最近天氣多變,你的心情也起伏不定嗎?
天氣熱的時候覺得很煩躁,可是一整天都待在室內,又會覺得很悶。今天要跟大家介紹了一個很特別的症狀叫做 #季節性憂鬱 :
「季節性憂鬱症(英文:Seasonal Affective Disorder,或SAD,以下簡稱SAD)也叫做「冬季憂鬱症」(英語:Winter depression),是一種感情的,或者情緒的失調。大多數的SAD患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態,但冬季或者夏季會感到憂鬱的症狀。」*
其實,我覺得出跟季節有關之外,也可能跟「你人生當中的這個時節」發生了什麼事情有關,比方說,去年的九月你歷經分手、家人死亡、或者是一些重大的創傷時間,那麼在一年之後的今天,可能也會有同樣的感覺。
今天我們要講的是《黑帝斯與波瑟芬》的故事,波瑟芬的母親是大地女神,黑帝斯把波瑟芬擄走之後,雖然後來有被解救回來,但是每一年的冬天波瑟芬還是得回到冥府,和媽媽分離。
所以每年的冬天,大地女神就會陷入憂鬱,讓草木蕭條,但也因為這樣,才有了四季。有些時候,那些憂鬱的情緒背後,藏著一些你不願意想起的東西,想知道更多的朋友,可以聽聽今天的節目喔!
#海苔熊心理話
https://reurl.cc/vgnYy1
*引用自維基百科
https://reurl.cc/L71yva
——
不過,到底是冬天還是夏天比較容易憂鬱?眾說紛紜,有興趣的朋友可以參考這篇文章
https://link.medium.com/BDmyi8sspjb
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,120的網紅PossibleHK,也在其Youtube影片中提到,最近很多人事業寒冬期,不知道如何度過或走人生低潮期工作低潮期。不知道該怎麼辦,所以尋找一些正能量內容,正能量演讲,正能量系統,正能量故事,正能量語錄,正能量視頻,正能量影片。也想知道如何安慰低潮的人,從而自我成長。 ------------------------------------------...
季節性憂鬱症 在 Facebook 的最佳解答
[防疫居家期間,你有沒有熬夜呢?]
-科學根據告訴你,熬夜對身體的影響
最近因為疫情
很多人居家上班、線上上課
不知道有沒有因為少了交通時間
晚上就開始越來越晚睡?
(好啦!我自己是這樣....)
老一輩的人很常唸說熬夜對身體不好
原因來自中醫一種說法叫「生理時鐘」
舉例:半夜1點走肝經,早晨三點走肺經...
不同時間代表著不同器官的修復。
過去門診中,被許多患者詢問過數此論述
甚至有帶女兒來門診的媽媽要求我
說服女兒早點睡,肝才會好
過去我一致說法是
「這是中醫的說法、西醫沒有」
(我不認同有生理時鐘,但我同意睡眠品質好的重要性)
因為我身為 #台灣基因營養功能醫學協會 理事
固定一段時間,我們就必須分享一些新知
前段時間又輪到我分享了
我花了點時間,想找篇連我令我驚喜的文章
結果看到了這一篇....
這篇文章來自NEJM(新英格蘭醫學雜誌)
其中有一篇文獻綜述(review article)
從科學角度,帶我認識生理時鐘!
-
『日出而作、日落而息』
過去我們對睡眠比較確定的部分
認為睡眠過程對學習跟記憶重整有幫助
-
然而,晝夜節律並非只對失眠者需要注重
引述一段來自Circadian Mechanisms in Medicine的片段
『The molecular circuitry of circadian clocks is encoded by an autoregulatory 24-hour transcription loop in the brain, where the clocks align sleep–wake and feeding cycles with the rotation of Earth on its axis. Clocks are also present in nearly all tissues of the body, composing a network of timekeepers that anticipate varying environmental conditions each day.』
-
簡單來說
1. 晝-夜時鐘(地球自轉的24小時)
2. 睡眠-清醒週期
3. 進食-禁食週期
綜合影響造成的人體『生理鐘』幾乎影響身體許多組織、器官
其中影響層面,廣泛到包含:
a-器官類:肝、腎上腺、腎、心臟、腸胃
b-組織類:肌肉、脂肪組織
c-系統類:血管系統、免疫系統、荷爾蒙系統(胰腺(胰島素)、腎上腺)、消化系統
而下方圖整理作者認為不同組織,引響不同器官的震盪生理過程
(我很好奇地將此圖與中醫內的生理時鐘做了比對
但很可惜的是,兩者間並無高度相關性。)
不過可以確認的是:
正常的生活作息對身體各種
器官、系統、組織的穩定是有一定程度的幫助!
-
其實晝夜理論,過去已經有被使用於一些治療上
例如,光照治療已被使用於季節性憂鬱症
作者甚至文中提到,幾種類型的癌症可能與晝夜節律紊亂有關
包含:乳腺癌、黑色素瘤...等
由於晝夜節律其他影響包含:免疫系統、心血管系統、代謝系統
舉凡常見的慢性疾病:三高問題、免疫問題、代謝問題
有可能有其中一部分的解方,就藏在最平凡不過的『健康生活作息」
-
其實這是讓我蠻驚豔的一篇文章
晝夜節律並非只運用於有失眠或情緒問題的個案,
可能有更多問題,也與晝夜節律有關
雖然疫情真的讓超多人作息大亂
但『不要熬夜、要有好的生活作息』
這不是句口號,而是一句有科學根據的話。
#不要熬夜
#不要熬夜
#不要熬夜
很重要,所以說三遍
文章來源:Circadian Mechanisms in Medicine.
February 11, 2021. N Engl J Med 2021; 384:550-561
DOI: 10.1056/NEJMra1802337
季節性憂鬱症 在 屏東新聞 PT News Facebook 的最佳貼文
何謂季節性憂鬱症?
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季節性憂鬱症 在 PossibleHK Youtube 的最佳解答
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