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關於 孕婦鈣片什麼時候吃 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在孕婦鈣片什麼時候吃這個產品中，有31篇Facebook貼文，粉絲數超過4,495的網紅賴珮如Vino，也在其Facebook貼文中提到， 從小我最想拿到的頭銜就是健康寶寶 但小時候有蛀牙 所以與健康寶寶失之交臂😭 長大的珮如 只能靠自己的行動證明 給自己冠上健康寶寶的皇冠👑 平時就是運動做瑜珈 保持體態的勻稱 不敢說瘦 因為瘦不下來🤣 但怎麼調理整個身體 我就會搭配保健食品 之前近視雷射就有補充葉黃素 以前飛美國也最愛辦連鎖保健...

孕婦鈣片什麼時候吃 在 賴珮如Vino Facebook 的精選貼文

賴珮如Vino By 賴珮如Vino

2021-07-21 15:05:37 有 28 人按讚
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從小我最想拿到的頭銜就是健康寶寶
但小時候有蛀牙
所以與健康寶寶失之交臂😭

長大的珮如
只能靠自己的行動證明
給自己冠上健康寶寶的皇冠👑

平時就是運動做瑜珈
保持體態的勻稱
不敢說瘦
因為瘦不下來🤣
但怎麼調理整個身體
我就會搭配保健食品

之前近視雷射就有補充葉黃素
以前飛美國也最愛辦連鎖保健食品的會員
Buy one get one free
但其實不見得國外的西瓜就真的比較甜
台灣的西瓜芒果才是第一名
台灣有很多品牌都很新穎而且有誠意的在發展中
知道我們亞洲人的體質還有生活環境
知道我們欠缺什麼需要什麼
關於保健食品
我最注重成分是否天然而且純粹
每個人的想法不一樣需求不一樣
但重點都一定要是成分天然
而且品牌一定要有公信力

而這一次發現這個新品牌歐葵樂 Okayer
他們的成分公開透明
而且包裝別一般其他品牌
一罐裝全部的概念
只要一顆出來三顆再丟回去兩顆
他們都是醫藥級的鋁箔包裝
避免產品污染受潮氧化跟變質

而且他們是台灣第一個訴求科學保健的品牌
從原料到製成全由職業30年以上的專業藥師嚴格監控
他們也都堅持公開主成分配方比例
讓消費者能夠吃得安心吃得有效

#益植莓
女生必備/空服員最需要買的保健仙丹
歐葵樂採用50倍高濃縮有機蔓越莓
另添加WHO推薦私密專屬益生菌種
維持私密弱酸環境並調整私密菌叢態
打造天然保護屏障
維持24H清淨乾爽
降低反覆不適機率

#高鈣密
選用天然海藻鈣
一釘三效全家適用
骨骼牙齒健康
肌肉放鬆
幫助入睡

健康寶寶
健康的身體
健康的體態
健康的心態
健康的心理
健康的人生
有歐葵樂就OK了👌

#歐葵樂 #okayer #私密處保健 #私密處保養 #蔓越莓益生菌 #蔓越莓推薦 #保健品推薦 #孕婦 #孕哺期媽媽 #素食保健品 #植物性膠囊 #女孩必備 #成分透明 #鈣 #補鈣 #天然鈣 #成長鈣 #孕婦鈣片 #孕期營養 #孕婦 #素食鈣 #銀髮族保健 #幫助入睡 #肌肉正常

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賴珮如Vino

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孕婦鈣片什麼時候吃 在 媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師 Facebook 的最佳解答

媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師 By 媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師

2021-06-30 10:05:17 有 390 人按讚
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【差不多醫生──希望大家都是「差不多孕婦」】 作者：楊濬光醫師

先來看看這段摘錄自中國名著《差不多先生傳》的故事：

他常常說：「凡事只要差不多就好了。何必太精明呢？」
他小的時候，他媽媽叫他買紅糖，他買白糖回來。他媽媽罵他，他搖搖頭道：「紅糖同白糖，不是差不多嗎？」
他在學堂的時候，先生問他：「直隸省的西邊是那一省？」他說是陜西。先生說：「錯了。是山西，不是陜西。」他說：「陜西同山西，不是差不多嗎？」
後來他在一個錢舖裡做夥計；他也會寫，也會算，只是總不會精細；十字常常寫成千字，千字常常寫成十字。掌櫃的生氣了，常常罵他，他只是笑嘻嬉地賠小心道：「千字比十字只多一小撇，不是差不多嗎？」

行醫多年，發現到一個普遍的現象，那就是為數不少的孕婦，會把對寶寶的關心，表現在對很多小細節的鑽研。這種態度不是不好，但是，往往在太過注意小細節的同時，增加很多不必要的憂慮；甚至，忽略了真正該注意的大問題。

「醫生，今天寶寶多大了啊？」
「1400公克左右。」
「可是，書上說30周的寶寶應該有1500公克了耶。」
「差不多吧……」

「醫生，我吃的鈣片夠不夠啊？」
「每天900毫克，可以啊！」
「可是你的部落格上寫每天要1200-1500毫克。」
「差不多啊，又不是沒有吃其他含鈣的東西。」

「醫生，寶寶臉朝前或朝後有差嗎？」
「差不多，頭在下面胎位就是正的。」
「有書上寫說，寶寶臉朝前會生不出來，是真的嗎？」
「這沒有絕對的關係，生不出來與把寶寶養太大才有關。」

