關於 如何降低眼壓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我們的行為動機，10%源自追求享樂，90%源自逃離不適感覺。分心，往往是因為眼前任務讓我們產生棘手、無趣……等負面感受，因而想要逃離。忽視內在因素，一味斷絕外在的分心誘因，正是我們反覆徒勞的主因。

我們永遠都在為不適感尋求即時解藥，為這一股衝動規劃一段發洩時間。像打電玩這類被視為分心的行為，只要是在規劃的時間內進行，就不會打亂我們做真正重要的事。

在工作分身乏術之際，最珍貴的人事物經常受忽視而只能分配到我們的殘餘時間，而親密關係就是這麼被「餓死」的，把與珍視人事物的相處訂定成行事曆上的例行公事，我們就能免於憂心人際惡化，而專注在眼前的任務上。

取自《專注力協定》

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各位朋友，早安：

我們的行為，跟逃避痛苦關係密切，這是我在最近幾次直播中反覆提到的概念。這本書更進一步幫助我們理解，逃避痛苦如何降低我們的專注，以及妨礙我們的學習與工作效率。

逃避痛苦也對我們的親密關係，有直接或間接的影響。我在直播中提到的工作狂，便是很清楚的例子，由於難以面對家人，乾脆瘋狂投入工作，分配給家人的時間，顯得片段零碎，而且陪伴家人的時候還可能心不在焉。

所以我在序文中，以痛苦管理作為切入，讓我們粗粗領略這本書的重要性。這本書談時間管理或專注力的方式，我相當喜歡，我尤其喜歡「身分協定」這種牽涉到內語使用的技巧。

「擁有我們渴望的生活並不只是需要做對的事，還需要我們不去做那些我們知道自己之後會感到後悔的事情。」

光是懂得喊暫停，或者對於內外在刺激只觀察不回應，就能改善我們的生活品質。祝願您，能專注陪伴自己，能專心投入關係！

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時間管理就是痛苦管理

【文/ 洪仲清】

「未來的世界會有兩種人：一種是讓自己的注意力和生活都被他人所控制和綁架；另一種人則是可以驕傲地說自己『心無旁騖』。」

我常進行演講活動，偶爾幫學生上課，常跟不少朋友討論3C成癮的議題，上面這句摘自書中的話，對照我的體會，讓我深表認同。多少人的大把時間，是在自己所認為的「殺時間」的活動中度過。時間殺多了，實踐自己生命意義的資源就少了，間接等於在殺自己的生命。

更不用說，很多「殺時間」的活動，近乎無意識地執行。殺完時間，常累積了滿身的疲憊，短期便能看到眼壓升高、肌肉酸痛、失眠的症狀，長期來說會累積身心壓力導致疾病，這又接近直接殺自己的生命了。

這本書是使用「分心行為」來指稱用來殺時間的活動，顯然，分心行為還會影響人際關係。譬如說，我們因為專注在手機上，而減少了跟親愛的家人互動的時間，即便是面對面聚餐吃飯，正是要好好談心的場合。

「分心，是想要逃離正在做的事。」

其實我們常常用分心行為來逃離自己，分心行為的其中一個用處，是我們用來應對內在不適感的一種方式。如果我們逃離自己，而不是接近自己，那麼，不只身心健康，還有工作效率，以及人際關係，幾乎是全面性都會受到影響。

「唯有了解自己的痛苦，才能開始控制並且找出更好的辦法來處理負面的衝動。」

很有趣的是，作者從大眾關心的議題切入，繞了一大圈，討論到我常常談到的身心安頓，然後是覺察觀照，這些比較抽象的概念。我自己常會提到「靜心」，這是一個練習專注的過程，方式有很多種，實際做法可以很簡單，包括聚焦五感，注意眼耳鼻舌身的感官輸入，讓飛馳的意念稍事歇息。

「時間管理就是痛苦管理。」

作者的用字真是精準，言簡意賅又切中核心。而認清這一點，是通往心無旁鶩這條路上的重要步伐。

因此這本書介紹近年流行的「正念」，也就不意外了。這不僅僅在以往是宗教的儀式或修身養性的訓練，在現代已經發展成經過充分科學驗證的心理治療技巧，幫助人緩解痛苦，也有提升專注力的效果。

這本書回到內在對話，教人自我疼惜，所以看了這本書，除了提升專注力，還能讓心情穩定平靜。此外，藉著辨識操之在己的事，投入去做，可以增加我們的掌控感。

「我們能夠掌控的唯一一件事，就是我們投入一項任務的時間。」

在對照我們設定的目標之後，分清楚當下我們能做什麼，可以真正去做我們說要做的事。重點在於過程而非結果，結果常常操之在人，但過程可以好好按部就班的進行，一步一腳印。

這本書的架構清楚，引證有據，而且具體可行。我很期待這本書上市，我想要跟讀者好好分享這本書的精華，能在兼顧效率的同時，又不讓心理失速，能過自由且有意義的生活。

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以上文字取自
專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注
https://www.books.com.tw/products/0010851163

