「身體、健康」對我來說是一個非常嚴肅的事物。我很尊敬選手 所有體態背後都有非常強大的內心。健身不只是為了運動而運動,或別人告訴你運動才能保持健康你才去動一下給自己一個交代⋯那是你的"身體"!是很嚴肅的東西。吃進身體的食物不該只是覺得好吃、想吃;而是身體需要!而是因為營養!運動也該每天都讓身體越來越強健而不是拍照聊天、虛度光陰、浪費時間。
健身本來就不該只是感覺良好的運動。健美讓我學到自愛,我對自己要求很嚴格因為我很愛自己的身體,我極努力讓自己獲得需要的養分,睡眠,足夠的運動、對的運動,心靈更是收穫更多,想獲得極致的身體是需要挑剔的生活品質而成就的。"中午隨便買個便當、運動後喝一瓶超商豆漿、路上買一份鹹水雞、晚上跟朋友唱歌到半夜"這都會對身體造成危害,體態就更不用說了!你覺得哪這麼嚴重?就是這麼嚴重!那些來路不明的雞、不好的油,你左邊這麼努力讓身體變好,你右邊再用一堆垃圾殘害自己。許多人覺得我是一個嚴格的人學生也不例外,嚴格是因為自愛也非常看重你們的身體及健康;你來找教練是為了進步自我提升自我要求所以我不會妥協放縱;若被因嚴格而論為不好的教練!我也問心無愧。健美也讓我學到對如何做出對的選擇,可能對你們是屬於那種「無聊」的人,但我寧願選擇自律也不要有聊🤡我 不允許任何事物浪費我一分鐘時間所以 做事有計畫有目標,不能讓我達到目標或完成計畫多餘的人事物都不應出現在我的生活中、我不花時間跟人social、避免社交免於麻煩(交到不好的朋友傷神傷身、浪費心力)、不熬夜、不喝酒抽煙也盡量避免二手煙的地方、不外食除非重大場合、吃大量蔬菜及適當水果、確保每天蛋白質足夠、每天喝至少一加侖水、天天運動。要維護以上原則我也曾掙扎日日夜夜、面對各種家人、朋友的不諒解、但還是努力選擇堅持不放棄、每天自我喊話、才會有今天的我!愛自己別人就會愛你!尊重自己別人也會尊重你!做個有原則的人才對得起自己!我明白自治剛開始雖然不容易但你明白沒有一件事是錯誤的,尊重愛惜自己相對對生活只會有好沒有壞。自己的生活自己的健康自己的身體都比 漢堡蛋+中冰奶重要太多了!
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從12/16開始備賽 我一直都抱著信心每天禱告度過沮喪渡過疲憊也渡過歡樂。年中我一直飽受膿皰性汗皰疹的苦 整腳都是膿和水泡 走路都有問題但我還是包流著血包著紗布去跑步 因為我認為跑步腳著地面積小 點一下點一下沒有問題⋯ 但因為每天摩擦半年根本沒有機會痊癒,有時化膿挖掉後更是痛苦。每天早晨空腹基本跑10英里以上,重訓手時不時不能沾細菌不能訓練、爛掉 晚上不是痛就是癢根本無法入眠。六週還很倔將的選了印度非常遙遠ludihiana的比賽。因為進度不如預期一直處於大量運動食物少少的狀態。免疫力差到印度直接發燒陣亡身體反應不佳,食物也備不完整 吃到壞掉的食物。但一切都是學習的機會心存感激!印度後兩週是阿諾,病毒讓我身體0能量,不能吃也不能動。身體反應就像是在對我我搖紅旗!不論結果如何對比賽我已盡我最大心力,身體在improving season我也會趕緊餵養回來⋯生命中會發生很多事情讓你卻敗、放棄 但不要忘了當初選擇開始的心,一天又一天 努力不懈,總之一切是不留遺憾。這當中最大的收穫就是能夠激勵更多人!神給我祝福讓我可以用這樣的方式奉獻我不會少做任何一項。也謝謝你們給我機會展現無限的可能。
同時也有34部Youtube影片,追蹤數超過2,280的網紅TigerHsu.official,也在其Youtube影片中提到,小虎培訓A班 年度結訓作品 想讓自己或孩子一年後有這樣的成果和小舞台, 請耐心看完這一篇. 影片為培訓A班成果影片,所有Q&A都在我Instagram精選動態。 『你所看到的世界傑出舞團舞者,都是私底下經過長期持續努力,咬牙忍耐各種高強度訓練,願意堅持到最後的一般人。』 目的: 多年來從單純...
