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如何高效睡眠在天下雜誌 Facebook 的精選貼文

2020-01-15 22:31:56 有 95 人按讚

【維持高效睡眠，頂尖運動選手放棄睡前4個習慣】

史丹佛大學曾做過一項研究，要求籃球球員連續6～7週，比平常多睡1小時50分鐘，結果發現球員的衝刺速度快了4%，三分球的命中率也提高9％。

全球頂尖選手都把睡眠看得和辛苦訓練以及重要賽事一樣重要，他們究竟如何調整生活作息，讓自己睡得更好？

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天下雜誌 - 創刊於1981年6月，是台灣第一本專業的新聞財經雜誌。創刊號，引起廣大迴響，兩天內全部銷售一空，一個月連續再版三次。紐約時報專文推薦：台灣最有影響力的雜誌。紐約時報專文報導：天下雜誌是反映台灣成長的一面鏡子。天下是台灣首度以嚴謹的態度，推廣經濟新聞的雜誌。一開始，天下便以「有人文關懷的財經雜誌」，在台灣造成暢銷轟動。不僅記錄台灣經濟的起飛、企業的起落、制度的變革、成長的痛苦，更在關鍵時刻，代表中產階級對社會變革提出批判、反省。開創台灣「一千大製造業排名」、「五百大服務業排名」、「標竿企業排名」、「全球競爭力排名」等財經專業議題後，更陸續報導「大企業、大污染、大責任」、「黑金政治」、「土地之怒」、「新台灣之子」等話題，對台灣社會的畸形發展提出批判。也不斷推出「一同走過從前」、「發現台灣」「環境台灣」、「影響兩百」、｢珍惜台灣｣、｢超越六十｣、｢美麗台灣」等歷史系列，對台灣走過的歲月深刻反省。每個關鍵時刻，「天下」都以積極、前瞻、放眼天下的態度，試圖為台灣在世界前進的潮流中找到定位，為企業因應政經巨變找到出路，為領導人與中產階級搭起溝通的橋樑，為台灣追求一個美好而公平的社會。

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如何高效睡眠在文森說書 Youtube 的最讚貼文

By 文森說書

2021-03-02 19:42:23 有 519,746 人看過有 13,367 人喜歡

哪一種睡姿才是正確的？
一天睡滿八小時才算完整嗎？
如何挑選床墊？
這些問題
在這本書中，我們都能找到答案

《世界第一的R90高效睡眠法》
翻譯得的確有點太過浮誇一點
讓我一開始對這本書沒信心
但正如面對任何一個人
本就不該用它的表面去理解它
當我翻開這本書之後
我被許多睡眠的小知識逗樂了
例如側睡該躺哪一邊？
還有應該用仿晨光喚醒燈來取代鬧鐘(我真的買了)
什麼時候睡午覺更適合等等
這本書當中的確沒有《為什麼要睡覺》裡面談到的這麼多睡眠科學
但實用的部分非常精彩
如果你想睡得更好更有品質
這本書相當推薦給你

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文森說書

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我會定期1~2禮拜上傳新的影片，你若想收到最新影片的提醒記得訂閱我的頻道。我明白要抽空看完自己喜愛的書需要不少時間，而這些時間有部分可能還得拿去加班，所以我希望利用影片的形式，來簡單介紹一本書的精華內容（我覺得）。或許是在捷運上，或是在人群壅擠的下班時段，你只需戴上耳機，輕輕地觀看我的影片，就能讓你的一整天，有種比較充實的感覺，那我就覺得心滿意足了。

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睡眠佔人生的1/3，所以，我一直都相當重視睡眠品質，枕頭、床舖都是特別挑選的，這本《斯坦福高效睡眠法》打破我們以前對睡眠的看法，作者為史丹佛 ...

#86. 【运动科学】运动员睡眠指导计划——《斯坦福高效睡眠法》

【运动科学】运动员睡眠指导计划——《斯坦福高效睡眠法》,四川体育职业学院. ... 如果长期睡眠质量得不到保障，白天犯困、大脑迷糊，进而对训练、比赛产生不好的影响。

#87. 如何高效睡眠？不僅睡的好，還能睡的少 - 今天頭條

1、利用好光線，晝夜節律是長期生活的有規律的日落、日出的環境下，人的身體根據這個自然規律發展出來。 · 2、定時早起，培養完整睡眠周期。 · 3、手機、 ...

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即不是以时间长度来衡量睡眠，而是以90分钟的睡眠周期来衡量。. R90睡眠法R90睡眠法【r90睡眠法】可以帮助我们解决这些睡眠难题，获得更高效的睡眠。

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R90睡眠法由睡眠教練尼克．力特赫斯（Nick Littlehales）提出，幫助了許多頂尖運動員取得最佳表現，包含英國環法冠軍車隊以及足球明星C羅與貝克漢。

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