懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」
不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～
孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制
若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩
以下將簡單把孕期分為三個階段，各位孕媽咪可以根據自身情況
配合懷孕期間的飲食、運動來調整，一起控制好孕期增重
🔸孕初期（０至３個月）：此時的寶貝自帶營養入住，媽咪們飲食上可以不用過多攝取，初期也會有孕吐的徵狀，導致部分媽咪體重減輕，此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補，只要吃自己能吃得下，不會引發孕吐的食物即可
🔸孕中期（４至６個月）：此時孕吐徵狀漸漸消失，媽咪們消失的胃口回籠，建議不要每天都放開肚皮吃飽飽，體重管理仍是必須，澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取，晚上以蛋白質和纖維素的食品為主，飯後也可進行和緩的運動，例如孕婦瑜珈、散步等。
🔸孕晚期（７至９個月）孕後期會因為肚子日益增大，導致血液流通不循環引起水腫，這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫，此時熱量攝取應當更加嚴謹，例如：標準BMI值的孕婦，每日攝取約控制在1800～2000大卡
#少量多餐
#適當運動
孕婦後期飲食 在 [懷孕] 後期一直胖飲食- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
孕前47 現在37+2已經69 胖了整整22公斤
到底飲食該怎麼吃呢？ 上週產檢寶寶2200克 這週2800克 突然飆好快 但我身高只有153
公?
我現在幾乎都吃燙青菜 （可是會加很多胡椒鹽）
然後飯類一天只吃一餐 巧克力...一天會吃3、4顆
還是現在開始改只吃燙青菜、雞胸肉就好了？
都不知道該吃什麼了 醒著就覺得好餓 所以都一直睡覺
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.97.214
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1451455617.A.817.html
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最近這一個月一直在試吃彌月蛋糕、餅乾之類的
我醫生也說是怕我難生 要吃全餐
我問他我胖我的跟難不難生有什麼關係？
他說你胖寶寶就胖阿 而且骨盆腔一堆油 妳以為妳很高嗎～嗚嗚
※ 編輯: tristalo (49.217.97.214), 12/30/2015 14:40:16
我知道了 本來想說卸貨後要減肥所以想快把巧克力吃完 囧結果我肥到走路一直在搖擺
※ 編輯: tristalo (49.217.97.214), 12/30/2015 14:42:08
好的
好～剛好家裡門口就有賣地瓜
我是這兩週才開始吃胡椒鹽的
就莫名很愛那個味道跟口感 我是在想是不是我真的吃太大量的胡椒鹽導致我水腫很嚴重
※ 編輯: tristalo (49.217.97.214), 12/30/2015 14:46:01
孕後的吸收能力真的很可怕
我11點多才喝了一杯豆漿 吃了一個飯糰跟小三明治
現在又覺得好餓 但真的不知道該吃什麼了好怕又變胖 還是睡覺好了.....
※ 編輯: tristalo (49.217.97.214), 12/30/2015 14:53:31
我發現一直睡覺就算不吃東西寶寶也大很快
好～買芭樂
我每天都頻繁宮縮 肚子硬
每天都在床上安胎、吃飯、睡覺
32週時開始吃安胎藥吃到36醫生說好可以隨時生
我就開始一直做事 青蛙蹲什麼的 結果寶寶反而不願意退房.....................
我覺得37週在開始走比較保險 足週
※ 編輯: tristalo (49.217.97.214), 12/30/2015 16:15:56
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