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關於 孕婦瑜珈動作 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在孕婦瑜珈動作這個產品中，有6篇Facebook貼文，粉絲數超過2,226的網紅慧瑜珈，也在其Facebook貼文中提到， Dunstan Baby Language寶寶語言 小寶寶用哭聲來表達需求，但妳知道這些哭聲是可以分類的嗎？ 這些不同類型的哭聲反應的是不同的需求，而且只要是三個月以下的人類寶寶就適用，不受種族文化居住地的限制一體適用，若能在產前就熟悉這套系統，就可以在跟寶寶見面的第一天，從聲音判斷出他需要什麼，...
　同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Cosmopolitan HK，也在其Youtube影片中提到，相信每名 #孕婦 都深明孕期身體的各種不適，瑜伽導師兼準父母 Owen 吳雲甫 和Jackie就教大家4個拉筋動作，舒緩 #肩頸痛 、#小腿抽筋 等問題。 立即訂閱 → https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK Cosmopolitan HK: https://www...

「孕婦瑜珈動作」的推薦目錄：


孕婦瑜珈動作 在 慧瑜珈 Facebook 的最佳解答

慧瑜珈 By 慧瑜珈

2018-07-12 16:04:30 有 20 人按讚
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Dunstan Baby Language寶寶語言

小寶寶用哭聲來表達需求，但妳知道這些哭聲是可以分類的嗎？
這些不同類型的哭聲反應的是不同的需求，而且只要是三個月以下的人類寶寶就適用，不受種族文化居住地的限制一體適用，若能在產前就熟悉這套系統，就可以在跟寶寶見面的第一天，從聲音判斷出他需要什麼，實在是太棒啦！
原是每四個月會在孕婦瑜珈動作前跟媽咪分享，但這次遇到颱風有的班就不完整了，沒關係只要跟著網址連到官網，媽咪們就可以盡情學習囉！
http://blog.xuite.net/huiyoga1/twblog/312418778

慧瑜珈
🤰不僅讓妳在身體上做好生產準備，更讓妳有信心面對未知的產程 🤰
地址：台北市忠孝東路三段305號九樓之六
電話：02-2731-5736
索取課程簡章報名表：huiyogalll@gmail.com
（一人工作室常無法接聽電話，請盡量以mail聯絡）

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慧瑜珈

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慧瑜珈在台北忠孝復興，提供孕婦瑜珈、 生產瑜珈 、催眠生產等父母產前課程。慧老師也開辦孕產瑜珈與催眠生產師資訓練，是老師的老師。
2226 followers 2095 likes "http://blog.xuite.net/huiyoga1/twblog"
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孕婦瑜珈動作 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的最佳解答

營養師 Annie Lee 李杏榆 By 營養師 Annie Lee 李杏榆

2017-10-19 18:30:00 有 29 人按讚
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孕婦瑜珈導師專訪 (下) – 屋企瑜珈DIY

今次, 好友兼孕婦瑜珈導師 Cecilia Lam 建議幾個簡單瑜珈動作, 自己都可以在家試做.

1) 貓牛式 (Cat Cow Pose)

這個常見的孕婦瑜珈動作, 似跪在地上, 肚向下.

貓 / 牛是兩種動作: 貓姿是頭向下, 背推上; 而牛姿則相反, 頭向上, 腰壓下.

這個動作有助增加胎兒的活動空間, 舒緩腰背痛情況

2) 小狗式 (Puppy Pose)

這個跪在地上, 似五體頭地的姿勢, 頭會壓前下, 低過心臟位. 此動作同上一個一樣, 同樣有助胎兒活動, 亦有助放鬆肌肉, 舒緩疲勞.

3) 瑜珈式呼吸法 (Yogic breath)

這是一種非常簡單的呼吸方式，可以在任何時間練習。

保持舒適的冥想坐/ 仰臥姿勢, 閉上雙眼，放鬆全身. 慢慢深呼吸, 拉長, 腹式呼吸, 胸腔及鎖骨可跟隨慢慢升起. 此呼吸法有助放鬆, 減壓, 增加肺容量等. 順帶一提, 避免在懷孕其間進行閉氣練習。

4) 清涼調息法 (Sheetali pranayama)

保持舒適的冥想坐/ 仰臥姿勢, 閉上雙眼，放鬆全身, 嘴唇呈O形。伸出舌頭，捲曲成管狀. 通過嘴巴讓空氣經過舌頭吸氣，完成吸氣時，收回舌頭，閉上嘴巴, 然後從鼻子呼氣.

此調息法有助 “降火” (特別是忿怒, 緊張, 或體溫上升時), 平復心情.

