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孕媽媽運動課程在陳鈺萍醫師 Facebook 的最佳解答

2019-01-17 13:09:41 有 104 人按讚

《運動不再是實現小我而是產生正向連結》
好孕工作室健護教練邱瑜婷

今天我的孩子一歲兩個月我每天都在認真學習
學習他的身體發展學習產後我的身體改變
還有從我正在教導的孕產婦學生的經驗中學習
更感恩的是我有一個很好的學習環境
『好孕工作室』讓我有機會親身經歷溫柔生產親眼看見溫柔生產依我過去職場的經驗這個團隊真的超強！超棒！
『真正扎實的整合專業，每個人身懷絕技！』
這環境讓我很容易接觸一群孕婦與產婦
這樣的因緣俱足實在不可思議！彷彿就是等我好好學習然後成為一個可以讓孕產婦自在生活與生產的分享者還在學～很感恩！

在這樣探索與學習的歷程其實我真的很震撼！
孕產婦的訓練幾乎可以完全顛覆你的想像！
懷孕前我這個所謂運動專家其實根本不懂孕婦運動
孕產婦要的不是『地表最強孕產婦』的頭銜
也不需要去舉很大的槓鈴或是做多驚人的動作
到底成為孕產婦是要證明自己什麼呢？不需要！
我們孕產婦要得很簡單～
就是『孕期生活自在、母子均安、產後生活自在』
簡單裡有不簡單就是每一個孕產婦都是獨特的
有人骨盆底肌比較鬆有人比較緊有人下背痛
有人想要溫柔生產順利有人想要修復產後的傷口
每一個孕產婦的課表必定是完全不一樣！
比如最近在研究骨盆底肌驚人的發現是...
大家熟悉的Kegel exercise 可能是無效的訓練...
倒是用對呼吸法骨盆底肌的訓練比較有效很有趣！
可是人很奇怪總是覺得要做些厲害動作才叫訓練
往往簡單的訓練影響最大也才會成為習慣發揮效用

什麼叫習慣呢？就是孕產婦在你身上學習動作後
每週規律自主運動隨時注意自己的動作與身體
我有一個經驗讓我很amazing!
一個孕婦學生八個月時比六個月時體能與氣色好
如果你懷孕過會知道八個月時肚子有多種身體有多沈
而八個月時的他說：『我感覺身體更舒服，而且與身體連結更深，更了解身體了，感覺真好！』這是一段讓我很感動的話～
他一個月來上課一次每次我都把動作畫下來給他
每次的動作也都不同依他的現況調整
而他每週自主運動五次就這樣簡單～沒有花俏
比起以前我要每週訓練的一般學生這是更有效的！他也更省錢！卻得到更多效益！

運動不再是實現小我而是產生正向連結。

❤

PS:照片是2017年肚子七個月的我，圍繞在我身邊就是好孕團隊！

【#孕媽媽運動課程& #產後孕動課】
👨‍🏫授課講師：Ting 老師（邱瑜婷）運動健護教練
適合對象：Everybody!
每週二到五下午開放預約
https://goo.gl/forms/xhvjSbFR6omarDp52

Tags: 孕媽媽運動課程產後孕動課

陳鈺萍醫師

About author

母親與孩子，從懷孕開始，透過胎盤血流，交織起一個新生命的醞釀過程，母親們開始想像自己與孩子的關係。身體一直在變化，隨時都有新發現。懷孕的過程，造就了一位母親。許多孕婦在懷孕過程怕出錯，處在焦慮之中。她們遵循孕期營養守則，盡可能做每種檢查，上各種媽媽教室，在生產時只要醫護人員說什麼，都極力配合。這樣焦慮的懷孕過程，會不會讓媽媽們，離自然韻律遠了，用檢查報告堆砌了一座牆，把媽媽與寶寶越隔越遠呢？懷孕時，身體與荷爾蒙變化，不只保護了寶寶的生長與發育，也保護了媽媽。整個懷孕、生產至哺餵母乳的過程，媽媽的生理及情緒變化，都在為照顧寶寶醞釀。「所有的事在寶寶出生前就準備好了。」曾有學者這麼表示。阿萍醫師希望在此與大家分享，寶寶與媽媽身心一體的互動，從懷孕、生產、哺乳一直延續著。媽媽的身體在這段成長過程之中如何醞釀？每對母嬰都是獨特，阿萍醫師與你一起來探索。好孕工作室 Moni's classroom monisclassroom.com 台北市大安區新生南路三段19巷3號電話 02-23699362 陳鈺萍醫師門診時間請見官網 https://www.monisclassroom.com/moni/