「醫生，我唐氏症篩選的機率是1/1150，會很高嗎？」
「不會啊。」
「可是我同學年齡跟我一樣，她的機率是1/1200。」
「差不多啊！」

「醫生，我買了胎教音樂莫札特效應（Mozart Effect）胎教音樂，我每天逼自己聽30分鐘，不知道夠不夠？」
「差不多吧，就別逼自己了。」

自從上個禮拜有一位熟識的孕婦給我一個「差不多醫生」的封號，我才驚覺，一天的門診我可能說了超過100次「差不多」！

到底是文明社會的競爭，還是少子化趨勢，還是輿論媒體加諸在大家身上的壓力，讓大家在懷孕中應該保持的放鬆、愉悅的心情，幾乎在現代孕婦身上都找不到。更多的營養品，只會讓大家成天覺得還少了補什麼營養；更多的檢查，只會讓大家對於檢查的結果充滿一堆疑問，而又創造出一堆問題。

有一位孕婦氣沖沖的跑來跟我說，她想要請之前產檢的醫生幫寶寶數手指腳趾，「他竟然回答我說：難道看到寶寶多一隻手指腳趾，妳就要把寶寶拿掉嗎？」這位醫生的回答當然太過於直接而聳動，可是，請大家冷靜下來思考一下，這是事實不是嗎？

產前檢查要做的是確保孕婦以及胎兒的健康，不是保證完美無缺！在科技一日千里之際，「健康」與「完美無缺」，距離好像越來越近了。這是好事嗎？我完全不能同意，等到幾年以後產前檢查可以測出智商超過180的寶寶的時候，你我只能慶幸早40年出生，不然都可能是淪為被「拿掉」的那一個！

講一個笑話。一天，有一位老婆婆對我們超音技術師非常的不滿意，於是跑去跟醫生告狀：「為什麼其他的病人都做20分鐘，而只幫我做3分鐘？」
「做20分鐘的是因為是孕婦，要看寶寶的構造，才會花多一點時間啊。」
「可是，在我前面的那個沒有懷孕的小姐也做得比我久，還找了十幾張照片，為什麼只給我照三張，你們評評理……」
「因為你的子宮和兩個卵巢都正常，而且沒有長什麼東西，所以照片三張。前面那一位小姐子宮長了很多肌瘤，所以多照了很多張，妳想要照很多張嗎？」醫生笑笑說。

有經驗的醫生，只要把握重要的項目問診與檢查，也許三分鐘的時間，在談笑中，就能完全掌握病人的情況。千萬不要以醫生看您的時間久不久，有沒有很詳盡的向您解釋，做為這個醫生好不好的唯一判斷依據。

醫學是一門很深奧的學問，一個醫生的養成需要花很多年的時間，而當中也充滿著許多的細膩的判斷。當一個「差不多醫生」，聽起來似乎很糟糕。對我們來說，孕婦的血壓高一點點，我們就要斤斤計較；如果加上出現了蛋白尿，那就「差很多」了！超音波檢查，若有前置胎盤，那對於胎盤的關注，就要放的比胎兒還多很多了。寶寶的胎動如果和以往「差很多」而沒有馬上來檢查，換來的一定是醫生板起來的面孔，這可不能差不多就可以的。我寧可花更多的時間，好好的判斷產婦的產程，而非斤斤計較胎兒體重到底是多少。很多很多的細節，絕對不能馬虎的！

希望各位孕婦保有「固有美德」差不多先生的心情懷孕，當個「差不多孕婦」就好，這樣媽媽心情愉快，寶寶最健康！

Tags:
媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師

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現任 禾馨新生婦幼診所院長 新店漾媽媽產後護理之家顧問醫師 臺大醫院婦產部兼任主治醫師 學歷 台大醫學系畢 經歷 台大醫院婦產部住院醫師、總醫師 新店慈濟醫院婦產科主治醫師 慈濟大學臨床講師
楊濬光醫師 禾馨新生婦幼診所 院長 專長胎兒診斷、高層次超音波，行醫至今，接生人數已逾10000人。
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孕婦鈣片什麼時候吃 在 Facebook 的精選貼文

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2021-05-03 20:00:00 有 931 人按讚
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台灣人保健康都在吃什麼？💊💊💊
#60種保健食品吃對時間大補帖
　
對真的是60種！
嚴選了國人常吃的 #60種保健食品
\\資料整理到我眼花🙈
若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵💛
#建議此篇可收藏起來字真心多
　
台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目
#挑選撇步
1. 有需要再吃 務必先了解自己需求
2. 買之前一定要看標示看警語
3. 一定要看劑量是否符合所需
4. 不買來路不明保健食品
　
#保健食品迷思勿踩
1. 把保健食品當藥吞
2. 期望吃了一秒見效
3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣
4. 認為健康食品都沒有效
　
👉以下正文 正確時間服用之68375字(誇飾)
　
#依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！
#到底什麼時候吃最有效？
有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，
有些睡前吃其實也沒有關係！
　
#吃保健食品不要白花錢，
記得 #挑對正確時間 #吸收更有效率
什麼叫做 #空腹吃 及 #飯後吃/ #隨餐吃 #睡前吃
這個一定要看清楚喔！
　
💊空腹＝飯前至少1小時以上
或飯後至少2小時以上
　
💊飯後吃及隨餐吃
飯後吃＝吃完飯1小時以內
隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品
　
💊睡前吃
=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡
　
⚠定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！
如果是服用單一種保健食品但內含多種成分
建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。
　
　
💊💊💊#保健食品吃對時間大補帖💊💊💊
　
1⃣空腹吃最好
1.| #雞精人蔘類 |
雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲
建議早上空腹喝
雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞
有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。
經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。
⚠人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、
維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！
　
2.| #纖維類 |
膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG
超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題，
所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的！
歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾，
但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，
⚠像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃！
每日膳食纖維建議量：28g
（以2000大卡計，是的！膳食纖維建議量跟著熱量跑）
🥢從食物：菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆
　
3. #鈣片檸檬酸鈣
檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響，空腹或飯後吃、睡前吃皆可！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
　
4.#膠原蛋白
空腹吃睡前吃都可以，目前沒有明確的藥物不良反應。
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
5.#UCll非變性二型膠原蛋白
讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份
成分多來自雞軟骨，目前各大廠都幾乎有，
聽我先生說病人吃的反應有些不錯：）
實驗建議量：40mg/day
UC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
6.#甲殼素
有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外，
所以常見用在減肥輔助食品。
⚠長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意！
每日建議劑量：500~1000mg
🥢從食物：太硬的殼不要開玩笑
　
7.#苦瓜素
幫助免疫力及血糖穩定。
如果是喝現打苦瓜汁，每天50~100ml即可。
🥢從食物：山苦瓜優先

