🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時,往往不會特別留意運動的種類,以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的,今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇
🚴♀️🏃♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多,且特別有助於飲食控制中的人進行減重,對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益,但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果,還可能增加復胖的機會🤦♀️
🏋️🏋🏻♀️無氧運動槓鈴,能針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點,提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率,讓你的身體機能運作更加順暢、有效率,燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時,更應該以無氧運動來提振士氣。
🙆♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種,兩者都要兼顧;只要在搭配比例上稍作調整,就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過204的網紅Durga Devi,也在其Youtube影片中提到,|瑜珈。梵唱。神話| 週五晚上19:00~21:40 大安社區大學 金甌校本部 臺北市大安區杭州南路二段一號 報名專線:02-2391-5081#9 課程共18週,學費3000元 開課日期:9月6日 名額倒數中,敬請及早報名 。呈現瑜伽全貌(包含身體的瑜伽、情緒的瑜伽、頭腦的瑜伽、瑜伽哲學...) ...
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安 和 路二段 瑜珈 在 小田螺愛團購 Facebook 的最讚貼文
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🚧高雄苓雅:(苓雅國中側門)..文橫二路上
🚧高雄左營:文水路公有平面收費停車場內..文水路
🚧楠梓:新大益駕訓班旁邊空地..三山街359號
🚧岡山:前峰國中前面公園..樹人路1號
🏠路竹:
💙台南地區💙
🚧永康:探索教育公園..永華路
🚧新市:新市國中..民族路76號
🚧善化:善化區公所..建國路190號
🚧土城:土城國小籃球場對面空地..城北路195號
🚧同安:同安夜市(近洗車場)..同安路與大安街
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🏠嘉義:御茶屋(特約)..西區興業西路161號
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🚧鹿港:鹿嚼饗原塊牛排精緻自助吧對面停車格..建國路151號
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🚧神岡:神岡國小..神圳路1號
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🏠豐原:門市..圓環東路216號
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🚧龜山:區公所旁富邦人壽對面免費公車站牌處..中山街26號
🏠桃園:門市..大華九街16號
💙新竹苗栗頭份地區💙
🚧頭份:永貞宮..田寮里13鄰134號
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🏠花蓮:門市..明心街1-16號1樓
安 和 路二段 瑜珈 在 貓足跡 食旅團 Facebook 的最佳解答
#左左氧身美胸 #左左氧身美胸專業美學中心 #左左氧身美胸專業美學中心台中店
貓編因為疫情宅在家三個月都沒做身體按摩,終於等到三級警戒的降級,許多店家也漸漸被允許營業,而左左氧身美胸也恢復營業了,於是貓編立馬預約左左氧身美胸的美胸按摩,雖然名稱是美胸按摩,但是為了要疏通跟乳房相關的經絡,整個上半部的其他部位也要一起疏通才行。
剛開始按摩背部的時候,貓編感到一陣痠痛,果然宅在家就是偷懶,沒運動的後果馬上就感覺到了,再加上長期坐在辦公桌工作,造成肩頸緊繃,點點老師一按就說這裡會痠喔~還真是一鬆懈就被抓到啊! 不過按摩後,貓編之前做不太到的瑜珈姿勢,變得可以輕鬆做到了耶!果然還是要定期去做SPA放鬆一下身心。另外,這次老師在幫貓編測量胸部的數據顯示有稍微長大了一點點呢~不過老師還是提醒貓編要認真鍛鍊胸肌。
這次貓編按摩的日子正好遇到月事來的前幾天,點點老師提到有些客人來美胸按摩後,經血能排得更乾淨!
後來貓編也發現這次月經的量的確有變多,時間也比較久,似乎真的有排得比較乾淨的感覺,整個按摩過程並不覺得痛 (每個人身體的體質不一樣,以上純屬個人感受分享~
按摩環境是跟上次一樣令人感到安心的按摩室,配上舒服的音樂和木質調的精油,貓編在按摩胸部的時候差點睡著,真的好喜歡左左氧身美胸的精油。浴室的部分可惜因為疫情因素,目前不開放洗澡,不然按摩完沖洗一下很舒服呢!
