關於 如何 讓自己 不 駝背 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

很多人都以為我的身材是重訓練出來的，其實在過去一年半，我自己因為疫情的關係，我停止在台灣跟香港之間飛行，自從沒有持續在台灣做重量訓練的教學，在香港定居後，在香港我以我自己的教學系統來做自主訓練，我發現我全身的肌肉線條比以前有做重量訓練更明顯，更勻稱，我的背部脊椎健康程度也比以前有做重訓更穩定，心肺有氧能力也比之前更好。

一個好的體態健康訓練，除了從最基本的瘦身、增肌減脂，還有最重要的是我們身體核心的穩定控制能力以及關節肌肉的表現能力，身體的代謝能力、所可以保護我們的脊椎與關節，讓我們的體態更挺、沒有腰痠背痛與駝背的問題，以及心境上的正面改變。

在我自己的教學系統，每週從心肺有氧肌力訓練、皮拉提斯、流動瑜珈、排毒瑜珈、開髖開肩瑜珈到芭蕾雕塑，這些課程有計劃的安排在每週我們的課表內，讓大家每天都能接觸到更全方位的完整訓練.

我將肌肉的阻力訓練、心肺有氧訓練、神經肌肉協調能力與核心穩定控制能力、還有關節與筋膜靈活度與柔軟度，還有非常重要的，鍛鍊我們的身體在面對多訓練的變化時，我們身體的運動表現能力，將這幾大重點放在我的訓練教學系統裡。

很開心的在我過去開設線上直播回放的課程這三個月，我的學生在接觸我的訓練系統後，百分之 80%的學生都感受到明顯體態變挺、駝背、背痛問題改善、身體感受度與體力變好、了解如何正確啟動我們的核心肌群、身體平衡能力變好、體脂肪下降、身體肌肉線條變緊實、小腹慢慢平坦、身體柔軟度變好，還有最重要的是，大家每天都很開心的跟著我一起訓練跟流汗💦，很期待跟我一起直播上課，這對我來說其實真的是最重要的，因為當大家開心的訓練，才能落實的把運動這件事當成是像刷牙一樣，是每天生活的一部份，才能持之以恆❤️。

今天是我成立我的AK 線上直播回放課程滿3個月的日子，看到我們AK Online Studio 的同學們在過去這些時間以來，每天開心的跟著我一起上課，大家的身體與健康狀況不斷的進步再進步，心中真的覺得滿滿的感恩，還有好多好多的幸福感🥰。

我常常說，我們AK online Studio 的每個同學都是女漢(汗)子💦，因為我們每天都不間斷的一起流汗訓練，為自己努力😊💪🏻。

照片中的Nicole 是我們AK Online Studio 女汗子的模範生，大家可以看到Nicole 在跟我一起上課的這段時間，每天的努力，身體也誠實的讓Nicole 看到改變.
我在第一次傳Nicole 在跟我一起訓練3個月的照片給瑞考特先生看時，瑞考特先生在沒有認真的看照片中的人是誰時，瑞考特先生還以為照片中的人是我，因為Nicole 在跟我訓練3個月後，身體腹部的肌肉線條其實跟我好像，覺得Nicole 變得好美🤩。
還有我們的瑞花，願意勇敢打開心胸，讓自己勇敢接受挑戰，誠實的面對自己最不喜歡的瑜珈課程，但是在跟著我一起上課的這段時間，瑞花也開始喜歡瑜珈了，同時瑞花也明顯感受到身體的進步，真的覺得瑞花好棒😊❤️。

還有很多同學們對於我的線上課程的正面回饋跟進步，都讓我感受到滿滿的愛跟溫暖💗

在我的線上課程滿3個月的今天，想跟大家分享我們AK Online Studio 的每位同學真的都很棒，我們AK 的每位同學都跟著我一起為我們自己的健康跟身材做努力，而且是持之以恆不間斷的，這個「堅持毅力」，是值得被讚賞跟讚美的😊👏。

謝謝我們AK Online Studio 的同學們大家跟我一起每天揮汗努力，我們的努力，我們的身體都會讓我們一起成為更開心、更好的自己。

🔔參加AK Online Studio 線上課程的好處是什麼？

1.
在家就可以跟著我無國界的一起每天訓練，鍛鍊出跟我一樣的肌肉線條，瘦身、增肌減脂，調整體態，改善腰痠駝背，打開我們長期緊繃的身體筋膜壓力,改善生活壓力與憂鬱，改善失眠.

