[瑜伽潔淨法之鼻腔潔淨]
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/ Jala Neti 鼻腔潔淨法 nose cleansing /
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這篇來介紹鼻腔潔淨法法,簡稱洗鼻法。
接下來這幾篇,應該就是開始讓人感到沒有非常平易近人的潔淨法了😆
回想起我當時第一次看到洗鼻壺與鼻線時,有種「are you kidding me你在跟我開玩笑嗎」的感覺。遙望憶起當初Ashly老師辦retreat🤩
後來再到小P老師 Yoga with 小P帶領我們做的時候,因為已經做過,就進行得很順利、不緊張了。
所以我完全可以體會第一次看到這些潔淨法的大家,內心會有什麼聲音🤣
想請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法,也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
另外,別忘了,你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的,認真感受做完之後的狀態,你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處~
✨鼻腔潔淨的好處:
清除鼻腔內的髒污與黏液,洗完鼻子超暢通的很舒服🤩 (也許一開始練習還是塞住的,別著急,給他一點時間噢)、嗅覺更靈敏。
另外不只鼻子,洗鼻也可以同時保養眼睛與耳朵,因為眼睛鼻子耳朵是相通的。
因為是清潔頭部附近的腺體,據說也會對松果體與腦下垂體產生一些好的影響。像Kelly老師 知行瑜伽就有感受到覺得眉心輪這邊在持續練習洗鼻之後有不一樣的特別感受。
特別適合想要練習傳統瑜伽呼吸法的朋友,在練習呼吸之前潔淨。
聽說也可以幫助戒菸,有人試過覺得有幫助歡迎跟我分享☺️
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✨潔淨方式:
🌱時間:早晨起床的潔淨。如果有特殊需求,例如想練習傳統瑜珈呼吸法等,可以隨時進行,但不要在飯後做。(飯後請好好消化就不要拿麼忙了好嗎😆)
🌱洗鼻的水:
💧溫度:溫水、體溫溫度最好
💧乾淨的水:可以使用淨化煮過的,每個人對乾淨的定義不同,可以自己判斷決定~
💧加鹽
我們身體內累積的毒素,最後常會以結晶的方式呈現(大家可以想想鼻屎眼屎的狀態)透過加鹽的水,可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室,刷馬桶的感覺~
另外我自己覺得因為加了鹽跟體液的鹹度比較潔淨,身體也不會一下子覺得太刺激。
鹽就是適量,大概跟體液差不多鹹的感覺。
用一般的海鹽就好!小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產,最符合我們身體需要的狀況,所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽,台灣的海鹽就很棒了噢!
🌱用洗鼻壺清洗(有許多同學私訊來詢問洗鼻壺,我目前沒有販賣洗鼻壺噢,謝謝🥺🙏🏻)
壺內加入上述鹽水後,將壺嘴塞入一邊的鼻孔,頭側向一邊,很神奇的,水就會從另一個鼻孔流出來。
過程當中請改用嘴巴呼吸(像在游泳或潛水那種感覺~)
一邊洗完換另一邊。
🌱⚠️用鹽水清洗完後,讓鼻子擰乾、風乾是非常非常重要的步驟。
如果忽略這個步驟,反而會因為鼻腔內的海綿體吸過多的水而造成頭痛或是類似感冒流鼻涕的狀況
首先先向前彎腰,像分腿站姿前彎那樣(當然沒要你做很標準😆),目的是讓鼻子裡的水流出來。可以停留一下子。
接著站起來後做頭顱光明潔淨法 Kapalabhati 也有人叫它火呼吸,就是快速呼吸,但只專注用力在吐氣,吸氣自然發生。也就是認真使用鼻孔吐氣,讓鼻腔內水份再排出。
先兩個鼻孔同時做約10次或更多,再換左右鼻孔分開各做10次(一邊鼻孔用手指壓住)
🌱風乾的方式我也有聽過別的老師說需要以更長時間與更多步驟進行。例如過程還要再加上嬰兒式讓水再流出、並搭配風箱式呼吸法再幫助鼻腔更風乾等等。