懷孕、生產至哺餵母乳的過程，媽媽的生理及情緒變化，都在為照顧寶寶醞釀。寶寶與媽媽身心一體的互動，從懷孕、生產、哺乳一直延續著。每對母嬰都是獨特，阿萍醫師與你一起來探索。

孕媽媽運動課程在陳鈺萍醫師 Facebook 的最讚貼文

By 陳鈺萍醫師

2019-01-16 08:00:00 有 104 人按讚

Tags: 孕媽媽運動課程產後孕動課

陳鈺萍醫師

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孕媽媽運動課程在陳鈺萍醫師 Facebook 的最讚貼文

By 陳鈺萍醫師

2019-01-07 08:26:12 有 22 人按讚

阿萍醫師已經在力格運動與健康整合顧問 The Vigor由教練一對一「精準」訓練一年多了。❤️

而好孕工作室的Ting 教練，也是帶領阿萍醫師入門的教練，自己歷經懷孕、生產、哺乳，對女性身體有更「精準」的見地，歡迎預約！

不要到懷孕後期動彈不得了，產時體力不支了，產後全身無力了，才有「早知道」的感嘆。

【#孕媽媽運動課程& #產後孕動課】
👨‍🏫授課講師：Ting 老師（邱瑜婷）運動健護教練
適合對象：Everybody!
每週二到五下午開放預約
https://goo.gl/forms/xhvjSbFR6omarDp52

#接生是嚴竣的身體工作
#生產與陪產更是

『精準』訓練—從『好』教練到『偉大』教練

身為私人教練，我們常會陷入一個迷失，就是自己要練得很壯、看起來很聰明（能夠講出許多專有名詞，而且最好夾雜著英文😄）和常有新的器材/動作，不可否認這些都很重要，但有時想想這是以自己為中心或客戶為中心呢？我想我們最重要的工作，就是帶給客戶『結果』—不論是增肌、減脂或感覺很好（即使只是陪他們在跑步機聊天😄），但在過程中『避免受傷』則是最重要的。『勝敗/結果論英雄，無痛/避免受傷則是關鍵要素』。這些短期“結果”是位『好』教練應該有的，但『偉大』教練則是需要可以讓客戶在得到結果後，還能夠“終生”保持『自主』訓練的習慣。這兩天讀了Tim Danchak所寫的一篇文章，當中有幾個思考觀點很不錯，自己得到許多啟發，因此分享給大家：

1.不斷擴充自己知識的軍火庫：
不可否認自己也是個所謂的『證照』教練，曾經有位教授就這樣嘲弄了我一番，說目前市場上這麼多證照課程，就是我們這些傻瓜才會去上。的確現在許多課程水準參差不齊，但我們被騙久了，也知道誰在裸泳啊😄！但換個角度來想，若因此就停止學習，可能短時內一招半式還可以闖蕩江湖，但久了之後應該就會原形畢露了！以我個人目前的經驗，就是好好地讀一本書會比較實在，然後再決定要不要去上課，例如MBSC的證照，可以好好讀過Boyle的Advance in functional training，雖然這本書已經很久了，但可以藉此瞭解Boyle的真正思維，然後對他的證照就會有更透徹的解析；FMS相關證照可以先讀過Cook的Movement這本書，這樣對來龍去脈會有更佳的理解。