2.
在家就可以跟著我一起學習啟動控制你的核心肌群.

3.
因為在家訓練，所以省去驅車到健身房的時間，就算外面颳風下大雨，還是可以開心的在家跟我一起上課流汗.

4.
沒有時間跟上我的直播課程，可以隨時不限次數跟時間的觀看我們所有的上課訓練影片跟我一起上課.

5.
媽媽們要帶小孩，沒有辦法出門去健身房運動，直接在家就可以跟我一起接受完整的訓練，小朋友跟老公們也可以跟著媽媽一起運動.

6.
因為在家跟著我訓練，不用擔心有人看著你運動，或跟不上別人，所以你可以更專注在自己的身體與訓練上。

還沒有加入跟我們一起每天流汗訓練的朋友們，歡迎一起加入跟我們每天一起在家鍛練運動的行列❤️

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【跟孩子的關係，讓我願意積極認識自己】

一回神，這裡沉寂好一陣子了。這一兩個禮拜在嘗試寫文，但是不知怎麼，靈感是有，但是感覺心房是闔上的，有什麼在阻擋我去觸摸我真實的想法。

四月份以來，有很多跟蕃茄相處的事件可以寫，有看見他的成長的經歷，有感受到我的付出留下痕跡的經歷，也有跟他僵持不下不知該如何是好的經歷，但是我有一種站在遠方看著這些事情發生的感覺，好像這一切都不關我的事。

我知道我最近覺得小孩很煩，一直把他擋在外面。蕃茄做得很好的時候，很開心要來找我的時候，我的互動很心不在焉；蕃茄很盧，需要人好好踩緊底線的時候，我很不想應付，時常擱下一句「隨便你」或是「那就算了」然後就把溝通管道關閉。

我把原因歸咎為上個月負荷太多。除了實習之外，一次交了兩篇四千字的報告和一篇短文，加上主題牽涉太廣，不只探索創傷，還要思考他在社會文化價值之下對個人的影響。過度傷腦之下，當然沒有心力去額外承擔幼兒的情緒，一定是這樣。

結果等忙完一個段落，跟傑克一起看電視放鬆的時候，先是因為電影「小魔女（Matilda)」，對瑪蒂達被收養的溫馨結局大抓狂。接著看「無照律師（Suits）」的時候又對律師界到高級餐廳談公事，一句話談不攏就丟下餐具站起來走人的習慣大動肝火。

「搞什麼東西啊！有夠不尊重食物跟廚師！邊吃邊談公事怎麼吃得出食物是什麼味道？這可是廚師用心做出來的料理耶！還動不動就離席，東西吃了一口就跑，他們每一個都該去跟農夫道歉！！！！」

我懷著一肚子火氣上床睡覺，隱約意識到有些事不太對勁。不過是故事情節，我為什麼反應這麼大？有什麼事情惹到我嗎？

隔天早上，我被「爸爸我刷完牙了唷」的聲音吵醒，聽見傑克跟蕃茄在房間外面走動，準備出門上學。我把棉被拉起來蓋在頭上。好煩，小孩每天都在，每天都要處理他。陪笑陪玩很煩，有衝突又更煩。一天只上六小時的課根本太短，為什麼他不能每天都五點半到家，看電視吃飯洗澡以後就直接睡覺？

等等，這真的不太對勁。我把自己的願望聽懂了。我跟蕃茄平日的相處時間已經只有三四個小時，當中還佔了吃飯時間和電視時間。這麼短的時間我還是受不了，想要再縮更短，其實我是完全不想跟蕃茄有交集吧。為什麼會這樣？最後一份作業交出去好幾天了，已經跟太忙太累無關了吧。是什麼東西被觸發到了嗎？我該怎麼辦才好呢？

房門外蕃茄嘰嘰喳喳的說話聲一直傳進來，心裡湧起更多不明的煩躁。

也許可以試試看聽聽身體的訊息？之前課堂讀到的文章有說，所有被壓抑著的情緒，我們的身體都記得。身體，快告訴我你記得什麼？

身體沒有回答，但我的腦海裡浮現蕃茄手舞足道亂跳舞的畫面。這個小孩大概兩歲半開始，只要聽到音樂，他就會陷入陶醉，發明出各式各樣的身體動作，還會像跳地板操一樣加速奔跑跳躍，頭髮飛揚，非常自由奔放。

