【深井效應】愛自己始於看見與理解內在創傷
文斯費利帝一名相當知名的減重診所醫師, 他將一名名為唐娜53歲的婦女,靠著他的減重計劃成功了剪了大約45公斤,結果在短短六個月又胖回來。費利帝醫師 我相當挫折,他之前明明表現得這麼好,他的努力明明換來的成功...怎麼會又回到原點?
費利帝醫師決定找出原因, 他對病人提出一連串的基本問題:你出生的時候有多重?小學一年級的時候有多重?上高中的時候有多重?第一次發生性行為的時候是幾歲?
本來他要詢問唐娜第一次性行為的時候是幾歲時,他一時口誤:“你在第一次性行為的時候是幾公斤?”
唐娜想都沒有想直覺回答:“18公斤“
”18公斤?“費利帝非常驚訝,以為自己聽錯了。
唐娜垂著頭說:”那時我四歲,是跟我父親。“
類似的個案故事層出不窮,一旦他的個案遇到新的男性對他們展開追求, 他們又會復重。
費利帝心想:會不會是他們的潛意識透過增重,想辦法保護自己不要再次受創? 說不定體重就是心理和情緒上界線,可以保護他們不受傷害。
為了理解虐待與肥胖隱藏的關聯,費利帝醫師開始在減重門診諮詢時,進一步理解個案早年的遭遇。 他驚駭發現,似乎有一大半的病人都曾經遭到性侵。
#心靈的傷身體會記得
當我們遇到壓力情境或是創傷事件時,往往會啟動”戰或逃或靜止反應“,而如果我們一直在一個充滿挑戰的環境底下生存,我們的大腦就會一直啟動壓力反應,讓我們得以在這個危險的環境中存活下來。
過去心理學家的研究發現,創傷經驗會讓我們被生理上的恐懼與無助淹沒、製造出無法承受的情緒紊亂,減低自我效率以及自我控制的感覺等。
因此,當我們童年逆境經驗越多,壓力反應系統就要越頻繁、越強烈地對多種壓力來源做出反應,可容忍的壓力反應也就越可能變成惡性壓力反應;經歷過負面事件,不但會影響大腦結構和功能,還會影響發育中的免疫和內分泌系統,甚至是連帶改變細胞讀取和轉錄DNA的方式。一旦壓力反應系統失調,就會產生年所生物反應,身體的系統器官也會開始出現各種毛病。人體有點像複雜、巨大的瑞士錶,每一系統要是發生什麼事,心血管系統也會受到波及。
以上的段落皆取自於”深井效應“這本書。
在看這本書的時候,我腦海中不只有整理出自己曾有過的童年逆境,也想起我身旁的親友與個案們的故事,最讓我印象深刻的是一位男性。
他明明是一位上市上櫃公司裡的高階主管,身旁也都有女性主動對他示好,他卻不敢進入太深層的關係當中。
當我們談了幾次之後,他才娓娓道來他內心真實的恐懼:“你知道嗎?每次女人一掉眼淚的時候,我就想起我媽瘋狂起來的樣子,她會拿起愛的小手抽打我,一邊掉眼淚,一邊數落著我爸的不是、還有我奶奶怎麼苦毒她這個媳婦...
有次我終於受不了了,把我媽媽對我做的事情跟我爸爸說,我爸居然說:哭什麼?!男孩子連這種事情都不能承擔!以後怎麼承擔大事!不准哭!用你的腦袋想想怎麼辦!”