2.評估與檢測：
『沒有檢測就是猜測』，這是句耳熟能詳的話，在剛開始課程時，不知道客戶的起點在哪裡，即使已經知道他的終點，但如何規劃呢？Dan john常提到的，評估並不是只有在剛開始時，而是當客戶走進來時，你就開始評估他了，不論是他的走路姿勢、臉部表情抑或身體各項動作，都是透露出許多訊息可以讓你在課程中使用，雖然必須按表操課才能得到結果，但教練的價值就是可以隨時依據狀況來調整進度，這也是避免受傷的關鍵。

3.改善壞習慣或不良姿勢：
現在有許多檢測系統，都是幫助我們避免讓客戶受傷，也就是他們的動作模式還沒準備好之前，避免將重量或強度增加上去。但想想他們一個星期最多就跟我們訓練四節課，可是一週有168小時，扣除這4小時後，還有164小時是我們看不到的。所以關鍵點就是客戶無論何時或何地自己都要『有意識』到生活各項習慣，因為這才是會影響到他們結果或避免受傷之關鍵。

4.魔鬼藏在細節裡：
不論是自主訓練或上課，很重要的就是『百分百』投入，以自身經驗來說，若在跑步時想想別的事情，可能就分心了，忘了每一步下去的壓力都相當巨大，而且在距離較長時，反覆次數還是很多，這樣造成傷害的機率就會很大了。但若在訓練客戶時，自己沒有全心全意投入觀察相關細節，那麼造成受傷的機率想當然耳必定增加。在The System這本書和Dr.Kelly Mobility 101課程中，都有提到Eye of the Coach這件事，而這也是好教練與偉大教練之區別。

5.因材施教：
每個人都是獨一無二的個體，因此雖然自己會有較偏好的訓練系統或工具，但找出客戶需要的動作或工具是非常重要的，這也是訓練動作模式是很重要，因為可以依據每個人的狀況，來給予進階或降階動作。我們常會有迷失，訓練後若沒有感到酸痛就不是有效的課程，但這也常是受傷的關鍵。也因此『最低劑量』這個概念很重要，舉例來說，水燒到100度就是滾了，此時就算火開再大，它還是個滾水，但卻可能造成許多問題。回到訓練上也是，若能秉持Enough is enough，就是在長期健康上保持良好狀態。

這個週末看了國家地理雜誌，介紹了未來醫學必須是『精準』醫學，在傳統醫療模式習慣依照疾病將病人分門別類，並採同一類型療法，但因為每個人都是獨立個體，所以精準醫學依照每個人的獨特基因，量身定做『預防』、診斷與治療。這也就是以我很喜歡的扁鵲三兄弟故事來說，『上醫治未病、中醫治欲病、下醫治已病』（這也是我們賺不到錢的原因😄）。回到訓練上，我們是不是也該『精準』訓練，才能達到所有想要的結果呢？

Tags: 孕媽媽運動課程產後孕動課接生是嚴竣的身體工作生產與陪產更是

陳鈺萍醫師

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孕媽媽運動課程在筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文

By 筋肉媽媽

2021-08-08 20:06:24 有 908 人看過有 14 人喜歡

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練】
https://hahow.in/cr/melodywan

■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

懷孕六個月開始上課酸痛感消失了二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊產後恢復速度很快很好透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權懷孕六個月開始上課酸痛感消失了二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽

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筋肉媽媽與筋肉爸爸的頻道。筋肉媽媽本名叫思惟，是娘親翻字典取的名字。思惟也是思維，人活著最重要要學習腦袋思維模式，那麼心想事成，也不會距離太遙遠。你可以在這裡聽到身、心、靈成長鍛鍊與運動科學健康主題；也能聽到創業、斜槓、理財……讓自己價值提升的方法；我是女人、也是母親，這裡當然也有女人話題；筋肉媽媽 ?台灣第一位IFBB Elite Wellness 職業卡健美選手 ?️‍♀️Coach ?作家、演講家 ?飛創國際教育平台講師 ?著作：我愛我強大/讓屁股笑起來/用阻力遇見更棒的自己/鍛鍊成為更好的自己 ?北市大運動健康科學研究所 ?線上課程連結在link tree