我突然坐起身。

我想跳舞。我有一股衝動想要跳舞。我想跟蕃茄一樣，做一些我的身體自己想要做的動作。

我突然覺得興奮，把耳朵豎起來。一聽到玄關的門被帶上的聲音，我立刻跳下床拿出瑜珈墊，跑進客廳。墊子「刷」一聲鋪平在地，然後把「放牛班的春天」的原聲帶塞進音響的肚子裡。

一陣讀取的雜音之後，微風一般的音樂輕輕地吹送出來，我，像個呆子一樣發愣，兩隻腳緊緊黏在瑜伽墊上。

不知該如何是好。

要我跟著音樂自由擺動身體，大概就像給一個不會畫圖的人一張空白紙要他隨手畫畫，或者像是把一個不擅長說話的人拉上講台要他隨口聊聊一樣吧。六歲的時候，曾經因為動作太粗魯被母親送去學舞「培養氣質」，但是兩年後一點效果也沒有。從小到大，我坐下的雙腿只能打開到剪刀的開度，游泳熱身前彎只能摸到膝蓋下面一點，永遠被教練以為我在偷懶。剛剛在房間還覺得自己的身體想要解放，現在站在這裡，只覺得無比尷尬，就算家裡沒有其他人，我還是覺得手腳好像長錯位置，渾身不自在。

音樂繼續播放著，我望向窗外遠方的樹叢。我想起第一次去日本洗大浴場的經驗。當時我非常好奇，但是不敢自己去，就請了幾個日本朋友陪我一起。一到浴場，朋友們嘻嘻哈哈馬上脫個精光，還互相揶揄彼此的身材，而我就跟現在一樣像個呆子一樣站著，渾身不自在。朋友互相打鬧幾句之後不約而同看向我，四個人之間的沈默好像蔓延了一世紀。我的心跳加快，慌張著不知該不該放棄時，心裡有一個聲音說：「脫啊，你不自己脫，難不成還要朋友逼你？」

我驚醒過來，深呼吸之後就把衣物一口氣全部褪下，原本纏繞著全身的笨拙感立刻消失無蹤。我放鬆地笑了出來，一群女孩嘻嘻哈哈地一起進了澡堂。

現在的感覺，跟那天一模一樣。
---
我閉上眼睛，眼前浮現蕃茄像水母一樣四面八方伸展揮舞的四肢。動啊，你不自己來，難不成還要誰來逼你？

我的左腳往前一跨，模仿起蕃茄的舞步，結果立刻失去平衡跌在地上。我站起來，雙腳來回踏步習慣墊子的觸感，輕輕跳一跳，再閉上眼睛讓身體擺動。一開始我一動就跌倒，但是我站起來繼續，我感覺到身體想要繼續。

每站起來一次，我的腳步就踩得更穩，身體想要搖擺的幅度也變大。「剛剛的動作一定超醜看起來超蠢」的想法逐漸淡去，胸膛加入了，肩膀加入了，背脊加入了，雙手加入了，我開始不需要「指揮」我的身體去動，身體自己動起來，配合著節奏快慢，時而激烈時而舒緩，像是被音樂帶領著。

我知道我呈現的絕對不是一個唯美的畫面，因為我跌跌撞撞搖搖擺擺還不時跌倒，但是當我旋轉起來，目光瞥見我飛起來的髮梢，揚起的裙擺時，我想起很多年前曾經看過的，旋轉著，舞著〈輓歌〉的羅曼菲。

緊接著，聲音一個一個出現。

你的頭髮好難看你這幾顆痣之後我帶你去點掉為什麼你有鷹鉤鼻沒關係等你長大了我們去割個雙眼皮就好你知不知道你不笑的時候有夠醜你的腋下多毛好臭你的胸部要按摩才會長你的屁股什麼時候變這麼大你的大腿太粗不要穿短裙短褲很難看你是男的嗎動作這樣大剌剌有夠粗魯你知不知道你有O型腿蘿蔔腿就是說你這種的你的腿毛也太長了吧你走路的姿勢好奇怪女孩子也不知道打扮一下我怎麼從來不知道你長得這麼醜我說過幾次了抬頭挺胸不要駝背

我可能一直在旋轉，我也弄不清楚了。音樂一首接一首拉著我的身體不停地做出各種動作，腦袋中的聲音一句接著一句，直到我突然覺得好了，夠了，可以了，放鬆下來跌坐在地上，才發現我滿臉都是眼淚。