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5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
https://www.facebook.com/events/189853315441996/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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《為蒼生說過話 》李文亮（1985-2020）

記「一個社會不該只有一種聲音！」
中國武漢醫生李文亮 （文 by 阿男 2020/1/21）

中國武漢新冠肺炎世紀大流行啟示錄，應該有人為這位醫師寫歷史，著書書立傳！

當社會忽略或壓制異常徵兆的敏銳預警或聲音，結果，往往就是坐視整個系統爆裂炸開！

當吹哨人，發出了預警，發出「異常事件通報」，如果社會系統不能傾聽包容與應變，一旦觸動地雷或點燃火種，又無法踩住煞車或降溫滅火，就無法避免一連串爆炸與野火燎原的大災難。

能夠傾聽包容民主自由多元的聲音，才是下一代中國大國崛起改革真正欠缺的軟體革命！

自由，民主，多元，包容，協調，應變...

這正是台灣社會與中國社會不一樣的地方。

*
網路上傳李文亮與付雪潔共同著作 《我走了》全文：

在我成為一粒塵埃之前，我又靜靜地懷想了一遍故鄉的黑土白雲。多想回到小時候啊，風是盡情飛舞的，雪是潔白無瑕的。

活著真好，可我死了。我再也無法撫摸親人的臉龐，再也無法帶孩子去看東湖春曉，再也無法陪父母去看武大櫻花，再也無法把風箏放到白雲深處。

我曾依稀夢見我尚未出世的孩子，他（她）一出生就眼含熱淚，在人潮人海中把我尋找。對不起，孩子！我知道你只想要一個平凡父親，而我卻做了一個平民英雄。

天快亮了，我要走了，帶著一張保證書，那是我此生唯一的行囊。

謝謝世間所有懂我憐我愛我的人，我知道你們都在黎明等候，等我越過山丘！可是，我太累了。

此生，我不想重於泰山，也不怕輕於鴻毛。我唯一的心願，就是希望冰雪消融之後，眾生依然熱愛大地，依然相信祖國。

等到春雷滾滾，如果有人還想紀念我，請給我立一個小小的墓碑吧！不必偉岸，只須證明我曾來過這個世界，有名有姓，無知無畏。

那麼，我的墓誌銘只需一句：

他為蒼生說過話。

*

「財新報道〈新冠肺炎「吹哨人」李文亮：真相比平反更重要〉：

武漢醫生李文亮率先披露不明肺炎有關情況，受到單位約談、警方訓誡。他不清楚自己是不是被查處的八名「造謠者」之一。他說，讓大家知道真相比自己平反更重要，一個健康的社會不應該只有一種聲音。

入院18天後，李文亮終於知道了自己的核酸檢驗結果為陰性，這對他而言是一個好消息。他至今仍然躺在武漢市中心醫院呼吸與重症醫學監護室的隔離病房裏，生活起居要靠醫生護士照料。

李文亮此前疑似感染新型冠狀病毒肺炎，但一直沒有確切結果，而是頂着不明原因肺炎的名頭接受治療。這是一種現在已被證明具備「人傳人」特徵的傳染病，引發的疫情仍在加速蔓延。截至1月30日24時，中國確診病例9692例，現有疑似病例15238例。

李文亮是武漢市中心醫院的一名眼科醫生，當這一特徵尚不明確時，他試圖將工作中獲知的危險告訴同學，卻不想「倒霉地」做出了一個「違法行為」。

一個月前的12月30日17時48分許，李文亮在一個150人左右的同學群中發布信息稱：「華南水果海鮮市場確診了7例SARS，在我們醫院急診科隔離」。同一天，武漢市衛健委印發的《關於做好不明原因肺炎救治工作的緊急通知》也在網絡上流傳，其中要求嚴格信息上報，並強調「未經授權任何單位，個人不得擅自對外發布救治信息」。

李文亮在微信群裏的提醒揭開了口子。一名群友將他的對話截圖發上了網絡，而且沒有隱去最關鍵的信息：他的名字和職業。這讓看到截圖的人精準地找到了他，不久他即被醫院監察科約談，並在1月3日到轄區派出所簽了一份對「違法問題」警示的《訓誡書》。