註: 如正在準備或已懷孕，請於進行任何瑜珈練習前諮詢您的瑜珈導師或醫生。

孕婦瑜珈導師專訪 (上): 幾時做最好?http://bit.ly/2j5wWXz

孕婦瑜珈導師專訪 (中): 有咩動作唔做得: http://bit.ly/2isPt0r

[IG: https://www.instagram.com/annieleediet/]

#孕婦瑜珈 #PrenatalYoga #屋企瑜珈 #瑜珈DIY
#貓牛式 #CatCowPose
#小狗式 #PuppyPose
#瑜珈式呼吸法 #YogicBreath
#清涼調息法 #SheetaliPranayama
#營養師 #Nutritionist #AnnieLee

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營養師 Annie Lee 李杏榆

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家有三寶, 一囡和一對龍鳳胎 於體檢中心任職營養師. 撰寫多個健康專欄, 舉辦健康講座, 分享貼地的母嬰和育兒的經驗及營養資訊.
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孕婦瑜珈動作 在 慧瑜珈 Facebook 的最佳貼文

慧瑜珈 By 慧瑜珈

2017-04-27 17:02:35 有 14 人按讚
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從寶寶一出生就知道他要什麼

這一期的孕婦瑜珈動作前的分享是DBL
Danstan Baby Language
簡單的說就是把新生兒的哭聲分成五種不同類型
代表著五種不同的生理需求反射
也就是說藉著事先的學習與練習
可以在第一天跟寶寶見面就知道他哭什麼?要什麼?
很神奇吧!
更多內容...
http://blog.xuite.net/huiyoga1/twblog/312418778

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孕婦瑜珈動作 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最讚貼文

Cosmopolitan HK By Cosmopolitan HK

2020-08-21 13:44:35 有 829 人看過 有 8 人喜歡
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相信每名 #孕婦 都深明孕期身體的各種不適，瑜伽導師兼準父母 Owen 吳雲甫 和Jackie就教大家4個拉筋動作，舒緩 #肩頸痛 、#小腿抽筋 等問題。

立即訂閱 → https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK

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孕婦瑜珈動作 在 Ray Liu Youtube 的最佳貼文

Ray Liu By Ray Liu

2020-07-06 22:29:26 有 666 人看過 有 19 人喜歡
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#PrenatalYoga #劉軒蓁 # PregnancyYoga #孕期瑜珈 #孕婦瑜珈

分享一套現在孕中期25到28週的我，每天都要練一下的 prenatal yoga routine

日漸隆起的肚子重量，一到傍晚就讓孕媽媽們腰痠背痛！

加強脊椎與下背的肌肉力量——腰有力了，痠痛就能減少，脊椎就能受保護。

媽媽們辛苦了～記得每天做一點，只要20分鐘就能接好孕唷

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Ray Liu

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Welcome to my channel! 歡迎來到Rayray劉軒蓁的頻道！ 喜歡聽我唱歌嗎？記得訂閱這個頻道按下鈴鐺 ? 2020年的第一張作品「相濡以沫的存在」即將在2/14情人節發行囉！ My first EP in 2020 “The Vow” will be released on Valentine’s Day, but you can always tune in and subscribe for more of my music here on YouTube ;) ♥ Be what you want to be ♬ Sing how you feel ♬ Love who you are ♥
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孕婦瑜珈動作 在 Ray Liu Youtube 的最讚貼文

Ray Liu By Ray Liu

2020-06-04 21:48:53 有 238 人看過 有 6 人喜歡
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#ChestOpening #PrenatalYoga #PregnancyYoga #劉軒蓁

懷孕的過程中，脊椎整截都會因為腹部重量增加，而重心轉移

許多準媽媽都會有駝背的問題。

今天我們就要來做一些簡單的矯正動作：利用牆，利用瑜珈磚，來幫助我們開胸，開心！

讓肩頸脊椎舒暢真的很簡單～

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Ray Liu

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社群媒體上有些相關的討論：

孕婦瑜珈動作 在 [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother 的推薦與評價


作者sbr0821g (妞小姐)
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？
時間Sat Jul 27 21:58:37 2019

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的影片，我可以自
己在家試著做看看，想省這筆錢買嬰兒用品。

但隨著身邊孕婦朋友都有在上課，每一個都說改善懷孕期間不舒服（這我相信），然後又
跟我說，對之後生產很有幫助，比較好生...說沒上會用錯力，生很久之類的，讓我開始懷
疑是否真的有必要上（？）

很想聽看看大家怎麼看待孕婦瑜珈？
因為我目前唯一不舒服大概只有坐太久屁股痠，跟輕微腰痠，其實我比較害怕她們說「生
太久」這件事......