但是我並不感到悲傷。

我喘了幾口氣，抹掉額頭上的汗和臉頰上的淚，小口喝水。

難道是因為蕃茄買了新的裙子嗎？他笑咪咪地在家裡跑來跑去，擺出各種奇怪的姿勢，我稱讚他好美。我的身體聽見了這句話，發現他從來沒有被好好地接納過，所以他想要表達，他想要被喜歡，他想要把那些如影隨形的批評全部都甩掉，他想要自由。

我笑了，覺得無比輕盈。

我很美的。我啊，剛剛可是跳出羅曼菲了呢！

＊＊＊
跟蕃茄認識的時間越久，我越是發現，我們之間的關係是一面照出我心裡陰影的鏡子。每當我想遠離他，想要擺脫他，覺得煩躁覺得他快讓我窒息的時候，往往都是因為有關他的什麼，拉出我不想面對的情緒。

這種時候我有兩個選擇。我可以因為覺得太不舒服，想把這個始作俑者推走，就處處躲著蕃茄，讓我還可以維持原本習慣的樣子。我也可以選擇用聽音樂、唱歌、大呼小叫、跳來跳去、寫字、畫圖等等更能促進情緒流動的活動，來幫忙我找出更多的線索。

可能有人認為我好積極，願意為孩子做這麼多，其實並不是這樣。我是為了我自己。我過了一個非常不舒服不快樂的前半生，成年以後覺得我終於學會處理所有的事情了，我適應這個世界了，卻從跟孩子的關係裡發現我只是成功的把自己的感受都壓抑，讓我自己還可以表現出順利運作的樣子而已。

我不想再從同樣的惡夢裡驚醒了，不想要我自己再經歷那些不舒服，所以我想認真去看鏡子裡的影像，想認真看清楚是什麼在扎我，我可以把那根惱人的硬刺拔掉。

當我開始好奇，開始去尋找線索，我才有機會真正看清楚我的傷口。而當我真正看著傷口嘗試去療癒，親身體會傷口多痛，療癒的過程有多困難，我才會開始真正關心自己，允許自己慢下來，依照自己的步調前進，在已經很艱難的生活當中找出讓自己更舒服的方法。

我相信這樣的面對，確實會讓我成為更好的父母，但是這只是一個附帶的結果而已。真正推動著我，讓我持續往前進的理由是，我想要自由，我想要無所畏懼，我想要喜歡我自己，我想要毫不保留的去愛，我想要成為一個更快樂的人。

我想我又成長了一點了吧，感謝我的鏡子。

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[蕃茄家塗鴉牆--認識自己](https://padlet.com/tomatogreenlife/c4h81egxcn00gqse)

網民:我健身練不壯是因為不想傷身

練健美很危險,

健美動作傷關節,肌肉會越練越緊繃,筋也會越來越緊,活動度也會變很差

因為需要進食很多餐,一整天幾乎一直在吃

大量的碳水+攝取極高的熱量

還要狂喝高蛋白嘖嘖 這很傷腎

所以很傷身

結論要身體健康就不能練出明顯肌肉

我不是身材不好,這一切都是怕傷身!

撇除打藥傷身(不管藥頭如何說只要用對就不傷身,只要違反自然人體的都傷身)

以下需要了解一定的重訓知識才能看得懂(看不懂就看結論吧)

先談談健美動作,

1.感受度

我的定義是不管做任何動作<感受度>擺第一

所以一般健美的重量並不會太重

因為當我練臀部時,會讓重量99%都在臀部,1%的力量放在身體穩定(數字只是形容)

如果重量太重,勢必借用核心跟大腿的力氣

所以我只會讓臀肌充血其他的方基本上不太出力

因為目標感受度,所以不可能因為太重而導致肌肉拉傷

原因是重訓很久的人通常協調性與核心力量也會上升

當深蹲覺得臀部力氣快用完時我的大腿核心自然會出力把重量舉起

或知道已經是極限就不會再做下去了

這是本能保護自己的反射動作

****簡單說****

假設扛20kg深蹲

這重量全身發力是安全輕鬆的,但我盡可能的把20kg只用臀部發力,其他地方放鬆

屁股沒力時,我會全身出力站起來,所以不會有太重導致受傷的問題

因為身為選手沒甚麼比受傷還可怕的事

每次的訓練組間休息也會因為當時的狀況有所改變

(沒睡好 沒吃好 壓力大...)

