2021春旅第六天2/19
晨光微煦
春寒料峭
披衣緩步來至餐廳
88villa早餐豐富用心
這舒芙蕾蛋好漂亮啊!
看了許久
竟有些捨不得破壞
隨意行程照舊
誰知走出個邊走邊吃的行程
台東「聽風說故事」民宿
提供香醇的蜜香紅茶
之後心心念念
若到花蓮要花點兒時間去尋
就是這麼巧
在開往瑞穗途中等紅燈
東昇茶行正在路邊
進屋陳先生熱情款待
試喝幾種茶品質量都很好
而且是無農藥自然栽種
茶的蜜香,正如我所料
來自小綠葉蟬
茶的熟成和香氣
多虧這小綠傢伙啃咬
改寫東昇茶行歷史
將蜜香紅茶推向世界冠軍的粘女士
親自從茶廠送來剛包裝好的茶
最終還是帶了最愛的蜜香紅茶
第二站來到鳳林三立冰淇淋
創辦人曾在台糖服務30餘年
累積製作冰淇淋的經驗
店裡的冰品選擇多樣
口味與賣相俱佳
洛神黑糖剉冰,還有洛神冰淇淋
淋上洛神花茶蜜醬
有多好吃?
我已經12年不碰任何冰品
竟然在此破戒⋯
(照片左角白髮女士,就是創辦人)
老闆是創辦人女婿
非常熱心地帶著旅遊地圖
介紹著不容錯過的景點、特色
請了一球鐵觀音冰淇淋
這真的真的
是我嚐過最香醇到味的口感
道別時
又塞了冰滴咖啡、桑椹汁
(真好喝)
讓我們在路上飲用
嘴裡吃著冰
心頭暖烘烘
點滴在心
下午來到好多人推薦
玉里橋頭臭豆腐
一整排的餐飲店頭
就這家大排長龍
幾乎不曾為吃排隊
想想,總要體驗一次
取到號碼牌是107號
現場叫號才39號
等待的一個多鐘頭
只得四處繞繞
先繞到附近買了玉里麵
在臭豆腐店旁買了水煎包
老闆是客家人
還跟她用客語聊了幾句
好不容易終於到號了
盤裡除了臭豆腐、泡菜
還有不少白蘿蔔絲
增加清爽的口感
排隊新體驗
一個多鐘頭值得嗎?
呵呵,
經驗很特別
臭豆腐嘛!見人見智啦!
對面有個小攤也有人排隊
是以米為原料製作的甜甜圈
稱之「米甜圈」
有點兒像炸麻糬
簡單卻好口味
天沒黑就回到住宿處
腹中飽脹
心中罪惡感十足
40個滾輪
400個不同位置的啞鈴
腿部負重各100
最後、200下壺鈴
甩開貪食的罪惡感
聽聽書
洗洗睡了!
#花蓮東昇茶行
#花蓮三立冰淇淋
#88villa
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅小王子Miles,也在其Youtube影片中提到,健身房又延後開放了 你還不趕快買回家用嗎 我再強調一次 這款啞鈴是給疫情期間不想花太多錢但又想居家訓練的人使用, 這不是什麼高級的啞鈴 但給一般初學者使用非常夠了 誠實講 廠商要我盡量吐槽也沒關係,他們主要強打便宜跟暫時性,如果你對品質非常要求的話 ⚠️千萬不要買這款 不要說我沒警告你 最近應...
