【身體的秘密語言】
「你的內在本就擁有最驚人的智慧,只需要學習如何聽從它。」
心理影響生理,生理影響心理,相信大家都同意。
而人很多時候身體的姿勢,其實也是被背後隱藏的情緒所影響。
情緒,心理,生理,共同在身體這個載體做出最外顯的展現,而很多時候我們的疾病,也不完全是外在物理性的原因造成。
即使在身體層也常有這些狀況發生,像是足踝的問題也許一路往上是從頭頸而來,手腕的問題是來自肩膀。
那再往更深的層面去看,會不會來自於更多的情緒失衡,例如沒自信,焦慮,憤怒等等,進而影響到身體呢?
身體的秘密語言,像是一本完整的資料庫,讓你可以分門別類的去依病症,身體部位,顏色,身體系統等等去查詢,了解不同疾病背後是否有身體想告訴你的弦外之音。
即使不一定完全會命中,但我覺得也是一個很好的檢視跟提醒,畢竟我們常常不自覺得陷入一些情緒的深坑而不自知。
而在瑜伽的練習中,覺察力的培養,應該也不只於身體層,也應該同時對自己的起心動念,甚至各種情緒有一定的覺察,而覺察並不是逃避它,而是如是的看著它,去了解背後真正想透露的訊息是什麼,最後這就是回到正念的練習。
我相信也跟本書的理念不謀而合,透過瑜伽的練習,搭配本書的指引,也許你也能從中發現更多身體隱藏的秘密語言,進而療癒自己。
療癒的十大原則
1 健康為首要之務
2 感受自己的情緒
3 有意識的呼吸
4 選擇健康的飲食
5 動動身體
6 傾聽身體
7 發揮創意
8 為生活增添色彩
9 心存感恩
10 笑最重要
感謝 楓書坊文化 Maplebook 的邀請分享。
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#阿肯師的瑜伽隨記
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅曼曼職能治療師的育兒紀錄,也在其Youtube影片中提到,一日跟寶皇玩扮家家酒的買賣遊戲。 「這裡一共是88元喔~」寶皇說。可能是帶有吉利的意思吧? 寶皇從小特別喜歡88這個數字,每次要比喻很多數量的時候常常都是88個XD 我從皮夾拿出一張木製的信用卡遞給他, 「好,謝謝。我刷卡。」 寶皇熟練的接過,低著頭一邊刷卡一邊問 「請問您要打統編嗎?有載具嗎?」 ...
如何 透過 學習 發揮創意 在 Facebook 的最佳解答
#不插電 #電子用品斷捨離
#大腦快超載了嗎 #數位排毒
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外在的世界紛擾喧鬧,所以,磨礪自身力量的第一步,就是學習有效處理感官超載。我們必須釐清並疏通那些堵住內在指引系統的障礙物,為此,我們要把外在的雜音調小聲,才聽得見內在的心聲。
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你可以從一個簡單的動作開始——每週至少有一天,把所有電子用品關掉二十四小時。是的,意思就是關掉電視、手機和電腦,一星期有一天,只接緊急的電話。你可以慢慢增加到一星期兩天,就像斷食一樣,你的身體會開始排毒,排除所有我們不斷「吃進去」的噪音和資訊。如果沒辦法整整一、兩天都完全「不插電」,你也可以發揮創意——或許是每天晚上不插電三小時,或許是一早起床先不插電三小時。試試看對你可行的做法,無論怎麼做,只要能讓你鬆一口氣就好。
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切記,社群媒體的問題比其他形式的媒體更嚴重,因為它無所不在。透過各種電子用品,我們二十四小時都跟社群媒體保持連線。收到訊息就急著立刻回覆,無形中也變成一種壓力。到處充斥著持續不斷的干擾和令人分心的事物。有些人對智慧型手機著迷到邊開車邊傳簡訊,真的名副其實是在冒生命的危險。我們從早到晚一點一滴將社群媒體上的訊息內化,並時時對或真或假的危機保持高度警覺。這些危機有可能是為了賺點閱率而被誇大了,因為「恐懼」是一種熱銷品!
