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好久沒出現的二寶懷孕週記，越到後期越覺得懷孕好累！
那天看「她們創業的那些鳥事」，林心如跟陳意涵拍片花絮，說「自己生小孩以後才知道，以前演孕婦好假喔」
「孕婦哪會撐著腰走路，坐下的時候也不會腳開開，很慢的扶椅背好不好！！」
我真的很想跟他們說「那是因為你們還沒懷第二胎啊」哈哈哈哈
想當初我懷第一胎的時候，也是健步如飛。
但這胎我完全變一個人
✔️走路緩慢的有如老奶奶，
✔️蹲下像隻青蛙腳要張超開～
✔️從椅子上站起來還要人扶
✔️恥骨痛的我連躺在沙發上，要翻個身都像老人一樣啊啊叫哀嚎～～
是不是真的老了啊？36歲懷孕果然是很累的呢（擦汗）
https://chrysie.pixnet.net/blog/post/121048384
終於來到孕期的最後階段，後期保養我用慕之恬廊
孕期40週無痕攻略❤️→ https://mwf.one/gejw6
懷孕後為了預防妊娠紋，我試過好幾家妊娠霜、妊娠油
我個人挑選的首則在於:
#知名廠牌使用安心 #專為孕媽咪設計
#吸收快速 #不會黏膩
#擦完肚皮不會癢 #擦油不會長疹子
之前買過不好用的妊娠油,擦完肚子癢到爆，還長小點點,真的是有夠崩潰😭😭😭
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我對 #慕之恬廊 這個品牌不陌生
我小姑的寶寶，清潔或保養都是使用慕之恬廊的產品。
它們家在網路上或媽媽社團評價真的都極高：）
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今天要跟你們分享 #慕之孕系列
孕期40週無痕卸貨 #1霜2油3撫紋 ~
1霜「孕膚霜」、2油「孕膚油」、3「撫紋修護菁萃」
每天早晚勤勞按摩，肚皮保養不鬆懈。
全系列不添加➡️Phthalate塑化劑、Paraben防腐劑、精油、酒精、雙酚A/S。
孕媽咪使用起來也能較於安心💗💗
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1霜 #孕膚霜 無香/香氛款
主要針對預防妊娠紋加強保濕、強化彈性！
因為有專利 #百香果多酚+ #酪梨胜肽
擦完後明顯高保濕也不會緊繃
質地較於水潤，抹開來延展性相當好，完全不卡肚皮
吸收快速也不會有黏膩感
現在後期肚皮瞬間大太快，
常常容易乾癢，肚皮癢不能抓，
立刻擦上孕膚霜來加強保濕、緩解不適
也可搭配孕膚油，油霜混合黃金比例１：３💗💗
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2油 #孕膚油
含專利抗紋成分 #沛修蓮 #酪梨油
幫助強化肌膚彈性、預防細紋、提升保濕度！
質地輕盈，沒想到擦在肚皮上，竟然可以秒吸收餒👍👍
肚皮直接呈現亮亮滑滑細緻的光澤感
初期買過他牌的孕婦油，擦在肚皮太油不好吸收外
結果肚皮超癢甚至長疹子，整個肚皮滿滿小紅點，嚇死我😱
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💡擦孕膚霜/孕膚油,必須要擦的區域：肚皮、屁股、微笑線、大腿、大腿後側、腰側來加強全區域按摩喔！
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3撫紋 #撫紋修護菁萃
滴管設計，用量精準，乳狀精華液質地
只要一點點就能把精華液大面積推抹開
添加專利沛修蓮+高濃度 #玻尿酸
能針對已生成紋路，有效淡化、平撫細紋、限縮尺寸並維持肌膚彈性
簡直就是 #母嬰界小棕瓶💁🏼♀️
清爽好吸收，完全不黏膩！滲透力也相當快速喔：）
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⚠️提醒大家購買產品前,
認明總代理“美吾華股份有限公司”且有完整中文標示及收縮膜,這才是公司貨喔！
購買公司貨的品質及售後服務才有保障 。
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🛒丁丁、大樹、啄木鳥、奇哥、卡多摩等藥局及婦嬰店有販售，或到慕之恬廊官網購買→ https://mwf.one/gejw6
加入LINE領$100折價券唷~https://mwf.one/Al81u
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#mustela #慕之孕孕膚油 #慕之孕孕膚霜 #慕之孕撫紋修護菁萃 #孕期40週無痕攻略
那天在板橋，順便約了孕婦按摩
回我的月子中心（講得好像我已經生完了一樣）
之前訂月子中心的時候，