1月20日後，隨着新冠肺炎疫情迅猛發展，這位曾被警方定性為發布不實信息的人，其本人的遭遇又被視為這次疫情中前線醫護人員的註腳：在接診過程中自己被感染，病情一度惡化進了ICU。此外，他的多名同事和父母也感染了新型冠狀病毒肺炎。

當公眾追溯疫情源頭才發現，原來早已有人預警，李文亮因其截圖上的實名又成為了能被找到的「吹哨人」。他說，自己當時只是想提醒同學，並沒有想那麽多，截圖被傳播出去後還曾一度生氣，但體諒公眾出於擔憂公共衛生狀況也就釋然了。而現在是否給他平反已經不那麽重要，因為真相比這更加重要，一個健康的社會不應該只有一種聲音。

與李文亮一起引發關注的還有武漢警方此前通報的八名造謠者，他們被查處的消息一度上了央視新聞。李文亮說，並不清楚自己是不是八人之一。財新記者注意到，武漢市公安局官方微博「平安武漢」第一次通報已傳喚八名違法人員是在1月1日17時38分，而李文亮稱其第一次到派出所是在1月3日上午。1月29日，武漢警方第二次通報此事時，也沒有提到李文亮受到的訓誡處罰。

除了李文亮，財新記者還聯繫到一名有據可查在微信群中發出預警，而後被截圖轉發的人，她也是一名醫生。這位不願意透露姓名的女士拒絕了財新記者的採訪請求，目前同樣尚不足以判斷她是否為八名「造謠者」之一。她回應稱，不想再提這些事，因為現在的重點是為醫院籌集物資。

1月30日，李文亮實名接受了財新記者採訪。他是遼寧人，今年34歲。他說因為不太喜歡熟人社會和人情世故，因此想去南方上大學。2004年參加高考，因為想要「比較穩定的專業」，李文亮報考了武漢大學臨床醫學七年製專業。畢業後，先在廈門工作了三年，2014年回到武漢，在武漢市中心醫院工作至今。

以下是李文亮與財新記者的對話。

財新記者：你現在狀況如何？

李文亮：我在呼吸與重症醫學科監護室接受規範接受治療，是一個四人間的隔離病房，目前只住了兩個人，能用手機和外界保持聯繫，平時由醫生和護士照顧我，每天護士都會幫忙擦臉、擦身體。我今天（30日）聽醫生說我的核酸測試結果已經轉陰了，但是這是咽拭子的結果，我覺得代表不了肺泡。肺功能恢復還需要一段時間，只是還有些呼吸困難，一直需要高流量吸氧，還吃不下太多東西。

財新記者：公眾很關心你在群聊裏發「確診7例SARS」的事，當時的情況是怎樣的？

李文亮：我是在一個150人左右的同學群發的，當時還強調了不要外傳，主要是想提醒臨床工作的同學注意防護。因為我也是和同事交流知道的這事，雖然當時病例還沒這麽多，但是怕會爆發，疫情會擴散流行開，因為這個病毒和SARS很像。

財新記者：你是指像SARS那樣會「人傳人」？

李文亮：明顯存在人傳人。1月8日左右，我自己就收治了這類病患。當時我們眼科有一位患者以急性閉角型青光眼入院，當天食欲不佳，但體溫正常。剛開始我們也沒往別的地方想，後來她青光眼眼壓正常了，第二天還是食欲不好，中午發熱了，查肺部CT提示是「病毒性肺炎」，其他的各項指標都符合不明原因肺炎的標準。

當天晚上照顧她的家屬也發熱了，她的另外一個女兒也發熱，這是明顯的人傳人。我們就立刻上報到醫務處和院感辦公室了，請了院內專家組會診，會診後建議患者在我科隔離治療。三天後，我們又給他做了覆查CT，結果還是「病毒性肺炎」，而且範圍擴大，病情加重了，接着患者就轉到呼吸內科隔離病房，之後的情況我就不知道了。

財新記者：既然當時已經出現「人傳人」的情況，為什麽確診的病例那麽少？

李文亮：當時確診估計有難度，試劑盒還沒出來。不過沒有試劑盒可以送檢做核酸檢測，只不過更麻煩耗時，具體流程我也不清楚。當時我們醫院專家組對前面這個病患會診時，也說他們無法決定做不做檢測。當時臨床的確診基本是通過排除其他病因的方式進行，比如CT具體表現，常規治療無效，白細胞不高，淋巴細胞降低，這些都是參考指標。

財新記者：你自己感染也和這名患者有關嗎？

李文亮：最開始病人沒有發熱，我大意了沒有做防護。結果病人轉走當天，我就開始咳嗽，第二天開始發熱，這時候我就開始戴N95口罩進行防護了。1月12日，查了呼吸道病毒，做了CT，高度懷疑是新冠病毒肺炎就住院了。同科室的同事在我之後一兩天也出現了感染的情況，父母在我之後三四天也相繼出現症狀住院了。後來我病情經歷了一次惡化，現在每天都要打抗生素、抗病毒，球蛋白和吸氧。