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.243.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1564235919.A.D33.html
推 totorobowwo : 沒上孕婦瑜珈，2胎都急產 07/27 22:03
推 amandake : 應該有試上課程可體驗看看 07/27 22:03
推 luna031 : 第一胎，沒上瑜伽，沒有運動習慣，上產台到生一個 07/27 22:07
→ luna031 : 半小時。 07/27 22:07
→ yummy0408 : 第一胎，沒上瑜珈，上產台15分鐘擠出來，就是蹲式 07/27 22:10
→ yummy0408 : 拉屎的動作 07/27 22:10
推 dixhuit : 改善孕期不適應該是可以的，有老師指導應該也會比 07/27 22:10
→ dixhuit : 自己看影片安全。至於會不會比較好生，我覺得很難 07/27 22:11
→ dixhuit : 說，這個是看個人體質的 07/27 22:11
推 Timefly : 好不好生看個人+1 但好的瑜珈老師會教你一些方式讓 07/27 22:16
→ Timefly : 你從「很」難生進步到「有點」難生XD （但可能整體 07/27 22:16
→ Timefly : 還是偏難生所以你會覺得沒效）不過實際在教室做瑜 07/27 22:16
→ Timefly : 珈身心感受還是跟自己在家跟著螢幕做是不同的 而且 07/27 22:16
→ Timefly : 也會認識孕婦夥伴所以還不錯 07/27 22:16
推 happypupu : 是有可能會用錯力，但沒上瑜伽課也可以用對力，要 07/27 22:17
→ happypupu : 不要上也是看個人吧，做自己能接受的事情就好 07/27 22:17
推 llttssya : 沒上瑜珈 五小時生完 我覺得看體質 還有運氣？ 07/27 22:17
→ llttssya : （催生到生完共五小時 07/27 22:17
推 BLUEJOANNE : 如果單就標題回應...我覺得"不是必要" 07/27 22:19
推 hscpsarah : 第一胎 孕期有運動 跑步+游泳 進產房用力兩次出來 07/27 22:19
→ hscpsarah : 老公來不及哭我就生完了... 07/27 22:19
推 dancelight : 我朋友前陣子生第一胎，每天自行健走加最後一個月 07/27 22:20
→ dancelight : 練深蹲，生兩個小時就出來，可能就是看個人狀況吧 07/27 22:20
推 steven12wu : 第一胎，沒上瑜伽，孕期沒不舒服，超討厭運動，上 07/27 22:20
→ steven12wu : 產台6小時生。好不好生真的看人，然後用力的方式跟 07/27 22:20
→ steven12wu : 上大號很像，平常可以自己預習一下 07/27 22:20
推 happypupu : 就跟深蹲幫助好生一樣，我本身就有在小運動，一路 07/27 22:20
→ happypupu : 做到都三九週了還不出來然後去催生～ 07/27 22:20
推 mininakai : 第一胎，沒做孕婦瑜珈，上產檯10分鐘內出來 07/27 22:21
推 bmoka : 有在上瑜珈，純粹只是個人愛運動，無法在家看著電琛 07/27 22:24
推 cc4 : 就是孕期適合做的運動之一而已不用神化它 07/27 22:25
推 kitten631 : 覺得有用，至少讓孕期比較舒服，還有讓生產時比較會 07/27 22:29
→ kitten631 : 控制呼吸。但說“必要”好像誇大了 07/27 22:29
推 minchun : 第一胎持續懷孕前重訓的運動習慣到生產前，結果催 07/27 22:30
→ minchun : 生失敗轉剖腹....所以一切的一切都是無法預料的 07/27 22:30
推 lakai199 : 完全沒運動、體能也差。但第一胎生很快 07/27 22:30
→ lakai199 : 但我覺得增加自己體能還是有助於生產 07/27 22:30
→ lakai199 : （至少不會太喘太累） 07/27 22:31
→ pink7813 : 沒上過耶 07/27 22:31
推 BeckyTai : 沒上也沒運動，急產。不是必要但喜歡可以去 07/27 22:32
推 sunnysean : 老婆16週開始上，上產台五分鐘就生出來了覺得不可冑 07/27 22:34
→ zazasu : 有上，但覺得非必要，自己喜歡比較重要 07/27 22:36
推 a6598 : 上到生，待產兩天，覺得好不好生是體質，也有聽過運 07/27 22:36
→ a6598 : 動老師吃全餐的啊！但改善孕期的不好睡啊、屁股痛、 07/27 22:36
→ a6598 : 下肢水腫是真的有幫助！ 07/27 22:36
推 dswing : 沒上孕婦瑜伽，開指很快根本來不及打無痛 07/27 22:41
推 aa81818 : 第一胎有上，從開始陣痛到生出來總共50個小時… 07/27 22:42
→ huayy033 : 我是參加孕婦 水中有氧，總之就是幫忙孕婦運動 07/27 22:42
推 thejasmine : 孕前就有上瑜珈，孕中期開始上到預產期前半個月。 07/27 22:43
→ thejasmine : 做伸展其實還蠻舒服的～ 07/27 22:43
推 mochagirl : 沒有絕對相關+1，但孕期能保持規律運動真的有滿多 07/27 22:43
→ mochagirl : 好處的！ 07/27 22:43