“老師,你不要看我現在這麼成功,其實我之前創業失敗過,那時候的女朋友還跟我說,這樣我爸說你買不起房子,叫我不要跟你在一起吃苦....她哭著這樣跟我說,可是還是離開我,我覺得每次看到女人的眼淚就好像準備要被傷害的感覺,你會不會覺得這樣的我很可笑還是很軟弱?“
#我們內心都有個受驚嚇的小孩
我想說的是,或許我們內心都有一個受到驚嚇的小孩,卻難以表達自己內在的苦與軟弱,尤其是我們的文化鼓勵著男性應該要堅強且勇敢,甚或是理應要五子登科,這樣的人生才算是成功的樣態,往往忘記了我們是人,我們會受傷也會有所限制,也忘了我們每一個人的獨特性以及這個社會所給予的資源與階層上的不平等。
不論是在心理學臨床研究中或是于玥的經驗裡頭,確實也發覺男性確實不擅長求助也不容易表現自己的苦痛。
在”我已經夠好了“一書中一位被訪談的男性這麼說著:「我們男人也會自卑,深切的自慚形穢,但是當我們接觸外界,分享自己時,情感卻大受打擊。 而且不只其他男人這樣對待我們而已,當然他們會痛扁我們,但是女人也是如此。你說你希望我們展現脆弱和真實的一面,但是少來了,你們根本受不了,你們一看到男人那樣,就覺得噁心。」
其實我真正想說的是,當我們在一個長期處在高焦慮與高壓力的環境當中生存時,是很難展現自己的脆弱與無助,我們會處在惡性壓力反應之下,自然難以放下防備、難以與他人親近、就好像是刺蝟一樣處於備戰的狀態,長期下來也會對身心造成巨大的影響。
如果我們能夠對自我這麼受傷與震驚的內在小孩有多一點的疼惜,停下來對自己說:“沒關係,你會這麼震驚與不知所措是正常的,沒有人一開始就知道該怎麼處理這些亂七八糟的事情,我陪你一起面對。”這將會讓我們對待自己的傷痛更加理解與接納一些,也會更同理看待其他人的苦難。
在"心靈的傷,身體會記住"裡頭提到治療師在協助個案探索自己防備性與挑剔性的行為是怎麼來時,如果停止挑剔伴侶的話,那個案會發生甚麼事?(p.315)
個案回答:「如果我批評別人,別人就不會來傷害我,如果我表現得很完美,就沒有人會批評我。」
治療師邀請個案感謝內在的挑剔專家,讓它免於傷害和屈辱。個案放鬆了一些,更進一步探索挑剔專家是在保護著誰。
個案看見七歲的自己被父親瘋狂鞭打著,不知道該如何抵抗,只能尖叫。而他內心便長出挑剔專家,不斷責備那個小男孩,說他是一個懦夫;治療師邀請個案傾聽那個小男孩的聲音,並且想像現在已經長大成人的他,坐上時光機回到當時的場景,保護小男孩並且帶走小男孩到別的地方遊玩。在治療過後,這位個案也較能夠在親密關係裡自在地與伴侶相處,挑剔性的話語也減少了許多。
我們成長的過程往往會發展一種慣性的模式去對應這個世界,這個模式可能一開始是為了保護我們而存在,但發展過度甚至太過僵化時,反而會因此阻礙我們與他人建立親密的關係。因此,倘若花點時間陪伴自己,不帶著批判的心情,只是好奇與真誠的心傾聽自己的內在,便得以在關係中活得更自在與親密。(更棒的是,還可能減重?)
除此之外,在深井效應一書也提及,好好地睡眠、運動、足夠的營養、健康的人際關係以及正念也得以讓我們對這個世界有更足夠的安全感。其實于玥也認為我們常說身心健康,意味著生理會影響心理,心理也會生理,依照中醫的角度也認為我們的體質與飲食也會影響著我們的情緒。倘若我們能夠先從"好好照顧自己的生理需求"開始,那便是愛自己的很大一步了。
#深井效應 #創傷知情 #愛自己
延伸閱讀:
過好一個你說了不算的人生 張沛超著
深井效應:治療童年逆境傷害的長期影響 娜汀.哈里斯
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「勇敢如妳 To be a better me」介紹 訪問作者:張怡婷 Eva 內容簡介: 你曾有這些困惑嗎? ● 一天只有二十四小時,怎麼在工作顧家之餘增進職能? ● 角色過多難以平衡,怎麼辦? ● 該辭去工作,當個全職家庭主婦嗎? ● 情緒如何不被他人拉著走? ...
如何讓刺蝟放鬆 在 李澤言不是我的菜,是我的肉 Facebook 的精選貼文
《揉揉》
#李澤言x妳
#日常糖渣渣
唔、為什麼這時間發文呢
因為明天要視訊上課
有點兒緊張還要早起
然後就無視觸及率填起坑來了XDD(嗯?