另外
左左氧身美胸很注重防疫,課程結束後,會用紫外線消毒燈以及臭氧殺菌!讓大家可以更安心地享受按摩呦~~
__________
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🏠地址:台中市南區復興路二段80號
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安 和 路二段 瑜珈 在 Durga Devi Youtube 的最讚貼文
|瑜珈。梵唱。神話|
週五晚上19:00~21:40
大安社區大學 金甌校本部 臺北市大安區杭州南路二段一號
報名專線:02-2391-5081#9
課程共18週,學費3000元
開課日期:9月6日
名額倒數中,敬請及早報名
。呈現瑜伽全貌(包含身體的瑜伽、情緒的瑜伽、頭腦的瑜伽、瑜伽哲學...)
。90分鐘完整瑜伽練習,包含體式、呼吸法、靜心與梵唱練習
。每期練深入練習一首梵唱、只是聽和唱,不須歌詞本輔助,18週慢慢累積機
。下半堂課從聆聽悠遠神話開始、汲取生活靈感
。研讀經典 —— 瑜珈經典大家一起慢慢讀,就不會偷懶啦!
。一邊聊天一邊從彼此身上尋找靈感,古老智慧哲學如何落實在生活中?
。每次課程時間2小時40分鐘,就像是迷你工作坊,步調舒適
18週課程詳細內容請見:
https://daan.twcu.org.tw/course/detail/REL-5c875bc89d0c9/瑜伽。梵唱。神話.html
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|非洲鼓:曼丁非洲鼓樂入門|
每週三晚上19:00~21:40
簡單直覺化的教學方式,自由表達,聆聽對話
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|身體與聲音探索|
週六 上午 9:30 - 12:10
遊戲、玩耍、演戲、自由舞蹈!重現生命充滿唱歌跳舞的原貌和原來那個毫無拘束的自己。
https://daan.twcu.org.tw/…/d…/REL-5c875c86b3609/身體與聲音探索.html
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不是跳舞不是走路的時候,你的身體是什麼樣的?
不是唱歌不是說話的時候,你的聲音是什麼樣的?
你的身體、你的聲音,不在意樣貌和眼光的時候,是什麼樣的?
共同隨意創造音樂、共同隨性歌唱、共同自在舞動的機會。
沒有人不是天生的舞者、歌手、樂手,盡情抒發、表達自己,
超越好壞、對錯、美醜。
壓抑的情緒、吞忍的壓力、沒說出口的話,
身體記得,身體也知道如何再次讓能量流動。
聽身體的聲音,和自己跳舞。
重現生命充滿唱歌跳舞的原貌和原來那個毫無拘束的自己。
詳細課程介紹:
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大安社區大學 金甌校本部
臺北市大安區杭州南路二段一號
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|做瑜珈說故事|
每週六上午9:30~12:10
做瑜珈聽故事映襯真實人生中派得上用場的智慧
名額倒數中
https://daan.twcu.org.tw/course/course-info/A10602-58ca8f531e157/課程詳細.html
|非洲鼓:西非曼丁鼓樂|
每週三晚上19:00~21:40
簡單直覺化的教學方式,自由表達,聆聽對話
https://daan.twcu.org.tw/course/course-info/A10602-58b911d68c585/課程詳細.html
安 和 路二段 瑜珈 在 Durga Devi Youtube 的最佳解答
|做瑜珈說故事|
每週六 上午 9:30 - 12:10
大安社區大學 金甌校本部 臺北市大安區杭州南路二段一號
報名專線:02-2391-5081#9
課程共18週,學費3000元
從人類文明的一開始,說故事就成了理解人生在世各種遭遇的媒介,從伊索寓言到現在還繼續念著的床邊故事,我們都愛聽故事,探索心智/靈也可以如此輕鬆有趣。
從全方位的瑜珈課開始舒活身心,包含體式、呼吸法、靜心技巧。休息片刻後,或坐或躺,像孩子一樣聽故事。享受現場音樂演奏與歌唱、現場說唱故事,輕輕解開艱深的生命習題。最後天南地北交流討論,也許聊聊今天的故事、聊聊困擾多時的膝蓋痠痛及改善之道、深入討論特定瑜珈練習及一對一調整、討論等等,也從彼此的人生經驗得到更切身的理解。
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每週三晚上19:00~21:40
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每週五晚上19:00~21:40
重現生命充滿唱歌跳舞的原貌和原來那個毫無拘束的自己。
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