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我因此很不喜歡電視上沒完沒了的「新聞快報」。有時只是某個名人或政治人物發的一則推特,也跟地震、校園槍擊案或戰爭等攸關生死的大事占據一樣的播報時間,被賦予一樣的嚴重等級。這種不公正、不平衡的感覺又增加了感官負擔。藥品廣告也一樣,有些廣告聲稱的副作用比那些藥要處理的症狀還嚴重!這些廣告本身就不健康,與它們追求身心健康的本意相違背。
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喬・迪斯本札醫師在他的著作《你就是安慰劑》中提出:種在我們腦海中的念頭最終會開花結果,尤其如果是一再重複種下的話。所以,如果不斷受到有關疾病的訊息轟炸,而我們本身又是易感體質,我們的身體就更有可能生一場大病。如果不斷受到悲劇與死亡的新聞轟炸,我們的焦慮心理也可能全面大爆發。如果你是生性善感的共感人,受影響的強度則又加重了無數倍。
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我們也會把憤怒的網路酸民和惡意的留言者放在心上,將他們吐出來的酸言酸語和嗆辣言詞內化。這些酸民唯一的目的就是在網路上吵架、搗亂、帶風向或貼一些煽動性的內容。惡意的留言者則利用網路匿名的特性,得到了為所欲為的力量。身為共感人,我們一定要忠於自己同情共感的天性,不要覺得為了對付酸民就要變得跟他們一樣。
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我不是說要對抗感官超載就得把頭埋在沙子裡,而是說我們需要的只是少吃一點「媒體大餐」、騰出一個清淨的空間。這是和內在嚮導保持聯絡唯一的辦法,也唯有和內在嚮導保持聯絡,我們才能對人類有更大的貢獻。
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本文摘自《死過一次才學會守護自己:共感人的「小我」練習》,作者為艾妮塔・穆札尼(Anita Moorjani),新加坡出生、香港長大、接受英式教育的印度裔,會講流利的廣東話,曾在企業界服務多年。常受邀赴全球各地演講與受訪,談論如何面對絕症、死亡,以及放下恐懼、重建心靈信仰等主題。
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📖閱讀本書:https://reurl.cc/83Zy0X
如何 透過 學習 發揮創意 在 PanSci 科學新聞網 Facebook 的最讚貼文
【泛科推坑】電子技術的革新令人嘆為觀止,在家也可以透過一些簡單的電路設計,創造許多有趣的體驗。Bare Conductive 展現了 Touch Board 的無限可能性。內建的接近感測器(proximity sensor),可以做成電燈的開關或調節器、還能彈奏的桌面上的琴鍵,以及和孩子學習字母的整片觸碰牆,或者創造一些從來沒有人想到的東西。➡ https://bit.ly/3yoW9kG
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— 延伸閱讀:
別再管分數了!拋下菁英主義,是讓你愛上數學的第一步——《幫孩子找到自信的成長型數學思維》
https://pansci.asia/archives/155140
如何 透過 學習 發揮創意 在 曼曼職能治療師的育兒紀錄 Youtube 的精選貼文
一日跟寶皇玩扮家家酒的買賣遊戲。
「這裡一共是88元喔~」寶皇說。可能是帶有吉利的意思吧? 寶皇從小特別喜歡88這個數字,每次要比喻很多數量的時候常常都是88個XD
我從皮夾拿出一張木製的信用卡遞給他,
「好,謝謝。我刷卡。」
寶皇熟練的接過,低著頭一邊刷卡一邊問
「請問您要打統編嗎?有載具嗎?」
「欸!?......我不用開統編跟載具。」
沒想到與4歲的孩子玩扮家家酒這麼擬真,而且平常都是湯姆哥負責結帳,讓我一下子沒反應過來,而寶皇繼續發揮他那不輸專業收銀員的【工作SOP】
「您有開車嗎?」
「ㄟ......我有開車。」
寶皇立刻從收銀機裡拿出一張票卡還順便遞給我一張小汽車貼紙:
「這個是給您折抵停車費的,還有這個是集點貼紙,集滿後可以換鍋子喔!歡迎下次再來!」
#好的
#感覺寶皇很適合參加一日店員的活動呀
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寶皇從1歲多開始玩水果攤老闆的買賣遊戲,從單純「要蘋果、給蘋果」開始,到現在加入金錢使用、簡單數學加總等概念,每次融入一點新元素,所以依舊很喜愛這個遊戲、玩得很投入。其中,我覺得透過買賣遊戲學習數學概念,非常能引發孩子學習動機,因為有具體的物品和代幣等,讓孩子比較容易理解,然後從收銀機或鈔票上認識數字,也讓孩子覺得很好玩,很自然地就能記起這些概念!
