2020年10月12日😊今天早上的體重
43.2公斤~又比昨天降了0.2 (身高158cm)
#昨天吃烤肉
#健康自律又沒有被餓到的節奏
✅盡量吃原形食物
(魚蛋餃、花枝丸等都是加工食品，
小小幾顆熱量就很高，
盡量多吃蔬菜肉品或海鮮等原形食物可降低熱量)
✅調整飲食順序
先吃肉/蛋白質>再吃蔬菜>澱粉
吃完肉時已經沒那麼餓了，可控制後續澱粉攝取。
✅飯麵冬粉盡量少量
✅素食者缺乏蛋白質可食用綠藻
✅以無糖茶飲取代可樂酸梅汁
喝黑咖啡不加糖奶，幫助女性健康又抗腫
✅飯後補充 #酵素
6~10小時後會排便，促進新陳代謝
避免體內過多負擔
一周兩次使用琪綠仙子泡澡嫩白或搓澡；愛洗澡的女生通常不會太腫
✅適當運動
並 #補充膠原蛋白讓身體緊緻有彈性
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姊叮嚀：#天氣轉涼囉
倘若您的肌膚有輕微狀況如脫皮不吃妝，就表示肌膚的保濕度不夠要加強喔
#如果您的肌膚外油內乾
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#如果您的肌膚非常乾又暗沉
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配合多喝水，早睡早起
好好保養肌膚，才能有效代謝斑點或膚色不均的尷尬
姊的肌膚也是敏感肌
直到40歲才找到適合自己的保養之道
年輕如你們真的很幸福
這麼早就知道亮亮女神了😉
今天已經上班
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