會非常清楚目前的身體狀況來調整這次的強度

我會做到力竭,但非常清楚甚麼時候力竭

2.健美會追求極端的角度容易受傷的疑慮

是,我會讓肌肉收縮做到最完整

就像有些選手會做頸後肩推或頸後滑輪下拉

新手做確實很危險,因為肩膀容易內旋等至肩膀受傷

但選手通常活動度很好沒有駝背的問題

(選手上台本來就要抬頭挺胸,駝背顯胸肌背肌小阿~)

但一般人通常有駝背,所以這些動作很容易受傷

只要活動度好這些動作是不會受傷的

對的關節角度肌肉才有更好的感受

3.練健美筋會變緊

不,會更好

因為我們常做很多重訓的動作,反而會更好

比方說長期坐辦公室打電腦的人老了會有五十肩手沒辦法舉起過肩

因為平常手都是放下,少有舉起的動作,導致肌肉變緊繃因為不常用嘛

久了就舉手就會變困難

假設你的工作每天需要把東西往上放,

不可能有一天突然變很僵硬筋很緊手都舉不起來(撇除受傷的狀況)

重訓需要很多蹲 舉手 挺胸...的動作

持續重訓的人基本上不會有50肩或無法蹲下的問題

4.健美飲食傷身

我的TDEE(一天總消耗熱量):2660大卡 基礎代謝:1478

我的增肌期菜單總熱量是1950大卡

一共五餐

增肌不是要爆吃高熱量嗎?

我的飲食內容有雞胸肉.杏仁.番薯.鮭魚.米餅.低脂的魚.義大利麵.一些水果.燕麥片.糙米.牛肉..

都是攝取低熱量高營養價值的天然食物

增加肌肉要的是足夠的營養,剛好就好,並不會吃越多增肌越多

訓練量也要足夠才能增肌,訓練量少吃很多也只是肥而已

而且吃下太多不健康的食物也會影響胰島素,還有睡眠品質

不健康的身體也會影響增肌

我高蛋白一天頂多喝一杯,也不會爆喝

因為新鮮的蛋白質對增肌更有幫助

好好攝取天然食物不喝高蛋白也能增肌的

在非賽期過度肥胖,比賽的時候也會增加減脂的困難

所以我不會讓自己有肥胖的時候

健康才有美麗的外表,我愛美所以很注重

也試過極端的健美方式,狂吃+短時間瘦下

這方式讓我肌肉縮小脂肪看起來更多

現在大家都科學化訓練了

每個健美選手訓練模式不同,我只是分享我的方式

在我眼裡.要瘦要壯都需要健康當基礎

沒有健康,沒有快樂

結論

1.健美不會傷身

2.健康的飲食+健康的身體+適當的訓練才能增肌,

3.亂吃只會增肥,過度訓練反而減少肌肉,健美絕對不是狂吃狂練就能得冠軍

4.適當重訓能增加活動度改善駝背

5.只要循序漸進了解自己的身體練甚麼都不會受傷

不管是要長期在電腦前面上班還是長期使用手機，低頭族駝背的現象是在二十一世紀多數人有的困擾。長期駝背除了讓一個人看起來沒自信以外，他還會造成健康上的問題。Eric有長期駝背的煩惱，近期發現Upright GO這改善駝背的產品。試了很多方式的Eric決定試試這產品。這影片並非業配，這是Eric以非常中立的角度來介紹這產品。

我們The DoDo Men決定要送出一個Upright GO讓一個有駝背煩惱的觀眾體驗這小機器的神力！詳情請到@TheDoDoMen IG上面看抽獎方式！

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#駝背 #UprightGo #身體健康

謝謝我的教練Eason跟植健身
一直督促我、給我很多獎勵（！？）
讓我從幾個月前容易背痛、駝背
到現在可以做一些我一開始覺得有點扯的重量
蠻有成就感的 別的不說
但至少做過的重量不會背叛你
自己看鏡子的時候也很爽！

植健身 fit plant
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我是米鹿，曾在韓國留學1年，開啟YT生涯，會固定在頻道帶來美食/旅遊/開箱/穿搭/戀愛/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員，現在是動物園管理圓。
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【11/16開課】《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練（第24期）
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課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/37
更多學員心得分享：http://pse.ee/5TB7F

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以下為本段內容文稿：

你曾經有想過，我們所使用的手持裝置，不管是智慧型手機、平板電腦，或者是電腦螢幕，它對我們的決策思維、決策行為，會有什麼樣的影響嗎？

關於這方面喔，我們在直覺上會覺得這有什麼關係，可是還真有科學家，去做出這樣的相關研究。這科學家呢她很有名哦，她有一本在台灣的暢銷書叫《姿勢決定你是誰》的這一位作者，叫Amy Cuddy。

