以下是和難相處的人接觸時的注意事項:
1. 不要過度透露真心話
2. 不被對方影響
3. 先下手為強,自己要先採取行動
反擊讓人疲累的話題,主要有三種方法:
1. 笑著跳過
2. 吐槽
3. 裝傻
取自《讓對方覺得超溫暖的相處練習》
*****************************
「能量吸血鬼」可以是很親密的家人,常會吸附在很需要被認同,又不懂得設立心理界線的人身上。常常父母、伴侶有這種狀況的當事人,會感到莫名的憤怒,但又有長期的心煩、心累。
所以我常要在版面上,跟各位朋友提一提這樣的概念,除了阻擋能量吸血鬼的攻擊之外,也有可能有當事人發現自己就是能量吸血鬼,能夠意識與覺察自己的行為。能量吸血鬼通常在情緒成熟度方面,還有提升的空間,他們很難自得其樂,常要活在關係裡,釋放自己的負能量,希望換回一些正能量來支持自己。
像是扮演受害者角色,是一種能量吸血鬼的典型。透過自苦自憐,能得到他人的關懷,這是能量吸血鬼很難靠自己停止的原因之一。
因此我們懂得守住我們的界線,也是幫助對方成長的重要契機。也許能保持距離,但很多時候不能斷然地切斷關係,所以不忘記愛自己是根本,這可以減少自己不自覺地耗竭的機會。
我們知道如何培養與維護我們自己的能量,我們自己就比較不會也變成「難相處的人」。人與人之間常常相互影響,靜心以待,偶爾就用「高我」或者第三者的角度,去觀照我們跟自己還有跟他人的關係,可以保持內在的穩定。祝福您!
*****************************
文 / 有川真由美
預防彼此變成「難相處的人」
輾轉經歷各種職場生態之後,我深深覺得能量吸血鬼似乎有透過空氣傳染的傾向。
難相處的人一旦開始焦躁、說些挖苦的話、開始變得自以為是、抱著負面情緒和壓力時,接觸他們的人也會精疲力盡,一不小心就遷怒或是對別人冷淡,連帶使整體人際關係都會變差。
這種情形稱為「二次精神壓力」,當症狀嚴重時,就會出現「光是那個人走進辦公室都讓人覺得氣氛沉重」的條件反射。為了不被吸血鬼傳染,你必須懂得拒絕接收對方的負面情緒,並且盡量避開對方。以下是和難相處的人接觸時的注意事項:
1. 不要過度透露真心話
避免透露太多自己的事情和真心話,否則對方會有很多事情可以糾纏,二次精神壓力就會更加嚴重。說別人壞話和抱怨都要適可而止,以免一起沉溺在負面氣氛之中。避免談論私生活,聊聊天氣和娛樂新聞等不痛不癢的事情來度過吧。
2. 不被對方影響
觀察對方的口頭禪和思考習慣,一旦發現對方是難相處的人,就要注意別被對方影響。難相處的人的發言,基本上大多毫無根據,不要受氣氛影響,在心中冷靜跳過會讓你感到壓力的部分,以保護自己的情緒。面對具攻擊性的對象時,「無論你怎麼說,我都覺得這樣很好」,像這樣自我肯定的堅決態度也很重要。只要擁有這種免疫力,無論對方多難相處都能平靜以對。
3. 先下手為強,自己要先採取行動
面對消極的對象,可以先下手為強,主動面帶笑容聊一些有趣的話題。面對囉嗦的人,一開始就告訴對方「我現在趕時間」來帶過;面對可能會攻擊自己失誤的人,可以事前向對方確認「這樣可以嗎」。
了解對方的個性,啟動想像力思考該如何發言,自然而然就會想到解決方法。自己的心理健康必須由自己守護。
****************
只要做好「微笑」、「吐槽」、「裝傻」等表面的溝通即可
跟難相處的人說話,如果認真附和「對啊......」,或者認真反駁「我覺得不是這樣......」,最後事情都會變得很複雜。因此,當你覺得「哇,累死了......」,就要貫徹表面的溝通。反擊讓人疲累的話題,主要有三種方法:
1. 笑著跳過
想不到什麼好方法反擊的話,尤其是對情緒化和自以為是的人,最好不要想太多,笑著回一些不痛不癢的話就好了。只要做出「這樣啊......」之類興趣缺缺的回應,話題就會自然結束,這時就是不著痕跡地結束或換話題的大好機會。
不過,如果對方是刻意傷害你,那你可以委婉地告訴他「這樣我會很受傷」,拒絕對方的傷害。倘若對方還沒有要罷手的意思,板起臉講清楚也可以。
2. 吐槽
一方裝傻說出一些令人為難的話,另一方負責吐槽對方,這是一種搞笑的技巧。這種做法可以終結持續尷尬的氣氛,實際做起來並不難。比方說,面對一直說喪氣話的人說「你在說什麼啦」;面對說出性騷擾言論的人說「差不多了喔」、「您真愛說笑」;面對一直試探自己的人說「像○○先生的話呢」。
不過,光是吐槽的話可能會有點冷漠,所以訣竅在於笑著吐槽,並且搭配「說到這個,今天啊......」來轉移話題,這是一種委婉表示不想繼續聊的方式。