孕媽媽運動課程在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-07-03 22:00:23 有 4,965 人看過有 50 人喜歡

#全職媽媽也適用 #不運動也不節食 #健康瘦身不復胖

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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！

其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。

好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂

茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗

#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗

茜茜的FB粉絲團「茜茜育兒生活好好玩」
7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程：https://ababa.tw/1enYe/yt210702
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想要看更多育兒經驗，請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道：https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！

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【人夫謙Vlog.6】8個NG育嬰方式｜育兒路上你做錯了幾項？
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面對婚姻失和｜如何調整自己的情緒｜孩子的心情怎麼照顧？Fean.Nina 劉佳怜
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孕媽媽運動課程在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-06-30 22:00:02 有 1,509 人看過有 19 人喜歡

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社群媒體上有些相關的討論：

孕媽媽運動課程在 [懷孕] 雙北孕婦瑜珈或運動課程- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者snrwater (瑪蒂達)

看板BabyMother

標題[懷孕] 雙北孕婦瑜珈或運動課程

時間Mon Oct 10 23:28:47 2022

進入13週後好像吐得沒那麼嚴重了
很想慢慢恢復以前運動的習慣

本身孕前有運動
主要是飛輪跟瑜珈，偶爾TRX
但經歷慘烈害喜後自覺體力下滑滿多的
一般教室課程強度我可能暫時跟不上

想請問台北市、新北捷運站附近
有無推薦的孕婦瑜珈或運動課程？

目前有查到一家葆體瑜珈有孕婦課表
另外想問問有無其他推薦課程？
若是有給孕婦的肌力訓練更好，
目標主要是紓壓＋提升體力，
也希望維持體態至少不要胖太多，
求分享上過不錯的課程
感謝大家推薦！
--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.252.61.175 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1665415729.A.49F.html
※ 編輯: snrwater (123.252.61.175 臺灣), 10/10/2022 23:29:16

