這次有機會來
#優寶皇家產後護理之家
分享《產後骨盆黃金恢復》
產後媽咪的困擾
腹直肌分離、腹部鬆弛、小腹凸垂、骨盆寬大、後續又有肩膀寬大的問題....等
許多產後媽媽有「腹直肌分離」問題,腹直肌分離是懷孕後期因增大的子宮會將腹肌拉長,使兩條腹直肌被分開,導致孩子生完肚子「消不回去」,藉由徒手被動以及主動的幫忙可以更容易恢復完美的體態👏🏻👍❤️
.
#頤然養身團隊🤛🏻🔥
#產後調理 #產後恢復 #凱格爾運動 #腹直肌分離 #腹直肌 #腹直肌修復 #伸展瑜伽 #月子中心 #月子餐 #寶寶日常 #寶寶成長日記 #按摩舒壓 #運動按摩#健身 #健美 #健身女孩 #產後 #產後修身 #產後媽媽 #產後運動
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑媽新書51熱情上市 #黑面蔡媽媽15分的精準練肌操 #鐵粉回饋活動 黑媽的第一本瘦身書, ►黑面蔡媽媽15分的精準練肌操◄, 5/1熱騰騰上市!!! 一步步走來, 因為有你的支持, 才有今天的黑面蔡媽媽; 我的每一篇發文, 每一則影片, 都是因為你才愈來愈茁壯。 謝謝每一位曾經在這裡駐足的...
「媽媽產後運動」的推薦目錄:
- 關於媽媽產後運動 在 簡義 整復師 Facebook 的精選貼文
- 關於媽媽產後運動 在 健夫銀婦Eddie&Ariel Facebook 的最佳解答
- 關於媽媽產後運動 在 芳瑜 FiSha Lee Facebook 的最佳解答
- 關於媽媽產後運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
- 關於媽媽產後運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
- 關於媽媽產後運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
- 關於媽媽產後運動 在 產後運動怎麼做?重建核心居家運動入門篇-【練健康會客室】Ft ... 的評價
- 關於媽媽產後運動 在 淺談孕期與產後運動 - 魚丸醫師的媽媽經 的評價
媽媽產後運動 在 健夫銀婦Eddie&Ariel Facebook 的最佳解答
做飯和蛋黃酥高手
@4fhomekitchen
的深蹲👍👍👍
#教學日常 #自由教練
#蛋黃酥推薦 #中秋節禮盒
#好客健身房 #每一刻都好客
#產後媽媽 #產後運動 #孕婦
#愛健身的這對夫妻Ariel
媽媽產後運動 在 芳瑜 FiSha Lee Facebook 的最佳解答
那天又在亂教練說為什麼我的背沒有翅膀😅😅😅
常常聽我老木說,當媽媽骨架會變大,所以衣服不要買太小,結果到最後,你有沒有發現尺寸越穿越大😅😅😅
我覺得這個問題的癥結點其實就在前胸後背變很厚,就是我們所謂的虎背熊腰🙀🙀🙀
如果你沒有注意,它就會越來越厚越來越厚‼️‼️‼️
所以大家才一直說媽媽們要練背肌,但,你們知道媽媽們其實真的手都很沒有力,所以,真的累呀😅😅😅
#我什麼時候才能展翅逆風高灰
#重訓 #gymlife
#產後婦女 #產後 #產後瘦身 #產後媽媽 #產後運動
媽媽產後運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑媽新書51熱情上市 #黑面蔡媽媽15分的精準練肌操 #鐵粉回饋活動
黑媽的第一本瘦身書,
►黑面蔡媽媽15分的精準練肌操◄,
5/1熱騰騰上市!!!