8. #生薑萃取物
臨床研究有止吐，緩解關節炎效果。
止吐建議劑量500~2000mg/d
緩解關節炎建議劑量1000~2000mg/d
🥢從食物：老薑（但保健食品萃取較不會刺激腸胃道）
　
9. #鐵
19-50歲女性，每日建議量15mg
懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg/d
🥢從食物：海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子
　
10.#鎂
利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。
19-50歲每日建議量在320~380mg，每日上限700mg。
🥢從食物：堅果、深綠色蔬菜

11. #麥蘆卡蜂蜜
這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮，
產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜
依據活性指數不同等級價格也不同。
　
12.#蜂膠
可能可以抗發炎，飯後吃也可以。
　
13. #精胺酸
常見用途-
增強免疫力
改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用
（⚠書上真的這樣寫耶有考量到吃的人感受嗎？XD
運動前一小時
每日建議劑量4-5g
🥢從食物：人體的必須胺基酸
堅果、蝦、魚、雞、海鮮
　
14.#馬卡
來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物
含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分
常見用途-可能與男性荷爾蒙調節有關
每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg
🥢從食物：最近發現植物店有賣可種
　
15.#益生菌
有包埋技術/耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題。
記得跟抗生素分開吃。
吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久
　
2⃣飯後吃/隨餐吃最好
1.| #維他命類 |
Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命
這類型維他命 #早餐後吃最好
　
#B群
幫助代謝早餐後吃最好
若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家（？）
記得活動前2小時吃
誰適合吃：熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、
孕婦哺乳、長期用避孕藥
水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時
⚠不要跟咖啡、茶一起吞會白吃
會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折！
🥢從食物：各類食物
　
#綜合維他命
一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。
因為有脂溶性維生素及礦物質，⚠記得不要過量或重複吃。
🥢從食物：各類食物
　
#鈣片碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣
「最常見的碳酸鈣」、磷酸鈣
建議於胃酸分泌較多的時候也就是飯後吃
以增加鈣的吸收率
檸檬酸鈣不受胃酸影響飯後吃也可以！
國人多缺鈣，這個其實也是建議要補充的，
特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
交互影響的藥品：
喹諾酮類（Quinolones）抗生素、四環黴素類（Tetracyclines）抗生素、雙磷酸鹽類（Bisphosphonates）骨質疏鬆藥、甲狀腺素藥thyroxine。
每日建議量1000mg
⚠注意你買的鈣片真正的劑量，
例如標示一顆含500毫克的碳酸鈣，
實際鈣含量其實是「鈣：200毫克」(要看的是這個)
選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣」含量的多寡不要被騙了。
⚠如果看到那種鈣片沒寫鈣有多少毫克的記得趕快放回去不要買！
🥢從食物：鮮乳、優格、起司、青江菜
　
#鋅
每日建議量12~15mg
🥢從食物：海鮮、堅果
　
#葉酸
常見用途-預防胎兒神經管缺陷、穩定血壓、降低大腸癌風險
葉酸很容易氧化跟受到熱破壞
合成的葉酸利用率幾乎可達100%(所以 #備孕、#懷孕時記得補充)
每日建議量400微克
備孕懷孕期每日建議量600微克
🥢從食物：最好是吃生鮮水果或輕度烹調的蔬菜蘆筍、菠菜等
（天然食物中葉酸利用率約在50~80%）
　
#維生素Ｃ
可促進合成膠原蛋白、抗氧化
抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加
每日攝取量在30~200mg時，吸收率最好（可達70~90%）
高劑量時吸收率較低。
⚠跟鈣鐵鎂Ｂ6是好朋友，一起吃效果加分
每日建議量100mg
每日攝取上限2000mg
🥢從食物：奇異果、芭樂、百香果、木瓜
　
#ＡＤＥＫ
我這邊只提目前最夯的也是國人有較高需求的維生素Ｄ
維他命D 是脂溶性維他命，
得和油脂一起攝取才會好吸收，
⚠建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。
降膽固醇藥物 – cholestyramine （如：Questran®、LoCholest® 和 Prevalite®） 會減少維他命D與其他脂溶性維生素的吸收，補充維他命D 時要和用藥的那一餐錯開。
如果平常就很少曬太陽，長期下來有較高缺乏維他命D 的風險。
0-30歲， 10微克(400IU/天)
51歲以上，15微克(600IU/天)
🥢從食物：鰻魚、鮭魚
　
什麼族群必須補充？哪些食物有及保健食品怎麼挑？看這篇
👇👇👇
https://reurl.cc/NXegNk
　
2. #葉黃素
安全性高。
輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。
保養用每日建議量10mg。
療程時間要持續吃3~6個月
🥢從食物：菠菜、甜豆含量豐富
　
3. #葡萄籽
主要成分原花青素，抗氧化
每日建議量50~300mg
⚠跟維生素Ｃ一起吃加分效果。
療程時間要持續吃1~3個月
🥢從食物：吃葡萄要吃紫葡萄皮跟籽，但要達特定保健劑量較難。
　
4. #魚油
去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。
魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
每日攝取Omega-3以3公克為限。
每日保養劑量Omega-3 1000mg
魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低
（萃取技術及原料為小型魚類）
⚠無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油
建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3
孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題
可以吃到生
#懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助
🥢從食物：建議每週可以吃到兩次魚最好
低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚
　
5. #藻油
有助於腦部發育　
成分主要以DHA為主
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：微藻

