懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」
不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～
孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制
若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩
以下將簡單把孕期分為三個階段，各位孕媽咪可以根據自身情況
配合懷孕期間的飲食、運動來調整，一起控制好孕期增重
🔸孕初期（０至３個月）：此時的寶貝自帶營養入住，媽咪們飲食上可以不用過多攝取，初期也會有孕吐的徵狀，導致部分媽咪體重減輕，此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補，只要吃自己能吃得下，不會引發孕吐的食物即可
🔸孕中期（４至６個月）：此時孕吐徵狀漸漸消失，媽咪們消失的胃口回籠，建議不要每天都放開肚皮吃飽飽，體重管理仍是必須，澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取，晚上以蛋白質和纖維素的食品為主，飯後也可進行和緩的運動，例如孕婦瑜珈、散步等。
🔸孕晚期（７至９個月）孕後期會因為肚子日益增大，導致血液流通不循環引起水腫，這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫，此時熱量攝取應當更加嚴謹，例如：標準BMI值的孕婦，每日攝取約控制在1800～2000大卡
#少量多餐
#適當運動
孕婦高血壓飲食 在 [懷孕] 高血壓飲食控制可以吃什麼? - 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的推薦與評價
孕前跟前期都是低血壓(早上起來會量不到那種)
20幾週開始有時產檢血壓會飆到150幾
後來聽醫生的每天測量觀察
早上起來正常
午晚餐吃到比較鹹的會上150
吃清淡就130左右
所以開始飲食控制
最近來到30幾週
已經不敢吃鹹
晚上血壓還是140幾
寶寶長大速度越來越慢(34週1900多克，32週時1800)
想要幫她衝體重
但自己最近根本沒有食欲
清淡飲食控制太久覺得東西都好難吃
餓到受不了才會爬起來吃一點點
想吃的東西都不能吃就越來越絕望(生食、冰品、太鹹等)
胃不好逆流想吐又更不想吃了
覺得自己有點厭食的傾向
有沒有什麼低鹽又好吃的東西可以救救我的食欲啊><
還有寶寶的體重><
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