大家可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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大概是這樣,有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔!❤️
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🚩寶寶鼻塞?記得先檢查一下鼻孔🚩
昨天來了一個十多天大的寶寶,媽媽說baby鼻塞兩天了,呼吸聲音很大聲,而且喝奶斷斷續續、睡也睡不安穩。沒有其它感冒症狀,吃了醫生開的感冒藥水也不見改善。
我看一下寶寶,緊閉著嘴唇、呼吸的確有些費力而且有明顯鼻音,但並不急促。檢查一下鼻孔原因馬上水落石出:原來雙側的鼻孔都被鼻屎塞好塞滿,難怪呼吸困難了。用細棉枝沾水慢慢清除鼻屎後,寶寶的呼吸馬上恢復順暢,靠在媽媽身上睡著了。
新生兒和月齡較小的嬰兒基本上是以鼻呼吸,所以鼻孔被鼻屎堵住造成呼吸問題,主要還是發生在小baby身上。新生兒幾乎不會口呼吸,才會造成這位寶寶明明鼻孔幾乎完全堵塞了,仍緊閉嘴唇費力呼吸。
都市裡因為空氣品質比較不好,再加上有時寶寶吐奶也會有奶垢跑到鼻孔裡,他們的鼻孔時常有分泌物需要清潔。比較有經驗的照顧者大概覺得幫寶寶清鼻屎不是什麼問題,但對於新手媽媽爸爸/阿公阿嬤來說,一方面可能不知道寶寶的鼻孔需要清潔,另一方面就算看到鼻屎也不敢自己動手。
👉幫寶寶清鼻屎有一些要訣:
✅最好每天檢查一下是否有鼻分泌物需要清潔,不要等到積垢太多太硬不容易清除
✅可以在幫寶寶洗澡後清潔,此時的鼻屎會比較軟化
✅可以運用細棉棒沾水挑出固體鼻垢,或用鼻吸球輔助清除粘液狀鼻垢
✅看到較硬或較深暫時無法處理的鼻垢,可以用眼藥水瓶裝乾淨清水,滴幾滴在鼻孔中,讓鼻垢自然軟化,寶寶打個噴嚏就能讓鼻垢較易清除
✅家中可以使用空氣清淨機,減少寶寶鼻垢的產生
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🏠家人健康護理必備*Genexa無毒噴鼻劑*
Facebook讀者有禮🎁文末送出Genexa無毒噴鼻劑(大人+BB)及無睡意抗敏咀嚼片3set(總值$800)
轉天氣最容易傷風感冒😷同鼻敏感發作🥺
有鼻敏感嘅都知喪打乞嗤同流鼻水個種困擾,個鼻👃超痕,有時重會嚴重到連眼都痕埋,好影響日常生活😩食抗敏藥好多時都會眼瞓💤好彩有 #Genexa無毒噴鼻劑 , #無藥性 ,無任何副作用,適合每日清鼻/通鼻/舒緩敏感性鼻塞,鼻乾都啱用嫁;發鼻敏感時有需要可以食埋 #AllergyD無睡意抗敏咀嚼片 ,快速舒緩上呼吸道過敏反應,咁就可以保持最佳狀態👊🏻
而屋企有小朋友就更需要無毒噴鼻劑啦...
👶🏻BB鼻塞食奶好辛苦, 瞓覺都瞓得唔好
👶🏻鼻屎塞住唔暢通
👦🏻好似作感冒流鼻涕
用噴鼻劑就可以舒服+安全+輕鬆清鼻通鼻同埋強化免疫力啦👍🏻
Genexa全線產品均獲USDA有機認證、非基因改造認證、素食認證、無麩質驗證,並且不含色素、防腐劑等,咁大人小朋友都可以放心每日使用啦👏🏻宜家買任何 Genexa 產品重可以免費獲得一支「無毒噴鼻劑 15mL」
🎁facebook讀者有禮時間🎁
多謝Genexa HK送出三份禮物,每份禮物有1️⃣無毒噴鼻劑(嬰兒)30mL 貨裝+2️⃣無毒噴鼻劑15mL 貨裝+3️⃣ AllergyD無睡意抗敏咀嚼片試用裝 👏🏻
想得到就係4月12日前完成以下簡單步驟啦👇🏻
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1. 只限香港參加者。
2. 參加者必須完成以上3個步驟才算合資格。
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5. 如有任何爭議,諾諾陽陽親子日記專頁將保留最終決定權及一切權利。
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女兒三天前玩太瘋
回來今天開始就發燒流鼻水
整個下午體溫一直高高低低
下午壓著她睡一覺之後
七點以後額溫一直顯示在36.7~37.3
睡醒之後回到小屁孩症頭的九成
食慾也有九成
只是這次症狀多了一個
一直流眼淚 眼睛裡面都是淚水
而且鼻水量很多
如果順利沒有繼續發燒
還要因為一直流眼淚去看醫生嗎
還是這可能不是感冒
所以要趕快去看醫生
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