6. #DHA
對於嬰幼兒成長發育過程重要
也是建議一周至少吃兩次魚喔！
幼童每日建議量在200~300mg
高血脂每日建議量660mg
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：深海魚、避免鮪魚旗魚
　
7. #蝦紅素
補充品多為素食製品，主要來自微藻萃取物。
富含油脂的飲食能幫助吸收
可能好處抗發炎、護眼
每日建議量3.6mg（約等於165g鮭魚）
🥢從食物：微藻
　
8. #磷蝦油
從磷蝦身上萃取出來的油
主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸，以及少量的蝦紅素。
⚠購買時記得買有海洋之友標章（Friend of the sea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。
🥢從食物：首先要撈的到磷蝦
　
9. #魚肝油
含有維生素A及維生素D，有些另有加魚油
有助於維護眼睛視力健康
🥢從食物：A南瓜胡蘿蔔 D鰻魚

10. #月見草油
改善經前症候群不適（愛遷怒發火之時？）
每日建議量250~500mg
🥢從食物：首先要買的到月見草種子
　
11. #薑黃
抗發炎
每日建議量1500mg
⚠薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果
🥢從食物：薑黃乾燥根莖
　
12. #Q10
抗氧化、護心
與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。
食品添加規定每日食用限量30毫克以下，
⚠15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
🥢從食物：牛肉、沙丁魚、波菜
　
13. #酵素
幫助食物消化，讓食物中的營養容易被身體消化吸收。
適合大餐後吃。
⚠有些酵素液含糖量高，糖尿病人需注意。
🥢從食物：像木瓜酵素來自木瓜
　
14. #鳳梨酵素
幫助消化、抗發炎
市面上有作成藥品的鳳梨酵素
抗發炎建每日議劑量500~2000mg
🥢從食物：不建議吃爆鳳梨
　
15. #益生菌(不耐酸者)
若沒有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，
⚠建議飯後或進餐期間食用才能提高益生菌存活率！
🥢從食物：記得餵食益生菌像是蔬果
　
16. #大蒜精
富含大蒜素，抗發炎、抗菌
⚠不可取代抗生素，不可與益生菌活菌共服
每日大蒜素攝取量應在4~6毫克以上
🥢從食物：大蒜，記得發霉的要丟掉
　
17. #紅麴
常見用途-預防高血脂
晚餐後吃較好
建議劑量2400mg/day
⚠注意與葡萄柚汁或橘子汁併用會降低紅麴吸收率
🥢從食物：從保健食品better
　
18. #納豆激酶
輔助預防心血管疾病
建議劑量2000FU(約等於50公克納豆)
⚠不可與抗凝血劑共服
🥢從食物：納豆
　
19. #靈芝萃取物
常見用途-靈芝多醣體增強免疫力
增進免疫力建議劑量300~1000mg/day
🥢從食物：靈芝本人又苦又硬要萃取
　
20. #樟芝萃取物
常見用途-增強免疫力、護肝
製品最好有8%以上多醣體
🥢從食物：萃取better
　
21. #冬蟲夏草
常見用途-增強免疫力
每日建議劑量500~1000mg
🥢從食物：野生要注意污染問題
　
22. #接骨木漿果
常見用途-抗發炎
每日建議劑量1~4g
🥢從食物：首先要買到接骨木漿果
　
23. #葡萄糖胺
常見用途-緩解關節炎
每日建議劑量1500mg
🥢從食物：X
　
24. #大豆卵磷脂
常見用途-調節血脂、防塞奶（？）
增加奶量的不二法門還是多親餵、多喝水
防塞奶建議量為3600mg〜4800mg/day
⚠若是希望改善心血管疾病記得要空腹吃
🥢從食物：豆類、穀類、肝臟
　
25. #蔓越莓
常見用途-預防泌尿道感染
每日建議劑量250~400mg
🥢從食物：蔓越莓汁360-960ml/d
務必注意含糖量跟腸胃道功能
　
26. #蜂王乳
常見用途-癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌
每日建議劑量250~500mg
🥢從食物：X
　
27. #胎盤素
常見用途-可能預防老化（？）
建議劑量500~2000mg/day
⚠與荷爾蒙製劑、類固醇藥物併用可能有藥物不良反應
（注意有些製品可能有安全性及倫理道德性爭議）
🥢從食物：X
　
　
3⃣最後像是檸檬酸鈣、一般B群（非高劑量）、膠原蛋白這類的保健食品睡前吃也是可以的。
前兩者可以幫助穩定神經，對睡眠是有幫助。