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小虎培訓A班 年度結訓作品
想讓自己或孩子一年後有這樣的成果和小舞台, 請耐心看完這一篇. 影片為培訓A班成果影片,所有Q&A都在我Instagram精選動態。
『你所看到的世界傑出舞團舞者,都是私底下經過長期持續努力,咬牙忍耐各種高強度訓練,願意堅持到最後的一般人。』
目的:
多年來從單純喜歡跳舞轉變為基本舞者、專業舞者、街舞老師、藝人肢體訓練師、編舞老師,到近三年創立FLASH,訓練FLASH小團與大團並帶領團隊拿下五個冠軍,代表台灣走出國際, 勇闖美國HHI挑戰, 訓練成績被多個國家領隊讚許.
我將以多年累積下來的領袖與專業舞者訓練師經驗來訓練新生代舞者, 培訓出未來能展現強烈舞蹈風格並成為有實力的舞者, 讓學員在未來更能以新姿態踏上世界的舞蹈旅程.
小虎老師相關作品集:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpIfWLeHB9EigeSRkNA0C94m_x4mA9XWX
內容:
培訓為整年度60堂課程, 除了舞蹈之外, 更會教學音樂, 編排的相關基礎知識, 訓練以我平常在訓練專業舞者的方式與要求, 同等級甚至更高的強度來教育此班級學員與孩童.
課程將分為12個項次, 每個月都會有進度並強力要求學員達成與驗收, 同時要求各個學員設立個人舞蹈進度紀錄檢視表 .
前期4個項次著重於基礎延伸變化訓練與扎實度提升.
以HipHop基礎為底並扎實訓練, 延伸變化從舞步、肢體協調、肌肉控制、力道控制、速度變化、音樂結構如何以身體表達等等為基本的訓練, 同時以新時代的跳舞邏輯去融合個人編創 ,讓小孩子不是只有傳統固定式舞步,與時俱進是我想給小孩子的重點訓練。
中期6個項次則以各風格的強力外師來教授每月第一堂課,分別為House, Rocking, Popping, Locking, Jazz Funk和Krump.
傳達各舞風基本來源與要點,讓學員吸收各舞風的基本知識並要求訓練,爾後課程我會親自帶領孩子以這樣的風格元素融合到原有的肢體專長做變化訓練。
後期2個項次為年度總驗收, 將以團隊作品與個人作品方式呈現.
希望透過有階段目標性的帶領讓學員前進與成長, 讓學員除了擁有舞蹈實力同時更能有自我創造力.
上課期間、時間與地點:
預計2021/10/11起,為期一年60堂,每堂3小時課程
每週一 19:00-22:00
每月最後一堂課為”月驗收日”
地點: HDstudio 台北市松山區八德路四段102號B1
招生對象:
限制舞齡須滿2年以上, 並具有舞蹈基礎者。
招生人數:
滿10人開班.
班級以20人為限, 滿班絕對不例外超收.
報名方法:
報名採「篩選制度」, 此培訓班是有目標性的招生,故不是報名繳費就能參加. 對於只想單純上課的同學先給予抱歉, 你可以上我的常態課或workshop.
欲報名者請留下你的資料
填寫完成後,以IG私訊我你的姓名, 待我與你確認內容後即報名成功.
我的 IG: tigerhsu.choreo
同時,請將以下相關資訊以e-mail的方式寄至 [email protected]
1. 能夠展現個人舞蹈能力的清楚影片
2. 相關舞蹈學習經歷, 越詳細越好
課程費用:
年費60000元, 一次繳清. (包含年度60堂每堂3小時課程,平均一小時340元、所有外師聘請、場租,作品拍攝等費用)
報名期限:
即日起至2021/10/3 23:59止
剩餘的1週時間我需要篩選成員, 進一步與能夠參加的成員以及家長說明更詳細的細節內容。
特別注意:
由於以往常遇到半途而廢脫離班級或臨時有人生其他重要目標的學員, 導致其他成員上課成效互相受影響.
此次將採年費一次繳清制度, 且不會因為學員私人理由而退費, 這麼做是為了防止那些隨邊說說, 不會堅持的學員.
我要確保每位成員會努力堅持一整年度不缺席, 因為我要給你的是你實際的成長進步而不是浪費錢白上課沒進步虛度光陰.
備註:
1. 此次課程門檻設定很高, 目的是為了直接先篩選出有決心想要受訓、願意耐苦操練, 堅持到底不半途而廢的學員, 請各位欲報名學員霍家長們耐心瞭解.
2. 想知道老師風格的請點選上面我的相關作品及觀賞.
3. 任何問題歡迎直接詢問老師.
4. 每月課程只容許學員最多請假2次, 超過或無故未到者將退班並不退費.
