【全民人體力學保健教室為何髖卡卡?可能是走路用力方式錯了?!】
你是否常覺得髖關節(鼠蹊部)會卡卡的或有夾擊的感覺呢? 這通常是「髖關節活動軌跡錯誤」的特徵!
◎為何會突然「髖關節卡卡的」呢?
👉這種現象常和「走路時用力的方式錯誤🚶♂」，讓髖關節活動軸心偏移有很大關係!
正常走路過程中，關鍵能把我們身體不斷推前進的力量是在「腿往後伸直🏃♂」的這個動作瞬間，換句話說，「腿往後伸直」是走路過程最出力的時刻!
☺正常人「腿往後伸直」的用力方式：應以「臀大肌」為主要用力肌群，此時，關節活動軸心會落在「髖關節」，這時髖關節軌跡較正確。
🤢髖卡卡的人「腿往後伸直」的用力方式：常會因「臀大肌」沒力，而過度依賴「膕旁肌」為主要用力肌群，由於「膕旁肌」過度用力容易將髖關節過度向前推擠，長久下來，我們就容易在蹲、坐或膝抱胸等髖關節彎曲動作過程中感覺「卡卡不適」!
◎臀部訓練參考影片(建議過程維持下腹腹內壓) https://www.youtube.com/watch?v=kTxr8xnldIY
#髖卡卡的人練好你的屁股
#學會正確走路方式很重要
#人體力學探索工坊教你如何正確走路的研習開跑
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