看這篇的同時大家如果可以跟我分享就更好了❤️❤️
👇🏻👇🏻👇🏻
你們有吃保健食品嗎？吃哪些呢？

　
⚠ #小提醒
1.部分保健食品可以依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間！
像是鐵劑，一般會建議空腹服用，在胃酸的條件下才會吸收夠好，
高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適，
像我之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，
這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的！
2.保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品需求分配問題、生活習慣、飲食習慣等建議調整吃的時間！
建議購買、服用前務必要看清楚標示，食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師，才不會白花錢喔！
3.圖中列的建議食用時間是依據參考資料*、營養學圖書**、DRIs***市售常見保健食品建議之服用時間、常見市售/熱門保健食品整理出來的。
　
　
🔎 資料來源
*保健食品諮詢手冊
**Wardlaw's Perspectives in Nutrition: A Functional Approach
***國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版
　
　
#優先用食物補充身體必要營養素
#盡量從天然食物獲取營養素吃回來
#買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚
#注意保健食品食物藥物交互作用
#大品牌大廠優先選
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孕婦鈣片什麼時候吃 在 [懷孕] 大家鈣片都什麼時候開始補充呢？ - 看板BabyMother 的推薦與評價


作者storygirl (織)
看板BabyMother
標題[懷孕] 大家鈣片都什麼時候開始補充呢？
時間Thu Nov 17 10:22:03 2016

現在14週 已經買了GNC檸檬酸鈣粉末
試吃過覺得好吃還不錯
想說先買來放著
等週數大一點再補充

結果昨天做夢夢到我在打架
不曉得是不是太激烈了
右腳抽筋

老公就很嚴肅的說
我該開始吃鈣粉
大家都是多早開始補充鈣呀？
也都這麼早起就開始抽筋嗎

睡覺睡得爽爽的突然抽筋嚇死了
又超痛的
還要求救老公幫忙！！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.98.171
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1479349326.A.C5F.html
推 VinTager : 知道懷孕後就開始吃了11/17 10:24
這麼早 我初期孕吐不舒服
醫生說可以先不用吃
→ VinTager : 營養師教我早晚各吃一顆11/17 10:25
推 isaac0806 : 醫生叫我喝牛奶就好了，不用買鈣片11/17 10:26
我喝牛奶脹氣超嚴重的
醫生說牛奶先不要喝
所以我只喝無糖優酪乳
推 jessica7744 : 20周開始狂抽筋 開始補充(也喝牛奶)11/17 10:30
推 newsoulth : 喝牛奶、吃香蕉11/17 10:34
我來試試看香蕉
推 sweettt : 開始常抽筋之後就定時補充了，我大概六個月11/17 10:36
推 imruofan : 我16週開始吃，19週開始抽筋T_T11/17 10:37
※ 編輯: storygirl (27.247.98.171), 11/17/2016 10:43:17
推 cat119 : 3個月後開始補充 鈣單次吸收量有限 要分次補充 11/17 10:39
推 ceri : 最近常抽筋，吃鈣片不到10秒就好了，屢試不爽，神奇 11/17 10:44
推 juneshappy : 14週個月開始補充 目前28週 只抽筋過2次 11/17 10:44
推 w0936kimo : 16w開始吃 很怕冬天半夜抽筋啊啊。 11/17 10:47
→ AppleAlice : 12周/第一次產檢後開始吃 11/17 10:47
推 QQmimi : 12周開始吃 現在25周還沒抽筋過 11/17 10:49
推 stillwater : 30週才開始抽筋吃costco檸檬酸鈣粉。前面還自以為 11/17 10:59
→ stillwater : 愛喝鮮奶骨本夠多 11/17 10:59
推 miss0409 : 12週以後開始吃 還是會偷懶沒吃可是每天固定會喝鮮 11/17 11:02
→ miss0409 : 奶 11/17 11:02
推 lovelovely : 我12周後開始吃新寶納多 裡面有含鈣 11/17 11:06
推 jujula : 好像20幾週 發現晚上睡覺會抽筋就吃了QQ 11/17 11:07
推 JANKO : 補充三個月葉酸後就吃鈣片了 11/17 11:09
推 sonyseven : 12週 11/17 11:12
推 lufuna : 平常就有在吃啦 11/17 11:13
→ spsweet : 喝媽媽奶粉加芝麻粉，沒抽筋 11/17 11:20
推 ariiodi : 睡覺腳會不舒服之後才開始補 11/17 11:23
推 dreamy01 : 第一胎四個月以後開始吃，後期三個月一停掉馬上抽筋 11/17 11:28
→ dreamy01 : 牙齒開始痛，繼續吃就沒事，第二胎三個月開始認真吃 11/17 11:29
→ dreamy01 : 對了鈣片或牛奶要睡前吃/喝吸收效果才會好，其他葉 11/17 11:31
→ dreamy01 : 酸和綜合維他命那些都可以早上吃 11/17 11:32
推 tcsubaru : 我很早(12周前)就開始吃，孕期沒有抽筋過(已生完) 11/17 11:32
