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你一天要坐在椅子上多久呢?
因為長時間坐著而導致腰痠背痛嗎?
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➟ FAQ
▴ 相機:Canon EOS M6、osmo action、iPhone XR
▴ 剪輯:Adobe Premiere
▴ 音樂:YouTube's Audio Library
⚠本影片為阿心Liao頻道所有,未經同意請勿二次上傳影片至任何平台
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完美支撐 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好,睡覺沒煩惱!枕頭高或低、到底軟硬怎麼選?很多朋友有這樣的經驗:一整天活動後,好不容易可以躺下休息了,卻怎麼躺都不對勁!一下子覺得枕頭太高,脖子會痛,一下子覺得腰沒有支撐,痠到不行,換個姿勢側躺,肩膀卻在抗議!你也受夠了怎麼躺都不舒服嗎?今天讓物理治療師劭玟跟俐彣一起走入你的臥室,為你「枕」療吧!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸枕頭軟硬、高低要如何選?如何躺?
🔸完美支撐身體的終極夢幻枕頭擺法!
🔸枕頭還可以幫你消水腫?
#影片大綱
🔸如何挑選枕頭 00:42
▫枕頭軟硬:依個人喜好,但必須能提供頭部及頸部良好支撐
▫枕頭高低:頭部往下掉表示枕頭過低,下巴與胸骨過近表示枕頭過高;正確的躺法是自側邊看,頸椎與頭部呈水平
🔸輔助性的枕頭擺位01:31
▫腰痠的枕頭擺位:腰痠時,將毛巾捲或枕頭直接墊於腰下是錯誤的。正確做法是取一枕頭放在大腿及膝蓋下方,令膝關節及髖關節呈現微彎,如此腰便能平貼床面放鬆。
▫消水腫枕頭擺位:白天久坐、久站者,晚間若有小腿腫脹之情況,可取兩個枕頭均勻墊於小腿下方。記得枕頭範圍須涵蓋至膝蓋下方,使膝蓋微彎,並且使小腿位置高於心臟。
🔸其他睡眠姿勢 02:44
▫側躺:側躺時,枕頭須將頭部墊高至臉與身體呈現一直線。若要增加舒適度,可取一枕頭夾在大腿間,使下半身放鬆;另可懷抱一個較扁或圓筒狀枕頭,提供手部及肩膀良好支撐。
▫趴睡:趴睡時,頭部因需要呼吸必須轉向某一側,長期之下對肩頸部將產生不良影響,故不建議。
🔸加強支撐的枕頭擺位 03:37
部分人因肩頸肌肉緊繃或者肩關節痠痛而難以將肩膀平放於床上,此時可以利用交疊的枕頭使頭、頸、肩膀、肩胛骨、脊椎都能有良好支撐。須注意的是,因肩胛骨不會過寬,故枕頭不會九十度交疊,而是採上部交疊,尾部相接的擺法。
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 : 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟
#枕頭 #睡覺 #睡眠 #一夜好眠 #好睡 #腰痠 #消水腫 #水腫 #側躺 #趴睡 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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完美支撐 在 Lee蓓蓓 Youtube 的最讚貼文
#讓你安穩舒適
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詳細使用心得 https://baibailee.com/dunlopillo/
這已經是我開的第四團了!!!
很多粉絲用完之後都覺得相見恨晚~
因為躺下去的哪種舒服感~真的是無法形容的舒服
Dunlopillo的乳膠枕在英國有近百年的歷史
它可是榮獲英國女王親自頒授獎章的英國國寶品牌喔!
在遇到Dunlopillo以前我對乳膠枕的印象極差
因為不是不是太硬就是太高
導致我隔天起床反而比沒睡更加疲勞
直到睡過Dunlopillo的乳膠枕
真正去了解後才知道
原來市售很多標榜天然乳膠枕的
很多其實都沒有使用100%的天然乳膠
所以無論是支撐力或是健康問題都是不及格的!
我想你應該會很好奇這跟健康有什麼關聯?
因為床是細菌/塵蹣/黴菌的最愛
而人體睡覺時的皮脂跟流出來的汗造成的濕熱環境
就是他們最好的「溫床」
然而那些人工化學的乳膠根本就沒辦法抵抗這些可怕的東西
可怕的細菌/塵蹣/黴菌則沒辦法在天然乳膠中存活
這是為什麼一定要選全天然的乳膠枕
如果你買的是有混入其他成分的乳膠枕
那真的乾脆不要使用!
所以我現在都睡Dunlopillo
好睡又讓我很安心~
這次開團除了之前就有的一般枕和工學枕
還多了新枕頭唷!!
Dunlopillo Ultimately Soft 極致柔軟防蟎透氣乳膠枕尊榮版
它就是一般型的加大版
對於身材比較高大的人來說
睡起來會更舒適且舒服
因為它比一般款乳膠量增加了30%
枕頭的大小是一樣的
差別就在於尊榮版的高度足足有14公分
比一般款高了2.5公分
這讓R先生看到這顆新枕頭立刻把它占為己有
直呼根本是為他量身訂造的夢幻枕頭 (超浮誇
如果你沒躺過Dunlopillo
千萬別說你躺過舒服的乳膠枕
它有枕頭界的勞斯萊斯及"最好乳膠枕"美名
真不是蓋的
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