其實本來只是個小段子沒想到
#總能讓小段子長篇大論
————
叩叩——
小心翼翼的敲門聲響起,李澤言將目光從手中原文書上移開之際,看了下錶。這才抬眼,見妳悄咪咪地從門縫探進一顆小腦袋。
「李澤言李澤言,你要洗澡了嗎?」
招財貓嗎?笑咪咪地招著手,很像。
不過,不知道妳又有什麼鬼靈精怪的想法了。這一個月的居家辦公,讓兩人相處時間多了許多,李澤言不懂,妳如何能無時無刻有各種新鮮的點子。
「妳還沒洗?」
「嗯,」反正待會可能會弄濕、所以,「你——我幫你洗頭,好不好?」
果然,「不好。」
「先別急著拒絕嘛!我今天可是花了很多時間學了頭部按摩手法,會很舒服的!」
妳說著,直接走近李澤言身旁,隨手抽了張便條紙夾在他書中並將其闔上,牽著他的手就往浴室去。
「所以妳開完會議還一直盯著電腦,就是在學洗頭?」
「才不是洗頭、是頭部按摩!」
假裝生氣的樣子,倒像是隻氣鼓鼓的河豚。
「吶,你看!」
妳張開雙手向李澤言展示妳的精心設計。在浴室的洗手臺前架了張躺椅,讓他躺上恰好可以將頭髮置於水槽。
「聰明吧!」
妳得意地朝李澤言一笑,對於自己發揮這大理石檯面的額外效用感到開心。畢竟它這麼漂亮又寬敞,平時除了洗手,最大的功能可能是偶爾、在這裡,這個……那個一下……
「想什麼,不是想讓我誇妳嗎?怎麼還沒誇就臉紅?」
李澤言摸摸妳的頭,讓妳倏然從極具畫面感的回憶中脫離,下意識摸摸自己的臉,趕緊轉移話題。
「你快躺下吧!」
妳擺擺手催促,卻只見李澤言打量了躺椅一眼,有些遲疑。
「不會塌的,我躺過。還舒服得差點睡著呢!」
「……」
-
在妳百般保證、示範之後,李澤言總算是不太情願地躺上躺椅,讓妳如同美容院的細心服務那般,為他披上毛毯。
在掌心擠上些帶著薄荷成分的洗髮精,冰冰涼涼的觸上李澤言的髮根。
「李先生,我們此刻使用的是帶著薄荷涼感的薰衣草頭部護理乳。」
「薰衣草精油有助於您放鬆身心。您可以閉上眼睛,好好享受這抒壓的時刻。」
說著,原以為李澤言會吐槽妳的「演技」,沒想到他倒是乖乖閉上眼,認真感受起妳的指尖在他太陽穴上輕揉、按壓。
輕托著他的頭部,妳在李澤言後頸處揉壓,緩緩地、使他習慣了妳的力度,讓肩頸都放鬆下來。
「這幾天辛苦你了,李澤言。」
居家辦公雖說是自由些,可工作量並未減少的情況下,李澤言盯著電腦的時間自然是多了點。妳總覺得他看起來比往常疲憊,儘管他對自己的作息及身體狀態還是管控有加,然而也包含妳的。
不喜歡妳總吃些無益的食物,李澤言也就更常下廚了。工作之餘,還得花心思照顧妳。而妳,便只能在他開完會議之後對他撒撒嬌,讓他轉換一下工作時緊繃的心情。
或如此刻逗他開心。可妳不知道——
為妳做飯,看妳嘗到美味時的滿足笑靨;時常跟在他身後點餐的期待眼神,都是他在工作之餘的療癒。
「那就聽話一點,讓人省心。」
「嗯……」
妳乖巧的答應,讓李澤言的表情柔和了許多,微微揚起嘴角。
「李澤言你看,你變刺蝟頭了!」
「……」笨蛋。
-
妳在李澤言的低斥下終於不再替他變換造型,乖乖調好水溫,為他沖洗髮絲。
指尖輕輕柔柔地在他髮際上搓揉,被水沖得溫熱的掌心在他額上輕拂去殘留的細緻泡泡。
淡淡的薰衣草香殘留在李澤言軟軟的髮絲上,濕髮讓他的自然捲更明顯的一些,顯得有點反差萌,妳便忍不住地拾在指尖把玩,多摸了幾下。
「李澤言,你的頭髮好柔軟。」
妳順勢在他頰畔吸了一口香香……
李澤言一睜開眼看到的便是如此的妳。低下身子聞他的髮香,纖細的頸延伸至骨感好看的鎖骨,再至白嫩的一片春光。
「而且好香啊……」
妳抬眼,對上李澤言的視線,眉眼間的笑意在背著燈光下顯得燦爛無比……
他突然抬手觸及妳的髮梢,在指尖上摩挲。
是很柔軟。
順著髮梢而上,摸到妳隨意紮起頭髮的髮圈、一勾便輕易卸下。烏黑亮麗的長髮如瀑布般傾瀉而下,似將兩人的視線籠罩在彼此的目光之中。
李澤言的指尖沒入妳柔髮之中,順著頰畔直至耳朵輕揉。
的確也很香。
這隨著李澤言炙熱目光而至的溫柔觸碰讓妳突然有些羞赧,無意識地放掉從淋浴間延長到此的花灑。這一放,花灑落地、水柱頓時失控地胡亂噴灑,濺得妳一身濕、突然從羞赧中回過神來。
見妳慌張的模樣,李澤言坐起身,隨即將轉過身可能就要滑倒的妳拉進懷裡。如此,妳便順勢坐到李澤言腿上,兩人就這麼看著花灑卡在玻璃隔間上不斷灑水……
怎麼……明明這麼好的氣氛都能被妳搞砸呢?