客家 啞鈴 在 Facebook 的最佳貼文
【買健身教練課會瘦嗎?】
經歷兩天帶朋友吃喝龍潭美食之後,深深覺得罪惡感十足,事實上從開始健身課之後,我的飲食就已經開始控制,盡量維持八分飽、飲食低醣選擇,以及不喝糖飲料以及重組食物。
不過有朋自遠方來,當然還是要以美食相待,畢竟龍潭的豆花真的很威,一碗40台幣還可以加豆花跟糖水不用錢,龍潭的客家菜也是很出名,但還是維持至少一週一次健身課的習慣。
或許已經過了一個月,開始也熟悉健身器材跟一些動作,第一個動作是負重8公斤啞鈴深蹲,身體開始習慣運動,也不像過去做一個單元就直接舉白旗,負重量也從0慢慢增長。
我跟教練說「妳覺得教練課程要買多少堂才好?」
事實上很多人都對於健身房教練課程都抱持興趣跟遲疑,畢竟一堂數千元,照我過去觀念,寧可買掉花掉吃掉,也不願意走進健身房裡讓人操勞。
教練就說「其實很多人都以為買教練課就會瘦,事實上並沒有,你有發現我一直叫你不要在意體重嗎?因為體重並不代表肌肉量以及脂肪。」
教練說如果有人問能瘦幾公斤,他都會反問,十堂教練課就等於10天運動,你覺得你運動10天能瘦幾公斤?通常大家都會啞口無言。
的確,如果你要瘦,節食是最快的,因為不吃,就不會變胖,但是節食是不健康的,往往激烈的節食都會造成身體的反作用力,而且節食只能減少脂肪,並不會增加肌肉,所以無法留住好的肉,一旦節食破功,復胖就很快。
所以這一個月來我並沒有刻意的節食、低醣或是刻意瘋狂運動,畢竟我知道與其短時間把自己逼到絕境,不如讓自己細水長流了解健身的重要。
教練說「我們只能在一個小時逼你運動,不可能隨時要求你運動跟飲食,但很重要是傳遞健身的觀念,以及讓你知道自己如何跟肌肉做朋友。」
所以,買健身教練課會瘦嗎?答案是NO。
但若持續按照教練的指示跟飲食控制,答案是YES。
不買教練課,如果能養成運動習慣跟飲食控制,也是YES。
所以,我要買教練訓練課嗎?答案看你自己。
事實上許多健身房都有所謂的體驗課程,
建議可以先去上一堂測試一下,
我覺得可以買最基本堂數或是小班堂數,
不見得非要一對一,但記得健身是自己的,不是別人的。
所以,雪兒有推薦的健身房嗎?答案是NO。
但建議可以找器材健全、乾淨跟價格合理的,
畢竟我住在龍潭,這家健身房也只有龍潭有,
只能推薦健身房老大的Podcast給大家聽。
開健身房很賺嗎?就可以來聽聽老大最新的一期囉!老大開講
老大說:創業,其實就是一場賭局!
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#健身房日記 #每週持續更新
#繼續為了健康努力 #從把小腹消滅開始
客家 啞鈴 在 小花媽 Facebook 的最佳解答
【小花媽的健身實錄...2+體檢實錄】
這次一來,教練就先問我說:「吃飯了沒?」
我想這是一個操爆的節奏,先吃飯,等等才有力氣(吐)吧?
上次沒吃飯就悠閒去上課的我,回程騎機車超想吐。但我不敢在辛亥隧道旁邊吐,怕嚇到自己也嚇到路人。於是我騎出隧道,蹲在紅綠燈前的水溝蓋吐。
沒吃飯就操,真的會吐。
這一次上課前,我先去做了體檢。自費了許多項目,這是我一生中第一次做正式體檢,走到抽血那關時,醫檢師戴著口罩,眼睛含笑地說:「自費的項目很多喔,可能要抽比較久。」
然後,出來的單子,堪比一間辦公室的飲料團購貼紙還長。
看著醫檢師拿出一根、二根、三根...最後是五還是六還是七根血桶我忘記了。那一刻,我覺得我彷彿血牛,一個悲慘的故事在我心中油然而生。
但醫檢師邊拍著我的手臂,邊看著血管。
我問醫檢師說:「我自己拍比較大力,會不會比較有用?」
醫檢師告訴我,拍只是要讓血管浮出,拍大力不會比較好,可能還會有反效果,血管嚇到縮回去。血管有沒有縮回去我不知道,但我知道等一下驗尿我不怕沒尿了,因為我已經快嚇尿。
找到血管後,我深呼吸,針插了進去。我安靜的像隻貓,連呼吸都不敢有,想說這樣血會不會噴比較快。
但其實沒有。
我問醫檢師說:「我講話血會不會噴比較快?」
醫檢師回答說:「不會,但妳會比較快樂。」
我就邊尬聊邊看著寫一管一管噴,終於到了最後一管,醫檢師幫我拿著棉花,貼著透氣膠帶。囑咐我按好,不然寫會噴出來喔。
我拿著手機,健檢單子,杯子,尿管,前往廁所。
我把抽血的那手舉高,把健檢單子跟手機放在地上,坐在馬桶對準杯子,尿出了堪堪合格的尿量。洗了手後,把健檢單跟手機拿著,尿也拿著,放到檢體區。
最後把健檢單給護理師說:「這是水噴到的,不是我的尿」。
護理師笑著把我的早餐給我,紅茶還是冰的,我很開心。
走到機車旁,把飲料放在機車上,想說先戴安全帽,按壓打開後車廂,飲料拋物線掉到地上。
額的老天鵝啊!!!!!
