感謝 建來運動行銷 在疫情期間,訓練台缺貨嚴重的情況下,提供一台全新的 #Wahoo #KickrV5 ,讓我在室內訓練,還可以繼續使用愛駒 R5 繼續保持訓練。
在疫情升級的過後,就一直在家中室內訓練,從原本的風阻訓練台升級到 Wahoo bike ,在將近100小時的使用過後,想和大家分享一下 Kickr Bike 使用感想。
從一開始拿到,就能透過 Wahoo App 從原本的公路車原車架的角度測量,就不用一直拿尺丈量原先車架幾何來調整相近的座高和立管角度,直接會有數據教你調整,換上同款的 Selle Italia 坐墊,和選定適當的腿組長度,鎖上踏板即可立即上車。
接著打開電源,透過藍牙連接,就能快速連結Zwift 的功率、轉速、智能訓練台、還有轉向功能。
因為以往是透過 Ant+ 連結遊戲,所以有時候會有訊號不穩定或是斷線的狀況,但在使用 Kickr Bike的時候,幾乎沒有在關鍵衝線時刻有斷線的風險,而且Kickr Bike 無需而外校正功率,精準度和 黃金標準有著不到1%的差距。
以為在比Zwift 線上比賽時,因為不是智能訓練台,所以噪音非常大,而且坡度只要變陡就需要用更高的轉速來撐過爬坡路段,下坡的時候更無法停腳休息,再來穩定的底座,讓我在衝刺可以更安心的衝刺,所以如果你也是平時長期時使用訓練台室內訓練的朋友,真心推薦可以買一台Kickr Bike 室內訓練,也不用擔心過多的汗水造成自己的愛車腐蝕和耗損鏈條及飛輪的耗材。
如果對 Wahoo 的各式產品有興趣的朋友,可以請洽各地經銷商購買,公司貨有保障。
SiS Science in sport Taiwan
WINSPORTS 威特運動
Santini Cycling Wear Taiwan
Cervélo Taiwan
ROTOR Taiwan
POC Taiwan
Wahoo Fitness
#KickrBike
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🌷滿3000元贈USB手持風扇-風信子(顏色隨機)
炎炎夏日還是得團個電風扇啊!這次KINYO有超過15款電扇團購,不過是要桌上型、手持、頸掛、夾,通通都有!
身為一個住在熱帶地區的高雄人,買過近十種品牌的小風扇也是很合理的吧,在購買小風扇的這條道路上當然難免踩過幾次雷,常常會有為了小電扇的顏值而犧牲了風量這回事,又或是網購回家才發現實品根本醜到分手!!!
KINYO這個三十多年的台灣在地老品牌,一直以來都是以CP值超高出名,最近推出的產品變得超年輕質感啊!所以要來推薦幾款KINYO的優質小風扇!
#靜音復古無段式桌扇
這次的大亮點就這個推出新的木紋色,質感超棒!也因為這樣,一般款直接折價200!買起來超划算!
這一款也是我覺得必買的小風扇,我已經離不開它了!除了四個顏色都很文青美型之外真的太好用了,我電腦邊擺一個讓我打文章的時候吹,我就不需要其他電扇了,夏天在化妝整理頭髮的時候,常常熱到直發汗,有時候流汗流到頭髮都夾不捲又扁塌了,所以我從化妝開始就一定要開這台,其實整個上半身都能吹到,更不用說吃麵、吃火鍋的時候,一定要有這台啊!
晚上女兒回房睡我繼續在電腦桌前工作,為了節能減碳我就不開冷氣,光靠這台吹上半身也很夠,廁所沒有電扇,我也都帶著這台進去拉屎,真的夠涼夠好用!
仔細看看外型真的無可挑剔,皮製的手把超有質感,而且風扇還可以調整角度耶!無段式調風設計可以依個人喜好調整風速唷,而且這一台的風量真不是蓋的有夠大!而且續航力可以達到10小時,也很適合外出野餐、露營使用喔!有五吋的大小卻很輕盈喔!隨提隨走!
☀無段式調風,可依據喜好調整風量
☀超靜音大風量
☀大容量2400mAh電池,最長可達10小時
☀USB充電超方便
#USB頸掛分享扇
忽然爆紅的分屍扇,真的入手之後才知道有多實用,這支真的賣太好了,真的缺貨缺了超久!大家如果再躊躇一下,我怕可能下次出貨時間是明年了,所以有心動的趕快就先下單了!
還是得說說這支哪裡棒棒,這支實品真的超級美喔!握把的地方有點像鬱金香超級可愛不說,實用性實在太高了!
平常當然就是可以頸掛,兩個風扇吹臉真的很爽,不管是在戶外運動或是媽媽煮飯超熱都可以戴上這個吹風馬上涼爽,或是貼妙鼻貼(還有人在用這東西嗎?)很難乾的時候也很適合啊!