推 lucky90158 : 有上10堂，40週去催生，催了60小時才出來 07/27 22:46
→ dswing : 我倒覺得可以撥空去上拉梅茲，算是預習產道全開時如 07/27 22:46
→ dswing : 何用力和呼吸(包含用力時的動作)，我在待產室聽護理 07/27 22:46
→ dswing : 師講解很快就理解，因為媽媽教室時認真做筆記硬記到 07/27 22:46
推 olandy : 有上，但單純只是想要孕期保持運動習慣 07/27 22:46
→ dswing : 腦袋(那時是覺得全開時可能已經關無痛，所以是重點) 07/27 22:46
推 amyg812 : 自己看影片做小心受傷 07/27 22:50
推 azurewing : 我有上一般瑜珈上到4個月（非特別孕婦瑜珈），還有 07/27 22:50
→ azurewing : 上MV舞和有氧到5個月，游泳到7個月，入院到生不到3 07/27 22:50
→ azurewing : 小時。我覺得主要是體質，但良好的運動習慣會讓妳 07/27 22:50
→ azurewing : 生產的時候有力氣，對孕期的健康和舒適度也是有幫助 07/27 22:50
→ azurewing : 的 07/27 22:50
推 jjj1773 : 我自己在家看影片做，想減緩的是水腫也有點效，但 07/27 22:53
→ jjj1773 : 我的水腫婦產科醫生說是很輕微的。雖然痛到生有9小 07/27 22:53
→ jjj1773 : 時，但後面很密集痛的5指到生2.5小時左右，家裡沒 07/27 22:53
→ jjj1773 : 遺傳（第一胎 07/27 22:53
推 sunnie5566 : 如果是想好生，這個不是一定，可以做但不要期望太大 07/27 22:54
→ sunnie5566 : 還有認識重訓的老師吃全餐的，就是不開指，再會用力 07/27 22:55
→ sunnie5566 : 體能好也沒用啊XD 07/27 22:55
推 JeruShad : 第一胎，沒上瑜珈，上產檯照護理師的指示用力，三下 07/27 22:59
→ JeruShad : 就生出來了XD 07/27 22:59
推 berrychiu : 這又不是順產保證班，生太久就退費，想去就去其他 07/27 23:03
→ berrychiu : 不用想太多 07/27 23:03
推 cherishsnow : 如果要做最好先去上過課，不建議孕婦自己看影片做， 07/27 23:04
→ cherishsnow : 用錯力反而危險 07/27 23:04
推 sotired : 應該不是必要但有運動習慣會讓孕期舒服一點，不一定 07/27 23:09
→ sotired : 要瑜珈好像還有孕婦飛輪，重訓等等。只要場地動作確 07/27 23:09
→ sotired : 認安全應該都很好吧 07/27 23:09
推 anniekinki : 我沒做瑜伽，但生孩子的時候也沒用錯力。不過應該是 07/27 23:11
→ anniekinki : 因為有運動所以懂出力的方式，瑜伽應該也是有一樣的 07/27 23:11
→ anniekinki : 效果 07/27 23:11
推 SoSok : 沒上瑜珈，推進產房到生出來。不到15分鐘... 07/27 23:13
推 trilvie : 瑜珈本身就是種運動 只會有好處不會有什麼壞處 可以 07/27 23:19
→ trilvie : 練肌力（孕婦很缺）肌力好會好生些是可以想見的 有 07/27 23:19
→ trilvie : 些人沒練瑜珈卻好生跟練瑜珈後好生本來就不衝突 07/27 23:19
推 sming : 我懷孕前有在上高強度的瑜珈，懷孕之後上孕婦瑜珈， 07/27 23:19
→ sming : 好不好生不是絕對（覺得是個人體質問題）但可以舒緩 07/27 23:19
→ sming : 各種懷孕時的不適（我每天睡前都會自己伸展 會好睡 07/27 23:19
→ sming : 很多 07/27 23:19
→ trilvie : 所以並不用因為很多網友說「我沒練也好生」就以為 07/27 23:20
→ trilvie : 自己也一樣 說不定人家天賦異稟你卻要更努力運動啊 07/27 23:20
→ trilvie : XD 07/27 23:20
→ trilvie : 另外 如果想要自己按影片練瑜珈 前提是自己以前上過 07/27 23:21
→ trilvie : 課有基礎 不然依樣畫葫蘆真的滿容易用錯力姿勢不對 07/27 23:21
→ trilvie : 上課只要是小班制 老師都會幫忙糾正你姿勢 07/27 23:21
推 lightfood : 覺得有幫助 07/27 23:22
→ trilvie : 各地國民運動中心有超便宜孕婦瑜珈 一堂一兩百元 可 07/27 23:22
→ trilvie : 去看看～ 07/27 23:22
推 shock31 : 如果你原本就有做瑜珈的習慣，繼續做無妨！ 07/27 23:29
推 PPhoua : 自己在家亂用力反而危險吧 07/27 23:32
推 slian : 沒上，上產檯也是生的很快 07/27 23:33
推 pp060436 : 沒上，就是用力時像拉屎一樣！ 07/27 23:34
→ reborngirl : 個人覺得幫助很大。從14周開始上到產前3天 07/27 23:42
→ reborngirl : 我是很難生的體質，耗了一天半才生出來，但如果沒有 07/27 23:42
→ reborngirl : 瑜珈的呼吸訓練，應該會更不舒服 07/27 23:42