3. 裝傻
裝傻其實就是模糊焦點,也就是不把話說清楚,對難相處的長輩用吐槽法、晚輩用裝傻法。如果不想配合對方的話題,就笑笑地說「我不記得了」、「也有這種時候啊」,扮演裝傻的人。就好比藝人在接受採訪時面對不想回答的問題,都會笑著說「我也不知道耶」、「差不多就那樣囉」,只要保持禮貌,好感度就不會降低。
當你遇到難相處的人,或是令你感到疲累的話題,只要下定決心不全盤接受對方的話,心情就會馬上變得輕鬆起來。
.
以上文字取自
讓對方覺得超溫暖的相處練習:比起聊不停的社交高手,不如讓人相處自在更受人喜愛
https://www.books.com.tw/products/0010823013
歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/334140293943181/
.
免費台北公益講座_6/8(六)慈濟人文志業中心_愛是一生的功課
https://www.facebook.com/events/578239432665226/
新書上市
相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
同時也有83部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
「如何 避 開 不想回答的問題」的推薦目錄:
- 關於如何 避 開 不想回答的問題 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
- 關於如何 避 開 不想回答的問題 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
- 關於如何 避 開 不想回答的問題 在 轉運達人依玲老師 Facebook 的最佳貼文
- 關於如何 避 開 不想回答的問題 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
- 關於如何 避 開 不想回答的問題 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
- 關於如何 避 開 不想回答的問題 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
- 關於如何 避 開 不想回答的問題 在 Re: [問題] 陌生人對我身家調查要怎麼應對? - 看板chatskill 的評價
- 關於如何 避 開 不想回答的問題 在 當妳被問到不想回答的問題時? 不論對方是男是女 - Facebook 的評價
- 關於如何 避 開 不想回答的問題 在 [討論] 被問私人問題的回答 - PTT 的評價
如何 避 開 不想回答的問題 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
以下是和難相處的人接觸時的注意事項:
1. 不要過度透露真心話
2. 不被對方影響
3. 先下手為強,自己要先採取行動
反擊讓人疲累的話題,主要有三種方法:
1. 笑著跳過
2. 吐槽
3. 裝傻
取自《讓對方覺得超溫暖的相處練習》
*****************************
「能量吸血鬼」可以是很親密的家人,常會吸附在很需要被認同,又不懂得設立心理界線的人身上。常常父母、伴侶有這種狀況的當事人,會感到莫名的憤怒,但又有長期的心煩、心累。
所以我常要在版面上,跟各位朋友提一提這樣的概念,除了阻擋能量吸血鬼的攻擊之外,也有可能有當事人發現自己就是能量吸血鬼,能夠意識與覺察自己的行為。能量吸血鬼通常在情緒成熟度方面,還有提升的空間,他們很難自得其樂,常要活在關係裡,釋放自己的負能量,希望換回一些正能量來支持自己。
像是扮演受害者角色,是一種能量吸血鬼的典型。透過自苦自憐,能得到他人的關懷,這是能量吸血鬼很難靠自己停止的原因之一。
因此我們懂得守住我們的界線,也是幫助對方成長的重要契機。也許能保持距離,但很多時候不能斷然地切斷關係,所以不忘記愛自己是根本,這可以減少自己不自覺地耗竭的機會。
我們知道如何培養與維護我們自己的能量,我們自己就比較不會也變成「難相處的人」。人與人之間常常相互影響,靜心以待,偶爾就用「高我」或者第三者的角度,去觀照我們跟自己還有跟他人的關係,可以保持內在的穩定。祝福您!