重點是這款可以從中間拆成兩支,不管是愛侶出門可以分享不吵架之外,我覺得超棒的用法就是一支繞在娃娃車前面吹孩子,一支放後面吹媽媽,這樣要在夏日推孩子出門的朋友也能很涼爽喔!而且多種用法真的超級棒,而且買一組有兩支電扇真的感覺神划算!
而且矽膠支架可以隨意彎曲調整吹風角度之外,這個矽膠支架可以讓小電扇自己穩穩地站在桌上,不管是兩支一起或是拆成一支都可以自己站很好啊,還有前面提到的可以繞在娃娃車上,如果有在騎飛輪也可以繞在腳踏車上,可以非常涼爽的運動欸!
然後大家會以為這種絢麗的東西風量可能不大,錯!這款的風力超級強勁又不會吵喔,反正是一款很完美的小風扇!
☀兩段風量調整,風力強勁低噪
☀矽膠支架可自由彎曲,折疊收納不占空間
☀可拆式雙風扇
☀大容量鋰電池可續航2小時
☀USB充電超方便
#復刻3用輕巧掛脖扇
這是今年新品啦!我覺得頭髮長的女生怕被頸掛電風扇吃頭髮可以買這台,掛在脖子上的時候,風是往上吹出,也是蠻涼的喔!
#USB立掛夾多用噴霧扇
有水箱可以一邊吹風一邊噴水霧的小電扇,因為有水霧的關係所以可以直接體感降溫三度啊!而且會噴水霧這個功能感覺拿來吹我的觀葉植物也很適合(嗯?)
#多功能夾立式小風扇
可夾可站的小電扇,嬰兒車上必備,但現在應該沒人會推小孩出門,也可以夾在電腦螢幕上、汽車椅背上,反正很實用啦!
☀三檔位風速,隨心所欲調整風量
☀大容量1800mAh電池,長效使用
☀可夾、可站 多地點可使用
☀貼心手壓凹槽設計,一手可操作不費力
☀韓系簡約外型,百搭各裝潢
#3D智能溫感循環扇
這台賣超好,很適合搭配冷氣做室內循環,冷氣就不用開太強比較省電喔!而且會自己偵測環境溫度,自動調整風量,一共有三段風速+智能/自然風雙模式
☀️搭載觸控面板、LED顯示,簡約美型
☀️1~8HR定時功能,自由設定
☀️可拆式前網,方便清潔扇葉
☀️後側貼心提把設計,方便移動
☀️磁吸式遙控器,可收納
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室內飛輪推薦 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
‼️Dear all緊急‼️公告
⚠️今日防疫措更新😷😷😷
✅有氧課程人數限制 按各廠教室內社交定位數為人數上限, 飛輪採梅花座
✅會員入廠
‼️全程需要配戴口罩‼️
除上有氧課外
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除上有氧課外
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除上有氧課外
⚠️今日起『南崁廠團體課程』開始
🚫限制上課人數,注意事項如下:
✅有氧教室僅開放1個門出入。(未開放的已張貼公告於門上並上鎖,請依循老師引導排隊進入教室)
✅現場一律清場以利清點人數,連上兩堂者請勿將東西留置於教室內佔位置。
✅有氧教室人數限制有氧教室、飛輪教室上限。🚫若人數已滿老師會將人數已滿牌子插入壓克牌中,請勿進入教室。
✅飛輪教室已全面採梅花座方式上課。
🏋🏻♀️健身工廠南崁廠🏋️
🙏感謝會員的協助與體諒🙏
造成不便敬請見諒🙇♀️🙇
5🈷️ #健身工廠 歡慶 🎉母親節🏖夏日瘦身活動🙋🏼♀️🙋
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室內 用又不會吵的腳踏車.. 我覺得x-bike不錯耶(踩起來完全沒聲音) 最近買了一台4800左右也是同事推薦的我是在 ... ... <看更多>
室內飛輪推薦 在 [心得] 飛輪車v.s. 健身車差別?使用上基礎認識- 看板FITNESS 的推薦與評價
前陣子寫了一篇飛輪車的開箱
發現周遭或健身房的朋友
(沒有太多飛輪涉略的)
都會把飛輪車與健身車混為一談
想說寫個心得分享
如果對於上飛輪課或是自己踩一踩就好還在觀望的朋友
可以參考看看
圖文好讀版
https://twkelly.site/運動/spiningbike/
自己跟一群女生都有經常運動
女生有興趣一起加入運動社團的也可以留言給我
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因為我自己很喜歡飛輪運動
前陣子寫了一篇飛輪車推薦
飛輪車-減肥終極消耗熱量工具 / 在家運動飛輪車推薦
後來發現好像有些人搞不太清楚飛輪車健身車的差別
(問我周遭的朋友)
覺得室內的那種固定式的腳踏車 統稱為 "飛輪車"
踩一踩歡樂飛輪車,就有一種我有運動我會瘦的感覺
嗯嗯 不是這樣的.....