因此,隨著孩子的認知成長,扮演遊戲能讓孩子發揮更多能力,例如:金錢使用、數學概念、計畫整個活動主題、準備和擺放場景、協調與溝通等。今天就透過Tenderlaef木製玩具來跟大家分享【買賣遊戲/車車玩具】配件選擇&促進的發展能力
好讀詳細圖文: https://bit.ly/3cRDbdu
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【什麼時候可以開始扮演遊戲】
如果你觀察到孩子開始將一個東西想像成某個東西玩,這就是扮演遊戲的開始喔!
※依據發展里程碑,大約是1.5-2歲
我們可以把握這個自發動機,提供機會與環境,讓孩子去延伸更豐富的內容。
【買賣遊戲對發展的5大助益】
而隨著孩子的認知能力成長,扮演遊戲可以讓孩子發揮更多能力,例如:金錢使用、數學概念、計畫整個活動主題、準備和擺放場景、協調與溝通等。
▪️社會互動的模擬:從買賣過程學習基本禮貌用語、打招呼、提問等技巧,進一步學習釐清對方需求,如何提問或確認才能獲得答案。
▪️認知計畫能力:商品要怎麼擺放、如何分類,以及買賣流程順序,都會運用到孩子的認知&計畫能力。孩子也可能憑藉曾跟大人去購物的經驗,然後重現在扮演遊戲中,並仔細思考整個購物流程的細節步驟。
▪️問題解決能力:每個人扮演角色的提問和互動方式不同,我們不一定都要演出很配合的情境,偶爾可以出個狀況題,讓孩子去思考如何反應?(例如:錢帶不夠、買錯商品、殺價等)
▪️金錢使用與數學概念:雖然是遊戲,但也是實際會遇到的生活情境。買賣遊戲可以讓孩子認識如何使用貨幣,以及判斷自己手上的錢是否足夠購買。具體簡單的練習加減概念,如果是一次購買多個,還可以練習到乘法概念。
▪️想像力與創意:扮演遊戲可盡情發揮想像與嘗試不同互動方式與角色性格。也可以用身邊現有的物品發揮創意、自行作命名或想像,例如:除了紙鈔的使用,也可以把紙鈔當作停車券、發票、折價券的使用。
【玩車車也能玩出不同能力】
很多小朋友喜歡車子,有些家長會擔心孩子花太多時間在玩車子會不會不好?其實,每個孩子都有自己比較喜歡的活動,如果引導下還是會參與其他活動,就不用太擔心。或者可以藉由孩子喜歡的車子,來學習認知概念或精細操作,這樣玩車子也可以學到很多東西喔!
1歲以上就可以透過車子來學習
▪️透過車子的顏色→辨識顏色&顏色名稱
▪️認識不同車子的功能與名詞→來擴充詞彙量&認知能力
▪️搭配地圖,練習控制車子的方向→鍛鍊到手腕、手部動作控制,對書寫有幫助
▪️促進想像力→可以編有關車子的故事、情節
▪️擴充汽車相關知識→例如:交通規則、斑馬線、道路符號
所以,在小朋友的興趣中,融入一點活動變化,就可以達到寓教於樂的效果喔!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UHFdmUEh17A/hqdefault.jpg)
如何 透過 學習 發揮創意 在 Dd tai Youtube 的最讚貼文
香港知專設計學院Hong Kong Design Institute成立於2007年,位於新界將軍澳調景嶺景嶺路3號,是香港職業訓練局為培育訓練設計人材而成立的專上院校。提供不同設計範疇的高級文憑、學士學位、碩士學位及持續進修課程。學院透過多元化的設計課程,加強學生對文化及環保的觸覺,促進跨學科的融匯交流,以啟發學生的創作思考。學院與業界保持緊密聯繫,透過與設計業界合辦的項目及實習計劃,讓學生獲取工作經驗。園境建築及建築設計的兩個學科專用工作室,設置於香港專業教育學院觀塘分校校園。相關設計學生可同時參與由此學院及該學院所舉辦的活動。香港知專設計學院設有四個學系,分別是:
1.建築、室內及產品設計學系(AIP)與業界緊密聯繫,提供的課程切合市場,除了產品設計及室內設計外,亦提供展覽設計課程。學生在資深導師的教導下,學習如何整理構思、使用專業技術、進行項目規劃,及有自信地介紹自己的設計作品。