*****************************
文 / 有川真由美
預防彼此變成「難相處的人」
輾轉經歷各種職場生態之後,我深深覺得能量吸血鬼似乎有透過空氣傳染的傾向。
難相處的人一旦開始焦躁、說些挖苦的話、開始變得自以為是、抱著負面情緒和壓力時,接觸他們的人也會精疲力盡,一不小心就遷怒或是對別人冷淡,連帶使整體人際關係都會變差。
這種情形稱為「二次精神壓力」,當症狀嚴重時,就會出現「光是那個人走進辦公室都讓人覺得氣氛沉重」的條件反射。為了不被吸血鬼傳染,你必須懂得拒絕接收對方的負面情緒,並且盡量避開對方。以下是和難相處的人接觸時的注意事項:
1. 不要過度透露真心話
避免透露太多自己的事情和真心話,否則對方會有很多事情可以糾纏,二次精神壓力就會更加嚴重。說別人壞話和抱怨都要適可而止,以免一起沉溺在負面氣氛之中。避免談論私生活,聊聊天氣和娛樂新聞等不痛不癢的事情來度過吧。
2. 不被對方影響
觀察對方的口頭禪和思考習慣,一旦發現對方是難相處的人,就要注意別被對方影響。難相處的人的發言,基本上大多毫無根據,不要受氣氛影響,在心中冷靜跳過會讓你感到壓力的部分,以保護自己的情緒。面對具攻擊性的對象時,「無論你怎麼說,我都覺得這樣很好」,像這樣自我肯定的堅決態度也很重要。只要擁有這種免疫力,無論對方多難相處都能平靜以對。
3. 先下手為強,自己要先採取行動
面對消極的對象,可以先下手為強,主動面帶笑容聊一些有趣的話題。面對囉嗦的人,一開始就告訴對方「我現在趕時間」來帶過;面對可能會攻擊自己失誤的人,可以事前向對方確認「這樣可以嗎」。
了解對方的個性,啟動想像力思考該如何發言,自然而然就會想到解決方法。自己的心理健康必須由自己守護。
****************
只要做好「微笑」、「吐槽」、「裝傻」等表面的溝通即可
跟難相處的人說話,如果認真附和「對啊......」,或者認真反駁「我覺得不是這樣......」,最後事情都會變得很複雜。因此,當你覺得「哇,累死了......」,就要貫徹表面的溝通。反擊讓人疲累的話題,主要有三種方法:
1. 笑著跳過
想不到什麼好方法反擊的話,尤其是對情緒化和自以為是的人,最好不要想太多,笑著回一些不痛不癢的話就好了。只要做出「這樣啊......」之類興趣缺缺的回應,話題就會自然結束,這時就是不著痕跡地結束或換話題的大好機會。
不過,如果對方是刻意傷害你,那你可以委婉地告訴他「這樣我會很受傷」,拒絕對方的傷害。倘若對方還沒有要罷手的意思,板起臉講清楚也可以。
2. 吐槽
一方裝傻說出一些令人為難的話,另一方負責吐槽對方,這是一種搞笑的技巧。這種做法可以終結持續尷尬的氣氛,實際做起來並不難。比方說,面對一直說喪氣話的人說「你在說什麼啦」;面對說出性騷擾言論的人說「差不多了喔」、「您真愛說笑」;面對一直試探自己的人說「像○○先生的話呢」。
不過,光是吐槽的話可能會有點冷漠,所以訣竅在於笑著吐槽,並且搭配「說到這個,今天啊......」來轉移話題,這是一種委婉表示不想繼續聊的方式。
3. 裝傻
裝傻其實就是模糊焦點,也就是不把話說清楚,對難相處的長輩用吐槽法、晚輩用裝傻法。如果不想配合對方的話題,就笑笑地說「我不記得了」、「也有這種時候啊」,扮演裝傻的人。就好比藝人在接受採訪時面對不想回答的問題,都會笑著說「我也不知道耶」、「差不多就那樣囉」,只要保持禮貌,好感度就不會降低。
當你遇到難相處的人,或是令你感到疲累的話題,只要下定決心不全盤接受對方的話,心情就會馬上變得輕鬆起來。
.