財新記者：這些治療措施都要自己花錢嗎？

李文亮：免疫球蛋白是自費買的，有的是藥店送過來，有的是同學幫忙買的。到現在花了五六萬元，還不知道能不能報銷。有企業搞了針對醫務人員感染的救助計劃，本來準備申請，但是核酸結果陰性，估計就不行了。

財新記者：你剛才提到在群裏曾強調過不要截圖傳出去，但還是傳播出去了，你怎麽想的？

李文亮：當天晚上，微信上就很多人拿截圖問我。而且他們截圖不大全，原本在「確診7例SARS」之後，我又強調了這是冠狀病毒，具體還在分型，但這些網傳的截圖沒有。看到這些我感覺要倒霉了，可能會被處罰。因為這是敏感信息，又在開「兩會」的敏感時刻。我之前很生氣，截圖還不打碼。現在看得淡一些，別人可能也是一時着急，為了提醒家人朋友。

財新記者：那這之後你被處罰了嗎？

李文亮：就是這個截圖傳出去那天夜裏（12月31日）凌晨一點半，武漢衛健委連夜開會，我主要是被我們醫院領導叫過去詢問情況。天亮上班後，我又被醫院監察科給約談了，還是問我情況，問消息來源，問事情經過和是否認識到錯誤。

後邊我也沒想到警察會找我。1月3日，他們打電話叫我去派出所簽《訓誡書》，以前也沒和警察打過交道，我當時也很擔心，不簽的話怕不能脫身，我去了走完流程就簽字走了。這事我也沒給家裏人說，當時壓力比較大，擔心醫院處罰，影響以後工作晉升之類的。後來我一個同學知道了，幫忙介紹了記者，我直接跟記者說了這些情況。

財新記者：警方第一次通報是在1月1日，稱當時已傳喚八名造謠人員，而你是在1月3日被叫去派出所的？這是不是說你是這八人之外被處理的人？

李文亮：這個就不清楚了，我不能確定，你說的也有可能，我現在只想早日康復。

財新記者：警方給你的《訓誡書》上寫的是在互聯網上發表不實言論，當時還有人覺得你造謠，你怎麽看？

李文亮：我覺得不算造謠，因為報告寫得清清楚楚是SARS。而且我只是想提醒同學注意，並不想引起恐慌（李文亮在群聊時還上傳了一張檢測報告單，其臨床病原體篩查結果中檢出「高置信度」陽性指標的有SARS冠狀病毒、銅綠假單細胞、46種口腔／呼吸道定植菌－編者註）。

財新記者：既然不認為是造謠，那你想過以後會不會走司法途徑來要個說法？

李文亮：沒有，司法途徑恐怕很麻煩，我不想跟公安局找麻煩，我很怕麻煩。大家知道真相更重要，平反對我而言不那麽重要了，公道自在人心。另外再就是有人說我被吊銷執照是不真實的，要澄清！

財新記者：1月28日，最高法院在公號發了一篇武漢八名「造謠者」處罰是否得當的評論文章。你可能是這八人之外的人，當時你看到後有什麽想法？

李文亮：看到最高法院的文章後，我心裏放鬆了許多，不太擔心醫院的處理了。我覺得一個健康的社會不該只有一種聲音，不同意利用公權力過分干預。我還是認同最高法院的文章，應該具體甄別。（是不是那八人之一）不會太關注，因為網絡傳播最廣的，最高法院文章引用的那一條就是我發出去被截圖的。

財新記者：1月29日，武漢警方回應了對八名「造謠者」的處理，其中並沒有提到你所受到的訓誡，你怎麽看？

李文亮：警方的回覆我只能看看，發表不了看法，沒有意義。我也不確定自己是不是那八人中的。

財新記者：有人把你稱為這次疫情大規模爆發前的「預警者」、「吹哨人」，你認為呢？

李文亮：不敢當，我只是得知消息，提醒同學，當時沒想那麽多。

財新記者：之後有什麽打算？

李文亮：康復以後我還是要上一線的，現在疫情還在擴散，不想當逃兵。

財新記者：家人的情況現在怎麽樣了？

李文亮：我妻子在外地的娘家，武漢封城回不來。父母應該近期可以出院，暫時找不到人幫忙，他們平時身體不錯，出院後應該可以自己照顧。我跟他們通話聽起來狀態都不錯，可以自己活動。」