他們就有跟我說，我可以預約產前的孕婦按摩
也可以參加孕婦瑜伽（我真的很懶😂）
到了後期，肚子負擔很大，每天腰都好痠、腳很腫漲
果然去按摩，如我想的一樣，美容師說我全身都很緊繃！大腿🦵小腿也開始水腫！
按摩完，通體舒暢！！！
很像得到一個全新的自己一樣✨
我一直說得到救贖了～
大家都覺得有沒有那麼誇張啊？
哎呀你們懷孕過就知道！
後期的腰痠背痛真的不是平凡人可以承受的
懷孕要找專門幫孕婦按摩的SPA館
我有去過非專業按摩孕婦的
他們都不敢太大力，很怕你出什麼事情
整個按摩下來，只覺得被抹油摸遍了全身
完全沒有舒緩的感覺，按完比沒按難受><
專業的孕婦按摩，知道哪些部位可以按！
針對不舒服的地方可以深層按摩得到舒緩
我知道很多人月子中心跟我訂同一家
孕期中後期的時候可以約起來！
我產後一定每週都會預約去按摩
以前的經驗，產後有按摩可以更快速排水腫，
幫助瘦身！👙
＃倒數51天
我的月子中心簡單文在這
剛懷孕的朋友快去預約參觀，真的很熱門
https://www.facebook.com/shiang35/posts/4644493512290581
等我入住再來分享詳細的心得
「Pelieving 10分鐘孕婦伸展運動」
今天這集是所有孕婦運動系列的最後一集，也是我在懷孕期間最常做的動作。
懷孕期間常常會背痛、腰痠、腿脹的困擾，每天花點時適度做點伸展和拉筋，不僅有效舒緩不適的症狀，對我而言，也可以適當減緩懷孕期間因為賀爾蒙改變常有些不明的壓力和低落感。此外，伸展對於有運動習慣的孕媽咪們格外重要，因為懷孕期間的鬆弛素不斷釋放，導致循環代謝變慢，這段期間運動的話，肌肉痠痛的時間也會較長，在運動完後立刻舒展緊繃的肌肉會大幅降低延遲痠痛。
如果到懷孕後期，肚子壓力過大，有些平躺的姿勢可以依照自己身體的狀況調整時間長度唷！
物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
物理治療:https://goo.gl/FbaELp
物理治療:https://goo.gl/7AP6af
物理治療:https://goo.gl/UKbX5q
物理治療:https://goo.gl/W4wkKp
物理治療:https://goo.gl/2mGNvE
物理治療:https://goo.gl/njmqYQ
物理治療:https://goo.gl/fi8sNN
物理治療:https://goo.gl/85hdxf
從小，就常常被長輩要求抬頭挺胸，但是挺胸這件事，真的是對的嗎？身為一名 物理治療 師，其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿，其實，身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關，姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關，不好的站姿或坐姿，會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性，輕微者肌肉緊繃，嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫
回到挺胸這兩個字身上，病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢，否認自己駝背，挺胸顧名思義就是把胸骨往前推，但大部分的人都推錯地方，都把腰往前推，看起來胸部攏起，實際上是利用腰椎的弧度增加，製造出沒有駝背的假象！這種用力方式反而使腰的壓力變大，這種站姿就像懷孕的婦女，為了適應嬰兒的重量，不得不把腰椎往前頂去支撐，這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象，若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢，便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外，還有另外一種常見錯誤的站姿：Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面，然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住，用髖關節卡死的方法來站，這種豪不費力的站法，也只是犧牲髖關節或是腰椎，提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經，也是遲早的事
那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?
