關於 孕婦甜品 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#孕婦甜品 #37W
開始晚上都會嘴饞，寶寶想吃呀~
婆婆買的 #白木耳❤
阿母煮 #白木耳綠豆湯🍽
平民的燕窩可補充膠質~鈣質
皮膚好像會水噹噹😊
#阿球日常
最近要在門邊等阿母
攻擊我鞋子……躺的很爽 🐶
#毛小孩 #孕婦 #甜點

孕婦甜品

一連放四日復活節假期，本應是件十分愉快又期待的事。但如果似我，臨盆在即，大住個肚唔想在街同人逼，四日假期留在家，不如對自己好啲，自製簡單方便的營養食品。

很多準媽媽會心思思想吃甜點，但當然一方面怕高糖份會肥甚至有妊娠糖尿；另一方面很多甜點如雪糕，朱古力，蛋糕等，沒有什麼實質的營養價值，吃完其實只是滿足了自己的口感，對BB沒有太大幫助。食得多，真正肥媽唔係肥B.

剛剛試完成第一次的自製蛋白燉鮮奶，雖然賣相仍有改善空間，但味道不差啊！只需一隻蛋白，半杯奶，兩茶匙糖，蒸十五分鐘即可吃。如果怕肥，可用低脂牛奶，如果怕甜，可放少點糖。

好處是，夠方便啊！平時整甜品通常一整就是一大盆，而且材料也多，準備和清洗亦麻煩。

另外，當然是因為蛋白和鮮奶都含豐富蛋白質，而且低脂低膽固醇，加上蒸熟的食物，一定比冷藏的甜點安全。

至於另外的蛋黃，我或者遲啲再試燉蛋，如果成功了再和大家分享。

#營養師 #AnnieLee #李杏榆 #孕婦甜品 #自製甜品 #蛋白燉鮮奶 #DIY甜品

為什麼懷個孕搞到
連捷運上路人都關心我別喝咖啡QQ

還有蝦、螃蟹、木瓜、芒果冰....
媽咪，讓愛撥來拯救你吧！

☞懷孕可以吃的東西可多了！食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/7005

☞其他愛撥營養小知識
孕期要怎麼吃對寶寶最好？
https://youtu.be/e93poVpb4NY
魚油、D3....這些懷孕都要吃？？
https://youtu.be/2BJuH0n1ack

✍參考文獻：
[1] WHO建議孕婦咖啡因攝取小於300mg/天
https://www.who.int/elena/titles/caffeine-pregnancy/en/
[2] 美國婦產科協會建議孕婦咖啡因小於200mg/天
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/caffeine-intake-during-pregnancy/
[3] 生食胎兒易受感染
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/
[4] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！
油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪

除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！

☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868

☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯

☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/

☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q

✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪

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