《為蒼生說過話 》李文亮（1985-2020）

記「一個社會不該只有一種聲音！」
中國武漢醫生李文亮 （文 by 阿男 2020/1/21）

中國武漢新冠肺炎世紀大流行啟示錄，應該有人為這位醫師寫歷史，著書書立傳！

當社會忽略或壓制異常徵兆的敏銳預警或聲音，結果，往往就是坐視整個系統爆裂炸開！

當吹哨人，發出了預警，發出「異常事件通報」，如果社會系統不能傾聽包容與應變，一旦觸動地雷或點燃火種，又無法踩住煞車或降溫滅火，就無法避免一連串爆炸與野火燎原的大災難。

能夠傾聽包容民主自由多元的聲音，才是下一代中國大國崛起改革真正欠缺的軟體革命！

自由，民主，多元，包容，協調，應變...

這正是台灣社會與中國社會不一樣的地方。

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網路上傳李文亮與付雪潔共同著作 《我走了》全文：

在我成為一粒塵埃之前，我又靜靜地懷想了一遍故鄉的黑土白雲。多想回到小時候啊，風是盡情飛舞的，雪是潔白無瑕的。

活著真好，可我死了。我再也無法撫摸親人的臉龐，再也無法帶孩子去看東湖春曉，再也無法陪父母去看武大櫻花，再也無法把風箏放到白雲深處。

我曾依稀夢見我尚未出世的孩子，他（她）一出生就眼含熱淚，在人潮人海中把我尋找。對不起，孩子！我知道你只想要一個平凡父親，而我卻做了一個平民英雄。

天快亮了，我要走了，帶著一張保證書，那是我此生唯一的行囊。

謝謝世間所有懂我憐我愛我的人，我知道你們都在黎明等候，等我越過山丘！可是，我太累了。

此生，我不想重於泰山，也不怕輕於鴻毛。我唯一的心願，就是希望冰雪消融之後，眾生依然熱愛大地，依然相信祖國。

等到春雷滾滾，如果有人還想紀念我，請給我立一個小小的墓碑吧！不必偉岸，只須證明我曾來過這個世界，有名有姓，無知無畏。

那麼，我的墓誌銘只需一句：

他為蒼生說過話。

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「財新報道〈新冠肺炎「吹哨人」李文亮：真相比平反更重要〉：

武漢醫生李文亮率先披露不明肺炎有關情況，受到單位約談、警方訓誡。他不清楚自己是不是被查處的八名「造謠者」之一。他說，讓大家知道真相比自己平反更重要，一個健康的社會不應該只有一種聲音。

入院18天後，李文亮終於知道了自己的核酸檢驗結果為陰性，這對他而言是一個好消息。他至今仍然躺在武漢市中心醫院呼吸與重症醫學監護室的隔離病房裏，生活起居要靠醫生護士照料。

李文亮此前疑似感染新型冠狀病毒肺炎，但一直沒有確切結果，而是頂着不明原因肺炎的名頭接受治療。這是一種現在已被證明具備「人傳人」特徵的傳染病，引發的疫情仍在加速蔓延。截至1月30日24時，中國確診病例9692例，現有疑似病例15238例。

李文亮是武漢市中心醫院的一名眼科醫生，當這一特徵尚不明確時，他試圖將工作中獲知的危險告訴同學，卻不想「倒霉地」做出了一個「違法行為」。

一個月前的12月30日17時48分許，李文亮在一個150人左右的同學群中發布信息稱：「華南水果海鮮市場確診了7例SARS，在我們醫院急診科隔離」。同一天，武漢市衛健委印發的《關於做好不明原因肺炎救治工作的緊急通知》也在網絡上流傳，其中要求嚴格信息上報，並強調「未經授權任何單位，個人不得擅自對外發布救治信息」。

李文亮在微信群裏的提醒揭開了口子。一名群友將他的對話截圖發上了網絡，而且沒有隱去最關鍵的信息：他的名字和職業。這讓看到截圖的人精準地找到了他，不久他即被醫院監察科約談，並在1月3日到轄區派出所簽了一份對「違法問題」警示的《訓誡書》。

1月20日後，隨着新冠肺炎疫情迅猛發展，這位曾被警方定性為發布不實信息的人，其本人的遭遇又被視為這次疫情中前線醫護人員的註腳：在接診過程中自己被感染，病情一度惡化進了ICU。此外，他的多名同事和父母也感染了新型冠狀病毒肺炎。

當公眾追溯疫情源頭才發現，原來早已有人預警，李文亮因其截圖上的實名又成為了能被找到的「吹哨人」。他說，自己當時只是想提醒同學，並沒有想那麽多，截圖被傳播出去後還曾一度生氣，但體諒公眾出於擔憂公共衛生狀況也就釋然了。而現在是否給他平反已經不那麽重要，因為真相比這更加重要，一個健康的社會不應該只有一種聲音。