推 nanaling : 一知道懷孕就吃了。反正鈣片這種東西沒懷孕也可以吃 11/17 11:41
→ nanaling : 的呀！ 11/17 11:41
推 nanaling : 平常常喝咖啡或很少補充奶類的女性就該吃了～ 11/17 11:43
推 sharkimage : 懷孕中期抽筋就開始吃 11/17 11:43
推 anita231700 : 沒懷孕也在吃，現在懷二胎中都沒抽筋過，懷大寶也沒 11/17 11:46
→ anita231700 : 有抽筋過 11/17 11:46
推 ying1113 : 只有偶爾吃香蕉跟芝麻糊耶 沒吃鈣片 11/17 11:48
→ amandalee38 : 兩胎都沒吃鈣片和任何營養品 11/17 11:54
→ amandalee38 : 多走多運動比較有效.... 11/17 11:55
推 murmurduck : 沒吃鈣片，有喝牛奶和吃香蕉，目前晚上還沒有真的被 11/17 11:57
→ murmurduck : 抽筋痛醒(30w) 11/17 11:57
推 benson0218 : 三個月葉酸吃完後，就開始補充鈣粉~ 11/17 11:58
推 mini79 : 中期抽筋開始吃...改善很多！ 11/17 12:05
推 lennahc : 12週開始吃，但常常忘記吃XD 11/17 12:12
推 zachery : 每天都喝牛奶！沒抽筋過 11/17 12:12
推 nicksmith : 葉酸3個月吃完醫生就建議補充了，13週還沒開始吃抽 11/17 12:21
→ nicksmith : 筋過幾次，後來吃了到現在24週都沒抽筋過囉！建議可 11/17 12:21
→ nicksmith : 以開始吃了～ 11/17 12:21
推 chienc : 多吃小魚乾,芥藍,莧菜,每天早上散步曬20分太陽,早 11/17 12:23
→ chienc : 餐都喝半杯牛奶跟一片起司,39週來幾乎沒抽筋過(只 11/17 12:23
→ chienc : 有在飛輪騎過頭有抽筋) 11/17 12:23
推 ZoZs : 知道懷孕後 開始吃綜合維他命 本來就有每天喝牛奶 11/17 12:23
→ ZoZs : 的習慣 可是後來抽筋太厲害 醫生還是建議我補充鈣 11/17 12:23
→ ZoZs : 抽筋的情形有改善 11/17 12:23
推 currant : 我吃鈣片照樣抽筋 11/17 12:34
推 eatandsleep : 抽筋不一定都缺鈣 11/17 12:35
→ eatandsleep : 缺鉀會肌肉疲倦緊繃也是有可能 我個人是這樣 11/17 12:35
推 saing : 那請問大家鈣粉跟益生菌怎麼分配時間吃呢？ 11/17 12:36
→ saing : 因為兩個都建議睡前吃，可以ㄧ起吃嗎？ 11/17 12:37
推 eatandsleep : 睡前1-2小時吃香蕉 助眠也補鉀 11/17 12:39
推 violetlove : 自覺年紀大的時候就開始補充了 11/17 12:48
推 shinuy : 開始抽筋時吃+1 11/17 12:51
→ firefox320 : 平常就有吃了 11/17 12:52
推 ytw8216 : 我老婆12週產檢時，醫生有提醒可以買鈣片來吃 11/17 12:57
→ christi0507 : 第三個月開始 補充 有時有吃 有時忘記吃 哈哈 11/17 12:59
推 yuurei : 沒抽筋，27w，飲食營養均衡有運動習慣 11/17 13:10
推 sandy1214 : 滿3個月就開始～不只預防抽筋，寶寶也很需要唷～ 11/17 13:17
→ skysareblue : 衛教師説中期開始補充鈣 所以大概五六個月開始吃 11/17 13:29
推 nanaling : 維他命C可以幫助鈣吸收，可以一起攝取 11/17 13:30
推 angelv : 記得睡覺穿襪子保暖 11/17 13:39
推 kmomo1225 : 我16週開始吃 11/17 13:40
推 linyahuie : 11週就狂抽筋跟腳痠就在吃了,推六甲村一天一顆C/P 11/17 13:44
→ Tayako : 16w開始吃 11/17 14:14
→ forevertrue : 14週開始吃 牛奶大概18週 11/17 14:18
推 miz : 沒吃鈣片，但醫生建議小魚乾 起士 優格 我都有吃 11/17 14:45
推 WAITINGISME : 沒吃+1，每天喝豆漿，偶爾吃起司、小魚乾跟黑芝麻 11/17 15:13
→ WAITINGISME : 粉 11/17 15:13
推 FishLuna : 懷孕前就有吃的習慣 開始抽筋後變一天2顆 11/17 15:16
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一般情況下，醫生會建議孕婦20周前後開始補鈣，到了孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。如果再日常的飲食中，準媽媽不喜歡吃肉和豆制品，也沒有 ...

#56. 別忙著吃-最佳補鈣時間大公開！

陳沁建議，除了每天的飯菜和一杯牛奶之外，孕中期的孕婦每天可吃每片含鈣量200-300毫克的鈣片或者含鈣100-200毫克的多維片，懷孕28周以後的孕婦則可以選擇 ...

#57. 專家幫妳一次秒懂「孕婦」如何挑選專用鈣片、推薦品牌 - 藥師家

孕婦應該攝取這個品牌的鈣片，能幫助胎兒與孕媽咪本身營養健康，本文還收錄...孕婦鈣片(錠劑)的製作需要將有效成分(鈣粉、海洋鎂、維生素D等) ... 孕婦鈣片什麼時候吃 ...

#58. 孕婦衛教小學堂::日常保健與照護

歐洲的專家建議孕婦每天平均要吃200微克的DHA，有助於胎兒腦部神經細胞及視網膜細胞及神經組織得發育，同時可降低早產機率。另外有助於孕媽咪降低產後 ...

#59. DHA藻油、鈣片的選擇- [孕媽咪] 孕期前期和中期的營養補充

這時候除了均衡飲食，吃健康營養的食物之外，就是可以增加攝取蛋白質和蔬菜的部分（水果不用多）. 聽從醫生的建議，從這個時期我開始吃孕婦綜合維他命，希望能補充平日 ...