相信你一定看過這些室內的固定式的健身車
立式健身車
臥式健身車
台北市各大運動中心絕對有這兩台
總是非常搶手
常常沒有空車可用
老實說,很久以前我也不知道使用這兩台的差別?
更不懂與飛輪車差別在哪?
首先,我想強調飛輪運動的優點
跑步不是很多女生喜愛
尤其前胸負擔太大的,很不適合
這是真的,你看跑步選手很少胸前偉大的女性
飛輪運動,對於女性入門運動相對簡單
增強有氧心肺功能,減重減脂肪,也能鍛鍊肌肉
1. 核心
2. 大腿肌
3. 臀肌
4. 耐力
5. 爆發力
請先記著,至於瘦身減肥
要看你扎不扎實的使用這項運動? (虐不虐自己 )
否則,可能跟也沒什麼效果
臥式/立式健身車
有的人會覺得,健身車有很多電子內建功能!
按一按就好了方便!
蠻適合不想動腦或手很忙的人
同時,也因為在按開始鍵前都調整好了模式
期間不再很忙要調來調去
也適合喜歡邊運動邊看劇的
其中
臥式健身車
有靠背支撐腰部
因為長時間騎乘腳踏車的人
腰部,肩膀,手臂都特別容易痠痛
而每項有氧運動,又建議30分鐘以上
因此,臥式健身車
適合腰部受過傷,或中老年人使用
很適合給爸媽用
臥式與立式健身車訓練的肌肉部位差別在哪呢?
這應該是最想知道的
立式健身車,基本上身體與地面垂直
腳步向下踩踏圓周式運動
對腿部的肌肉鍛鍊比較全面
臥式健身車,有個靠背的支撐
腳向前踩踏
角度的變化
臥式健身車在使用時大腿與臀部肌肉使用較多
想瘦大腿
當然,阻力level還是要必需調上去才有效果
千萬別踩歡樂健身車
飛輪車
講白一點,其實真的是模擬腳踏車
飛輪藉著傳送帶帶動踏板
所有的動能來自你的踩踏
即使腳停止踩踏,動能還有的話踏板還是會動
有一個阻力調節器
阻力調節器,你可以把它想成騎上坡,而你控制這個坡度有多陡?
(下圖紅紅的那個旋轉鈕就是)
為什麼說飛輪運動可以訓練肌力,耐力,爆發力
騎速與阻力的搭配使用,可以產生不同的效果
首先騎飛輪一定要知道這個字 rpm(每分鐘回轉速)
調低阻力輕踩,高轉速,意味著雖然很輕鬆但你要踩飛快
可以訓練爆發力
輕踩rpm 維持在 90-120,時間持續30-40鐘,可以訓練體力
高阻力,低轉速,意味著很難踩踩得慢,訓練腿部肌耐力
也因為這兩個控制因子,都是自己控制的
所以文中一開始強調,千萬別騎歡樂飛輪對自己太好
運動才會有瘦身效果
當然還要撘配飲食
騎飛輪時,特別要注意以下幾件事情
1. 車座椅的調整
座椅高度,座椅與把手的距離,把手的高度
都影響到運動時肌肉的施力與效能
如何調整適合自己的高度,網路有很多分享
或者我找了一篇可以直接參考
https://www.bhindoorbike.com/effect01.php?pid=1
2. 不會掌控阻力調整與踩速的話,最好跟著教練或看影片
如果你是居家運動,B開頭的這家飛輪車廠商有提供自家線上影片
在家也能跟著教練騎
只是得買車才能有登入帳號線上看
3. 踩踏時的姿勢
在飛輪教室常看到旁邊的人最常出現的錯誤姿勢
千萬記得
‧ 膝蓋朝前,不要朝外
‧ 站姿時,身體微向前趨
最後
女生關心的
很害怕練出可怕的大腿肌與胯下痛問題?
大腿肌真的沒那麼容易練出來
想起自己小時候練田徑,是經過每天的鍛鍊,拖大輪胎,跑山,蛙跳,折返跑等等
才好不容易練出來
踩飛輪胯下痛的問題
其實一開始一定會
就像打排球一樣
沒打過的人,打一兩下手臂絕對很痛
但是習慣就好
循序漸進,一堂飛輪課程也40-50分鐘左右
飛輪實在是很好居家或室內運動,
而飛輪車也因收納空間小,近期成為家用健身器材的熱銷品
有想要入手的
多比較一下,看自己對飛輪車的需求
或者也可以參考我那台開箱文
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