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【6字頭 #台積電，大家都想問：還能上車嗎？上車的如何睡得好？】
今年最夯神股，非台積電莫屬，可說買到就賺到！
眼看台積電股價來到6字頭，加權指數也一度衝破「#萬六」大關，許多投資人不禁有些忐忑，600元的台積電到底要如何上、下車，才能保平安？
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Le rire et le sommeil sont les meilleurs remède du monde-proverbe Irlandais
笑和睡眠是這世上最好的解藥
法文🇫🇷發音在instagram：Valentineinparis
「睡眠是你的超能力」
今天想推薦給大家一部最近對我影響很深的Ted Talks
睡眠是你的超能力
我們每個人都在尋求無數變美變健康的方法，卻忘了最基本的我們天生就擁有的睡眠。
其實我和大多數的人一樣從未重視「睡眠」這件事
因為太垂手可得所以也從未在意過
直到最近我開始研讀心理學方面的書籍
發現我身體上的許多不舒服
心靈上的許多消極
都是因為不重視睡眠睡不好所造成的
所以這兩週我用自己做實驗
發現我不僅變瘦了而且也沒有什麼過多的焦慮
工作也有效率得多
所以今天想跟大家業配這個我們大家都有免費的「睡眠」
其實現代的社會競爭激烈時常下班後已經很晚了
但人生還是想要有點樂趣
所以我們犧牲的最多就是
我們最不在意的睡眠時間
比如我：因為公司在法國所以開會需要時差
工作到一兩點也是常有的事情
我也不覺得是有什麼問題
但長期下來我發現我在台北時間一長就會格外焦慮
體重變重（我承認當然跟美食也有關係。。。）
睡眠不好對身體影響是非常大的比如
🧠記憶
這個也是我最在意的
學習前，學習後都需要良好的睡眠
像海綿一樣 睡得好就像乾燥的海綿
讓你準備好吸收新的信息
不睡覺就像是已經濕掉吸滿水的海綿一樣，無法再吸收更多
睡覺不僅僅對大腦有所幫助，跟生殖系統，血管系統也都有所關聯
增加免疫細胞增加降低患癌風險
實驗證實多睡一小時而已會健康很多改善情緒甚至減少汽車事故
問題是有時候也不是我們不想睡但就是睡不著！
如何睡得好：
1避免酒精和咖啡因
2.有規律：無論是週日還是週末，上床和起床的時間都是同樣的
3.涼爽的室內溫度/黑暗的房間
4.讓身體知道要睡覺了
可以給睡眠一些儀式感例如睡覺前噴一點喜歡的香味，拍打枕頭，冥想讓自己放鬆下來
然後平時不要躺在床上，告訴身體上床就是要睡覺的。
睡眠並不是奢華生活的選項而是一個不容改變的生理需求
也是大自然給人類不老的最好方法
生命最強大的萬能藥
希望大家一定去看一Matt Walker教授的Ted Talk
正視睡眠的重要性
你們每晚睡幾個小時？有什麼睡得好的方法嗎？歡迎分享
【Shall We Talk】求婚戒指唔係男朋友買，你會有咩感覺？全文：https://bit.ly/34ysFDB
足本版訪問：https://youtu.be/klGJBHR1fWU
#黎諾懿
#我就是我
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陳詠欣教你如何睡得好
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#睡得好人慢老 #羅慶徽 #不失眠
睡覺非常重要！臺灣五個人有一個人失眠！
如何睡得好？花蓮慈濟醫院羅慶徽副院長的話要聽。
睡得愈少，愈容易感冒。
少睡一小時，發生心肌梗塞的比例竟增加24%。美國諺語說，要有健康的睡覺，才有健康的心臟。
身體裡有一種「自然殺手細胞」，可以抵擋外敵，但您若一晚只睡四小時，您的「自然殺手細胞」就只剩30%。
睡覺要規律，就寢要準時。睡眠無法預借，也無法儲存。最好的睡眠時間，晚上11點到清晨七點。
白天要夠累，晚上才好睡。午睡最多半小時！
營造優質睡眠環境。
能吃失眠藥嗎？應該怎麼吃？咖啡呢？
請您仔細聆聽花蓮慈濟醫院羅慶徽副院長提供的良好睡眠策略。
祝福您夜夜好眠，天天健康。
#準累鬆 #褪黑激素 #柴契爾夫人 #雷根 #失智症 #亞力山大 #英年早逝 #逆齡聖品
#美容覺 #膠淋巴系統 #腺苷 #救命覺 #午睡最多半小時 #計劃性小睡 #曼德拉 #原諒他人昇華自己 #前腳走後腳放 #不要當殭屍 #三輪體空 #善待自己 #媽媽下班了 #靜脈雷射
分享時間：2020.10.07
分享地點：高雄靜思堂靜思書軒
經過一天的工作，睡眠讓疲累的身體獲得充分休息，這個「充電」機會，令我們有精神和體力，繼續迎來新的一天，如果「充電」過程失誤 ，翻來覆去睡不着，睡了等於沒有睡，睡極都想睡；鼻鼾聲太大，會不會是睡眠窒息症？睡眠質素欠佳怎樣改善？到底誰控制我們的睡眠？陳詠欣醫生為大家一一解構。全文：https://bit.ly/3islJg5
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研究發現睡眠能幫助增肌減脂，但要如何睡得好？以下是科學研究的建議：
1. 臥室環境要黑暗且涼爽
2. 固定時間上下床
3. 每天睡滿八小時
4. 睡前避免藍光（照明與螢幕）
5. 早上立刻接觸日光
6. 睡前六小時不喝咖啡
7. 不用鬧鐘自然醒
8. 別在床上滑手機
9. 學習冥想
一夜好眠是很多人的夢想，但很多睡前的不良習慣，卻會影響睡眠品質，長期下來對身體產生不良後果，常言道「睡不好人會老」，想要健康又長壽， ... ... <看更多>
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