我的飲料就醬子沒了。
我難過地騎著車去A8跟家人會合吃海鮮。
吃了一頓超飽,還花100元點了杯紅茶,550ml,彌補早上的紅茶。
晚上又踏進客家教練的世界,他帶著笑容走來,他的笑容燦爛,映照著我今天等會的悲慘。
他問我有沒有吃飯,我說有。
接著說:「我今天抽了六管血,頭很暈,很累。」
教練說:「好可憐喔,做健康檢查嗎?那就是需要體力啊,來,我們先做熟悉的。」
熟悉的拉背,一上去就直接14公斤。
「我的手早上抽血」我這樣跟教練說。
教練說,所以我只有放14公斤,你上次12,我這次本來看好你16公斤的。
後來四組結束後,來到了18公斤。
下一組,教練上次看我到100公斤,覺得不可思議。這次讓我從65公斤開始,我以為客家精神改變了。結果這次是不算數,果然不肯吃虧。
接著直接從120公斤開始,結束在150公斤。
教練說:「再10公斤就破台了,很期待吧?」
打電動破台我會期待,這個我只覺得我的生命要破滅了。
下一組練下胸,讓男生胸肌立體。我問教練我為什麼要練?
他回我說:「練一下,也不吃虧。」
然後我就練了一個連女生都很難到達的公斤數。
早上我可是抽了六管血,我又提醒了教練一次。教練這次同情我了60秒,多了15秒的休息,我感激涕零,但覺得休誇怪怪。
教練邊叫我做,邊跟我講解肌群。他說手臂前側有兩頭肌,後側有三頭肌,大腿前側有四頭肌,後側比較多所以稱為肌群。
我誇獎他對人體很熟,他說運動教練多少學過一點解剖學。
我說:「這樣以後分屍很專業」
他默默的給我一個需要預防性羈押的微笑。
我整個人瞬間遵照他的指示做事,絲毫不敢懈怠。18公斤就18公斤,20公斤我也甘之如飴。只因他的眼神太可怕,彷彿在看我的筋肉,準備大展庖丁解牛。
後來發現他也喜歡鑑識科學,我推薦他Sound on 的「阿善師鑑識實錄」以及Youtube的「X調查」,他說他會去看。我有點擔心,他會變得太專業。
最後又來到最初的起點,深蹲。
這次拿的是啞鈴,從8.5公斤開始拿,想想教練果然把我的話聽進去了。
站上台子,腰身直挺挺,馬步紮的穩當,蹲下去彷彿後面有馬桶,只是我沒有便意。
一組結束,教練就去拿12.5公斤,並且好心的說,這次就讓妳輕鬆一點,因為妳剛抽血。
hello?
剛剛的18公斤?150公斤?以及女生很難到的公斤數,都是體諒一個剛失血的人的行為嗎?
#好險我中午吃了很多
#晚餐怒買150元鹹水雞
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