【贈書】【好書分享：溝通技巧 /職場工作《溝通的方法》】
「有限遊戲有邊界和輸家，但『溝通』是一場無限遊戲，
無邊界，不對立，能讓雙方的關係持續發展下去。」
試問，假設主管怒氣沖沖，揪著領子質問：「你這企畫書寫這麼久了，怎麼還沒弄好！？」身為一位孤苦無依的社畜，你該做出以下何種回應？（單選題）
（A）一巴掌拍開主管的手，傲慢整理衣領回：「我這件襯衫是亞曼尼的，要價十幾萬，你這個中年危機地中海賠得起嗎！？」
（B）摀住耳朵唱我聽不到我聽不到啦啦啦～催眠自己進入有獨角獸和棉花糖雲朵的幻想世界。
（C）一言不合立刻辭職，加入連千毅與鄧佳華的直播頻道，不怕主管找碴，因為你家就是黑道。
（D）腦中跑過臨死前的走馬燈，猛然想起《溝通的方法》第35頁，以回應情緒→確認事實→明確行動之「反向敘述三步驟」安撫主管，覺察問句後的隱藏訊息，準確判斷主管期待的答覆，順利脫險，繼續混水摸魚一萬年到下次死期來臨。
答案當然是C啦！不要徒勞無功轉鉛筆了！考試猜題選C的正確概率最高好嗎？何況做直播賣假貨多好賺，一秒鐘幾千萬上下耶～（如果明天沒看到我，可能是被道上兄弟灌水泥沉到海裡惹）
咳咳咳好的（爬上岸）～無論你喜不喜歡、擅不擅長與他人建立關係，「溝通」是社會人不得不面臨的課題。在工作中，我們得想辦法遊說主管幫忙加薪、主持一場盡量讓同事保持清醒的會議；在生活中，光想知道男/女朋友晚餐要吃什麼？就得學會讀心術通靈以至於觀落陰，買錯便當馬上見到花田對岸的阿祖勸你回頭是岸（好不容易醒來卻發現快被送進焚化爐了）（喂喂）。
也許你會怨嘆父母師長從未教過溝通技巧，便殘忍地把我們推進社會這個大染缸．．．拜託！你覺得他們知道「溝通」兩個字怎麼寫嗎？許多人連講人話都做不到OK？不然愛在心裡口難開、詞不達意、嘴笨這些話哪來的？
而本書《溝通的方法》拋給全天下木訥寡言、不擅言詞的人一道救命索。作者本身是位社會歷練豐富、閱歷廣泛的創業家，她沒有顯赫背景和亮眼學歷，從最低層一步一腳印幹起，與三教九流打交道的過程中，學會游刃有餘地建立人與人之間的連結（不是那種「連結」）。
具有「發展性」的關係必須建立在真實信任上，才能成為有益人脈。故作者秉棄舌燦蓮花的油膩話術，以心理學、人類學、認知科學為基礎，融合個人實戰經驗，建構出一部條理分明、鉅細靡遺的系統化「溝通指南」。
依據三萬多人的工作經驗談，書中提供上百個實際案例和具體可行溝通建議，並拆解了十八個應對複雜狀況的溝通場景，讀者可任意拾取單一方案或綜合運用多種回覆模板，適當應對職場與日常中的難題。
比如首章提到，溝通的先決在於「傾聽」，「傾聽」並非聽過就算，需要「結構化傾聽」，辨別對方陳述的是「客觀事實」或「主觀情緒」？才能回應符合期望的答案。
例如女朋友說：「老闆『總是』讓我加班。」
嗶嗶嗶注意了！這題是陷阱題也是送命題！書中提醒：「總是、老是、每次、經常、永遠」等類似詞語在於宣洩情緒，是「情緒路標詞」。對話中一出現「情緒路標詞」，代表對方在抱怨、發洩負面感情，所以不要義正嚴詞提供具體建議，要先安撫他的心情，後續對話才有開啟的可能，也能提高生還機率！！
又如，為了讓溝通新手易於識別、判斷溝通對象的風格，因人制宜，採取不同溝通方法。書中將人類大致分為老虎（控制型）、孔雀（表現型）、貓頭鷹（謹慎型）、無尾熊（溫和型）和馬來貘花豆型（並沒有最後一種）。
老虎型偏好直切主題，別囉囉嗦嗦；孔雀型熱愛肯定讚美，而老虎孔雀型的複合型人呢？請送他去木柵動物園．．．呃不對！是令其在自我表現之際，也獲得掌控感。亦即，明明是你決定的方案，卻讓他覺得是自己下了一個很棒的決策，事情便能順利通過可喜可賀！
以個人遇過的主管為例，私以為好大喜功的孔雀型上司最容易處理，但「高帽子人人愛戴」這招拿到慢熟、研究型的貓頭鷹型上司就完全不管用，甚至會碰一鼻子灰，只好不戴高帽改戴綠帽（不對！！）。
究因貓頭鷹型人格有一套自己的處世規矩，不隨便誇人，亦不輕易接受誇讚，除了主動、適時地提供大量資訊和工作流程，讓他有足夠的正面證據相信你，下放權力之外，讚美的突破口需如書中所言的技巧之一：「尋找對方與其所在群體之差異性。」
例如我虛偽讚美貓頭鷹嘿美（咦）上司你太厲害～太強惹～他只會白眼一翻要我廢話少說嗚嗚嗚；但換個角度，改讚許嘿美行事嚴謹，乍看嚴格其實處事公平，嘿美便露出淡淡的得意微笑顆顆顆抓到要點還不是暗爽在心（被巴頭）～
人家韓團BLACKPINK是人間香奈兒和人間YSL，《溝通的方法》則協助你化身對話界的福爾摩斯（氣勢好像有點弱）。作者將浮動於人際間，捉摸不定的微表情、讀空氣、潛規則等抽象內容一一形象化、具體化、公式化，並仔細分門別類、歸納整理，內容飽滿紮實，無冗詞贅句，每句都寫在要點上。讀了這本優秀的工具書，彷彿拿到人生的攻略秘笈，只要對話能持續進行，『溝通』便是一場無限遊戲，暫停、快轉、通關皆操之在口/我（快輸入「上上下下左左右右ABAB」）（透露年紀）～
