第一次懷孕的時候,我就開始孕婦運動、真的幫助我很快的回到好身材,現在生完妹妹的我,一樣透過營養健康、加安全的運動來恢復好身材 😊
可惜現在疫情健身房不能去,只能簡單看影片運動、在家能做的又有限真的很傷腦筋💦
還好這次Garmin Venu2 有很棒的科技功能可以幫忙我、像是計算卡路里消耗、心率、呼吸速率偵測、身體年齡分析,讓我覺得每次的運動都給我動力可以跟更棒的自己見面!還有很貼心的女性專屬健康功能,包含月經和懷孕週期紀錄唷
壓力監測&睡眠分數功能
這兩個功能也很棒!
健康+美麗身材:多運動、排解壓力、良好的睡眠、吃健康、正面思考才能練出最棒的自己
尤其疫情讓我們跟之前的生活不一樣、保持正面很重要✨
其他像是即時健康快報、進階健身訓練模式也好棒💕
可以用科學化數據幫助我提高運動效率,不管是健身房重訓🥊或是瑜珈,還有針對多種室內有氧運動,告訴我如何掌握+調整自己的運動狀態來塑造體態✨也可以針對特別部位訓練!
這系列有大size的Venu 2,但女生也不用擔心手錶太大,有比較小size的Venu 2S可選擇,戴起來運動也不會很重,還可以行動支付、悠遊卡付款🤗
有了Garmin Venu2 好像有一個24hrs的私人健康教練一樣,能夠用最有效的時間來運動
因為我是媽媽、要更努力、還要更美🥰
變美祕訣可以參考官網唷 ‣ https://bit.ly/35sfeWP
#VENU2 #練出更好的自己 #你的健康生活教練 Garmin
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,早安健康精選了10招在家就能做的運動,每天花不到20分鐘,就能掌握苗條、端正的體態,翹臀小蠻腰不是夢! 00:12 深蹲、棒式訓練好難,最簡單提升核心方法是... 01:15 不輸踏臺、慢跑,簡易有氧運動踢塑膠袋 02:33 每天抬腿5分鐘 女神11字腹肌線不是夢 03:57 最簡單!鍛鍊核心肌群...
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室內有氧運動 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最讚貼文
前幾天提到「受疫情影響, #running google關鍵字趨勢處於衰退。」Garmin的運動數據分析報告進一步驗證這點,然而數據也同時顯示 「想運動的人就是有辦法運動」。
#節錄自內文:
- 虛擬騎乘(如利用智慧訓練台結合 Zwift)增加了 64%。有趣的是去年同期三月下半比上半減少 20%。通常北美此時天氣轉暖,大家都出門騎車了。如今卻無法出門。
- 虛擬跑步也增加 18%。同樣地,去年同期三月下半比上半是減少的。
- 更多人開始步行。運動類型為步行的多了 36%,也比去年同期多 18%。或許為了健康,或許無事可做,或許別的運動暫時不能做。
- 室內健身的強度提高了。健身房暫停營業,人們被迫在家中健身。僅管如此,強度反而比去年同期強。三月下半還比上半更高了 18%。
- 瑜珈增加了 11%,當然也比去年同期增加。
#Garmin原文提到:
"And despite gym closures, overall indoor cardio is holding strong over 2019 levels and showing an 18% week-over-week increase from March 16 to March 30. This all seems to suggest one thing:
More people are exercising. And they’re finding new ways to do it from home, with and without their own equipment."
總體室內有氧運動高於2019年的水平,並且從3月16日到3月30日,每週增長18%。這似乎暗示了一件事:
更多的人投入運動。而且他們正在尋找在家、或是不使用設備的新方式進行運動。
==
接下來Garmin工程師會再發布4月完整的30天數據分析。4月近乎全球都是停工在家的狀況,發展演變方向將更令人好奇。
「疫情影響不會只有經濟層面,還會改變世界人類的生活方式。」對於運動領域,將會產生怎麼樣的改變呢?
