#拉麵浪人 Bowl 95
「湯頭濃郁卻依然保有悠然的秀麗,豐富且有趣的配料為這碗麵畫龍點睛」
▎店名:#創作拉麵悠然
▎地點:中山國小
▎排隊狀況:15:10到排第四,16:00開店時間約20人
▎店內座位:6個
▎拉麵名稱:粉雪 #蘑菇雞濃湯塩味拉麵
▎配置:煎鱸魚 / 溏心蛋 / 蘑菇 / 培根 / 果乾 / 胡蘿蔔 / 松子 / 大紅豆(?) / 萊姆
▎價格:260
▎喜好度:4 / 5
創作拉麵悠然,可說是台北淡麗系拉麵的指標性店家,每週只賣一種口味,店裡只有六個位子,並由老闆一手包辦所有大小事,儘管每每大排長龍,但仍然讓拉麵愛好者趨之若鶩,新口味也總是造成話題。
而本週這碗,就是悠然較少見的濃湯新作,以往都是以清湯為主的悠然,做出的濃湯也能那麼悠然嗎?帶著這樣的好奇,我決定一探究竟。
湯頭
老闆一上麵時就先提醒,這次麵量較多,吸收湯汁後會感覺湯變的很少,可當成在吃沾麵。實際上吃的時候也的確如此,對於愛喝湯的我來說有點失望。回到湯頭本身,這是我第一次吃到悠然的濃湯,濃度真的有給它稠到。除了蘑菇香氣之外,湯的表面還撒了一層起司粉和牛肝菌香味油,更加重整體的濃郁程度,但喝起來不會濃的太過強烈讓人不舒服,依然保有悠然的秀麗調性,尾段再將一旁的萊姆擠些汁加入湯中,以微酸的果香為原本奶香味濃厚的湯頭稍微轉味,在帶來衝擊感之後,留下輕柔的餘韻。
麵條
細直麵在這碗湯裡感覺有些載浮載沉,一來湯頭質地濃稠,二來蘑菇與起司的味道皆屬於較搶的外放類型,當每一口麵都沾附了滿滿湯汁,麵條整個被蓋過,雖不至於膩,卻也少了麵條與湯頭共舞的協調感。
配料
這碗的配料秉持著悠然的一貫風格,不只豐富也相當有趣。首先是那兩大塊煎鱸魚,外皮酥脆而肉質綿軟,一口咬下能吃到兩種不同的口感,真的只有幸福兩字可形容。但老闆表示今天會較晚開店就是因為試做時都沒問題,但開店一次煎好幾塊鱸魚時就因為黏住而失敗了好幾次,所以之後考慮會採取烤的方式來製作,但正式會如何調整還不確定。
另外一個我覺得很特別的配料是果乾,酸酸甜甜的在這碗較濃的湯中扮演了很好的中場休息角色,而且在甜度與酸度不過份突顯的狀況下也能很好的融入,不至於給人一種登出感。另外松子則是散落在湯裡不時會吃到,除了讓口感軟硬交替之外,松子本身的油脂也和湯頭的香味有種呼應感,加強了整體的力道。
總結
雖然老闆取名為粉雪,但是在我看來這碗湯卻有如冬日的一抹暖陽,在冰冷的外表下蘊含著陣陣暖意。雖然湯派如我覺得湯太少讓人意猶未盡,但是其他的配料卻能補足這部分的遺憾,有如糖果屋裡的麵包屑,串起了一條指引往美味的回家路。並且在採用了起司和牛肝菌等風味較強的食材後,依然能保持平衡,並創造出多采多姿又具強烈整體性的拉麵,在食用上帶來了絕對的樂趣。
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#搞定小孩子 #爸媽好日子
#0至6歲好眠全指南 #孩子不睡 #爸媽崩潰 😱
🥺為什麼不用急著要孩子「睡過夜」?
😓睡眠暗號和疲累訊號如何區分?
😥午睡到底該睡多久?
😨夜驚和做惡夢哪裡不一樣?
☺️睡前儀式為什麼是寶寶好眠的關鍵?
寶寶說不出口的睡眠祕密,由專業臨床睡眠心理師為爸媽解惑!