推 chocopoodle: 我在友馨價格透明可以認識孕婦朋友還不錯 10/10 23:33

→ kochanharuka: 有去台安的運動中心上過 10/10 23:40

→ kochanharuka: 有飛輪+瑜珈一小時的課程一期四次 10/10 23:41

推 EASSY: 推友馨fan和roni兩位老師的課！我產前兩個月密集去上，生 10/11 00:00

→ EASSY: 產很順利，產房護理師還問我哪個瑜珈教室教的XD 10/11 00:00

推 clhien: 大推光點瑜伽的章立老師 10/11 00:06

推 chamber: 在家看網路影片做，大推這種運動方式！ 10/11 00:09

推 smilechu: 三重國小捷運站的mars fitness,有孕婦體適能的團課，也 10/11 00:24

→ smilechu: 有一對一的教練課 10/11 00:24

推 bwibwi: 我兩胎都在葆體還不錯~孕婦課有兩三種課不同老師課程強 10/11 00:45

→ bwibwi: 度不同產後修護課也很棒！ 10/11 00:45

推 pig6077803: 上一般課程注意不要壓肚子事先告知老師你是孕婦就夠了 10/11 07:32

→ pig6077803: ，我自己上瑜伽跟飛輪 10/11 07:32

推 luelue: 感謝推薦 10/11 09:02

推 tin0319: 推忠孝復興站慧瑜珈，但運動強度很低，主要都是伸展，還 10/11 09:24

→ tin0319: 有心靈方面可以獲得很多正能量、也可以獲得優秀生產知識 10/11 09:24

推 vera124: 板橋運動中心有開孕婦體適能 10/11 10:21

推 boyana: 有考慮划船機嗎那天看到筋肉媽媽分享BGYM的有點心動產 10/11 13:16

→ boyana: 後抱小孩也很容易腰痠背痛感覺也很適合用來訓練 10/11 13:16

推 foodtp07: 慧瑜伽！ 10/11 14:32

推 VIRGINIEKK: 疫情期間我上線上的秘境日常老師很會帶 10/11 18:03

推 bhflower: 三重國小站mars有孕婦瑜伽團課和一對一重訓 10/11 20:57

推 candyfish: 幸孕瑜珈強度不高，主要是伸展 10/12 00:32

推 pinkchi: 秘境瑜珈不錯從懷孕前開始上這個老師的一般瑜珈 10/12 08:23

→ pinkchi: 懷孕後接著上孕期瑜珈雖然是線上但老師很關注學員 10/12 08:23

→ pinkchi: 有開兩班一班偏肌力一班偏伸展可以依照需求選擇 10/12 08:24

→ felin0630: 友馨或好時光 10/12 08:28

推 betty0824: 推幸孕瑜珈 10/14 00:56

推 benzmaocat: 不推友馨態度冷淡速度又快 01/16 20:54

... <看更多>

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#77. 孕婦/產後瑜珈

課程介紹. 孕婦瑜珈. 「生產幾乎是大部分女人這輩子最激烈的一場運動競賽，但大多人都沒什麼準備就去參賽了。」──台安醫院教學副院長周政輝醫師說。

#78. 9種孕婦運動：讓準媽媽順產並在產後恢復苗條的身材！

注意：散步的路線盡量以平整的平地為宜，若在室外散步的話，最好在天氣涼爽時進行，可以的話，有人陪伴散步更好。 2. 瑜珈. 近來不少「產前瑜珈」的課程，比起一般瑜珈課來 ...

#79. 什麼樣的運動適合媽媽和寶寶？關於孕婦產前及產後運動訓練

運動可提升身體接收刺激的能力，有助在產程中提高身體接受痛覺的量能。2. ... 媽媽產前與產後的運動訓練Q&A ... XOJON lifestyle 瑜伽、皮拉提斯線上課程上課須知 ...

#80. 桃園孕婦瑜珈課程- 青埔舞蹈教室推薦 - 勺勺吃喝玩樂

假日報名了家裡附近位於青埔華泰名品城與新光影城旁的WE-R Dance 青埔舞·藝術規律運動可以增加孕媽咪的肌耐力、提升體力，能有效控制孕期體重孕婦瑜珈 ...

#81. 女性產前產後功能性與矯正訓練 - MGA筋鑑康刮痧

課程大綱：. 妊娠各時期孕婦媽媽身體變化. 針對懷孕過程媽媽手、下背痛、肩頸痠痛緩解運動設計.

#82. 竹北孕婦瑜珈· One Yoga 完瑜伽 - 焦糖熱一點Bite A Map

新竹瑜珈、竹北瑜珈／藉由瑜珈舒緩孕期身體不適，以及新手媽媽心理的緊張感 ... 所以後來決定將游泳運動次數減少，增加孕婦瑜珈的課程來維持運動量。

#83. 美憶運動健康館

你!怎麼可能瘦不下來!!全方位飲食減重課程~~打造你的窈窕曲線~~; 報名課程好康多重送,想運動趁現在~; 孕婦們有福囉!專門為孕婦開的瑜伽課來囉!12堂只要4500元喔; 你!

#84. 台北市去哪裡上孕婦瑜珈？？？孕婦的居家檢疫Day 5

除了大家都知道的幸孕瑜珈/ 葆體瑜珈/ 慧瑜珈（費用看下來大同小異~ 課堂數越多越划算） ... 各區的運動中心會不定期的開孕婦課程 ...

#85. 懷孕健身初體驗「孕婦皮拉提斯」｜許圓圓| 媽咪拜MamiBuy

ps:雖然孕前就一直有在關注關於孕婦可以上的運動中心或課程，但一直沒有實際上的行動XD 那天整個超級開心的去領獎當然就順便了解一下克瑞特關於孕婦 ...