想想方才的曖昧氛圍到此刻兩人的狼狽樣,妳突然看著李澤言還滴著水的髮梢笑了起來。
「弄得一團糟,還笑得出來?」
李澤言問著,語氣裡卻察覺不到一絲慍色,讓妳毫不心虛地還伸手擰乾他的頭髮。
拂去妳頰畔相同濕透了的髮絲,他眼中的無可奈何倒是清楚可見。
「時間也不早了,直接洗澡吧。」
「一起洗?」
「妳說呢?」
順勢抱著妳起身,李澤言跨過倒地的洗髮精、還在亂躥的水柱,走近浴缸。
「李、李澤言,你明天一大早要開會喔!」
「難得妳記得比我清楚。」
「我、我也是喔、要早起!」
「所以?」
「所以、就是、等一下李澤言——」
-fin-
如何讓刺蝟放鬆 在 Facebook 的最佳解答
#WFH #職場溝通
🤔怎麼化解易怒、焦躁的心情?
Q:公司裡有人會胡亂攻擊別人,很傷腦筋,這種人如果還是自己的主管,那就更慘了。這種主管總是吹毛求疵,每次說的話都讓人一肚子火,我只能一直忍住不要爆發,但很怕自己終究會忍不住。為什麼自己必須在這種蠻橫的人手下工作呢?每次一想到這裡,就不想上班。我該怎麼辦才好?
職場中如果有人像刺蝟一樣,攻擊性很強,會讓人經常處於焦躁狀態,很傷腦筋,如果這種人還是避也避不開的主管,那就更容易壓力爆棚。 對於說話不僅難聽,還常莫名其妙發飆的蠻橫主管,一般人很難不怒上心頭,只能強忍著不要爆發。
此時最重要的一件事,就是要先理解蠻橫者的心理機制。只要理解對方為什麼會那樣,就算他再怎麼莫名其妙,也會生出「唉,如果是這樣就沒辦法了」的寬容心情。
其次就是要正視自己容易焦躁的心理。同一位主管手下也有其他員工,為什麼自己特別容易理智斷線、焦躁不安?知道這一點就可以整理自己的生活和心態,讓自己不再焦慮不安。
▶️欲求不滿的人容易展現攻擊性
要理解動不動就攻擊別人的心理,就要參考美國心理學家約翰.杜拉德(John Dollard)等人,提倡的「 #挫折攻擊假說」。
心理學家讓吸煙者處於欲求不滿的情境下,確認吸煙者會不會有攻擊性。
實驗內容如下:
以雙面鏡區隔,一邊坐著假扮成學生的研究助理,一邊是出題的老師。當學生答錯時,老師就按下手邊的電擊鈕,電擊學生。真正的電擊有道德上的問題,所以老師按下按鈕時,學生是假裝被電得很痛的樣子。
實驗中間會有休息時間。吸煙的老師休息時也不能吸煙,就會陷入欲求不滿的狀態,然後繼續實驗,調查休息前、後,老師對學生的電擊方式是否產生變化。
結果不吸煙的老師沒有變化,但吸煙的老師在休息後給學生的電擊量增加了。(解釋:有吸菸習慣的老師在休息時不能吸菸,休息以後繼續實驗,觀察到他們給學生的電極量增加了)。這可說是他們攻擊衝動提高的證據。禁煙造成的欲求不滿提升了攻擊衝動,促使他們更常做出電擊這種攻擊行為。
莫名其妙被主管叱責的人,回到座位上就把手上的文件大力摔在桌上,或用力踢腳邊的抽屜等,這也可說是一種欲求不滿的表現。
▶️易怒的主管其實也處於欲求不滿
根據「挫折攻擊假說」,可推測易怒的主管,應該也有一些未獲得滿足的需求。
被高層叫去後回來的主管,大聲把部屬叫去罵一頓,可以想像主管一定被高層狠罵了一頓;也可能是因為被高層要求要提升部門業績,壓力很大,結果業績卻不如預期,處於欲求不滿的狀態;又或者老是無法出人頭地,而變得欲求不滿,說不定回到家裡,也沒有自己的一席之地。