• 建築設計
• 傢俱及時尚產品設計
• 珠寶及形象產品設計
• 珠寶設計及科技
• 園境建築
• 產品、室內及展覽設計(科目組)
• 舞臺及佈景設計
2.傳意設計及數碼媒體學系(CDM)是一個創意澎湃的學系,配備先進的器材及設施,為學生提供廣告設計、動畫、漫畫、視覺特效、創意媒體設計、數位音樂、電影、電視、攝影、印刷、出版、視覺傳達及視覺資訊的課程。學生透過學習相關的軟體及技術,發揮想像力,創作出既有創意,亦符合市場需要的多媒體設計。
• 廣告設計
• 創意媒體
• 數位音樂及媒體
• 電影及電視
• 出版設計及印刷媒體
• 超媒體
• 視覺傳意
3.基礎設計學系(DeFS)為 HKDI 所有一年級學生提供基礎的設計課程,藉此培養他們對設計的興趣,發展其創作潛能,為學生日後在設計方面的發展建立良好基礎。除此之外,學系同時亦為其他級別學生的學習注入文化研習及可持續設計的元素,豐富他們的知識及視野。
• 視覺藝術與文化
• 新聞視覺設計
4.時裝及形象設計學系(FID)提供的課程貼近業界需求,一系列的課程包括時裝設計、時裝形象設計、時裝商務等,學生在課程中不但可以發揮創意、增強自信心,更可以學習有關製作、生產、採購及質素保證的專業知識和技術,以面對全球市場日新月異的發展及挑戰。
• 演藝造型設計
• 時裝品牌策劃及採購
• 時裝設計
• 時裝設計男裝
• 時裝形象設計
• 時裝媒體設計
HKDI Gallery 隆重呈獻首次於亞洲展出的城市規劃模型項目展覽「夢建城市」(“Ronan & Erwan Bouroullec – Urban Daydreaming”),展示法國設計組合布魯萊克兄弟(Ronan & Erwan BOUROULLEC)對城市發展提出的多個研究方案。布魯萊克兄弟為近10年國際設計舞台最受矚目的設計師之一,先後榮獲多個國際設計大獎所頒發的「年度最佳設計師」殊榮,其中包括2016年Wallpaper* 設計大獎(Wallpaper* Design Award) 。展覽以想像中的各種城市新形態為主題,通過模型與影片呈現蜿蜒曲折、富未來感的都市風景。作為國際設計界的頂尖領袖人物,布魯萊克兄弟於展覽首次涉獵城市發展範疇;這些設計項目背後的創作意念大多源於大自然如何與城市互動,透過詳細的實例方案重新探索都巿中建築物、行人路、噴泉等公共設施與樹林種植間的關係,從多方面探討環境保育問題。是次展覽透過詳細的城市規劃實例方案,探索將大自然融入市區的不同可行性,並提議以不同方法將樹木、動物、水和火等自然元素帶回市區,平衡城巿環境發展的需要。展覽猶如一齣發人深省的舞台劇,讓觀眾彷如置身於一幕幕都巿場景之中。「夢建城市」展覽嶄新的設計方案允許觀眾大膽想像未來都市的各種場景。焦點展品包括以涼亭設計融合空中花園的「雲」(“Clouds”)、以綠色植物結構形成遮陰長廊的「涼棚」(“Pergola”),以及設計成平台兼大型公共長凳的多用途結構「平台」(“Platforms”)。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/WYB42URSW6I/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEZCNACELwBSFXyq4qpAwsIARUAAIhCGAFwAQ==&rs=AOn4CLAFXb_G4ys_Xr18hIxxPCX8h0oUiw)
如何 透過 學習 發揮創意 在 Ms.Selena Youtube 的最佳貼文
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哈囉 我是Selena
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