#138 連載:戒茂斯嘉明湖之路(一)
「抽不到山屋」已經成為許多人探索非傳統登山路線難以避免的理由,然而,這或許也成為部分冷門路線大眾化不可或缺的原因之一。
經戒茂斯山,並且兩次跨越新武呂溪前往嘉明湖的山徑就是這樣一條路線。
其實在決定要去嘉明湖之前,我壓根不曉得有這條路線,和玉山一樣,嘉明湖步道長年熱門的狀態讓我機乎沒動過想去的念頭。這次為了拍攝台灣難得一見的日環食,而選定鄰近環食帶中心軸線的嘉明湖作為理想拍攝地點,才總算燃起造訪嘉明湖的興致。
只可惜,山屋還是沒抽中。
人都約了,器材也張羅好了,甚至觀測的前置數據也如火如荼計算中,這次說什麼都得想辦法上去。我翻開地圖,畫出一條可能行得通的路線,上網一查之下,發現竟不乏山友攀登紀錄,甚至連軌跡檔都找得到,於是我興高采烈地將這個「塞翁失馬焉知非福」的結果告知所有人。
這次發現的路線就是「戒茂斯上嘉明湖」,而我後來才知道,這條路線已然成為嘉明湖健行路線中的大熱門。
#戒茂斯嘉明湖專欄
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅XXY_Animal of Vision,也在其Youtube影片中提到,▶ 收看本篇YouTube版本(直播存檔):https://xxyfilmcritics.pros.si/3gtjzz ▶ 收聽本篇PODCAST版本:https://open.firstory.me/story/ckq61v650q1gu08723ofxmooh/platforms ▶ 【方格...
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#139 登山安全專欄(一):基礎體能
「劍龍稜」與「鋸齒稜」為「黃金十稜線」中的第五、六條,以其酷似劍龍背脊的裸露岩稜而聞名。近年來,由於網路資訊發達,同時戶外運動風潮興起,使得此處知名度大增,吸引無數登山客前來探訪。
然而,許多平日鮮少登山的民眾,在未做好對應的事前準備與訓練下,也對這令人窒息的美景趨之若鶩,進而引發不少意外事件......
此前不久,一隊三人隊伍從南子吝攀登劍龍稜,至 555 峰處體力透支而無法自行下山,最後經消防人員支援才成功脫困。(見聯合新聞網 2020/8/19 報導〈劍龍稜五五峰走 7 小時虛脫無力,消防人員救男下山〉。按:五五峰應為 555 峰。)
這篇新聞提到兩個重點:「7 小時」與「虛脫無力」。
一般來說,路程約 4.4 公里的劍龍稜、鋸齒稜與茶壺山路線,需要 6 至 7 小時走完全程。然而,新聞中的男子花了 7 小時才走到中途的 555 峰,可以推測他走完全程需要超過 10 個小時。很明顯地,他嚴重錯估自己的體能與行進時間,未能及時撤退,最終身處危險當中。
那麼,體能是甚麼 ❗❓
該如何訓練與決策才不會重蹈新聞中的覆轍呢 ❓
首先,登山活動對於心肺耐力和肌力都有一定的要求,在上山前我們都應該做好體力鍛鍊,慢跑與深蹲是最普遍、也最方便的訓練方式,當然平常多爬樓梯上樓也能有效維持肌力。
此外,良好的行進技巧可以有效調節體能;適當地配速,並且善用「休息步」則可減低長時間上坡造成的肌肉負擔。
以下是給新手參考的行前訓練菜單
📅 慢跑:每週至少 3 次,目標半小時 5 公里。
📅 深蹲:每兩天 50 下。
路程與體能評估
📌 配速:從郊山開始認識自己的行進速度,記錄自己在何種地形能以多快的速度走多遠的距離。
📌 前人紀錄參考:行前先搜尋山友攀登相同路線的紀錄,並且多方比較來評估自己需要花費多少時間來完成。
📌 休息步:上坡時避免跨大步,重心轉移後將後腳打直,此舉可以減輕每一步的肌力負擔,相當於每一步都在休息。
就阿倫我而言,過去身為新手時依循以上菜單訓練,爬了幾次郊山與中級山後,的確感受到明顯的進步,獲得不少成就感。循序漸進地訓練自己挑戰更高難度的山,也讓我們繼續攀上人生的馬斯洛山!