從出生到六歲的孩子,身體、心理發育和睡眠形態有多種區段變化,本書由兩位睡眠及兒童專科臨床心理師共同執筆,按照月齡,逐一解說不同年齡區段小孩的睡眠特色和睡眠發展。
不論是0-3個月的睡眠啟蒙期、4-7個月的睡眠有感期、8-12個月的睡眠分界期、1-2歲的睡眠進化期、2-4歲的睡眠穩定期或4-6歲的睡眠常態期,從霸王般的新生兒到宛如好奇寶寶的嬰幼兒,本書除了清楚說明睡眠為何與心理發展息息相關之外,更給予最實用的專業建議:如何調整睡眠作息、怎樣安排睡前儀式、何時該透過安撫與共讀增進親子間的親密關係⋯⋯讓爸媽掌握正確知識並懂得做出適當回應,寶貝才有可能一夜好眠,全家一起擁抱好夢&好生活!
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作者:臨床心理師吳家碩, 好夢心理治療所 執行長,友站 睡眠管理職人 創辦人,致力推動臺灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。臨床心理師王佑筠, 新田心理治療所 副院長,多年深耕兒童青少年心理治療領域,協助親職諮詢與親子溝通、壓力調適、情緒調節與人際溝通。
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以下節錄一小篇書裡討論0~3個月的嬰兒睡眠資訊,歡迎大家參考 🥰
【0~3個月篇】睡眠啟蒙期
爸媽都是熊貓眼的睡眠啟蒙期
首先要恭喜各位,你們會從此章開始閱讀,代表家中有位甜蜜的小負擔誕生了。甜蜜的是,你們眼裡的追蹤動線都充滿了這個新生兒,小臉蛋的每個表情、每一個肢體動作,除了占滿眼中每個畫面,手機的相簿想必也是;小負擔的是,三不五時關懷著新生兒的身心健康,如何健康地成長、快樂地活動,以及怎麼可以吃得飽、睡得好?
尤其是睡眠,更是每位爸媽無法忽視的一環。新生兒若沒睡好,就等於爸媽也不可能睡好,心情也不好,再來還可能影響身體與大腦運作,甚至會讓全家人都開始睡不好,影響全家人的心情,影響實在太大了。
本書將依照○到六歲的每個階段,帶領大家認識睡眠,同時理解各階段的心理發展與睡眠的關聯,並教大家如何照顧與改善孩子的睡眠狀況,最重要的是,也希望教爸媽們如何照顧自己、好好生活。
想在此提醒,關於睡眠的發展,尤其是關於睡眠長度,因為○~三個月的新生兒睡眠之變異性、個別差異,以及發展速度大不相同,所以才說家家有本難唸的經。再加上不論國內外─如美國兒科醫學會(American Academy of Pediatrics, AAP)─的相關研究及文章都表示,針對○~三個月新生兒的睡眠,不容易給予一致的睡眠管理建議,所以我們在○~三個月只會給予大方向的建議,盡可能讓大家讀懂自家的這本經。
除了個別差異極大,也因為此階段新生兒的睡眠變化非常快速,正如俗話「嬰仔嬰嬰睡、一暝大一寸」所說,真的常常幾天之內就有顯著的改變,所以在討論時,也再將此階段劃分得更細,如:○~一週、一~二週、三~四週及二~三個月,新手爸媽也可依家中寶寶的狀況自行調整,例如雖然是一~二週的新生兒,但寶寶發展較快,就可參考三~四週新生兒的睡眠發展。
#出生到第一週
■睡眠情況
新生兒屬於睡飽吃、吃飽睡,又或是邊吃邊睡的神奇階段,變化相當大,其實很難估算睡眠總量,睡眠也比較沒有固定規律,可說是新手媽媽睡不好的一週。再加上剛生產完,尚在恢復身心,同時又得顧慮新生兒的吃與睡,真的非常辛苦,是一段非常需要家人支援的時期。請媽媽提醒自己,這段時期千萬不要客氣麻煩你的另一半、家人或好友,找些好戰友們一起度過!如果需要專業人士的協助,如新生兒科醫師、哺乳顧問或臨床心理師,也要抽空求救。家有新生兒的爸媽遇到困難及挑戰時,有好戰友的支援或專業人員的幫助、讓自己可以轉換思考角度或情緒,都是很重要的。
■喝奶情況
平均每隔一小時左右可能就需要喝一次奶,總是斷斷續續地喝,一次約吃一個小時。盡量讓新生兒維持清醒喝奶,可以打開包巾讓手腳露出來,涼快些,或是輕撫新生兒的身體。也建議調亮燈光,或和新生兒講話,不要過於安靜。