以上文字取自
讓對方覺得超溫暖的相處練習:比起聊不停的社交高手,不如讓人相處自在更受人喜愛
https://www.books.com.tw/products/0010823013
歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/334140293943181/
.
免費台北公益講座_6/8(六)慈濟人文志業中心_愛是一生的功課
https://www.facebook.com/events/578239432665226/
新書上市
相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
如何 避 開 不想回答的問題 在 轉運達人依玲老師 Facebook 的最佳貼文
依玲語錄228
不辜負自己,終將不會被生活所辜負。
受委屈也是另類的修行。
你有責任,不讓自己受傷。真的不願意,就勇敢拒絕。
凡事要從自己身上找原因,不抱怨、不埋怨,長存感恩之心,嚴於律己、寬以待人。不要隨意發脾氣,誰都不欠你的。
如果你不幸遇到自私又挑撥離間的人時,不是恨他,不是不理他,而是漸漸遠離他,盡量不接觸。他的人生,就交給老天處理摟…....自私的人,會把人情用絕。
如何保護自己呢?
1、遇到不想回答的問題,直視對方的眼睛,微笑、沉默。
2、走路抬頭挺胸,心情不好時,不想跟人招呼,點頭微笑,徑直走過。
3、請記得,好朋友的定義是:你混的好,他打心眼裡為你開心;你混的不好,他由衷的為你著急。
4、做自己的決定,然後準備好承擔後果。從一開始就提醒自己,世上沒有後悔藥。
5、自己分內的事情,努力做到一百分。
6、接受自己不過是個“小小的我”,但眼裡要能夠悅納“大大的世界”。
7、不要試圖給自己找任何藉口,錯誤面前沒人愛聽那些藉口。
8、不要隨意發脾氣,誰都不欠你的。
9、不說謊話,因為總有被拆穿的一天。
放下懶惰、放下消極、放下壓力,沒有完全盡人意的人生,只有看開的人生。思維改變心態,思路決定出路,一件事,喜歡它,就不要避開它…人總有一段時間要學會自己長大。無論發生甚麼事,都要保持正向正念。
所謂長大,就是把原來看重的東西,看輕一點。原本看輕的東西,看重一點。
每個人都會有疲累的時候,沒有人能為你承擔所有的傷悲與痛苦。其實,要把心(放在當下)分秒靜心。
人生都是未定數,此刻的努力,是明天的定數。只要問心無愧,努力一定有它的價值。
其實,每一個困難與障礙,事實上是一種隱藏的祝福。
改變自己的心念、觀念與言行。財就會跟著來,姻緣會自動來,調整自己內心的磁場,是讓自己好運的關鍵。
學會感恩,才會知足常樂,才會真正感到人間的真情與溫暖,才會感到生活的公平與幸福。
如何 避 開 不想回答的問題 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
如何 避 開 不想回答的問題 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
如何 避 開 不想回答的問題 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
如何 避 開 不想回答的問題 在 當妳被問到不想回答的問題時? 不論對方是男是女 - Facebook 的推薦與評價
所以是否有一個比較好的方式能夠「柔軟」地避開正面回答? 後來偶然在一本書上找到了解答。 作者提到有位法國女性友人曾說, 「如果 ... ... <看更多>
如何 避 開 不想回答的問題 在 [討論] 被問私人問題的回答 - PTT 的推薦與評價
可以反問他"那你呢? 作者: carnie 2023-07-26 10:08:00. 她說:不要再避了啦把握時機次數 ... ... <看更多>
如何 避 開 不想回答的問題 在 Re: [問題] 陌生人對我身家調查要怎麼應對? - 看板chatskill 的推薦與評價
如同我剛剛的推文裡回答的,
如果有我不想回答的問題,我的回應步驟一律就是
1.反問他"你怎麼會這樣問/想?"
2.反問他的答案,"那你呢?"