無論如何,易怒的主管,可能是在某些方面事與願違,導致欲求不滿,而出現易怒的行為,說不定他本來並沒有那麼討人厭。我們很難知道別人發生了什麼事,但如果知道蠻橫的主管,其實也苦於欲求不滿,才會偶爾無法控制自己而抓狂,或許自己心中不滿的情緒,能夠稍微降溫。
▶️發現自己的欲求不滿
不是只有主管會因為欲求不滿而湧起攻擊衝動,變得焦躁不安。這種現象也可能發生在自己身上。
如果自己最近很容易焦躁,以前可以忍耐的事,現在覺得忍不下去、快爆發了,那就表示自己的心理狀態可能有所惡化,此時,就要稍微反省一下。如果找到一些未獲得滿足的需求,就要想辦法因應處理。
如果不知道到底是什麼原因造成,就先想辦法釋放壓力,放鬆心情。去唱唱歌、做做運動、看看球賽和心意相通的朋友聊聊,做什麼都行,只要能讓自己放鬆喘口氣就好。這樣一來,就算焦躁不安,也比較不會抓狂爆發了。
-----
因為疫情在家工作,職場溝通困擾卻不會少,特別摘了這篇摘文和大家分享。
以上文字摘錄自《職場致勝必學的人性心理學:活用50種心智法則,掌握人心,幫你擺脫倦怠、改善人際、有效管理、提升業績》
作者:榎本博明
了解更多👉🏻 https://bit.ly/3gs1TUE
#哇賽心理學 和 采實文化合作舉辦留言抽書活動。
請在貼文下方分享你的職場溝通密技,或是「#職場致勝必學的人性心理學」,我們將在6/22抽出幸運獲書者,並在限動中公告喔。
如何讓刺蝟放鬆 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「勇敢如妳 To be a better me」介紹
訪問作者:張怡婷 Eva
內容簡介:
你曾有這些困惑嗎?
● 一天只有二十四小時,怎麼在工作顧家之餘增進職能?
● 角色過多難以平衡,怎麼辦?
● 該辭去工作,當個全職家庭主婦嗎?
● 情緒如何不被他人拉著走?
● 已經這麼努力了,為何還是不夠好呢?
● 如何與另一半當彼此的「神隊友」?
● 什麼才是真正的「愛自己」?
Eva屬於人生勝利組,職場上,叱吒縱橫;在家中,有個容易情緒爆衝的「刺蝟女兒」,讓她傷神不已。
出差歐洲當空中飛人時,收到家人傳來的影片,竟看到女兒在百貨公司和其他小朋友衝突扭打,
她瞬間崩潰,痛哭失聲自問:「孩子會這樣,是我的錯嗎?」
其實,她何嘗不是跟無數職場女性一樣,在多重角色中感到茫然失措。
當媽媽之後,因掛心而自覺渺小,因勇敢而學習成長。
歷經工作、家庭與自我的各種挑戰,
Eva誠心分享人生進階心得:
● 掌握「媽媽MBA」大法,家庭與職場對照思考、交互運用,當兒女的好媽媽,晉升為更優秀的管理者。
● 懂得人生經濟學,面對選擇更聰明。
● 鎖定「目標管理法」,除了OR的選擇,也找到AND的兼顧突破口,越忙越有時間!
● 打造個人專屬的「情緒轉換玄關」,清除有毒情緒,沉澱心靈,不遷怒、不失控。
● 訓練意志力肌肉,完成小挑戰,累積自信與成就感。
● 分配Me Time & We Time,夫妻各自放鬆,更能共同承擔大小事,神隊友就在你身邊。
● 參透「狡兔有三窟」哲學,在不同角色間切換,讓喘息空間更大、支援系統更完備。
職場女性是家庭的核心、孩子的依靠、同事的好夥伴、老公的神隊友,
也許「恐懼」沒有消失,只是「勇敢」有了意義!