這個階段的喝奶行為不只是為了滿足飢餓,喝奶還會帶來熟悉感與安撫感。喝奶時靠近媽媽聽到的心跳和說話聲等,對於出生甫一週的新生兒來說是最熟悉的聲音,因為一週之前,他們可是一直在羊水裡聽媽媽的心跳及說話聲音,當然也不斷地喝喝喝。新手媽媽們可在新生兒喝完奶要睡覺時,把他們抱在懷裡,稍稍讓他們聽媽媽說話,也感受一下媽媽的心跳、呼吸及味道。
#第二週
■睡眠情況
仍是明顯的睡飽吃、吃飽睡,但一天中可能會出現某一次吃完不睡,等下一餐吃飽才睡的情況,也代表醒著的時間開始變多。清醒時可能乖乖的,不過也常會哭鬧。
■喝奶情況
喝奶的間隔時間拉長,約兩小時吃一次,一次約吃四十分鐘不等。
#第三到四週
■睡眠情況
開始不再只是睡飽吃、吃飽睡,每天的睡眠時間總共約十六到十九個小時,一天內可能有多次以上的片段睡眠,也沒有明顯夜裡主要睡眠的區分,開始出現一、兩次吃完奶還不睡的情況,代表清醒時間更多了。
■喝奶情況
喝奶間隔約為三~四小時,偶爾會有四~五小時的間隔,喝奶速度較前兩週快些,約三十分鐘左右,但仍有邊吃邊睡的情況。同樣地,盡可能讓新生兒在喝奶時保持清醒。
#第二到三個月
■睡眠情況
每天睡眠總時數約十五~十八個小時,一天內可能會出現五、六次以上的片段睡眠,每段平均二~四個小時不等。兩個月大新生兒的夜間睡眠也會開始拉長,有時可能可以連續睡四~五個小時以上;三個月大時,有機會延長到六小時以上。
■喝奶情況
喝奶間隔約四小時一次,時間約三十分鐘。新生兒在此階段成長較快,如果上一餐餵的不夠多,或是兩餐之間的活動量較大,都有可能提早餓醒,爸媽要多注意。
這邊提到有機會連續的夜眠,是國內外的研究與調查結果,屬於參考依據,但並非所有新生兒都有機會在二~三個月大時,就可以連續睡五~六個小時的夜眠;有些新生兒雖有機會達到連續五~六個小時的夜眠,但接下來幾個月可能因為長牙或分離焦慮等狀況,又增加夜醒的次數。
新生兒的睡眠總是時好時壞,這是很常見的,新手爸媽們看到這些數據請不用過度擔心。本書中後續提及的睡眠管理方法,正是希望能夠增加爸媽們對睡眠的了解,同時降低對新生兒睡眠狀況的焦慮感。
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題外話,本書封面,是由心理師想跟你說的主持人丁郁芙心理師協力製作的喔 🥰 歡迎翻翻本書,一起認識更多孩子的睡眠知識。
😪孩子乖乖睡,爸媽不崩潰☺️
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如何調整 喝 奶 時間 在 彭菊仙之教養幸福又好玩 Facebook 的最佳解答
【中年的病痛,或許是份禮物】
今早打開訊息,有六七個新的演講邀請。
事實上,我已經把十月之前的演講全數取消,十月之後的演講到底要不要接?想了一上午,決定還是先婉拒吧!
在五月底前我大致把新書完成了90%以上,就等著出版社主編來跟我討論如何調整與修改,
然後,順理成章的在接下來的演講中,順勢把新書的內容帶給朋友們。
但是六月開始身體不適,我就把新書稿凍在硬碟裡碰也沒碰,至於計畫在下半年的演講中來呈現新書內容,當然也擱置。
覺得可惜嗎?我問自己。
鑽研莊子與醫道的蔡璧名教授說:
人都汲汲營營的以為自己不斷地往前推進,一步比一步更接近成功,
但是萬萬沒想到,大多數的人在往前邁進時毫無察覺自己正在退後走。
直到有一天,身體回過頭來給我們顏色瞧時,才發覺,人生命中最重要的部分居然是退步的,
此時,其他的部分不論再怎麼想進步都已徒然。
昨天和老公爬山時,我跟他說,我其實覺得自己在教養尚有一部分真的沒有做好。
就是從小必須很仔細、很用心、很當一回事的,教孩子要好好的吃,吃好的食物;好好的睡、睡得好;好好的運動、動得剛剛好。
就是要好好養護、愛護自己的身、心、靈。
否則,當他們年輕的本錢耗盡時,也會頓然後悔自己如此揮霍青春、耗損康建。
青春正盛的孩子怎聽得進:
不要熬夜
不要喝那麼一大杯珍奶
三餐要定時定量、營養均衡
不要睡前還塞一大袋鹹酥雞下肚
睡前讓胃腸休息、別再吃泡麵當宵夜
不要暗夜裡緊盯著手機捨不得睡
整天滑手機請去跑跑步吧.......
