美食
我們去了三座不一樣的島嶼
很可惜在第二座島摔車
希臘真的好美呀
希望這個影片可以幫助到大家！！
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街訪立陶宛人
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疫情回國攻略
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你不知道的國家，他卻在乎你
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一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
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減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？
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Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
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比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食
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泰國
華欣租車這麼便宜？
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跟我一起遊巴塞隆納！
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如何有效減重 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#立陶宛 #疫苗 #立陶宛旅遊 #立陶宛推薦
網路上有一些線上訪問立陶宛朋友的影片
剛好我們人就在立陶宛
直接上街問路人知不知道台灣?
知道立陶宛捐疫苗給台灣嗎?
會推薦什麼給想來立陶宛的台灣人呢?
小知識:台灣的GDP是台灣的1.5倍
我們後來都有跟他們介紹台灣
也有給他們台灣的小零食做為謝禮
希望以後兩國的關係能更緊密更認識彼此！
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我旁邊那位像大學生的其實已經是兩個小孩的媽了
最大的快十歲 難以相信吧
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「Augustas x Domantas 咕咕多多在立陶宛」
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一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！
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一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！
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泰國
華欣租車這麼便宜？
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕？
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在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
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跟著我一日走完里斯本重要景點！
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跟著我一起來去辛特拉一日遊！
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如何有效減重 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
-
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