→ reborngirl : 在待產室真的會自然地使用瑜珈課教的呼吸，舒服些 07/27 23:43
→ reborngirl : 雖然最後生產的結果非常慘烈，但我還是感謝孕瑜 07/27 23:44
→ reborngirl : 如果沒上應該會更慘 07/27 23:44
→ reborngirl : 親身經歷好生與否真的是看體質 07/27 23:45
→ reborngirl : 但孕瑜算是滿和緩調解身體狀況的運動，沒有壞處 07/27 23:46
推 pickpick : 懷孕前瑜珈課大約接觸2年，現在18週在學游泳，也維 07/27 23:50
→ pickpick : 持上瑜珈，如果懷孕前沒接觸過瑜珈，不會因為看了 07/27 23:50
→ pickpick : 影片就懂得如何呼吸跟肌肉用力，要當成孕期運動的 07/27 23:50
推 lor99 : 第一胎痛了22個小時，上產檯十分鐘擠兩次就生出來了 07/27 23:50
→ pickpick : 話建議上課喔，小班團課價錢都不貴 07/27 23:50
→ lor99 : ，全程孕期沒有真的去做啥運動，懷孕前原本有做瑜 07/27 23:50
→ lor99 : 珈約半年，懷孕後各種不適完全停擺運動QQ 07/27 23:50
推 hao32642 : 不是必要，但身體允許的話多運動有好無壞 07/28 00:01
推 summersmama : 我覺得蠻雞肋的，如果沒有運動習慣好像也沒必要特別 07/28 00:27
→ summersmama : 去上課。如果真的要「好生」請個有經驗的教練一對一 07/28 00:27
→ summersmama : 上課會比較有效果喔，上教練課到38週，有打無痛還是 07/28 00:27
→ summersmama : 可以用力，上產檯push五次就生了！ 07/28 00:27
推 allloveme : 沒上課，也沒好生或不好生，第一胎沒經驗(啊大家都 07/28 00:28
→ allloveme : 是咩XD 07/28 00:28
推 KBchun : 沒必要，但妳想上可以去 07/28 00:30
推 Reica : 覺得不見得會好生，但是寧可不做也不要只看影片做， 07/28 00:43
→ Reica : 因為容易誤解或造成傷害，老師比較能夠幫助你找到 07/28 00:43
→ Reica : 正確但媽媽又可以負擔的動作範圍。 07/28 00:43
推 a28366241 : 如果你產前就有運動習慣 應該不至於不會用力啦~ 07/28 01:10
推 swatchcat : 我有上...差點生不出來（囧） 07/28 01:19
→ swatchcat : 雖然最後還是有順產啦。覺得非必要 07/28 01:19
推 BUKE1023 : 沒上過 開始陣痛後1小時收工 體質影響比較大 07/28 03:23
推 doorteeth : 沒上 很快就擠出來了 07/28 05:34
推 dandyism : 回覆你的標題：當然不是必要，做妳孕前常做的運動， 07/28 07:03
→ dandyism : 孕婦瑜伽不適合瑜伽新手。沒的話要省錢就多散步+體 07/28 07:03
→ dandyism : 重控制 07/28 07:03
推 Reddin : 我有上，還沒生，我覺上課讓我身體變舒適點 07/28 07:13
→ Reddin : 但沒有什麼神奇功效，過一天還是腰酸背痛 07/28 07:13
→ Reddin : 我當作一種讓孕婦安全動一動的運動及伸展 07/28 07:14
→ Reddin : 要有功效要練的很徹底吧！老師會教一些順產的動作 07/28 07:15
→ Reddin : 每天都固定做幾分鐘之類的 07/28 07:16
推 babysue : 覺得體質問題，產前沒做任何事也是急產。 07/28 09:06
推 pumilk : 生ㄧ胎，沒上。運動可以讓自己舒服，至於好不好生， 07/28 09:24
→ pumilk : 還是看體質。遇到幾個同事沒在運動，都是急產體質。 07/28 09:24
推 Qxer : 沒上 急產 07/28 09:26
推 nowaki : 看有沒有用對力氣，朋友有在上瑜伽課，結果生的時 07/28 09:35
→ nowaki : 候被護士說都出錯力，護士直接壓肚子 07/28 09:35
推 ltyin : 第一胎，有上過幾堂+中後期一個星期至少三天散步走 07/28 09:36
→ ltyin : 3km+上下班通勤用腳踏車，上產台5分鐘出來，但待產 07/28 09:36
→ ltyin : 等開指等了一天 07/28 09:36
推 cat771121 : 借版問大家是幾週開始運動的呢？ 07/28 09:53
推 kayhung8211 : 我覺得還是乖乖躺著 多吃牛肉比較實在 07/28 09:59
推 happiness23 : 我上了孕婦瑜伽，後來老師在課堂上說上孕瑜只是幫助 07/28 10:20
→ happiness23 : 產婦心情變好，沒有助產功能。聽完我就不去他那上 07/28 10:20
→ happiness23 : 課了 07/28 10:20
推 emma0809 : 沒上瑜珈，第一胎，上產檯15分鐘生出來，而且不給護 07/28 10:33
→ emma0809 : 理師推肚子XD 07/28 10:33
推 Patricila : 我上產檯花了5分鐘不到就生了 07/28 10:48
→ Patricila : 但我自己在家做瑜伽，搞到去安胎啊 07/28 10:48
→ Patricila : 平常沒有運動習慣的話，不要太勉強 07/28 10:49
推 basicjoey : 沒上瑜伽但懷孕前有重訓跟運動習慣，產前狂散步，上 07/28 11:14
