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想著等下要來吃點什麼嗎？稍等一下，你吃的食物不只是食物，當然也不只是熱量，伴隨食物吃下去的還有潛意識！（疑？潛意識可以吃嗎？）
潛意識與陰影系列來到第三篇，或許你沒有「暴食」的現象，卻總是難以戒除那些一心想要分手的食物，又或是明明想要瘦身卻仍無法克制的吃下不該吃的？
在這些食物背後藏著什麼樣的陰影？我們又如何替自己選擇「吃」下好東西，就讓這篇文章來告訴你吧！
全文詳閱：
https://lihi1.com/Hde17
＃情緒性進食真的會讓體重直線上升
＃暴食症也是對話式催眠裡常見的議題
【誰說增肌減脂就不吃油？】飲食觀念
很多人都覺得減脂不要吃油吃澱粉
因為會胖❗️
沒錯我也曾經是打死不碰油不吃澱粉
除了皮膚表層看起來乾澀外
生理更因為平時營養不均、睡眠不足、壓力過大
而引起身體的反撲，長達兩年多沒有月經的狀況
不否認一開始無法跟食物和平相處
甚至飲食方面過於極端
所以完全能理解很多學生害怕吃澱粉就胖
擔心吃油隔天體重就飆升🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
這兩年當中不停的與自己對話
從暴食症當中把自己拉出來
學習和食物和平共處
學會如何吃東西
如何改善自己多囊的狀況
戒掉一些吃零食的習慣
身上總裝了一小包的堅果
平緩自己血糖飆高時就想爆吃一波的心態。
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喔對千萬不要看劇抱著一包堅果😂
真的很可能一次被吃光欸
Welwel腰果跟其他市售的腰果比起來
不僅外包裝好可愛
連腰果比較大顆內☺️
喔對另外他們的腰果醬
真的是健人早餐必備欸😉
味道香濃也不會甜膩
早餐、宵夜或是訓練後配著吃也不用擔心有罪惡感啦🥺🥺
可惜產量偏少，目前缺貨中
還是各位想嚐嚐看在底下揪團好了👌🏻👌🏻👌🏻
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#welwel #welwel腰果 #越南腰果 #宅配美食 #台北美食 #台中美食 #辦公室美食 #團購美食 #辦公室零食 #下午茶 #健身餐 #飲食日記 #飲食控制 #healthylifestyle #healthyfood #healthyeating #healthylivingjourney #20200623
💃妳也因為賀爾蒙方面的問題而困擾著嗎？
現在真的有好～多女孩們都因為各種女性賀爾蒙的問題，例如經前症候群、月經失調、多囊性卵巢症候群等等的而困擾著！
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現代社會充斥各種壓力，忙碌的時候很容易亂吃精緻加工食品，飲食不均衡，或是因為盲目錯誤的減肥節食，還有生活周遭充斥的各種環境賀爾蒙，都會影響到我們體內賀爾蒙的運作。
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今天邀請到的來賓Daphne @wellness_mama_daphne 是對於女性賀爾蒙頗有研究的健康教練。Daphne很強調賀爾蒙平衡的重要，只要吃對東西就不用對抗大腦，長期下來除了改善健康也能幫助減脂，並且同時擁有平衡的身心靈💆🏻♀️
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這一次的來賓 Daphne 會和妳聊聊：
❶從計算熱量到相信自己身體的飲食模式轉換過程
❷如何注意與挑選賀爾蒙飲食
❸賀爾蒙是怎麼影響我們女生的健康跟減脂
❹Daphne對熱量赤字與熱量盈餘的觀點
❺賀爾蒙失調的症狀有哪些？為什麼會有賀爾蒙失調問題的發生呢？以及如何從生活與飲食運動中調整？
❻怎麼把失調的月經找回來
❼勇於讓自己從數字的束縛中跳脫，轉變心態的困難
❽仍然鼓勵認識與學習食物營養數字的意義
❾多囊性卵巢的成因/症狀/以及解決之道？
❿Daphne分享舒壓的方法
❶❶早晨儀式的重要
❶❷我們需要戒乳製品＆麩質嗎
❶❸從無肉不歡到愛蔬食飲食的過程
❶❹腸道健康對減脂與健康的幫助
❶❺吃到不健康的食物會焦慮也是一種飲食障礙
❶❻如何改善暴食症狀
節目最後Pei 也幫大家做了幾個訪談的重點整理！
如果你有任何心得、回饋與意見，都歡迎妳在⬇️底下留言讓我知道喔❤️
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🙆🏻♀️完整的訪談可收聽 👉🏻Podcast 第八集. .
🔗收聽連結可點選 @girl_power_room IG首頁網址
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00:45 減肥血淚史｜嘗試過的各種減肥方法
02:02 爆瘦到36kg、憂鬱症的後果
02:50 開始暴飲暴食、催吐、復胖
03:24 逐漸走向健康
我希望大家在做每一件事情之前請先想想看，
是自己想要？還是為了別人？
我自己的想法是，只要身體健康，
就算是有一點肉肉或是過瘦怎麼吃都吃不胖也沒關係，
人生最重要的三件事情就是：
健康、快樂、還有喜歡自己，
希望大家不要再用不健康的方式減肥了，
好好照顧自己的身體。
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👇【吃不胖】13 招打造易瘦體質
https://youtu.be/JoJJZthz1h0
👇【維持運動】7 個方法維持運動的好習慣
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👇【做自己】 8 個方法定義自己！
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#減肥 #瘦身 #減肥方法 #憂鬱症 #復胖 #節食
改善亂吃東西一定是非常多減肥者的大痛處！
那以上這些真的是我花了非常長一段時間
摸索並克服後走過來總結的克服方式
但是當然沒有一種方法是你看了就能馬上改善
重點要是你知道方法後，要願意去實踐！
願各位也能成功逃離那個可怕的深淵裡！
（心有戚戚焉）
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