#登山安全專欄 #體能與運動傷害篇
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(圖/Lucky Chang)
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01 《自殺突擊隊》不放棄導演版?剪接師表示:最初風格有如《黑鷹計畫》
曾擔任2016年《自殺突擊隊》的剪接師 凱文希克曼,近日接受《CinemaBend》採訪時提到,《自殺突擊隊》是他過去眾多剪接工作中最具挑戰的作品;他坦言,導演大衛艾亞與華納兄弟之間有諸多顯而易見的創意分歧,並提到該片要處理的角色非常多,大衛艾亞的原本做法十分大膽,初剪版本就像是《黑鷹計畫》充滿軍式風格的電影。
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02 好萊塢星光大道新星報到!威廉達佛、嘉莉費雪、伊旺麥奎格等眾星入列
「好萊塢商會星光大道評選委員會」在上週正式公布了明年將會出現在好萊塢星光大道上的新星,包括已故的《星際大戰》女星 嘉莉費雪、蘇格蘭影星 伊旺麥奎格、美國影星 威廉達佛、《金牌拳手》麥可B喬登、 《雷神索爾:諸神黃昏》的女武神 泰莎湯普森、《教父三部曲》導演 法蘭西斯柯波拉、《陰屍路》十字弓男 諾曼李杜斯等眾星。
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03 《月老》獲選韓國富川奇幻影展開幕片;《詭扯》入圍富川國際影展競賽片
知名作家九把刀的第三部執導新片《月老》,由柯震東、王淨、宋芸樺主演,經三年籌拍至今準備在7月8日韓國富川國際奇幻影展以開幕片之姿與世人見面,也是首部台灣電影獲選該影展開幕片的殊榮。而由陳柏霖、劉冠廷等人主演,且在台北電影節5項入圍的《詭扯》,則入選了富川國際影展競賽片,將與來自世界各國的優秀作品角逐競賽獎項。
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04 《沙丘》確定於9月3日威尼斯影展全球首映
今年預計在9月1日至11日舉行的威尼斯影展,由《寄生上流》南韓導演奉俊昊擔任評審團主席、義大利名導羅貝托貝尼尼獲頒終身成就獎。雖然7月底才會公布完整片單,但由丹尼維勒納夫所執導的科幻巨作《沙丘》確定將於9月3日威尼斯影展舉行全球首映。該片同時也入圍了本屆威尼斯影展非競賽單元,預計在10月1日院線及HBO Max同步登場。
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05 《浪人47》後再戰基努李維;真田廣之加入《捍衛任務4》
根據DEADLINE的報導,日本男星真田廣之將加入由基努李維主演的《捍衛任務4》卡司;上週也有傳言指出曾演出《刀鋒戰士》的衛斯理史奈普,也曾在接洽名單之列,但因不明原因而破局。
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06 《梨泰院Class》韓星朴敘俊確認參演《驚奇隊長2》
根據韓國媒體批露,曾演出《梨泰院Class》的韓星 朴敘俊,上週正式加入《驚奇隊長2》卡司行列;雖目前官方消息仍處保密階段,但不少人推測他將飾演的是亞裔版浩克 阿瑪迪斯趙一角。
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07 《美女與野獸》真人前傳影集正式開綠燈!
根據DEADLINE的報導,迪士尼確定展開《美女與野獸》前傳影集的籌備工作;這齣劇將會聚焦在由路克伊凡斯飾演的「加斯通」,以及喬許蓋德飾演的「萊富」上,據悉影集暫定名稱為《Little Town》。
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08 《魔比斯》是否同屬MCU?演員、索尼不同調
《魔比斯》卡司之一的泰瑞斯吉布森,近期因宣傳《玩命關頭9》時透露《魔比斯》為MCU宇宙作品;但此說法與索尼高層先前透露的《魔比斯》不屬MCU方針相矛盾,讓外界霧裡看花。
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09 安雅泰勒喬伊將為《瘋狂麥斯》外傳全球奔波兩年
女星安雅泰勒喬伊近期與Vanity的訪談中提到,《瘋狂麥斯》外傳電影《芙莉歐莎》將在今年八月開工,讓他未來整整兩年期間必須往返澳洲與世界各地拍攝,不管是身心靈都是未來的一大挑戰。
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10 《無名弒》續集劇本籌備中
今年春天發行的動作電影《無名弒》,不論票房或是口碑皆表現亮眼;導演和編劇也證實,他們正在構思以及撰寫敘集劇本,期待未來能夠像《捍衛任務》般經營成系列電影。
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11 《獵人克萊文》電影反派曝光,亞倫強森迎戰「變色龍」
根據The illuminerdi報導,目前確認由亞倫強森主演的《獵人克萊文》,將會加入著名蜘蛛人反派「變色龍」;該角色曾在《蜘蛛人:離家日》中以本名登場,未來是否為MCU連動,值得注意。
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12 《閃電俠》電影影集將再度連動?