3.順著話題走"喔喔,是唷,我聽說...、我想你應該..."
通常都很順就可以把話題轉開然後自己不需要回答不想回答的問題,
舉個例來說:
(以下情境A)
路人:你是來念書的嗎?還是來玩的啊?
我:喔?怎麼會這麼問?我看起來不像本地人嗎?(笑)
路人:沒啊,我看你好像不是本地人,好奇問問
我:呵~那你呢?來玩的嗎?
(↑如果真的不想讓人知道自己的事這邊千萬不要用到"也是")
路人:喔,沒有啦,我就帶我老婆小孩出來玩啊
我:哇~真是個好爸爸耶/哇~你們感情應該很好齁/...
↑從這裡開始就可以把話題轉移到他身上,
大多數人都喜歡談自己的事勝於談別人的事,
當你們聊了一段時間,他把他的所有事都告訴了你,心滿意足的離開後,
我想他應該要很久才會(甚至是根本不會)想起他問你的事你還是沒告訴他,
而他依舊不知道答案XDD
(以下情境B)
路人:你現在那間公司薪水很多吧?(我最討厭人家問我這個...薪水多不多關你*事 = =a)
我:喔?怎麼會這麼問?(笑)
路人:沒啊,好奇問問,我聽說你們公司薪水很高
我:是唷?你聽誰說的呀?(still 笑ing)
路人:就那個某某某啊,所以是真的嗎?
我:呵~那你覺得呢?
路人:應該很不錯吧
我:你們公司好像聽說也很不錯啊,那你的薪水...??
路人:開始抱怨薪水很少或誇耀薪水很多,或支吾其詞不願意講
如果是支吾其詞的話我就會回他"哎唷~你也不願意說啊,那你還要問我"
臉上仍舊保持笑容,一樣就可以從這裡開始就可以把話題轉移到他身上,
聽他抱怨或誇耀,當你們一樣聊了一段時間,他一樣心滿意足的離開後,
他還是不知道你的薪水到底是多少XDD
我用這個方法避開了很多我不想回答的問題,成功機率真的很高,
因為人都是喜歡講自己的豐功偉業的,你就一直把話題繞在他身上他就不會來煩你了XD
不過如果沒耐心聽的可能要找時機切斷對方的講古了。
訣竅就是
1.反問
2.轉移話題到對方身上
3.記得一定要面帶笑容
這樣他也不容易發現你不想回答,不過如果你就是想讓對方知道他很煩,
那就直接回一句"甘卿底事?"就好XD
不過這招對老年人比較沒用,因為我不好意思反問對方他老人家XD
給你參考囉,希望對你有點幫助。
有時候人家的問話真的只是關心,
如果你知道他是真的關心你不妨就勉強一下回答囉^^
但對那種八卦型的就可以不用理他們了...= =a
※ 引述《gypiq (想把MSN拆掉)》之銘言:
: 我很討厭別人對我做身家調查.
: 無論是陌生人.認識的人.同學.朋友全都不行
: 但是有時別人還是以關心為名問東問西.
: 像是你唸什麼學校? 你住哪裡? 一個人住嗎?怎麼來這裡的?
: 也許是好意,也許是好奇,也許是想打探我的隱私.
: 我都不喜歡別人問
: 也許是想比較.
: 例:問我怎麼來到xx場地的.我回答我搭捷運,他馬上說自己開車來的(不屑)
: 例:覺得我動作慢笨,故意問我什麼學校畢業的,以便攻擊我.
: 有的人問一個問題,後面又會打破沙鍋問到底,一定要了解我的隱私.
: 請問別人問我隱私時,我要怎麼回答才會比較得體,又不用讓別人知道
: 我現在的狀況.(給別人軟釘子)
: 謝謝
--
幻 幻幻幻 仔仔仔 仔仔仔 !!!
幻 幻 幻 仔 仔 !!
幻幻幻 幻 仔 仔仔仔仔仔 !
幻 幻 幻 仔 仔
幻幻幻 幻 幻 仔 仔 仔 !!
幻 幻 仔 仔 !!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.66.139.123
改個錯字。
呵~謝謝樓上三位的推唷^^
※ 編輯: hellangel2 來自: 210.66.139.123 (01/18 10:09)
... <看更多>