#60. 孕婦補鈣「怎麼挑、什麼時候吃？」孕期營養補品一覽

懷孕 後開始注重補鈣片的資訊，孕期間媽媽鈣質大量提供給寶寶，所以需要補充足夠的鈣質才行，黛媽在懷孕中後期開始缺鈣，出現一些症狀例如：小腿抽筋、 ...

#61. 懷孕預防抽筋就要補鈣！如何挑選適合孕婦的鈣片？補充時機

草酸食物：菠菜、竹筍等，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以先用熱水浸泡 ...

#62. 孕婦鈣片 - 中文百科知識

本品依據中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量（(DRIs)）》，根據4-6個月的孕婦每日鈣的需求量，每日攝入量為1000mg，專為孕齡婦女研製的一款補鈣片劑。

#63. 孕期中的保健食品GNC 綜合維他命/ 葉酸/ DHA / 鈣的選擇

感謝我的寶寶來當我的孩子讓我在今年的母親節收到這個大大的禮物其實懷孕來的很突然卻也能說是計劃中；因為先生在外地工作，做功課的時間其實一直搭不上剛好在過年的 ...

#64. 【 懷孕什麼時候吃鈣片比較好】_孕期_最好時間

一旦孕媽媽察覺自己懷了孕，便會變成家裡的至寶，孕婦吃啥補充哪些營養成分全是對小孩尤為重要的。懷孕期孕婦需要食補許多營養元素，在其中鈣元素是 ...

#65. 葉酸、益生菌、鈣片...吃對時間才有效！婦產科醫師教你正確 ...

從懷孕前期，胚胎的發育就需要甲狀腺素，若碘攝取不足，會影響胎兒的發育。 食物來源：海帶、紫菜、海藻類、魚類等。 備註：孕前就有甲狀腺相關疾病的媽咪 ...

#66. 一懷孕就要認真補鈣嗎？ 補鈣重點筆記 - 六甲村

2. 維生素D: 幫助骨骼發育的重要維生素，維生素D不足會影響鈣質吸收率。 小提醒: 有些媽嗎孕期吞食容易不舒服，可以選擇鈣粉或鈣片~.

#67. 2019/8/18 孕期三個階段該補充的營養品@ 莉亞不會變身 - 痞客邦

其實懷孕飲食均衡，可以不需要額外補充什麼營養品然後孕婦什麼可以吃什麼 ... 然後我就很認命的每天吃DHA，30週去產檢的時候，頭有變大，雖然還是小了 ...

#68. 缺鈣時應該選擇鈣粉還是鈣片？鈣質補充遵守四大原則就能有效 ...

即使是粉末也無法吞嚥的嬰幼兒，粉末劑型也可以輕鬆地加入於牛奶裡，方便寶寶一起補充。 鈣粉甚麼時候吃？選對時間很重要！ 補鈣保健食品要甚麼 ...

#69. 什麼時候吃鈣片最好 - 男爵風

什麼時候吃鈣片最好. 1、還有關於早中晚三個時間段來説。因為人體的腸胃吸收是不相同的，導致了補鈣的作用是順次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力 ...

#70. 懷孕33周還用吃鈣片嗎 - 家有宝宝网

對於孕婦來說，更是不能缺少鈣。懷孕33周吃什麼可以補鈣？懷孕33周還用吃鈣片嗎？從懷孕四個月的時候我就開始腿疼腰疼，醫生說吃上鈣片吧，說這個.

#71. 鈣片什麼時候吃最好 - 健康大巴

建議：孕婦晚上補鈣，在晚餐的一個半小時後服用。 飯後吃鈣片好. 口服的鈣片在胃酸的作用下分解成 ...

#72. 文章分享-保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分

3.鈣片檸檬酸鈣：檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響，空腹或飯後吃、睡前吃皆可！ 提醒：補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好，所以如果每天想補充1000mg的鈣， ...

#73. [懷孕] 大家鈣片都什麼時候開始補充呢？ - 看板BabyMother

現在14週已經買了GNC檸檬酸鈣粉末試吃過覺得好吃還不錯想說先買來放著等週數大一點再補充結果昨天做夢夢到我在打架.

#74. 孕婦缺鈣怎麼補？在鈣片什麼時候吃飯最好？讓我們看看

前段時間看到有孕媽媽詢問孕期補鈣的這件事情。對於不少剛懷孕的女性來說，對於補鈣這件事情並不是很瞭解，甚至還會好奇懷孕，是那個補鈣這個必要嗎？

#75. 懷孕DHA推薦～醫生媽媽的專業建議懷孕藻油DHA補充 - 惠氏

婦產科醫師周佳謙表示：「吃素或是擔心海洋汙染的媽媽，可選擇吃藻油。」根據研究，藻油所含的Omega-3脂肪酸和其中的DHA，濃度比魚油更高。

#76. 孕婦dha和鈣片可以一起吃嗎 - 育兒百科谷

鈣片 和DHA一起吃什麼時候吃好dha餐後服用，鈣片睡... ... 孕婦補充dha首選為食補，可通過多吃富含dha的食物來補充，比如深海魚、海帶、紫菜等海藻類 ...

#77. 健康網》保健食品要吃對時間！ 營養師列60種服用大補帖

纖維類：膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG、檸檬酸鈣片、膠原 ... 便秘及胃部不適，她之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，這時候睡前服用就會 ...

#78. 鈣片該怎麼吃才有效？營養師公布60種保健食品的最佳服用時間點

有助於腦部發育，成分主要以DHA為主，建議備孕、懷孕、哺乳期。 每日補充約200-300mg的DHA. 從食物：微藻. 6. DHA. 對於嬰幼兒成長發育過程重要 ...