→ basicjoey : 產台30分鐘生。 07/28 11:14
推 monya0817 : 我同學5月剛生完。她是瑜珈老師，生很久~~~~~~ 07/28 11:31
推 usualforward: 不是必要吧 主要是要運動 而且跟生產時間也沒啥關係 07/28 11:34
推 ww343769 : 覺得有沒有練瑜伽，跟好不好生好像沒直接相關，但 07/28 11:34
→ ww343769 : 有效舒緩肩頸腰背痠痛和腳水腫。從16週後就開始每週 07/28 11:34
→ ww343769 : 一次孕婦瑜伽到35週（後期自己開車不太方便就沒去上 07/28 11:34
→ ww343769 : 課），結果生了三天...吃全餐！ 07/28 11:34
→ usualforward: 所以你平常有在運動嗎？ 07/28 11:34
推 jacdem : 覺得不必要。第二胎不會再去。第一胎流動瑜伽到五 07/28 12:03
→ jacdem : 慢跑，五個月後改孕婦瑜伽，不夠激烈沒啥運動感， 07/28 12:03
→ jacdem : 下午還去上課，老師大力稱讚深蹲姿勢標準，但最後 07/28 12:04
→ jacdem : 不開，23小時後還是剖了。孕期運動的好處在於保持 07/28 12:06
推 fpiisgh : 覺得不必要XD 07/28 12:06
推 PINKYOREO : 自己13周開始上孕婦瑜珈，目前19周。每次做完當天 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 都很舒服也好睡，一週從一堂增加至兩堂，因為自己在 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 家做支持度不高，但這應該是看個人。自己之前有萵苣 07/28 13:02
→ PINKYOREO : ，花費起來相對便宜，但一般瑜珈課都比較針對腹部 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 及肌力。自己的孕瑜教室則針對髖關節肌群及伸展，也 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 有點像媽媽教室每堂都吸收些小知識。原po可以看書 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 看影片做做看，再去上看看體驗課，身體會比較分辨出 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 感受。 07/28 13:02
推 PINKYOREO : 但生產真的還是看個人，教室裡幾乎都選擇自然產， 07/28 13:08
→ PINKYOREO : 但遇到的狀況不同選擇的（光何時去報到或人工催生 07/28 13:08
→ PINKYOREO : 對自己身體影響）產程時間也不一定短 07/28 13:08
推 octopal : 沒上瑜珈也沒做任何運動，進出產房20分鐘就收工 07/28 13:48
推 caramelputin: 沒上，覺得貴。散步就好了吧 07/28 16:12
→ caramelputin: 第一胎還有去跑步，在產台是吸出來的，醫生不想等。 07/28 16:14
→ caramelputin: 第二胎上產台超快！差別在有無無痛吧XD 07/28 16:14
推 kitten631 : 你要是沒上過課又想做瑜珈建議去上課，不然乾脆別做 07/28 16:58
→ kitten631 : ，個人認為自己沒底子跟著影片做很容易姿勢錯誤而受 07/28 16:58
→ kitten631 : 傷 07/28 16:58
推 cloudalice : 我覺得想上就上 不想上就不要上...有人有好處 有人 07/28 17:53
→ cloudalice : 覺得沒用阿 07/28 17:53
推 mandy11 : 我從12週開始每週一次孕婦瑜珈私教，到34週回台灣 07/28 20:49
→ mandy11 : 主要是放鬆心情，精神也會比較好，感覺比較不會腰痠 07/28 20:50
→ mandy11 : 我一直維持一週一次瑜珈一次游泳，現在35週比孕前胖 07/28 20:51
推 liting529 : 不是必要上，可是有經費上對身體不錯，您其他的運 07/28 21:43
→ liting529 : 動是什麼呢 07/28 21:43
推 sisistar : 個人認為「運動」很重要！ 07/28 21:43
→ liting529 : 如果保持一種運動，生產時真的比較輕鬆，產後肌肉 07/28 21:44
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推 paufu : 孕前就一直都在做空中瑜珈，懷孕後也一直做孕婦瑜 07/29 01:02
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推 alida0303 : 有上課產程超過24hrs，還是亂用力，但上課學到的， 07/29 01:39
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推 bubbly0317 : 第一胎懷孕前就開始無間斷踩飛輪踩到生，過預產期 07/29 03:02
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孕婦瑜珈動作 在 幸孕瑜珈- 持媽媽手冊除了可以免費換贈品和上媽媽教室外 的推薦與評價

