關於 媽媽有點忙 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

『katie mama 曬寶寶』👶🏻🤱🍼

周四 大家好 今次來個曬寶寶相😁😁

努力學習照顧早產細嬰 很嫩手 加倍小心護理 經過2個多星期 小兒Aden 也努力成長 辛苦你啦 見醫生時 體重也有進步🎉🎉🎉

短短日子 媽mi爸b 不停學習 雖然仍雞手鴨腳 😂😂很珍惜能親自照顧你的每一個時刻 一分一秒也不想錯過❤️

送上小兒Aden的近照 也順道多謝大家暖心祝福和留言 也有很多網友pm 問我備孕資料 如中醫 療程 費用等 也有pm我來個抱抱的同路人 抱歉 🙇🏻‍♀️有時要稍長時間 新手媽媽有點忙亂🙈🙈 一有時間 盡快回覆

有關我最近狀況和買物用品分享 已save 在IG story album 內 在我的IG版面 『寶寶來了』

======= 🎀Kaie kitchen🎀 ========
📍page: Katie kitchen。katie world。
📍IG: www.instagram.com/katiekatielife
www.instagram.com/katiekatiekitchen
📍web: www.katieworld0301.blogspot.hk
📍youtube : https://reurl.cc/149mrm (Katiekatie life）
📩mail: mo_mo0301@hotmail.com

#katiekitchen #hongkongfoodblogger #hongkongfb #hkfoodies #自家煮 #家味道 #家常餸菜 #hkblogger #hongkong #ilovecooking #hkgirl #housewifelife #hongkongmama #新手媽媽

最近會開始寄DM和VIP小禮物給各位粉絲們唷～～
如果收到貼紙歪的😂
你太幸運 是張啾幫忙貼的
旺季到了媽媽有點忙碌
還沒請到工讀生～～
還有在徵人喔！
有想要短期打工賺錢的朋友可以詢問
論件計酬✨

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#大家繼續宅在家運動 #讓嘉玲快點回來 #親子雙人運動趴兔

其實這幾天黑媽已經有種不知今夕是何夕的港結，
大概是因為天天都看到兩位小姐的關係吧！🤭
無限循環媽媽叫叫媽媽，耳朵都聽到有點痛～
為了拯救我們岌岌可危的母女關係，
我想也就只有運動能幫忙了啦！

上一集的雙人健身，
黑媽和艾瑪教大家核心訓練的五動作，
可以單一動作慢慢練，也可以用間歇的方式喔！
今天的雙人健身，
我們要針對「下腹部」好好打擊，
#黑媽廚藝變好下腹部也衝出來了！
這一集我自己也要多練練。

⭐雙人健身做法：
👉單一訓練：
可以選擇單一動作訓練，
一個動作做3～5循環，
每一個循環大人做12到15次，
如果分左右側就側24到30次；
小朋友的話次數就減一點點。
👉間歇訓練
初級秒數可以選運動時間30秒、休息時間15秒。
進階秒數運動時間45秒、休息時間15秒。
1到3次循環。

👉快速尋找你要的影片段落：
00：57～04：45 雙人健身核心訓練▸操作介紹◂
05：26～09：30 雙人健身核心▸間歇訓練◂

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#雙人健身 #核心 #腰圍 #減腰圍 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家

🙋母親節特輯～杯子蛋糕來囉！

👍這一次國璋出任務，帶著太太與孩子們來到烘焙坊製作手工杯子蛋糕，這一次手作初體驗，雖然有點手忙腳亂，也讓我感受到平時媽媽、太太在家裡的辛苦，在這裡國璋㊗️福全天下的媽媽，母親節快樂❤️！

🗣️這一次國璋參選市長，希望能夠讓新竹市民了解到，我對於致力於打造未來市新竹市要繼續邁向幸福城市的願景，國璋能夠打造一個能讓媽媽感到💖更安心、安全的生活城市。

👉當然，我也希望能夠致力於打造新竹市成為一個保障性別平等的城市，讓新竹市的母親都願意更安心的在新竹市生活居住，國璋邀請大家一起來為我們新竹市的孩子努力，讓我們一起加油！

#屁股失蹤 #臀肌感受度練習 #找屁股
這一集強度不高，是來找屁股的！
前陣子在我的運動筆記裡聊到:
“我的屁股，就要變成海綿寶寶的臉了XD”
當然沒有這麼呱張，
只是最近，感覺跟我的屁股有點疏離；
在姨媽來轟炸的期間，
不再執行上一次分享的“循環訓練”（會暈想吐），
就來找找屁股，直擊腹部的腫脹感，
求屁肌，跟骨盆做一下連結～

影片裡我也聊到自己以前的媽媽臀，
當時不明白為什麼腰痠下背痛，
現在知道早一點發覺屁股失蹤，
也許當年就不用受這麼多罪了！！

rollin rollin rollin
就是一種永不停止的感覺，
也許這就是屁股長相”圓圓“的原因，
要一直滾，不能停，不然就一屁股債！
今天，讓骨盆幫幫忙，
我們來”綠臉桃蹤“🍑🍑

1.屁磨左右跨 （深蹲平移跨步）
2.墊上抬屁股 （墊上徒手臀舉）
3.單腿老師好 （坐姿單腳起立）
4.墊上行軍式 （抬肩單腳臀橋）
5.單腳刷腿毛 （俯彎單腿屈伸）
6.扶凳後驢踢 （俯彎後抬腿）
7.扶凳側驢踢 （俯彎側抬腿）
8.跨坐凳深蹲 （基本深蹲）
9.登階後步蹲 （登階加屈膝）
10.墊上海狗腰 （坐姿墊上抬腿）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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i do not own any of the music in this video

Music by Pick Patek - Skywards - https://thmatc.co/?l=7815EADC
Music by Eric Reprid - Blitz https://thmatc.co/?l=2F4B58E9
gzod & Neoni - The Revolution (Arc North Remix) [NCS Release]