一步步走來,
因為有你的支持,
才有今天的黑面蔡媽媽;
我的每一篇發文,
每一則影片,
都是因為你才愈來愈茁壯。
謝謝每一位曾經在這裡駐足的朋友,
謝謝直到此刻仍一直支持我的朋友,
就是因為有你,
所以我才有了出這本書的機會,
所以我才能藉由文字暢所欲言🙇♀
因為你才誕生的►黑面蔡媽媽15分的精準練肌操◄,
5/1正式熱情上市!!網路和實體書店都可以買得到。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
媽媽產後運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑面蔡媽媽 #明星級運動菜單 #實測許瑋甯的健身課表
▍明星級菜單:不是愈花俏的動作才能愈快練出腹肌或馬甲線,而是愈紮實的動作才能練的更快更到位,和我一起來實測許瑋甯的健身課表吧!
今天我要來實測這套明星級的運動菜單,
就是江(演)湖(藝)上(圈)很有名的►許瑋甯船式虐腹操◄,
許瑋甯從57公斤靠運動和飲食控制,一年內減掉10公斤,
為了維持好體態,她的健身課表從來不手軟,
這套著名的►許瑋甯船式虐腹操◄,動作做起來雖不花俏,
但會讓腹部在短時間就立即有緊繃的感覺。
►許瑋甯船式虐腹操◄主要以船式的動作為主,
我還加人其他動作做輔助,
一共8個動作,使用間歇訓練的方式進行,
主要動作4分鐘➨休息1分鐘,重覆3次;
也可以每一個動作做3-5組,1組做30秒。
必須告訴大家,不練不知道,
才做第一個動作,我的皮就全繃緊了!
女明星真的不好當啊😱
幸好我只是一個媽媽…🤔
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #居家運動 #馬甲線 #腹肌 #許瑋甯 #訂閱YT頻道
媽媽產後運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑面蔡媽媽 #彈力帶運動 #打擊脂肪甩油操
▍運動教學:過年就是大吃大喝,才剛練出來的馬甲線不能又奔回去呀!
從今晚開始15分鐘彈力帶甩油操,15分鐘5個動作打擊脂肪易囤積的部位。
運動小貼士:運動後再享用美食反而讓線條更明顯。
跟著黑面蔡媽媽做完28天腹肌分手運動的朋友,
接下來我們要一起迎接過年連續七天的美食,
以及孩子放寒假全家旅遊大吃大喝的挑戰!
俗話說:「有燒香有保佑!」
從今晚開始進行彈力帶甩油操運動,一共5個動作,
針對腹部臀部腿部這幾個容易囤積脂肪的部位設計,
每天至少抽出15分鐘動一動,
讓體態年後不走鐘,
這次黑面蔡媽媽使用大型的環型彈力帶,
好收納也方便攜帶,
不管是回娘家還是國內外旅行,
都能帶著走,小孩要是失控還可以…😱
(拿出來鞭打地上,顯示母老虎的身份😂)
⋐15分鐘彈力帶甩油操⋑
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
❶彈力帶橋式:每組做12到15下重覆3組。
❷彈力帶蹬腿:每一組做12到15下,共3組。
❸彈力帶西西里:每組做10到15下重覆3組。
❹彈力帶腳踏車:每組左右相加20到30下做3組。
❺彈力帶深蹲:每組左右相加12到15下做3組。
這次的菜單,除了使用彈力帶,
想更進階的朋友就換上沙袋式啞鈴,
初學的朋友可以改成徒手,
只要願意動起來,徒手、彈力帶、負重的方式都行。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#15分鐘運動 #彈力帶 #腹部 #過年 #年菜 #核心運動 #訂閱YT頻道
媽媽產後運動 在 淺談孕期與產後運動 - 魚丸醫師的媽媽經 的推薦與評價
水可以支撐您的體重,因此可以避免受傷和肌肉拉傷✓固定自行車:因為不斷增大的腹部會影響平衡感,可能更容易跌倒,所以在懷孕期間騎標準自行車可能會有 ... ... <看更多>
媽媽產後運動 在 產後運動怎麼做?重建核心居家運動入門篇-【練健康會客室】Ft ... 的推薦與評價
產後運動 怎麼做?重建核心居家 運動 入門篇-【練健康會客室】Ft.禹伸教練因為懷胎十月肚皮變大,許多人都腹直肌分離尤其剖腹產的 媽媽 們,更是核心打掉重練不管你有沒有 ... ... <看更多>