作者簡介:張怡婷 Eva
蠟燭多頭燒的職業婦女,育有一女一兒,在職場上擔任業務副總暨行銷總監,同時經營「女人進階 To be a better me」臉書粉絲頁,擔任多個平台的專欄作家。每天都在媽媽、妻子、媳婦、女兒、員工、主管、部落客的多重角色中轉換,試圖取得平衡。努力在忙碌的日子裡,擠出時間做自己。
人生原則:微調成為更好的自己,進階不停歇。
FB貼文瀏覽次數經常破萬,百次分享,並受邀轉載於《今周刊》、《經濟日報》、未來 Family、104職涯社群、女人迷等各大媒體。
學歷╱
政治大學資訊科學系、英國巴斯(Bath)大學行銷碩士
經歷╱
遊戲科技公司 業務副總暨行銷總監
憲福育創 講師
News98 廣播節目「士大夫談職場」代班主持
輕適能運動空間 行銷長
研華科技 行銷主管
技嘉科技 行銷主管
如何讓刺蝟放鬆 在 RedisPolly Youtube 的精選貼文
遲到好過無到?一直想等合適的時候post,但似乎都未是最適合?
已經是19/5的事,隔得有點久,不想再拖?所以還是post~也許會帶到點正能量給大家或者暫時放鬆下吧????抱歉凌晨恰眼瞓打字幕...發現好多錯字?
雖然已經過了2個月,但反應熱烈下地圖依然繼續有售❤謝謝大家的支持
旺角寄賣店&online store同時有售?
?https://www.justlikethis.me/
?地址: 旺角兆萬中心204號舖 (只剩3色迷你版月曆)
營業時間:視乎老闆娘心情(佢話5點後最safe?)
**請大家自備購物袋?️
*This is NOT a sponsored video*
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
↓我的其他影片 My other videos ↓
▶▶✈️點解可以成日去旅行?!!快問快答25題-旅行篇
http://y2u.be/V__OFufyU34
▶▶【大公開】?我是如何自學拍/剪片??!看MV都能學剪片??|ANGERME" Love is Accha Accha" MV Review
http://y2u.be/ycLWWqEMZSg
▶▶【?GIVEAWAY?】遲來的5萬訂閱情侶Q&A?分手又復合?!!青梅竹馬?!結婚?!男友反對我一個女仔去旅行?!
http://y2u.be/NHwXW5N3Btw
▶▶?親~開箱啦?一張會讓你想瘋狂去旅行的地圖?Roomtour後記2
http://y2u.be/1njhXWEiEKA
▶▶【?想養刺蝟的你請進】刺蝟難養嗎!!?成為刺奴前你要考慮的事~
http://y2u.be/WCZS-6OWYzg
▶▶【詢問度極高!!】?♀️在家也能養成好髮質~不用花錢到Salon!|Hair Routine護髮篇
http://y2u.be/f6mEZnhxTcw
▶▶【詢問度極高!!】為什麼我的頭髮好像不會掉色?!!|Hair Routine護色篇
http://y2u.be/zrxJAtIz6E8
▶▶?亲~開箱啦? Playlist
http://y2u.be/-XZytn0eNOw
▶▶[中字]一個女仔去非洲 EP1-15 Playlist
http://y2u.be/VrKRHrD1W48
▶▶[中字]?一個女仔系列? Playlist
http://y2u.be/ruCvAdG5u7k
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Subscribe 訂閱我吧 ✌?http://goo.gl/HnxjgM
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
↓ Know more about Me 關於我更多 ↓
?INSTAGRAM : http://instagram.com/polly.cpl
?FACEBOOK : http://facebook.com/redispolly
?BLOG : http://www.pollycpl.com
?JOB INQUIRES : redispolly@gmail.com
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
♫Background music:
It's a Beautiful Day - River Sam
Want to Go Far - Mica Emory
Faster Car - Loving Caliber
Sweat On Me - Tape Machines
Rainbow Falling - Mike Parr
The Search For You (Instrumental Version) - Jimmy Wahlsteen
?Camera & Lens:
SONY A6300 - 35mm f1.4
SONYA7Sii
Canon EOS M6 - 11-22mm
GoPro
?Editing:
Final Cut Pro