#86. 【孕婦瑜伽班】2023香港孕婦瑜伽班推薦（價錢$300起） - Toby

孕婦瑜伽包括產前瑜伽運動、產後修復修身。孕婦瑜珈好處多，可舒緩孕媽媽孕期不適和促進胎兒的發育。正尋找孕婦瑜伽班推薦？Toby 為你推薦一對一私人孕婦瑜伽班、上門 ...

#87. 孕媽咪運動有撇步

作孕婦瑜珈的時候要注意，如果在孕前沒有什麼瑜珈的經驗，建議懷孕時的瑜珈一定要有老師從旁指導，團體或是個別課程都可以，盡量不建議初學者自己看 ...

#88. 準媽咪課程- 台灣水適能協會Tawain Aqua Fitness Association

許多懷孕8個多月的孕婦表示，平日走路很累，水中運動很輕鬆。孕婦可藉由水適能強化肌力與心肺功能，改善腰酸背痛與靜脈曲張，好處多多。 1.減少腰酸背痛， ...

#89. 課程資訊 - 昱驊養生瑜珈中心

簡介：以林祖華教授編排之「健康十二式」為課程內容，結合瑜珈養生法，舒展筋骨、預防肌肉鬆弛，適合產後媽媽、傷後復建、年長者、無運動習慣之族群。基礎哈達瑜珈. 課程 ...

#90. 高雄孕婦瑜珈空中瑜珈推薦︱A.C.E克瑞特核心運動中心

這首圖真的是我第一次玩空中瑜珈，高雄ACE克瑞特核心運動中心就專為產婦和孕婦設計一系列的課程，讓孕媽咪更有利生產，產後媽媽也能快速恢復健康體態 ...

#91. 無題

附件：109年上半年孕婦產前運動. 2020/01/16 109年上半年親子教室. 附件：109年上半年親子教室. 2019/08/20 108年09月18日產後憂鬱諮詢工作坊-課程講義.

#92. 孕期要運動-葆體孕婦瑜珈 - LilyChu的部落格- 痞客邦

Gemma老師的課應該很適合一直有運動習慣的孕媽咪QQ. 第三堂體程-,. 這堂課的老師是Wen Lin ,. 進教室的時候有嚇一跳QQ. 本來以為周一晚上的課程應該會 ...

#93. 【懷孕日記】靜不下來的孕婦～～孕婦瑜珈/重訓/健身/孕期運動

小亞一直都有健身的習慣沒懷孕前每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等其實小亞在驗出兩條線的前一天還跟朋友去上一小時的皮拉提斯（練腹肌） ...

#94. 懷孕期間可以運動嗎？產後又該如何有效恢復體態？帶你破解產 ...

6. 體脂增加、肌肉量流失懷孕媽媽因懷胎十月，隨著寶寶變大，行動不便因而活動量減少，孕期中增加的體脂肪囤積在體內，肌肉量跟著流失。產前運動的目的！

#95. 孕婦瑜珈好處多有助準媽媽放鬆身心 - 自由健康網

... 孕期瑜珈體驗課程」，由專業孕婦瑜珈老師幫準媽媽們上課，以溫和的動作進行簡單的伸展、舒緩情緒，孕婦媽媽表示，不清楚懷孕可以做什麼運動， ...

#96. 沒有之一，「幸孕瑜珈」讓準媽媽安心待產又收穫良多

Prema老師的孕婦瑜珈課程, 除了指導適合孕婦瑜珈伸展運動之外, 也提供很多非常實用的衛教知識. 我覺得, 最大的幫助還是心理的支持, 老師以豐富的產科 ...

#97. 產前產後該如何運動～鄭孟依老師告訴您 - MamiGuide

孕婦從事運動好處說不盡，例如幫助控制體重，維持孕期與產程所需的體力，舒緩不適，情緒調節及提升胎盤的血液和氧氣供應。2019年8月在運動醫學 ...

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