她跟另外一位社會心理學家．馬騰波斯，他們就設計了一個實驗，他們的實驗其實在研究一種行為的傾向，這種行為傾向他們用一個名詞，說這樣的行為叫「i 駝背」。

「i」就是英文字母的「i」，然後「駝背」。簡單說其實就是駝背呀，你只要想像一下，大家用平板、用手機的時候，弓著身子駝著背在用手機、在看這些螢幕的時候的樣子，就叫做「i 駝背」。

然後呢，他們找了一群人來做實驗，他們隨機指派這些受試者，用不同尺寸的電子裝置。可能有些人用像智慧型手機那樣的大小，有些人用平板電腦，有些人用筆記型電腦，而有些人是用桌上型電腦。

這些接受實驗的人，他們會獨自的坐在一個房間裡面，他們大概花5分鐘的時間，用這些分配到的裝置，分別就是智慧型手機、平板電腦，跟筆記型電腦和桌上型電腦。

然後當他們用了這些裝置，大概五分鐘之後，研究人員就回來，並且指著牆上的時鐘告訴他們說：「我5分鐘之後，會回來聽取你們的彙報，付錢給你們，然後你們就可以離開，如果我沒有來的話，請到櫃台來找我」。

那心理學家其實要研究的就是，這一群人會等多久，才確定要去主動的找實驗者，這其實在測試這些受試者，他們的決斷力。

也就是當他們使用不同的裝置的時候，他們會有不同的身形展現，而這些身形展現，會不會影響到他們的「決策力」跟「決斷能力」？

這實驗結果很有趣哦，大概只有50%的智慧型手機的使用者，會出來告訴實驗人員，說他們要離開；然而用平板電腦的有71%、用筆記型電腦的有88%、用桌上型電腦的有94％。

也就是用的螢幕越大，這一個人的決斷力就會越大。你可以想像一下喔，當你用的裝置螢幕是越大的時候，你就越容易是坐直、坐好的一個狀態；可是你用的裝置是越小的時候，你的身體就會越彎曲、越駝著背，越緊繃、越內縮。

所以在這樣的駝背、緊縮的狀況底下，為什麼我們常常會覺得，明明科技工具的便利，讓我們可以很快的找到很多資料，來幫助我做決定，反而我們越來越不敢做決定，或者是我們越來越不果決？

其實這個是跟我們「身體姿勢」是很有關係的。那這兩位心理學家在他們的研究之後，做了一個結論，這個結論我唸給你聽喔。

他們說許多人每天長時間使用小小的行動裝置工作，他們的目的經常是提升生產力和效率，然而運用這些小裝置，即使是很短的時間，都會降低決斷力，潛在的損害我們的生產力跟效率。

如果你必須長時間面對螢幕，很多人都是如此，請「慎選」你的裝置，並且調配空間，讓自己可以擺出「端正」並「擴張性」的身體姿勢。

所以跟你分享到這裡，有時候科技工具的進步好像是在幫助我們，但是如果我們沒有回到人的本質；我們人的本質就是「行為的呈現」，而行為的呈現，才是真正影響我們思維的關鍵。

如果你不瞭解這樣的相互影響的話，你就會發現，你可能會用你自己「認為」的方法，去讓自己更果決，但事實上都是徒勞無功的。

其實要讓自己更果決、腦袋更清楚，有一個很簡單，但是卻很有效的方法，就是「坐直、坐好」吧！希望我今天的分享，對你有幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，特別是今天內容當中，談到的我們身體的呈現，很多人對於自己身體的慣性呈現，其實是沒有知覺的。

其實這很容易理解，因為我們看不見我們自己，所以我們常常不太知道，我們到底是怎麼展現我們自己。

那麼如果你想要好好的認識，並且瞭解自己是怎麼呈現自己，並且之於他人的感受是如何，回到你自己的慣性，不管在行為的、還是思維的，去做出最適當的調整的話。

那麼我在11月16號，開課的『CIA通達力』課程，這一門課會對你很有幫助，這一門課會讓你完整的認識自己，所有外在跟內在的慣性。

透過「行為」跟「思維」的一個調整，你可以找到適合自己的「人際相處」模式，你可以長出自己內在的力量，我很期待能夠在11月16號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長