與李文亮一起引發關注的還有武漢警方此前通報的八名造謠者，他們被查處的消息一度上了央視新聞。李文亮說，並不清楚自己是不是八人之一。財新記者注意到，武漢市公安局官方微博「平安武漢」第一次通報已傳喚八名違法人員是在1月1日17時38分，而李文亮稱其第一次到派出所是在1月3日上午。1月29日，武漢警方第二次通報此事時，也沒有提到李文亮受到的訓誡處罰。

除了李文亮，財新記者還聯繫到一名有據可查在微信群中發出預警，而後被截圖轉發的人，她也是一名醫生。這位不願意透露姓名的女士拒絕了財新記者的採訪請求，目前同樣尚不足以判斷她是否為八名「造謠者」之一。她回應稱，不想再提這些事，因為現在的重點是為醫院籌集物資。

1月30日，李文亮實名接受了財新記者採訪。他是遼寧人，今年34歲。他說因為不太喜歡熟人社會和人情世故，因此想去南方上大學。2004年參加高考，因為想要「比較穩定的專業」，李文亮報考了武漢大學臨床醫學七年製專業。畢業後，先在廈門工作了三年，2014年回到武漢，在武漢市中心醫院工作至今。

以下是李文亮與財新記者的對話。

財新記者：你現在狀況如何？

李文亮：我在呼吸與重症醫學科監護室接受規範接受治療，是一個四人間的隔離病房，目前只住了兩個人，能用手機和外界保持聯繫，平時由醫生和護士照顧我，每天護士都會幫忙擦臉、擦身體。我今天（30日）聽醫生說我的核酸測試結果已經轉陰了，但是這是咽拭子的結果，我覺得代表不了肺泡。肺功能恢復還需要一段時間，只是還有些呼吸困難，一直需要高流量吸氧，還吃不下太多東西。

財新記者：公眾很關心你在群聊裏發「確診7例SARS」的事，當時的情況是怎樣的？

李文亮：我是在一個150人左右的同學群發的，當時還強調了不要外傳，主要是想提醒臨床工作的同學注意防護。因為我也是和同事交流知道的這事，雖然當時病例還沒這麽多，但是怕會爆發，疫情會擴散流行開，因為這個病毒和SARS很像。

財新記者：你是指像SARS那樣會「人傳人」？

李文亮：明顯存在人傳人。1月8日左右，我自己就收治了這類病患。當時我們眼科有一位患者以急性閉角型青光眼入院，當天食欲不佳，但體溫正常。剛開始我們也沒往別的地方想，後來她青光眼眼壓正常了，第二天還是食欲不好，中午發熱了，查肺部CT提示是「病毒性肺炎」，其他的各項指標都符合不明原因肺炎的標準。

當天晚上照顧她的家屬也發熱了，她的另外一個女兒也發熱，這是明顯的人傳人。我們就立刻上報到醫務處和院感辦公室了，請了院內專家組會診，會診後建議患者在我科隔離治療。三天後，我們又給他做了覆查CT，結果還是「病毒性肺炎」，而且範圍擴大，病情加重了，接着患者就轉到呼吸內科隔離病房，之後的情況我就不知道了。

財新記者：既然當時已經出現「人傳人」的情況，為什麽確診的病例那麽少？

李文亮：當時確診估計有難度，試劑盒還沒出來。不過沒有試劑盒可以送檢做核酸檢測，只不過更麻煩耗時，具體流程我也不清楚。當時我們醫院專家組對前面這個病患會診時，也說他們無法決定做不做檢測。當時臨床的確診基本是通過排除其他病因的方式進行，比如CT具體表現，常規治療無效，白細胞不高，淋巴細胞降低，這些都是參考指標。

財新記者：你自己感染也和這名患者有關嗎？

李文亮：最開始病人沒有發熱，我大意了沒有做防護。結果病人轉走當天，我就開始咳嗽，第二天開始發熱，這時候我就開始戴N95口罩進行防護了。1月12日，查了呼吸道病毒，做了CT，高度懷疑是新冠病毒肺炎就住院了。同科室的同事在我之後一兩天也出現了感染的情況，父母在我之後三四天也相繼出現症狀住院了。後來我病情經歷了一次惡化，現在每天都要打抗生素、抗病毒，球蛋白和吸氧。

財新記者：這些治療措施都要自己花錢嗎？

李文亮：免疫球蛋白是自費買的，有的是藥店送過來，有的是同學幫忙買的。到現在花了五六萬元，還不知道能不能報銷。有企業搞了針對醫務人員感染的救助計劃，本來準備申請，但是核酸結果陰性，估計就不行了。