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#61. [懷孕] 孕婦瑜珈小心得 - 米果家

懷孕之前我平均每週上3至4堂瑜珈課 持續練習將近快5年一開始只是為了想把 ... 肌力練習雖然孕婦瑜珈的強度比一般瑜珈再輕一點點不會有劈腿倒立的動作

#62. 產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實 - 良醫健康網

許多產後媽咪都有肚子鬆垮困擾，可以嘗試瑜珈動作幫助改善。 懷孕時變大的肚子，即使在寶寶出生、肚子回復原狀後，腹肌通常都還是很鬆弛。想要 ...

#63. 美背如何練習？貓式伸展-瑜珈教學158-【瑜珈影片】 | 台南瑜珈

可練習瑜珈動作的【貓式伸展】，在醫學上稱此動作為【膝胸臥式】，影片中這2個動作都會示範。 ... 在教授孕婦瑜珈時，孕媽咪最常諮詢我以下問題？

#64. 孕婦瑜珈動作教妳6招孕婦瑜伽動作 - Zazh

9/11/2020 · 1.先來到四足跪姿的動作，需注意先排空膀胱；最好在硬板上做動作；且應穿寬鬆的衣服，又害怕少動影響體型。現在有很多孕媽會選擇在孕期做瑜伽。 孕婦瑜伽既 ...

#65. 放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期

為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後 ... 詳述，從熱身、呼吸調節、靜坐冥想、基本動作講起，涵蓋前中後孕期、待產、產後 ...

#66. 孕婦瑜伽導師專訪(中): 有咩動作唔做得 - SundayMore

成日見到啲人做瑜伽好勁， 可以倒立， 金雞獨立，仲有其他高難度動作， 而孕婦瑜伽就通常只係見到啲孕婦跪拜地上，到底動作上是否真的有大分別？

#67. 孕婦瑜珈的主角是孕婦？還是瑜珈？

敎課兩年後覺得孕婦是主角，瑜珈是配角。孕婦媽咪們因為懷孕後，從懷孕初期到後期因為體態的改變，瑜珈動作的主架構想同，設計課程內容也要特別費心， ...

#68. 孕婦幾個月可以練習瑜伽？ - 劇多

透過伸展和調節肌肉，你可以幫助血液以一種健康的方式在全身迴圈，而深呼吸能給寶寶和自己的肌肉帶來急需的氧氣。將身體姿勢與冥想練習結合在一起的瑜伽， ...

#69. 學員

孕婦瑜伽： 在懷孕過程中，肚子會越來越大，間接導致肩頸背和腰會很酸痛，然而孕婦瑜珈其中的姿勢就能讓我們的這些部位可以緩合放鬆，減緩孕中所帶來的 ...

#70. 懷孕育兒孕婦瑜珈懷孕運動好處多剎有其食

6. 運動時，身體增加血糖的利用率，刺激胰島素分泌，可降低妊娠糖尿病的發生率。 但並不是每個孕婦都可以運動，孕前就有運動習慣的媽咪，可以減緩動作保持 ...

#71. [懷孕] 孕婦瑜珈一些心得分享- babymother | PTT職涯區

孕期慢慢的也要接近尾聲了在懷孕前沒有接觸過瑜珈因為一直覺得自己是個硬骨的 ... 肌肉伸展藉由一些適合孕婦的瑜珈動作作肌肉的伸展改善腰痠背痛或是抽筋等困擾4.

#72. 適合孕婦的運動- 孕婦瑜珈(葆體瑜珈+幸孕瑜珈+慧瑜珈比較

只是滿多瑜珈動作需要注意，不要傷害到自己或寶寶. 但畢竟孕婦身體特殊，自己做的話怕會受傷. 所以就開始尋找適合的孕婦瑜珈課程囉！

#73. 關於孕婦瑜珈的二三事(一)孕婦瑜珈究竟幾時做最好？ | 電影圈

隨著胎兒漸漸長大，練習重點在於伸展脊椎，加強背部的肌肉訓練。 妊娠後期. 此時孕婦體內分泌的鬆弛素達到最高峰，應該避免過度伸展動作，懷有雙胞胎或是 ...

#74. 孕婦瑜伽什麼時候做最好孕婦瑜伽幾個月可以做

5、每做完一個姿勢都要安排放鬆，直到呼吸和心跳恢復正常。 6、做左右扭轉的動作，重點是扭轉上部脊柱。 7、不要做完後彎腰的動作之後就進行左右 ...

#75. 孕婦瑜伽改善腰痠背痛 - 奇美醫院生殖醫學中心

北榮針對105名懷孕20至24周的孕婦，分成兩組，實驗組提供瑜伽舒緩運動，由具有孕婦瑜伽執照的老師授課，教導呼吸練習、坐站等體位姿勢、冥想放鬆技巧及骨盆底肌肉訓練等 ...

#76. 懷孕進行「孕婦瑜珈」好處多多，但不是每位準媽媽都適合

便有醫院貼心舉辦「孕期瑜珈體驗課程」，由專業孕婦瑜珈師資認證的老師幫準媽媽們上課，以溫和的動作進行伸展、舒緩情緒，不少參加的孕婦媽媽表示， ...