5. 想要速成舞蹈的學員切勿報名, 我不是讓你來拍影片炫耀的.
6. 培訓班目的是找到一群願意吃苦並長期持續努力堅持之學員, 這樣班級的學員才容易有共同目標與凝聚感, 玩票性質或人生有很多目標都想要者切勿報名.
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是不是很多人說你三分鐘熱度,對什麼都感興趣,卻都做得不長久呢?
其實這是個天賦和才能,但你卻被社會制約把優點當成缺點了!
無論你是社會新鮮人,還是在職場上打滾很久,只要有這份特質的人,通常會因為社會觀感而感到困擾,你可能曾經嘗試過閱讀相關書籍,想讓自己成為一個意志力很堅強的人,偏偏還是很容易受到新鮮事物的吸引,讓你擺脫不了這樣的個性。
你不用再刻意練習了,也不用硬性要求自己要自律去做同一件事,因為探索世界是很美的事;如果你依然希望自己能堅持某件事,為某件事情產生熱情,那麼你可以試著盤點所有想做的事情,篩選出幾樣願意立刻執行的事,並在過程中留意自己的體驗,是不是完成後依然能保有成就感。
如果是的話,那恰恰證明那是你的熱情所在了!
熱情就像鍛鍊肌肉,過程並不舒服,但你有個藍圖讓你嚮往前進!
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各節重點:
00:00 三分鐘熱度的心聲
00:37 三分鐘熱度的優勢和生活模式
01:29 如何從一堆興趣中找到真正的熱情?
02:44 盤點後去執行的好處是什麼?
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職業倦怠第二彈!除了生活面上的,還有專業面的職業倦怠,沒電時又該如何在專業面上再次奔馳!
因應聽友許願,上市集團副發言人/資深職人、同時也是輔導過許多主管的職場轉化學院講師唐老師,給疲累的您什麼錦囊妙計。 現場也回答聽友的職業倦怠問題。 好主管又該如何幫助團隊成員?
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6. podcast新手入門諮詢
★ 本集重點摘錄:
a.上市櫃公司副發言人,從馬斯洛需求五層級看職場倦怠 ,
生理需求 (Physiological needs) 、
安全需求 (Safety needs) 、
社交需求 (Love and belonging) 、
尊重 (Esteem)
自我實現 (Self-actualization)
b.得不到認可? 還是已到了天花板?
硬實力 :專業能力提升
軟實力 :職場人際關係
c.唐老師: 用3C提升信任感
專業力Compatible
品格力Character
忠誠力Commitment
d.上市櫃公司副發言人唐老師,給專業面職業倦怠者的五大建議:
栽培第二專長
主動要求主管增加我的工作 (=變相求升遷)
爭取內轉
主動爭取升遷
轉職換工作
★ 本集提到的過往重點:,
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則
Ep29. 本集是延伸EP29的進階版!
★ 本集分點章節:
(00:00:24) 本集導覽
(00:00:52) 在APPLE podcast分類消失問題
(00:01:44) Ep29前情提要, 專業面職業倦怠的可能原因
(00:04:00) 上市櫃公司副發言人,從馬斯洛需求法則看職場倦怠
(00:07:33) 聽友QA: 沒成就感造成職業倦怠?
(00:12:25) 上市櫃公司副發言人進階版實務面的五大建議
(00:16:00) 主管/企業如何在行政面上幫助職業倦怠的同仁
(00:19:57) 面對客戶:勤與誠
(00:21:12) 本集結論
★ 本集補充資料
勞動部_簡易工作壓力量表檢測系統說明 https://meeting.ilosh.gov.tw/overwork/pTest/pTest.aspx
全美排名第一的醫療機構「梅約診所」(MayoClinic),網站上介紹有關工作耗竭的徵兆,提醒民眾自我檢視
https://www.managertoday.com.tw/books/view/62471 (by.經理人)
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小孩是小一生,本身是高敏兒、高堅持度的特質。最近學校國語進入生字練習書寫的階段
後,他幾乎每天都是安親班同屆最晚完成功課的,安親班老師說他全程很專注在完成功課
,但因為對自我字體端正要求度高,導致影響書寫速度,相同作業量度時間需要同學2倍
以上。但當然也被稱讚從來沒因為不端正而倍要求擦掉重寫。
但,他因為最近都是最後完成功課的,加上累了想回家休息了,已經為此邊寫邊哭了三次
。媽媽我看他這樣實在非常心疼,但也不知如何幫助他放下心中的堅持、提升自己的書寫
速度。
請問有家長也有類似這種特質的小孩,如何從旁協助引導呢?謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.12.47 (臺灣)
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