財新記者：你剛才提到在群裏曾強調過不要截圖傳出去，但還是傳播出去了，你怎麽想的？

李文亮：當天晚上，微信上就很多人拿截圖問我。而且他們截圖不大全，原本在「確診7例SARS」之後，我又強調了這是冠狀病毒，具體還在分型，但這些網傳的截圖沒有。看到這些我感覺要倒霉了，可能會被處罰。因為這是敏感信息，又在開「兩會」的敏感時刻。我之前很生氣，截圖還不打碼。現在看得淡一些，別人可能也是一時着急，為了提醒家人朋友。

財新記者：那這之後你被處罰了嗎？

李文亮：就是這個截圖傳出去那天夜裏（12月31日）凌晨一點半，武漢衛健委連夜開會，我主要是被我們醫院領導叫過去詢問情況。天亮上班後，我又被醫院監察科給約談了，還是問我情況，問消息來源，問事情經過和是否認識到錯誤。

後邊我也沒想到警察會找我。1月3日，他們打電話叫我去派出所簽《訓誡書》，以前也沒和警察打過交道，我當時也很擔心，不簽的話怕不能脫身，我去了走完流程就簽字走了。這事我也沒給家裏人說，當時壓力比較大，擔心醫院處罰，影響以後工作晉升之類的。後來我一個同學知道了，幫忙介紹了記者，我直接跟記者說了這些情況。

財新記者：警方第一次通報是在1月1日，稱當時已傳喚八名造謠人員，而你是在1月3日被叫去派出所的？這是不是說你是這八人之外被處理的人？

李文亮：這個就不清楚了，我不能確定，你說的也有可能，我現在只想早日康復。

財新記者：警方給你的《訓誡書》上寫的是在互聯網上發表不實言論，當時還有人覺得你造謠，你怎麽看？

李文亮：我覺得不算造謠，因為報告寫得清清楚楚是SARS。而且我只是想提醒同學注意，並不想引起恐慌（李文亮在群聊時還上傳了一張檢測報告單，其臨床病原體篩查結果中檢出「高置信度」陽性指標的有SARS冠狀病毒、銅綠假單細胞、46種口腔／呼吸道定植菌－編者註）。

財新記者：既然不認為是造謠，那你想過以後會不會走司法途徑來要個說法？

李文亮：沒有，司法途徑恐怕很麻煩，我不想跟公安局找麻煩，我很怕麻煩。大家知道真相更重要，平反對我而言不那麽重要了，公道自在人心。另外再就是有人說我被吊銷執照是不真實的，要澄清！

財新記者：1月28日，最高法院在公號發了一篇武漢八名「造謠者」處罰是否得當的評論文章。你可能是這八人之外的人，當時你看到後有什麽想法？

李文亮：看到最高法院的文章後，我心裏放鬆了許多，不太擔心醫院的處理了。我覺得一個健康的社會不該只有一種聲音，不同意利用公權力過分干預。我還是認同最高法院的文章，應該具體甄別。（是不是那八人之一）不會太關注，因為網絡傳播最廣的，最高法院文章引用的那一條就是我發出去被截圖的。

財新記者：1月29日，武漢警方回應了對八名「造謠者」的處理，其中並沒有提到你所受到的訓誡，你怎麽看？

李文亮：警方的回覆我只能看看，發表不了看法，沒有意義。我也不確定自己是不是那八人中的。

財新記者：有人把你稱為這次疫情大規模爆發前的「預警者」、「吹哨人」，你認為呢？

李文亮：不敢當，我只是得知消息，提醒同學，當時沒想那麽多。

財新記者：之後有什麽打算？

李文亮：康復以後我還是要上一線的，現在疫情還在擴散，不想當逃兵。

財新記者：家人的情況現在怎麽樣了？

李文亮：我妻子在外地的娘家，武漢封城回不來。父母應該近期可以出院，暫時找不到人幫忙，他們平時身體不錯，出院後應該可以自己照顧。我跟他們通話聽起來狀態都不錯，可以自己活動。」