==
"The Effect of the Global Pandemic on Active Lifestyles" by Garmin :https://www.garmin.com/en-US/blog/general/the-effect-of-the-global-pandemic-on-active-lifestyles/
室內有氧運動 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
室內有氧運動第一名,踏台輕鬆在家瘦腰臀😍
能在室內輕鬆進行的有氧運動,非「踏台運動」莫屬,可以改善便秘,同時還能緊實腰部、背部與臀部肌肉。 👍
http://bit.ly/2vU2gjJ
❤室內有氧運動第一名是它!每小時燃脂超過300大卡
https://bit.ly/2HAxbpg
#有氧運動 #懶人運動 #燃脂
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
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13:48 一天3次蹲5秒,正骨盆、子宮變年輕
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如何簡單瘦臀腿?左右各8下,三周打通淋巴結瘦身又排廢
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一天轉6圈,一起消滅頻尿、便秘、婦科病和腰臀肥肉
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每天坐5小時下半身就會水腫!1分鐘跪坐就能快速消除
https://www.youtube.com/watch?v=gLlgN1wLATE
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2踏步+轉動肩胛骨,女醫師減脂體操瘦下13公斤
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只要5分鐘!訓練核心肌群,讓腰背痛消失
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9377
一個月有感瘦全身!核心肌群運動提高基礎代謝
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12417
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室內有氧運動 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
想要出門活動身體,卻遇到陰雨連連,待在家中身體都生鏽了,怎麼辦呢?
日本健身教練河村玲子表示,運動臀肌、大小腿肌群,增加下半身肌肉血流量、產熱量,就能達到燃燒脂肪、增加基礎代謝的效果。
由日本茨城大學運動講師饗庭秀直設計的「踢塑膠袋運動」,靠著抬腿踢腿來將輕盈的塑膠袋踢起,就能夠滿足一天所需的運動量,有效幫助瘦身。趕快一起來看看。
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每天1分半讓肩胛骨回正,啟動排毒燃脂機制
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室內有氧運動 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量,有氧運動是最有效的方法。常聽人說「有氧運動要進行20分鐘以上才有效」,其實並非如此,有氧運動就算只進行5分鐘,也能促進體內脂肪燃燒。只是剛開始燃燒的是血液中的脂肪,大約20分鐘後體脂肪才會溶進血液裡進行燃燒。
能在室內輕鬆進行的有氧運動,非「踏台運動」莫屬。根據計算,體重60公斤的人進行「踏台運動」,1小時會消耗約324千卡的卡路里,可以使身體基礎代謝能力上升,並改善便秘、促進腸道蠕動,同時還能鍛鍊腰大肌、股四頭肌,緊實腰部、背部與臀部肌肉。只要在家擺一塊踏台,像是爬樓梯一樣運動,不僅不受天氣狀況左右,穿著輕便居家服就能在家進行,就算與其他事情同時進行也沒關係,不會感到無聊,又能夠自由自在決定自己的運動時間。
【踏台運動】步驟
第一步,準備高約10-15公分的紙箱,用書本填滿箱內空隙後封住作為踏台。置於乾燥堅硬地板上,以免運動時滑倒。
第二步,站立於踏台前。左腳先踏上台階,右腳跟著踏上。整個腳掌要完全踏在台階上,以免不穩傾倒。
第三步,左腳先踏下台階、右腳再跟著下來。
第四步,左右交換,右腳先踏上台階,左腳跟著踏上。
第五步,右腳先踏下台階、左腳再跟著下來。
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室內有氧運動 在 [問題] 室內有氧運動選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Hi 各位大大~ 想跟大家請教一下
老妹我最近想減脂,但因為最近皮膚發炎
不想在外面穿衣服流汗悶著跑步~
最近的選擇只有室內,但因為是大樓 又不能太吵~
請問有什麼「有氧」運動可以選擇呢?
網路上很多影片 可是做起來的感覺都比較傾向鍛鍊腹肌 手部 腿部肌肉用的,似乎都比
較偏向無氧的增肌
我主要想要減脂而不是增肌
不曉得是否有什麼種類的運動可以推薦呢?
最好是可以徒手做的有氧~先謝謝大家了!
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