【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《溝通的方法》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，你最想用溝通技巧解決什麼難題？例如：
「《溝通的方法》：在談判上攻無不克、無往不利，說服郭台銘把存款全匯到我的帳戶！！(嗶嗶嗶快叫警察)」
3、活動時間：即日起，至2021/10/2(六)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/3(日)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
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宜眠安2顆 在 [問題] 藥物成癮（藥物與醫師與保險請教） - 看板prozac 的推薦與評價
各位版友大家好
實在是不知該如何是好
只好來板上請大家幫忙
我今年35歲（女性）
大概從20歲開始就醫失眠
有家族史 母親是嚴重失眠與憂鬱症
（母親已過世 死因是癌症 與憂鬱症無關）
其實大概從小學的時候就有一些失眠問題
到了國中 高中 就更加嚴重
等到上了大學才終於沒辦法去求助精神科
15年前
從最開始的diazepam
吃到史帝諾斯
後來因為史帝諾斯吃了會亂說話
就換成吃艾斯樂
（Estazolam 以前好像叫憂樂丁？）
艾斯樂從一顆吃到兩顆
（剛開始一顆就睡的很好）
後來開始沒效
醫生又幫我加了利福全一顆（ Clonazepam)
後來吃了一段時間又沒效
變成 艾斯樂2顆+利福全2顆
然後....又沒效
變成 艾斯樂3顆+利福全2顆
醫生說我吃的艾斯樂已經超量
幫我加了一顆有嗜睡功能的止吐藥
（穩舒眠 Chlorpromazine)
希望能降我的艾斯樂劑量
最後的組合是
艾斯樂2～3顆+利福全2顆+穩舒眠1顆
只是有時候這個組合還是沒效
隔天要上班又不能睡不好
（我的工作很需要專注力）
真的沒辦法的時候
會自己混合母親過世前還沒吃完的FM2
讓自己進入深層睡眠
最近這幾年
發現開始情緒比較容易生氣
會手抖
會急性子
脾氣變不好 人際也變得不好
本來之前都是在台北馬偕看的
但每次馬偕的醫生都只是給我加藥
剛好現在工作離長庚較近
就去看了長庚的睡眠障礙門診
這一看下去不得了
醫生全面大改藥
說我已經有成癮 有戒斷症候群
所以白天我的身體也需要這些藥
才會手抖跟情緒激動
會開有安眠效果的抗憂鬱跟躁鬱藥給我
（然後醫生有說我沒有憂鬱跟躁鬱症）
先是開
艾斯樂1顆+利福全1顆
+美妥平Mirtazapine （30mg)1顆
+思樂康（25mg)1顆
這個組合我吃完昏睡24小時
而且起床之後昏昏沉沉肢體沈重
根本沒深沈睡眠起床後的精神
跟醫生反應後
藥物改成
美妥平Mirtazapine （30mg)半顆
+思樂康（25mg)半顆
結果完全根本不想睡覺
整個半夜在床上滾
有稍微短暫的多夢睡眠
起床後還是覺得沈重無力
再跟醫生反應後
藥物改成
療利舒盼（Fludiazepam 0.25mg) 1顆
+ 德利能（Amitriptyline 25mg)1顆
結果更糟糕
在床上滾了一個晚上完全沒睡覺
連淺層睡眠作夢都沒有
長庚睡眠門診的醫生還是希望我吃回
美妥平Mirtazapine （30mg)
+思樂康（25mg)
說這個組合能改善我的手抖跟情緒
是最適合我
可是我一直強調這個組合
半顆是短暫多夢的淺層睡眠
一顆是睡到天荒地老而且起床很沈重
醫生好像也沒聽進去
現在我每週回長庚似乎都是拜託醫生改藥
改的藥不是太重劑量就是太輕劑量
覺得自己好像神農嘗百藥
而且都要擔心新的配方藥物組合
會不會影響隔天的工作
懇請版友有什麼建議
讓我能好好跟醫生反應討論我的狀況
給我最合適的藥物
或者是有推薦的精神科醫師
（大醫院或診所都可以）
希望是台北馬偕 或 林口長庚
或者靠近林口的身心科診所
可以好好傾聽我的訴求
而不是一直要我嘗百藥
也想請版友可以分享
以上我吃過的藥物的心得
（爬文都是單一藥
不知道有沒有人是吃
跟我一樣「雞尾酒配方」的藥）
我是認真的很想解決我的
失眠問題
情緒問題
手抖問題
因為真的已經影響我的人際關係
很羨慕不用吃藥 躺平就能熟睡的正常人
最後想再請問
我有20年的精神科看診紀錄
這樣還能買保險嗎？
（想買長照險）
大約六年前我有在保險板問是不行的
但是最近接觸到幾個保險業務都說可以
不知道是這幾年保險限制有改變？
還是保險業務只想賺取業績？
這裡有長期吃藥又有買保險的版友嗎？
（是先有精神科看診紀錄 後來再買保險的）
懇請給我意見
文章跟問題很長
謝謝耐心看完的你
然後我從昨天到今天都睡不著
整個人覺得好無助
為什麼我只想要一個好好的睡眠卻那麼難
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