節 氣 ~ 大 暑
越是悶熱的天氣,越是要喝 溫水 🔮
因為,只有 溫水 和 胃氣温度 相當,喝 冰水、冰飲、吃冰淇淋🍦、冰的水果🍉,低於 胃火🔥的飲食習慣,干擾 胃 的消化系統,使 脾能量「造 血 🩸」系統速度變慢...,胃氣能量拉低,會加速身體能量的 「耗 損」 👀
年輕人 ,陽氣旺盛,本錢足,一直吃冰🧊,男性身體長 濕疹、汗斑,女性子宮宮寒,月經來時,疼痛不已,甚至會有巧克力囊腫、子宮肌瘤的生成 ⚠️
夏天要注意「心臟🫀」能量的保養⚠️
吃冰、大量的冰水果🍉,又長期處在冷氣空調中,太冷的冷氣,容易造成 「心 氣」耗損 👀
夏季許多人皮膚出現問題⋯⋯
濕疹、汗皰疹、汗斑、乾癬、香港腳,都和身體 濕氣 有關,更不用說是 腫瘤 ,更是長期 「氣滯血淤」累積下來的 寒氣 所 致⚠️
泡腳,可以協助身體 除 濕 。
腳底「湧泉穴」正是 腎經第一大 穴。
腎主 水 ,為 先天之本 🌹
從父精母血🩸而形成一個生命,從母胎而來的腎能量,是我們人體的「電 池 」,腎精耗完,大概命也沒了....
該如何重新調整自己的腎能量,慢慢吃東西,口水是補腎氣最佳津液 ,深度沉靜呼吸🫁也可補腎,因為,「 肺 主 金,而 金 生 水」🔮
古老的養生智慧,簡單樸實,但卻有其深層的道理🦋
🌿泡腳,可以除當天的寒 氣
🌿飯水分離,慢慢吃東西可以補腎氣🦋
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。 此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助! 更年期怎麼吃最好? 郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退...
子宮肌瘤巧克力囊腫飲食 在 Facebook 的最讚貼文
#子宮肌瘤_子宮內膜異位_巧克力囊腫_多囊性卵巢症候群_傻傻分不清楚嗎
其實我有主持一個節目,叫做「 #健康話匣子」還非常新,內容非常實用,是跟華人健康網一起合作的,內容舉凡身心靈健康都會聊到。第一集節目的文章、影片、podcast上架囉,其實現場還有clubhouse聊天室,往後錄製的時候歡迎粉絲上線問問題。
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子宮內膜異位、肌瘤、多囊...這些病變妳分的出來有哪些不同嗎?
我自己許多學生有以上這些狀況,有的人運動一段時日後狀況改善,有的人是壓力一來肌瘤變很大!很難搞清楚到底怎麼預防和改善!
翻閱網路文章發現眾說紛紜,錯誤資訊非常多!這一期邀請婦產科烏烏醫生、營養師EMMA,收穫與解惑超多的!
譬如:
#子宮肌瘤者不能喝豆漿? ➡️ 🙅
可以喝,不能攝取的是雌激素含量較高的「保健食品」
#運動可以改善子宮肌瘤? ➡️ 🙅
沒有研究導向這樣的結果。現階段僅能就健康的角度來講,均衡飲食、正常作息、規律運動、少菸酒這種基本架構,維持健康的身心狀態,對於避免罹患子宮肌瘤當然具有一定程度的助益。
反而是運動與多囊性卵巢症候群較有關聯,運動對於改善多囊有幫助。
#擾亂性激素的環境荷爾蒙竟然是發票
另外本集節目也揭露了大家必須注意,卻可能忽略的好習慣!譬如~講到環境荷爾蒙大家對塑膠類避之唯恐不及,卻忽略日常生活每天幾乎都會遇到「感熱顯影劑列印的紙質」!譬如發票......
關於怎麼分辨這些疾病、詳細的文章,華人健康網小編整理成重點文字囉~本集還有YT影音、podcast~我通通放到留言處喔!
#人生第一個自己主持的節目
#當製作人與當主持人_有相關但是很不一樣啊
子宮肌瘤巧克力囊腫飲食 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答
讓我們聊聊月經吧。
女性的大腦和生殖中心其實不斷地互相交談。 而當大腦充滿壓力性情緒(例如壓力,沮喪,焦慮,恐懼)時,就有可能會停經,或是週期變長或變短,甚至直接跳過排卵期。⠀⠀
我知道關於月經的對話一直都有一層社會羞恥感,很多問題其實很少有機會被談論。接下來一直到母親節,我想以一個尊榮女性身體的方式,一步步分享關於女性經期的實用資訊,讓我們因為對自己身體的了解而更有自信,也更知道如何善待愛自己。
那麼就先來點能現學現用的的實用知識吧!
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1️⃣ 做經期日誌。
將數據記錄在日記或app,以便我們找到自己的週期與留意身體訊號。這些資訊都會成為照顧妳的醫療人員的重要參考數據。 ⠀⠀
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2️⃣ 跟別人聊聊妳的阿月。
每個女人的身體都不一樣;有些人的身體反應比又其他人更敏感。 我們更需要做的是與朋友或專業人士更多討論這件事。 當我們月⠀
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3️⃣吃真正的食物。用酪梨🥑, 綠葉蔬菜 🥬 , 莓果🍓和巧克力🍫 去啟動身體快樂和放鬆的賀爾蒙。⠀⠀
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4️⃣ 深呼吸,慢下來。
為了減少大腦中“戰鬥或逃跑”的生存模式,記得為自己找到放鬆的方法: 深呼吸,早睡,瑜珈,精油,避免睡前接觸藍光,這些都是我很常用的放鬆方式。⠀
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5️⃣為自己的身體發聲!
沒有人比妳更了解妳的身體。近年來很多女性因為婦女相關疾病(巧克力囊腫,多囊性卵巢,子宮肌瘤等)造成的長期疼痛,甚至對生育能力產生負面影響,可能歸因於對醫生不信任,診斷的延誤,與工作有關的更多擔憂,對於這類信息不足和經痛不是的羞恥感。 我們應該更公開地談論經期,談論女性賀爾蒙。⠀⠀
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6️⃣ 預約看診!
除了壓力外,月經失調還可能表示潛在的身體問題(例如多囊性卵巢,肌瘤,子宮內膜異位或甲狀腺疾病),因此最好從最了解妳病史的婦產科醫生尋求最客製化的建議。
妳看妳的經期失調並不孤單! 我自己曾經也在這條路中,也知道很多女人正在經歷這個過程。請感到安慰,並帶著對自己的愛與去認識身體,好好善待她。
關於女性經期健康妳還想問什麼?歡迎留言給我!
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子宮肌瘤巧克力囊腫飲食 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。
此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!
更年期怎麼吃最好?
郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能:
新陳代謝
郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。
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#郭安妮 #動情素 #雌激素
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