凡夫俗子中庸如我類,多半沒有先見之明,在路上見著白髮蒼蒼垂坐輪椅的老者為病所勞役所困苦時,去思考他們是如何走到這一步的,
或者,就從父母身心俱疲、頻喊腰酸背痛時、以及在他們健檢的紅字中能靈光乍閃,
想通一輩子若要持續不斷地往前衝刺,所倚靠的最堅實基礎是什麼?
四十多歲前,都是胡亂吃喝、隨意耗損心神體能而毫無覺察與疼惜。
四十多歲以後,若是老天厚愛,願意給我們一些不大不小的病痛,而能因此點化我們的智慧,讓我們重新思考生命重要事物的順位,那是我們的福分。
因為,老天爺還願意留一點本錢與時間予我們修正與調整。
早上想通了這個道理,便毫不猶豫地,把下半年的演講都取消與婉拒了。
因為,我應該有這起碼的一點領悟力聽懂老天爺傳送來的訊息,並要感謝祂還憐憫我、願意留給我調整自我的機會。
中年的病痛,或許是份禮物。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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我的減脂課程-三十天減脂營,點選上方連結都可以看到介紹喔~
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功!
體重下降2.4kg 體脂下降3.3%
希望之後也能繼續加油~
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排?
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理?
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始!
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收~
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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①減肥觀念大統整
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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如何調整 喝 奶 時間 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
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如何調整 喝 奶 時間 在 [寶寶] 如何調整喝奶時間? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
寶寶1m12d,喝配方奶,
每4小時喝130cc,
通常第3小時就開始出現肚子餓的表現
約3小時40分就有些小哭鬧
有時會提前幾分鐘餵,
但還是以4小時為原則。
寶寶喝到最後就想睡覺,
勉強喝完最後約30cc,
有時怎麼餵就是不喝最後約10cc
醫生說這個月齡的孩子一天約喝600,
現在喝超量了(超很多)
今天早上不到3小時就開始肚子餓,
3個半小時大哭鬧,還是給了130cc
接下來要怎麼調整啊?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.179.44 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1608594829.A.E6C.html
※ 編輯: nlevta (42.77.179.44 臺灣), 12/22/2020 07:54:23
現在是半夜12點、凌晨4點餵
現在奶粉很貴,之後換水解更貴
每次剩太多就倒掉很可惜
(像大人也有每日熱量建議)
怕嬰兒時期就吃成小胖子(不必要的擔心?)
如果該調整奶量和時間,也是會調整的
※ 編輯: nlevta (42.77.179.44 臺灣), 12/22/2020 13:02:48
(月中有喝奶的紀錄表)
※ 編輯: nlevta (42.77.179.44 臺灣), 12/22/2020 16:37:38
也考慮要不要加量,
又怕加量後喝太多變小胖子
(他的食慾很不錯)
如果縮短時間餵,
一來是大人會比較累,
二來是怕奶量又增加了
※ 編輯: nlevta (42.77.179.44 臺灣), 12/22/2020 17:56:46
4小時是可以的,但要加量了
※ 編輯: nlevta (42.77.179.44 臺灣), 12/22/2020 19:32:34
因為寶寶開始躁動的時間是3~4小時,
也有提前半小時餵,但下一餐明顯肚子餓的時間又回到4小時
但詢問過醫生的意見,
這樣的時間是可以的
要調整的是“量”
我們是想找到一個合理加量、縮時的方法
一下子加太多或隨時有餓就餵,
似乎也不合理吧
調整時浪費是必然的,
我們也不會要求喝到一滴不剩,
但是加太多,讓寶寶喝不完或勉強喝完但溢奶,
奶量或時間就要修正
※ 編輯: nlevta (42.77.179.44 臺灣), 12/23/2020 09:01:12
再不行,就是要調整間隔了
現在的4小時,詢問過小兒科醫生也說可以,但有時也會提前個10幾分鐘,4小時只是原則
,不是絕對
倒是您一直認為我在堅持,也很問號,
也不知您堅持餓就餵的依據是什麼?您是醫師?護理師?保母?
另外大人不定時定量的飲食也不是很健康的哦
※ 編輯: nlevta (42.77.179.44 臺灣), 12/23/2020 14:21:52
※ 編輯: nlevta (42.77.179.44 臺灣), 12/23/2020 15:09:37
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