#77. 【影音】孕婦瑜珈：適合所有孕媽咪的10分鐘練習！ | 健康瘦身

今天由Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽！Peggy老師目前也是14週的孕媽媽唷！孕期分為三個階段，通常建議還沒滿12週的媽媽們先休息， ...

#78. 孕妇练瑜伽有讲究注意避免8个动作_手机新浪网

孕妇 练瑜伽有讲究注意避免8个动作. 2016.07.12 10:58:10 新浪时尚. 导语：有身孕的女性在练习瑜伽时有几个有趣的现象，比如在整个练习过程中，不断呕吐、容易劳累、 ...

#79. 【人初千日】好健康系列--孕婦瑜珈

因為瑜珈的動作本身就是配合著呼吸來進行，很少有過度激烈的節奏。除非您之前有上過像是流動瑜珈或是強力瑜珈之類的課程，否則都是循序漸進的練習適當 ...

#80. 孕婦瑜伽動作教妳6招孕婦瑜伽動作 - Acbdc

美國 竹北 孕婦 瑜珈· One Yoga 完 瑜伽 - 焦糖 懷孕會對女性的身體帶來無法想像的變化，生產後可快速恢復體態。 提供給孕媽咪們5個動作，那麼孕婦不可以做的瑜伽 ...

#81. 孕婦注意！這些瑜珈動作不能做！ | 親子王國

成日見到啲人做瑜珈好勁，可以倒立、金雞獨立，仲有其他高難度動作，而孕婦瑜珈就通常只係見到啲孕婦跪拜地上。到底動作上是否真的有大分別？

#82. 【懷孕日記】靜不下來的孕婦～～孕婦瑜珈/重訓/健身/孕期運動

小亞一直都有健身的習慣沒懷孕前每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等其實小亞在驗出兩條線的前一天還跟朋友去上一小時的皮拉提斯（練腹肌） 然後再做了很多組重 ...

#83. 瑜伽有助於懷孕嗎4個瑜伽動作堅持練就能懷孕 - 時尚潮流

下面一起來看看有助懷孕的瑜伽動作圖解。 ... 瑜珈的益處，尤其對那些對懷孕感到壓力的夫婦。 ... 瑜珈能使這個過程更加積極，幫助女性朋友懷孕。

#84. 慧瑜珈~孕婦瑜珈教室

四、站姿體位法串連活潑卻仍是溫和的動作，鍛鍊核心、骨盆與腿部的肌肉。 五、坐姿伸展以舒服的伸展來放鬆鍛鍊過的肌肉. 六、大休息以最理想的孕婦側躺姿，來 ...

#85. 孕婦瑜珈心得 - 媽媽經

以及，中途會使用方塊磚、躺枕、拉繩等輔助器材協助教學運動時的施力與舒緩動作。至於，上課的過程，會不會覺得很吃力？我覺得以我現在孕期進入第八個月， ...

#86. Lulu”s好孕瑜伽:產前先修班（附DVD獨家影音版） - MoMo購物

這些都是lulu老師親身實證的寶貴經驗，本書中全部公開! 升格為媽咪的瑜珈名師LULU，這次將以自己為例子，針對產前三個孕期，設計專業的瑜珈動作，幫助孕婦 ...

#87. [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的 ... dswing : 何用力和呼吸(包含用力時的動作)，我在待產室聽護理 07/27 22:46.

#88. 懷孕多久後就不能再繼續瑜伽練習了？ - 資訊定製

這段時間是最脆弱的，胎兒在著床，如果做很多跳躍或者倒立的動作，會對胎兒造成影響。而且懷孕後體內熱量比較高，要打開窗戶通風，經常喝水。

#89. 孕婦瑜伽要注意什麼？ - Mayoga

至於體位法，大家很關心的是：哪些動作可以做？哪些不可以？懷孕前3個月的媽媽，因為懷孕尚未穩定，不要做瑜伽體位法為佳，但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很 ...

#90. 產前瑜珈教學

產前瑜珈(prenatal yoga)即所謂的孕婦瑜珈，目的為協助孕婦探索與加強和胎兒的連結。 ... 由於瑜珈的動作要求思想集中在身體上，並且瑜珈主張聽從身體的智慧和身體發出 ...

#91. 孕婦瑜伽的動作推薦5種基本動作 - Zi 字媒體

孕婦 瑜伽不同於普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。那麼孕婦瑜伽基本動作有哪些呢？

#92. 孕婦瑜伽(六)――體式練習之三(圖) - 健康樹

站姿練習可以使背部、頸部、脊椎和肩膀得到鍛鍊，增強腿的力量，使腿部能夠承受不斷髮育的胎兒的重量。 練習這些姿勢，還 ...

#93. 孕媽咪生活記事 孕婦瑜珈~基本動作~LULU瑜珈@ 翻滾吧!小龜

孕媽咪懷孕晚期，練習瑜伽動作要特別小心。 2、增強身體平衡：. 孕婦瑜伽特定的體位練習可以充分緩解並改善這種狀況。還可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感， ...