【雨潼ｘROYAL SKIN 去腳老繭器 實戰分享】

雨潼今天為大家親自獻腳！實戰示範去腳老繭器！
為大家介紹手部腳部的護理！去死皮後應該怎樣護理？
究竟繭是如何形成？想手同腳都同臉一樣咁靚，就不要錯過啦！

今日雨潼教大家如果由頭靚到落腳！

《Royal skin去腳老繭器》
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雨潼&黃生腳腳獻醜即場示範直播分享已結束?！
琴晚話俾埋大家睇敷完腳膜嘅效果，都唔記得左??♀️，就咁就講左拜拜！睇相啦，真實㗎！
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厚厚硬繭死皮磨走晒~爽膚水～精華～滋潤腳膜～滋潤cream，嫩嫩滑滑睇到都舒服！
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雨潼左右腳：
習慣咗定期去腳部死皮（避免形成硬繭）～做護理～腳膜基本一個星期最少敷三次～敷腳膜一定正確順序方法：
爽膚水～精華～腳膜～滋潤cream✅
《腳太乾可以加按摩精油混合在cream一起按摩塗搽》，有需要可以戴上棉質襪睡覺！

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?Nature republic 腳膜細D，正常腳嘅size都適?️！
老繭器清洗簡單～清水沖洗乾乾淨淨～底部寫自己個名～咁就一家大細一人一個～涼乾便可收起下次使用?！
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YouTube視頻分享?「嘩嘩嘩!好多腳皮呀! 雨潼實戰示範Royal skin去腳老繭神器！」
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唔好睇小腳底硬繭厚死皮️直接影響身體健康

當穿上不合腳的鞋子，不僅走路時腳使錯力，長時間與肌膚不停摩擦，不少人腳上都會生繭，有時還會感到不舒服。
尤其不少女性穿著高跟鞋時，身體重心會向前傾，前腳掌容易因長時間壓力與摩擦，產生厚繭。
 
「長繭」從生理上來說是保護雙腳，對人類而言，如此一來卻造成身體末梢的循環不良，影響身體的健康問題。
長繭的部位容易導致器官的功能降低，例如視力、聽力的影響、肩頸痠痛、腰痠背疼、骨盆、坐骨神經的異常，還有脊椎損傷與雙腳變形。
 
中華足療全國聯合會顧問陳明仁老師?說，從足底皮膚硬繭，也可以觀察出身體狀況。
 
足底前腳掌皮膚硬繭：易造成肩部斜肌僵硬、肩頸痠痛、呼吸道功能障礙、氣管炎、支氣管炎、甲狀腺機能低下。
 
大拇趾側厚繭雞眼：會引發肩頸僵硬疼痛、全身性的筋骨痠痛，甚至引起脊椎側彎、腰背痠痛、頭重、頭脹等症狀。
 
第二趾腳背長繭：會引發眼睛疲勞、視力模糊、眼壓過高、視網膜炎等視力病變，此外還會有偏頭痛等症狀。
 
腳掌前緣突起長繭：容易引起慢性肺及支氣管炎、咳嗽、急性肺炎、肺氣腫、過敏性氣喘、胸悶等症狀。
 
腳跟後緣雞眼：會引發坐骨神經痛、骨盆腔發炎、腎臟功能障礙、生殖功能障礙、更年期障礙等器官病變；另外，還會引起椎間板凸出壓迫坐骨神經，引起發炎、疼痛。
 
足底後跟厚繭：會引起生殖系統病變、生殖功能障礙、更年期障礙，並引發薦椎間板凸出壓迫神經，造成坐骨神經痛、骨盆腔發炎、腎臟功能障礙等疾病。
 
足底部的長繭與雞眼是反射身體的症狀，且與雙腳著地的受力點有關，一般會影響的是脊椎與四肢的不平衡點，必須要找出原因，配合經絡點穴在重點穴道與平衡肌肉組織，才能有效發揮神經反射與血液循環的正常效果。
 
物理治療師葉懿昕表示，在物理治療上會觀察患者腳繭的狀況，來看患者平常站或走路的用力狀況。

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#青光眼 是因為眼球內部的房水回收受阻，導致眼內壓力過高而傷到視神經的一種疾病，
而視神經受損將會導致視力缺損的症狀，近年來由於3C產品逐漸普及，國人患有青光眼的人數也逐步提升。

眼球內的一種液體，負責供應養分和維持眼壓。
房水流動於角膜和水晶體之間，通過不斷的製造和回收來維持量的均衡，
房水的功用是供應眼球養分還有維持眼睛內部的壓力。

治療的大方向是以降低眼壓及增加眼球血流量為主。
所以除了用藥或手術控制之外，潛在的心血管、血壓、血脂問題也要好好改善！
另外，健康飲食、規律運動，對於「正常眼壓性青光眼」也是很有幫助的！

最後，還是要提醒大家，青光眼的視神經損傷是不可逆的，根據WHO統計，青光眼是成年人失明的第二大主因，
但青光眼初期卻沒有明顯的症狀，視力也還未受到影響，所以不容易自我查覺！
因此，定期檢查眼睛，才能早期發現青光眼這個視力小偷，尤其是「正常眼壓性青光眼」這樣的隱形小偷！

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