首先，拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ，放在身體的後方並且貼緊，若是理想站姿，棍子可以平貼背部以及臀部，與腰部之間只有些許的空隙；若是挺錯胸的站法 孕婦站姿，棍子一樣可以平貼背部以及臀部，但是和腰椎之間的空隙會過大，可以放入一個拳頭就已經算過大；若是Sway-back posture這種老人站姿，棍子如果平貼背部和臀部，則無法垂直地面
相信10個人檢查，10個人都有問題，不然也不會有那麼多需要物理治療的人了
下面提供兩個簡單的調整方法，來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt ：找一面牆壁，距離牆壁一步的距離，背靠牆壁，雙腳微蹲且站穩不推地板，雙手擦腰，先檢查腰椎和牆壁之間的空間，先用力將下腹往內縮緊，再將屁股往前轉，使腰椎服貼牆壁，嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿，重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股，肚子緊縮將空隙縮小，且讓棍子儘量垂直地面，持續這個用力方式練習走路30秒，在行走的過程中，棍子都不能太過前傾或後傾，身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺，確定有用到核心的力量，若是腰部的肌肉有酸的感覺，表示運動過程中用力錯誤，必須重新詢問專業人士或物理治療師，若連續做100下都用錯誤的方法，反而會使站姿更難調整；改變一個習慣只須連續21天，所以只要花不到一個月的時間，就能保障長久脊椎健康！
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從小，就常常被長輩要求抬頭挺胸，但是挺胸這件事，真的是對的嗎？身為一名 物理治療 師，其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿，其實，身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關，姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關，不好的站姿或坐姿，會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性，輕微者肌肉緊繃，嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫
回到挺胸這兩個字身上，病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢，否認自己駝背，挺胸顧名思義就是把胸骨往前推，但大部分的人都推錯地方，都把腰往前推，看起來胸部攏起，實際上是利用腰椎的弧度增加，製造出沒有駝背的假象！這種用力方式反而使腰的壓力變大，這種站姿就像懷孕的婦女，為了適應嬰兒的重量，不得不把腰椎往前頂去支撐，這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象，若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢，便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外，還有另外一種常見錯誤的站姿：Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面，然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住，用髖關節卡死的方法來站，這種豪不費力的站法，也只是犧牲髖關節或是腰椎，提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經，也是遲早的事
那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?
首先，拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ，放在身體的後方並且貼緊，若是理想站姿，棍子可以平貼背部以及臀部，與腰部之間只有些許的空隙；若是挺錯胸的站法 孕婦站姿，棍子一樣可以平貼背部以及臀部，但是和腰椎之間的空隙會過大，可以放入一個拳頭就已經算過大；若是Sway-back posture這種老人站姿，棍子如果平貼背部和臀部，則無法垂直地面
相信10個人檢查，10個人都有問題，不然也不會有那麼多需要物理治療的人了
下面提供兩個簡單的調整方法，來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt ：找一面牆壁，距離牆壁一步的距離，背靠牆壁，雙腳微蹲且站穩不推地板，雙手擦腰，先檢查腰椎和牆壁之間的空間，先用力將下腹往內縮緊，再將屁股往前轉，使腰椎服貼牆壁，嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿，重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股，肚子緊縮將空隙縮小，且讓棍子儘量垂直地面，持續這個用力方式練習走路30秒，在行走的過程中，棍子都不能太過前傾或後傾，身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺，確定有用到核心的力量，若是腰部的肌肉有酸的感覺，表示運動過程中用力錯誤，必須重新詢問專業人士或物理治療師，若連續做100下都用錯誤的方法，反而會使站姿更難調整；改變一個習慣只須連續21天，所以只要花不到一個月的時間，就能保障長久脊椎健康！
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大家好，
目前快36w，
從31w開始，
每天在公司吃完早餐和中餐，
下午3點左右就開始肚子很緊繃。
一直坐著肚子都不舒服。
到最近更慘，
吃完早餐就開始緊繃了，
感覺是進食後整個腹腔空間變小?!
引起連鎖反應?
工作都是要一直坐著，
我第一次覺得連坐著休息都好累啊！
只有躺著肚子空間變大才能瞬間舒服。。
原本想要上班到快38w，
但真的要坐不住了，
今天下班甚至覺得
可以坐救護車躺著回家就好了!
可我實在不懂肚子為何會那麼緊繃，
問過醫生，有醫生說因為我肚皮太緊，
有醫生說我太累要多躺，
但我上班幾乎坐著上網沒事那種，
實在不知道累什麼……
我這個月觀察下來感覺是一進食就會緊，
坐著也不會舒緩，躺著才可以舒緩。
而且感覺是子宮緊，
好像不是肚皮緊，
但我摸肚子其實也是整個軟軟的，
沒有硬啊!
還有這也算是宮縮的一種嗎？
問過一些周圍的前輩，
沒人跟我一樣進食後總是很緊……
不知道有人也有一樣的困擾嗎？
每天都靠意志力在坐著上班，累(T＿T)
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