▍自我肯定
「自我肯定」是指表達出自己的想法、願望、感受的同時,又尊重別人的想法、願望、感受的能力。它是可以不帶挑釁地說「不」;不帶歉意地去要求某些事情;面對批評冷靜地回應……
二十世紀六○年代末期,關於自我肯定的早期研究顯示,自我肯定不僅可以讓我們得到自己想要的東西,為自己贏得尊重,還可以令人自我感覺良好,提升自尊。自我肯定需要足夠的自重,這樣才能為自己在別人面前爭取權利,包括表達權、反駁權、回應權、要求權等等。然而,為自己爭取權利,也表示要冒著打擾對方,令對方不快的風險。
這就是為什麼低自尊者(他們十分害怕遭到排斥)比其他人更難自我肯定:「如果我拒絕,對方會生氣。」「如果我說出自己的真實想法,我們會鬧翻。」當一個人不能自我肯定的時候,他就會採用其他的人際關係行為:
一、抑制行為—奴顏婢膝
忍受與他人的關係、不敢表達自己的想法或感覺、習慣於全盤接受別人的想法和要求、不懂得拒絕是其主要特徵。這種行為總是跟低自尊密切相關。
二、攻擊行為—獵豹與刺蝟
無論主動性有多強,明確強調自己的需求和觀點,而忽視他人的需求和觀點;或是遭遇對方抵制的時候,會毫不猶豫地反抗,與之爭吵或進行威脅,這種行為總是與不穩定的高自尊密切相關,像是「我不能忍受他人的反駁」、「我的需求必須得到尊重」。
有時,在低自尊的人怒不可遏的時候,我們也能從他們身上看到此種行為。
學會「自我肯定」必然會提高你的自尊。而且,當你學會如何自我肯定後,你就有了更多選擇的餘地,有時你會選擇不只顧及自己的感受與想法:「與其光顧著讓自己高興,不如做對的事。」
懂得用暫時讓步來避免一場無用的爭執,也是高自尊的表現!
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者:克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好:
「認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己」,這是我常常提到的心靈成長功課。在實務上,肯定自己還包括設立界線,有賴有效的自我表達。
一個人有足夠的自信,就不會那麼容易感覺被冒犯,人我關係也會比較穩定。而自信則展現了自己跟自己的關係,這也是我曾經談到的跟自己和解。
祝願您,能覺察低自尊跟缺乏自我肯定的關係,學習自我肯定可以帶著我們走出自我懷疑的谷底!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《與人連結的三個秘密》 啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心 課程連結:https://pros.is/SPQZC 第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2 【關係探...
學會 跟自己和解 在 Facebook 的精選貼文
【我們都在找一個懂自己寂寞的人】
「世界上有太多不敢跨出一步的寂寞人。」——《幸福綠皮書》
我時常覺得,所謂的「寂寞」,其實並不單指身邊是否有人陪伴,更多的是內心對於自己的接納。
因為無法接受真實的自己,所以總是擔心著,害怕若有人發現自己的不完美,就會被討厭了、被不喜歡了,因而不敢跨出去一步。一邊偽裝著自己,一邊也在寂寞著。往前走的路上,不斷反駁自己說過的字句,傷人的話語轉了一輪還站在原地。
我們都是堅強又脆弱的存在。以為能被誰拯救,卻總是在跌落的山谷處被自己給撿回。
每個人都只能依賴自己堅強,大多數時候我們也都知道這件事,可是也都有脆弱的時刻,也有恐懼害怕的事物,卻無處可逃。
而在這樣的時候,若有個人能夠先擁抱自己,先接納自己的不完美,就能讓自己長出力氣,並用這樣的力量再回頭擁抱自己。
「這樣的你就很好了。」因為有人對自己溫柔,於是磨平了自己身上的尖刺,就像是收起了刺蝟的自我保護。終於你能跟自己和解了,不需要總是要求自己堅強。被擁抱著,也是自己擁抱著自己。
或許,我們每個人都在找一個懂自己寂寞的人。他們看見真實的我們,那些不完美、缺乏,但卻仍舊願意擁抱我們。像是高掛的太陽、涼爽的微風吹拂,而我可以去任何想去的地方,能擁有嚮往不會覺得羞愧。
因為有人懂得,所以才不寂寞了。
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學會 跟自己和解 在 Facebook 的最佳貼文
多媒體「 MagicTV」曾出品過一部短片《如果失戀就是世界末日》。
隨著旁白「如果失戀就是世界末日,那我要在末日前學會很多事」緩緩響起,一個女孩的訴說也隨之展開。
「我要學會接受自己不快樂的樣子,學會不再為迎合他的喜好而打扮。學會善待自己的腸胃,而不只是費心琢磨他的口味。學會投入到與他無關的事情裡。學會一個人看電影,悲喜由自己。學會自己打包行李,將心情隨意擺放在外面的世界裡。學會一個人睡得安穩,不在夜裡為他輾轉反側。在失戀末日前,學會與自己相處。從此,笑給自己看,哭給自己聽。」
當失戀不可避免,比悲痛更重要的,是跟自己和解,從而變得更加堅強和獨立。
當離開不可避免,我們無需挽留,不愛就是不愛了,何必展露連自己都不想多看一眼的不堪和醜態。
等你自己強大起來,你會發現,完全不是你配不上他,而是他根本配不上你。你不過是失去了一個錯的人,這或許,也為你開啟了一段正確的人生。你的人生一個人就足夠熠熠生輝了,也不是強求非要誰同行不可。
所以啊,不要愛得太卑微。
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本文摘自
《#我那麼拼命_就是不想平庸至死》
跨越迷茫、怯懦、憂鬱、不安、焦躁的勇氣,變成更好的自己
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作者:慕新陽
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各位朋友好:
在關係中縮小自己,無盡討好,等到對方翻臉,才幡然醒悟—用這種姿態在關係裡活著,沒有好到誰。
在親子關係、伴侶關係,我都可以看到類似的處境。不過,這都是學習的過程,重複個幾次也可以,慢慢走出自己就可以。
歡迎參與今天晚上的直播,這次沒送書,談愛情。
祝願您,能有自覺就可以,離不開關係也不是什麼大不了的事情,一個人沒能活得熠熠生輝也沒關係!
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一個女孩殺了爸爸,卻要大家自己去找原因?
所謂的壞人,會不會是被弄壞的大人?
在細緻幽微的推理過程中,我們終於明白,殘酷的背後,
往往藏著微小的盼望,只是它經常被忽略⋯⋯