去年一月在DC綠箭宇宙中驚喜客串的電影版「閃電俠」伊薩米勒,可望再與綠箭宇宙的閃電俠 格蘭特古斯汀,於目前趕拍中的《閃電俠》電影裡相遇。目前《閃電俠》預計於2022年6月3日上映。
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13 《鐵拳俠》潔西卡漢維克加入《鋒迴路轉2》卡司群
根據DEADLINE報導,曾在Netflix漫威影集《鐵拳俠》中飾演科琳溫的女星 潔西卡漢維克,將加入《鋒迴路轉2》卡司群。目前《鋒迴路轉2》劇情尚未公開,排定今年暑假於希臘開拍。
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14 瑪格羅比宣布關閉社群平台
澳洲女星 瑪格羅比在上週於Instagram上PO文「從現在開始說掰了」(Ciao for Now),正式宣布關閉擁有2370萬粉絲追蹤的Instagram社群平台,而瑪格羅比本人並沒有解釋關閉原因。
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新聞編輯:XXY、Jericho
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從玖萱堅持音樂的故事出發,探尋玖萱未來的存在與定位。
希望透過歌名,直接傳遞表達「李玖萱」作為一個歌手的定義〈 生為盛放 〉
同時,作為迎向未來新階段的定位。
我們都是身在茫茫人海中,發覺自己是多麼渺小的存在, 但當我知道
我的方向、我的目標、我的眺望、所在的地方,
「我知道我的腳步不能停下。」
在一陣一陣強襲而來的狂風中,有堅定笑著、脆弱哭著的模樣,
奔馳著不放棄向前追尋的身影,展現玖萱讓人溫暖溫柔的力量。
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李玖萱JiuSyuan《生為盛放》
演唱人 | 李玖萱 JiuSyuan
作詞Lyricist | 吳易緯 Wu I-Wei
作曲Composer | 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
製作人Producer | 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
我眺望 離開宇宙的流星 奔向何方 那是 心之 所向
搭上往返的列車 往常的方向 課本上塗鴉願望 漸漸被遺忘
最渴望去的地方 該如何到達 丟掉時刻表就出發
我們並肩 流浪 人們轉眼各自飛翔
墜落 綻放 失去比擁有更擅長
遇見 再見 原來是必經的成長啊
若能再遇見你 會認得我嗎
尋著光 接近光 才懂旅程 有多漫長
你呼喚 我名字 給我存在力量
我眺望 離開宇宙的流星 奔向何方
那是 心之 所向
和你一起看的雪 早已經融化 不再潔白無瑕的 我讓誰失望
不被喜歡的自己 覺得討厭吧 純淨眼淚來自心上
我們並肩 流浪 人們轉眼各自飛翔
害怕 掙扎 脆弱成為獨特堅強
遇見 再見 原來是必經的成長啊
若能再遇見你 會認得我嗎
尋著光 接近光 才懂旅程 有多漫長
你呼喚 我名字 給我存在力量
我眺望 離開宇宙的流星 奔向何方
那是 心之 所向
墜落吧 飛翔吧 都別害怕 掙扎吧 吶喊吧 生為盛放
尋著光 逆著光 黑暗讓人 看見盼望
你呼喚 我名字 我就朝你前往
我眺望 世界無盡的眼淚 奔向何方
那是 心之 所向
尋著光 接近光 才懂旅程 有多漫長
你呼喚 我名字 給我存在力量
我眺望 離開宇宙的流星 奔向何方
那是 心之 所向
La La La La....
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李玖萱JiuSyuan #生為盛放 2月5日 全網發行
🎵歡迎至各大音樂平台下載收聽
🔗 https://rock-mobile.lnk.to/borntobloom
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李玖萱 生為盛放 Credit List
演唱人 | 李玖萱 JiuSyuan
作詞Lyricist | 吳易緯 Wu I-Wei
作曲Composer | 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
製作人Producer | 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
製作助理Production Assistant | 鄭聿@植光土壤音創 Yu Cheng@L2R Music Creation
編曲Arrangement | 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
和聲編寫Background Vocal Arrangement | 林正 Jan Lin 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
和聲Background Vocal | 林正 Jan Lin 馬箏 Katrina Ma
吉他Guitar | 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince 陳昭宇 Chao-Yu Chen
貝斯Bass | 愛啟動@小N Let's Love@n
弦樂編寫Strings Arrangement | 愛啟動@小N Let's Love@n
小提琴Violin | 愛啟動@小N Let's Love@n
鼓組編程Drum Programming | 青春 TOL_Ken
爵士鼓Drums | 楊凱淋 Kyle Yang
爵士鼓錄音室Drums Recording Studio | 楊記錄音室 Yang Studio
錄音師Recording Engineer | 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
錄音室Recording Studio | 植光土壤音創 Light 2 Run Music Creation
混音師Mixing Engineer | 康小白 Shiro Kou
混音室Mixing Studio | 白帕斯混音工作室 BYPASS Mixing Studio
母帶後期處理製作人Mastering Producer | 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
母帶後期處理工程師Mastering Engineer | 康小白 Shiro Kou
母帶後期處理錄音室Mastering Studio | 白帕斯混音工作室 BYPASS Mixing Studio
OP | 植光土壤音創 Light 2 Run Music Creation
SP | Universal Ms Publ Ltd Taiwan
#浪LIVE金曲主播 #李玖萱JiuSyuan #生為盛放
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宇宙浪人 在 啵緹Boty Youtube 的最佳貼文
#漫威對決 #MARVELDUELTW #策略卡牌遊戲 #新手遊 #新手攻略
《漫威對決》遊戲下載連結:
https://mdueltw.onelink.me/tdcT?pid=lh3tw&c=KOL6
這款遊戲真的滿有趣的哈哈!
大家記得充飽電再玩啊🤣
不然真的很常玩到太入迷、突然沒電就下去了