#79. 孕婦一般第幾個月開始吃鈣片- 時尚冬

孕婦 一般第幾個月開始吃鈣片？很多人在懷孕的時候都要補充一些常量元素的，比如鈣片，但是有些孕婦不知道在懷孕到什麼時候纔開始鈣片效果最好，下面小 ...

#80. 孕期營養補充品】懶人包:懷孕營養素+每日攝取量總整理(含 ...

想偷懶的媽媽可以直接看孕期營養素重點整理：♥懷孕初期（0-12週）－葉酸（每日攝取量400~800微克)♥懷孕中期（13-28週）－孕婦綜合維他命、鈣片、DHA、益生菌、媽媽 ...

#81. 懷孕老是睡不好，快檢視飲食缺鈣了沒？ - 你滋美得

許多孕媽咪可能會問：我平日飲食，明明已經特別挑選牛奶、小魚乾、黑芝麻、起司、乳酪和深綠色蔬菜等高鈣食物來吃了，怎麼可能還會有鈣質短缺的情況？問題 ...

#82. 鈣片何時吃比較好

首先各位準媽媽要了解孕婦鈣片何時吃比較合適，因為這類補充品不按指示服用，就有機會無法完全吸收營養。那麼孕婦鈣片應該甚麼時候服用才好？據一些健康雜誌如《健康遠見#》 ...

#83. 孕婦鈣片哪個牌子好？ - 百合問答

這款鈣片是我懷大寶的時候吃的,長得好大一顆,每顆鈣片的鈣量是333mg, ... 這款鈣片,我個人非常推薦,這是一款腸道消化的鈣片,適合胃不好的孕婦, ...

#84. 孕妇钙片什么时间吃最好？这个时间你想不到

其实孕妇钙片在晚上吃效果最好。人体大约在凌晨3点不断排除旧的骨骼组织，想要确保体内钙指数更加稳定，晚上补充钙源非常合适，这 ...

#85. 懷孕時，鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？ - 冇問題

我大概五個月的時候吃的鈣片，因為不吃腿會抽筋，只吃了鈣爾奇地的維生素D其他的都沒有吃，寶寶出生的時候頭髮烏黑油亮的，挺好的呀. 3 7. 我懷孕到生 ...

#86. 【孕婦維他命比較】懷孕了～分享孕期營養品(DHA藻油

有沒有孕婦可以補充吃的維他命，哪些營養品吃了對媽媽、寶寶比較好？ 葉酸、鈣、DHA、滴雞精到底該在什麼時候吃？當媽真的好煩惱~

#87. 【孕期好物】懷孕期間的營養品補充，維他命、葉酸、鈣片缺一 ...

這也解釋了為什麼如果是在空腹的情況下吃新寶納多，會讓我有一點作嘔的感覺。 個人覺得服用孕婦維他命最佳的時間點是早餐飯後，. 因為我也曾經在晚餐飯後 ...

#88. 孕婦幾個月開始補鈣孕婦補鈣要補幾個月？每個孕婦都必須需要 ...

孕婦 一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，那么，孕婦補鈣到什么時候及孕婦補鈣 ...

#89. 孕婦補鈣不是越早越好，錯過最佳的時間可能就白補了 - 天天要聞

孕媽補鈣並不是說吃的越多越好，如果你吃了很多富含鈣含量的食物，很可能就無需再補充鈣片了。 而服用鈣片的時候，也不要一下吃完，盡量選擇劑量小的鈣片 ...

#90. 孕媽咪們！妳該好好注意妳身體的鈣質補夠補滿了嗎？ 孕期鈣 ...

補充鈣質完畢後，利用 20 分鐘時間給自己與太陽獨處一下，幫助自己身體獲得維生素 D 。 為了協同鈣的吸收，可飯後的一至兩小時內可以接著吃水果，如柑橘 ...

#91. 鈣片什麼時候吃- 中醫養生 - 百科全書館

鈣片什麼時候吃 説明：鈣是很多人都需要補充的微量元素，雖然每天都會吃很多的食物，但是仍然不能滿足一部分人的鈣的需求量，尤其是兒童，青少年， ...

#92. 孕期吃鈣片的方法 - 大眾養生網

孕婦 可以通過液體鈣的形式來補充，一般在懷孕4個月的時候就可以停止吃鈣片了，而是補充其他的營養元素來代替。

#93. 孕婦鈣片何時吃 - Ambass

孕婦鈣片 何時吃、攝取量多少照理來說，會希望孕婦從第8 週開始便可以開始補充鈣質，但Vitabox® 維他盒子團隊建議還是會希望孕媽咪從懷孕初期邊可以開始補充，因為普遍 ...

#94. 你們孕期補鈣都是什麼時間吃的啊？可以推薦效果 ... - 星期五問答

你好！我是孕4個月的時候醫生就建議開始吃的，吃的醫院開的漢維碳酸鈣D3咀嚼片，每天吃一片。還有搭配鐵片一起吃，胎兒發育過程中，這些都是需要進行補充 ...

#95. 維他命、保健食品怎麼吃？醫師：這些時間點服用，安定神經

若一天需補充1000 ∼1200 毫克的鈣，最好分為早、中、晚三次，或是早、晚兩次補充，以維持血中的鈣濃度及吸收率。 葡萄糖胺：. 葡萄糖胺可與鈣片一起服用，兩種都有益骨骼 ...

#96. 10款孕妇钙片测评：孕期究竟需要多少钙，钙剂怎么补才合理？

小红花测评说：孕期产检，很多医生会建议孕妈妈们额外补钙。 那么，该怎么补，补多少，补到什么时候，如何选择合适自己的补钙产品？