[ 孕婦日記-大滿14週了!]
母這次孕期大約從第五、第六週就開始反胃孕吐,比前兩胎早了很多。
大約10週跟營養師諮詢了以後開始更改我的三餐,把早餐店的食物拿掉。
因為營養師說台灣市售的麵包,包含早餐店的吐司都是速成酵母,所以非常容易造成脹氣跟反胃。營養師說早餐店的紅茶通常糖份很高,會造成鈣質的流失,所以也建議不要一早就這樣傷身。
前期反胃的媽媽建議早餐食用優格、水煮蛋(可以撒點鹽跟胡椒)、水果(蘋果、芭樂、小番茄、木瓜、奇異果)、黑豆漿加芝麻粉,若沒有飽足感或想吃鹹食可以吃一些雞肉沙拉。
#欸欸母這禮拜開日青優格可跟上😜
空腹吃益生菌也是營養師給我的建議。
自從這樣吃早餐後,反胃的感覺改善超級多,也再也沒吐過了。
推薦給跟我有一樣孕前期脹氣、孕吐困擾的媽媽們。
———
其實我第一胎吐更慘,
出門是沿著花圃或水溝蓋吐。
(好險沒被錄影檢舉)
一上車,車子發動的震就會讓我痛苦炸,
時常開一開都要停路邊開車門找水溝蓋吐😞
第二胎醫生有開止吐藥給我,
但我吃的量很少,也沒那麼想吐,
身體狀況也很好,前三個月還去了日本跟新加坡玩。
這胎因為醫院換了止吐藥,
我只要一吃就狂睡,全身發軟,
舊的藥市面上也沒有販售,
所以我就是任由自己反胃跟吐了。
最後我自己總歸了一點就是,
「身體狀況的好壞跟孕吐有一些關聯」。
第一胎之前我備孕六個月,
完全沒運動,就是瘋狂的吃補。
中後期開始做孕婦瑜伽提斯,
一直持續到產後都有做瑜伽提斯,
還上健身房上Barre。
在一直有運動到狀態下懷上第二胎。
所以第二胎身體狀況非常好。
但生完第二胎後完全沒時間運動,
身體狀況一直靠之前運動的狀態在撐。
所以還算比第一胎好一些,
但跟第二胎沒什麼不舒適還是差很多。
最後就是建議有準備懷孕,在備孕的媽媽。
運動起來!!!孕期真的會比較舒適。
懷孕的媽媽也建議做一些孕婦瑜伽。
(現在疫情比較無法去游泳,不然也是很棒的選擇)
———
難得那麼囉嗦,
希望大家不要嫌棄~~
疫情期間帶小孩很難出門,
也無法像懷阿囍一樣拍一些假美照!
只好拍拍自拍神梯假裝自己還很瘦吧~
衣服是某FB社團買的親子裝~但已收掉~
大家也可以參考這家@ziyue2._.cc
衣價格很甜,老闆娘是我朋友眼光也很好喲!!
——
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同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅真鍋未央 miobi life style,也在其Youtube影片中提到,ヨガインストラクターの伊藤ゆりさんに教わるYOGA 。 ランナーさんにもマタニティの方にもオススメなYOGAを実際に教えて頂きました♩ちょっとした動きでも身体がポカポカ、カラダが解れる感覚とスッキリな感覚がありました〜。ぜひご覧下さい♪ ▼【マタニティトーク】妊娠中の運動や、日々の生活で心がけてい...
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#看護師 /#助産師
武田敦子さん
#美コアメソッド考案者
#パーソナルトレーナー
#インストラクター
山口絵里加
による妊活&産後すぐの
食事/運動/生活習慣の送り方について
語らせていただきます。
妊活中の方
出産すぐの方
これから出産を向かえる方
二人で身体づくりについての目から鱗話をさせていただきたいのと、皆様の相談にできる限り答えられたらと思っています。
⭐妊娠するのに大切なことって?
⭐ダイエットって妊娠中妊娠したい人ってしちゃっていいの?
⭐産後身体を綺麗に戻すためには?
8月7日1900~
こちらのInstagramのプロフィール写真クリックしてね☀️
合わせてご報告:😊✨✨👇
@bcore_official
美コア東京スタジオでは
0~1歳のお子さまを助産師ベビーシッターが預かりし、お母さんがパーソナルトレーニングやグループレッスンやエステが受けられます。😊✨👍
お気軽にご相談くださいね🎵
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妊娠中 運動 在 B-life Facebook 的最佳解答
こんばんは!Marikoです😊
『安産力を高めるヨガ』をYouTubeにて配信しました❣️
マタニティヨガですが、ゆったりとした動きで丁寧に進めていますので、妊婦さん以外にも運動経験が少ない方や、ヨガが初めての方、身体が硬い方でも実践しやすいプログラム内容です💕🙆♀️
このヨガでは、下半身の筋力強化に加え、出産で必要な筋肉を意識し、大きくなっていく子宮を支える骨盤底筋を鍛えていきます❗️
特に妊娠中や産後に
「くしゃみをした拍子に…」「重い荷物を持ち上げたら…」「突然笑うと…」こんなときに尿モレを経験したことはありませんか?
これは妊娠にともなう生理現象なので、心配したり、恥ずかしく思うことはありませんが、改善する為には骨盤底筋のケアがとても大切になってきます❣️
骨盤底筋群は何歳から鍛えても決して遅くはありません!
しっかり鍛えることで、骨盤のゆがみ改善やぽっこりお腹の解消、さらに内側から肌つやがよくなり潤いやツヤがでるなど女性にとっては嬉しい効果がたっくさんありますよ👌🥰✨
妊娠をすると運動不足になり、筋力や体力が落ちてしまいますが、出産も育児も体力勝負‼️‼️
日頃から身体を動かすことで、出産やこれから始まる育児に向けて必要な筋力をつけ、体力づくりをしていきましょう✨😊
https://youtu.be/JJ1xGDthDrA
妊娠中 運動 在 真鍋未央 miobi life style Youtube 的最讚貼文
ヨガインストラクターの伊藤ゆりさんに教わるYOGA 。
ランナーさんにもマタニティの方にもオススメなYOGAを実際に教えて頂きました♩ちょっとした動きでも身体がポカポカ、カラダが解れる感覚とスッキリな感覚がありました〜。ぜひご覧下さい♪
▼【マタニティトーク】妊娠中の運動や、日々の生活で心がけていることなどを語り尽くします!【妊娠】
https://www.youtube.com/watch?v=M2eHCr3IKzo
▼伊藤ゆりさん|オフィシャルサイト
https://www.lilyyoga.tokyo/
▼伊藤ゆりさん|Instagram
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1:20 ①床を使うヨガ
15:00 ②壁を使うヨガ
24:32 ③体を休める
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ヨガインストラクターの伊藤ゆりさんと一緒にマタニティ対談をしました。
前編、後編でお伝えしており、今回は前編、産前、産後の身体との向き合い方などお話ししました♩
少しでも参考なれば嬉しいです。
▼伊藤ゆりさん|オフィシャルサイト
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0:28 ゲスト:伊藤ゆりさん
1:27 普段気を付けていること
3:47 運動はする?
5:19 食事はどうしてる?
6:24 ランニングはどうしてる?
7:50 マタニティヨガって?
9:00 毎日継続してすることはある?
11:47 ED
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【姿勢改善&小顔効果】#29 自宅で簡単肩甲骨剥がし✨ #筋トレ #筋トレママ #腹筋
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